কীভাবে নিজেকে ঘৃণা করা বন্ধ করবেন এবং নিজের সকলকে ভালবাসতে শিখবেন!