স্ব

আপনি নিজের সম্পর্কে আরও ভাল বোধ করতে চান? আমরা সবাই করি. যাইহোক, এত লোক কোথা থেকে শুরু করবেন তা জানেন না। তবে এটি আপনার আত্ম-ধারণা দিয়ে শুরু হয়।

আপনি কি কখনও নিজের সাথে বসেছেন এবং নিজের ব্যক্তি সম্পর্কে আপনার কেমন অনুভূতি রয়েছে সে সম্পর্কে একটি খাঁটি অভ্যন্তরীণ কথোপকথন করেছেন? আপনি হয়ত জানেন যে আপনি হতাশ হয়ে পড়েছেন বা আপনার জীবন আপনি যেভাবে চান সেভাবে চলছে না, তবে আপনি জানেন না যে আপনার আত্ম-ধারণাটি মূলত বেশ কিছু কিছুর মূলে রয়েছে।

একটি স্ব-ধারণা সংজ্ঞা

আপনার নিজের ধারণার দ্বারা ফিল্টার হওয়া আপনি নিজেকে কে বলে ভাবেন তার নিজের বিষয়গত বর্ণনা হিসাবে একটি স্ব-ধারণাটি সংজ্ঞায়িত করা যেতে পারে। ঠিক আছে, আমি জানি একাডেমিক একগুচ্ছ জাম্বো, আমি জানি।

সুতরাং, এখানে এটির অর্থ কী। আপনি নিজেকে দেখার উপায় এটি। এটি অপরিহার্যভাবে নয় যে অন্যরা আপনাকে কীভাবে দেখে but আপনার চেয়ে অন্য লোকেরা আপনাকে আরও ভাল - বা আরও খারাপ - ভাবতে পারে। তবে নির্বিশেষে, আপনি নিজের সম্পর্কে এটি কেমন অনুভব করেন।

কীভাবে একটি স্ব-ধারণার বিকাশ ঘটে

স্ব-ধারণা নিয়ে কারও জন্ম হয় না। ঠিক কীভাবে কোনও ভাষা বলতে বা কীভাবে চলতে হয় তা জেনে কেউ জন্মগ্রহণ করেন না। এটি জীবন যাপন করার সময় আমরা কেবল শিখেছি। এবং আপনার আত্ম-ধারণার ক্ষেত্রেও এটি একই। এটি কিভাবে বিকাশ করে তা এখানে।

# 1 অন্যান্য লোকের সাথে মিথস্ক্রিয়া। বড় হওয়া সম্পর্কে আপনার বাবা-মা আপনাকে কী বলেছিল? আপনি কি স্মার্ট, সুন্দর এবং নিখুঁত ছিলেন? অথবা আপনি অলস, ভাল ছিল না এবং একটি এফ-আপ ছিল।

আপনি অন্যের কাছ থেকে একটি নির্দিষ্ট বার্তা যত বেশি শুনবেন, ততই আপনি এটি বিশ্বাস করবেন। এমনকি আপনার শিক্ষক, সহকর্মী, ভাইবোন এবং অন্য যে কোনও ব্যক্তির সাথে আপনি ইন্টারঅ্যাক্ট করেন তা আপনার স্ব-ধারণাটি তৈরিতে যুক্ত করে।

# 2 অন্যের সাথে নিজেদের তুলনা করা। এটি মারাত্মক। আমরা সর্বদা নিজেকে জনপ্রিয় লোক, সুন্দর মানুষ বা ধনী লোকের সাথে তুলনা করি। সুতরাং, আমাকে কেবল এটি বলতে দাও… এটি করা বন্ধ করুন । আমি জানি আমি জানি. বলা সহজ করা কঠিন। তবে আপনি যদি নিজের সম্পর্কে ভাল বোধ করতে চান এবং নিজের স্ব-ধারণাটি পরিবর্তন করতে চান তবে আপনাকে তা করতে হবে।

# 3 মিডিয়া। মিডিয়াতে থাকা চিত্র এবং বার্তাগুলিও আমাদের স্ব-ধারণার জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকারক। চমত্কার, ধনী এবং সমস্ত কিছু আছে বলে মনে হয় বিশ্বের সমস্ত সেলিব্রিটিদের সম্পর্কে চিন্তা করুন। এবং ওজন হ্রাস পণ্য বা বার্ধক্য বিরোধী সমস্ত বার্তা সম্পর্কে চিন্তা করুন। মিডিয়া বিশ্ব সম্পর্কে আমাদের দৃষ্টিভঙ্গি তৈরি করতে সহায়তা করে এবং এইভাবে আমরা নিজেরাই।

আপনার স্ব-ধারণার দিকগুলি

মানুষ খুব জটিল প্রাণী। আমরা এক সেকেন্ডে সুখ অনুভব করতে পারি এবং তারপরে হতাশ হতে পারি। আমাদের সকলের নিজের কাছে অনেকগুলি ভিন্ন দিক রয়েছে, তাই স্ব-ধারণাটি খুব বহুমাত্রিক। আপনার স্ব-ধারণার অংশগুলির কয়েকটি মাত্র এখানে দেওয়া যা প্রায় প্রত্যেকের সাথেই প্রাসঙ্গিক।

# 1 ব্যক্তিত্ব। কিছু লোক অন্তর্মুখী এবং কেউবা বহির্মুখী। এটি আপনার নিজের সম্পর্কে কীভাবে অনুভব করে তা প্রভাবিত করতে পারে। আমাদের সমাজ সামাজিক এবং জনপ্রিয় হওয়ার মূল্যকে ঝোঁক দেয় যা আপাতদৃষ্টিতে বহির্মুখীদের কাছে সহজেই আসে।

সুতরাং আপনি নিজেকে অন্য লোকের সাথে কীভাবে দেখেন তা আপনার স্ব-ধারণাকে প্রভাবিত করতে পারে। এছাড়াও, কীভাবে লোকেরা আপনার ব্যক্তিত্বকে প্রতিক্রিয়া জানায় - ভাল বা খারাপের জন্য - পাশাপাশি আপনার আত্ম-সম্মানকেও প্রভাবিত করতে পারে।

# 2 বুদ্ধি। স্কুলে থাকাকালীন, স্মার্ট লোকদের হয়ত "নার্ভ" বা "গিকস" বলা হত। কিন্তু অনুমান করতে পার কি? কখনও কখনও, সেই ব্যক্তিরা হলেন যারা বিল গেটস বা বিশ্বের স্টিভ জবস হয়ে ওঠেন।

# 3 বডি ইমেজ। আহ্… মনে হচ্ছে প্রায় প্রত্যেকেরই বডি ইমেজের সমস্যা আছে! মঞ্জুর, সবাই তা করে না। তবে আমি বাজি ধরছি যদি আপনি 100 এলোমেলো লোকদের যদি তাদের শরীর পছন্দ করেন তবে তাদের 99% "না" বলবে। এটি দুঃখজনক, কারণ অনেকের মধ্যে অনেকগুলি নেতিবাচক চিন্তাভাবনা থাকে যা তাদের দেহ সম্পর্কে তাদের মনের মধ্যে চলে।

আমাদের সমাজ আমাদের সুন্দর এবং চর্মসার হতে প্রচুর চাপ দেয়। এবং ওজন হ্রাস এবং সুন্দর পোষাক বাদ দিয়ে আপনি নিজের চেহারা সম্পর্কে তেমন কিছু করতে পারবেন না। তবুও, লোকেরা এখনও এটি নিয়ে অবাক হয়।

# 4 সাফল্য। আমাদের সমাজ আমাদের সাথে আরও একটি কাজ করে তা হ'ল আমরা যদি আমাদের নির্বাচিত ক্ষেত্রে ধনী না হয়ে সফল না হই তবে আমাদেরকে শৃঙ্খলার মতো বোধ করা। এমনকি যদি কেউ বাড়ির আম্মুকে * থাকতে এবং এটি পছন্দ করে * থাকার সিদ্ধান্ত নিয়েছে তবে আমাদের সমাজ বলে যে এটি "সাফল্য" নয়।

আপনার ব্যাংকে কত টাকা আছে এবং আপনার বাড়ি কত বড় তা আমরা সাফল্যের সংজ্ঞা দিই। এটাই করুণ! আমরা খুশি কিনা তা আমাদের নিজের সাফল্যের বিচার করা উচিত। আমরা কী করছি তা বিবেচ্য নয়… আপনি যদি খুশি হন তবে আমার মনে আপনি সফল।

# 5 স্বাস্থ্য। যদিও স্বাস্থ্য একরকম দেহের চিত্রের অঙ্গ, তবে এটি সত্যিই আলাদা জিনিস। আমি এমন কাউকে জানি যিনি আক্ষরিক অর্থে তার স্বাস্থ্য সমস্যার দ্বারা স্ব-ধারণাটি সংজ্ঞায়িত করেছেন। যতবারই আপনি তার সাথে কথা বলছেন, তিনি আপনাকে যে নতুন অসুস্থতার সাথে লড়াই করছেন সে সম্পর্কে আপনাকে বলছে। যদিও আমি তার জন্য খারাপ বোধ করছি, আমি মাঝে মাঝে ভাবি যে তিনি সুস্থ থাকলে তিনি কে তাও জানেন না। এটি কেবল তার একটি অংশ হয়ে গেছে।

এটি অনেক লোকের পক্ষে সত্য। এবং শুধুমাত্র স্বাস্থ্যের সাথে নয়, এটি সাধারণভাবে সমস্যাগুলির সাথে সম্পর্কিত হতে পারে। আপনি যদি নিজের সমস্যাগুলি দ্বারা নিজেকে সংজ্ঞায়িত করেন তবে হঠাৎ কোনও সমস্যা না হলে আপনি সম্ভবত হারিয়ে যাবেন।

# 6 সম্পর্ক * বা এর অভাব *। আপনি যদি এখানে থিমটি দেখেন যে কীভাবে সমাজ আমাদের স্ব-ধারণাকে ক্ষতি করতে পারে যদি আমরা এটির অনুমতি দেয় তবে আপনি খুব স্মার্ট। বা এটা ঠিক স্পষ্ট। তবে আমরা আপনার সাথে স্মার্ট হয়ে যাব। অবিবাহিত মানুষ - বিশেষত একটি নির্দিষ্ট বয়সের পরে - অদ্ভুত হিসাবে দেখা হয়। বিশেষত মহিলারা। তারা হ'ল "ক্রেজি বিড়াল মহিলা" বা "বুড়ো দাসী"।

পুরুষদের এটি একটু ভাল আছে। তারা কেবল "স্বতন্ত্র" এবং একটি "ব্যাচেলর"। তবে তবুও, বেশিরভাগ লোকেরা মনে করেন যে তাদের যদি উল্লেখযোগ্য অন্য কোনও না থাকে তবে তারা উপযুক্ত নয়। এতো সত্য নয়! অবিবাহিত হওয়ারও অনেক সুবিধা রয়েছে।

স্ব-ধারণাটি আপনার সুখের পক্ষে কীভাবে গুরুত্বপূর্ণ

আপনি সম্ভবত ইতিমধ্যে সচেতন হয়ে গেছেন, আপনি নিজের সম্পর্কে কীভাবে বোধ করেন তা আপনার সুখকে সরাসরি প্রভাবিত করে। আপনি যদি নিজেকে ভালোবাসেন না, গ্রহণ করেন এবং ক্ষমা করেন না, তবে আপনি কীভাবে সম্ভবত সুখী হতে পারেন? আপনি পারবেন না। কারণ আপনি যা করবেন তা হ'ল নিজেকে সমালোচনা করা।

সুতরাং, আপনি যদি আরও সুখী হতে চান, তবে এটি আপনার সাথে শুরু হয়। এই বৈশিষ্ট্যের তালিকাটি একবার দেখুন এবং তারপরে নিজের দিকে ভাল নজর দিন। আপনি নিজেরাই বলছেন এমন সমস্ত নেতিবাচক বার্তাগুলি লিখুন এবং তারপরে আপনি কাগজে দেখবেন আপনার স্ব-ধারণাটি আসলে কেমন on

একবার আপনি এটি নামিয়ে ফেললে এবং আপনার কী কাজ করা উচিত তা আপনি জানতে পারলে পদক্ষেপ নিন। এই নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলি থামান এবং তাদের ইতিবাচক বিষয়ে পরিবর্তন করুন। আপনি এটি উপলব্ধি করতে পারেন না, তবে আপনার নিজের ধারণাগুলি পরিবর্তন করার ক্ষমতা এবং ক্ষমতা রয়েছে… এবং এইভাবে আপনার জীবন পরিবর্তন করুন।

কেউ যথাযথ না. আসলে, আমাদের সকলকে নিজের মতো করে গ্রহণ করতে শিখতে হবে, তবে যেখানে প্রয়োজন সেখানে ইতিবাচক উন্নতি করতে হবে। এইভাবে, আপনার ইতিবাচক স্ব-ধারণাটি আপনার চলমান সুখের নির্ধারক কারণ হবে।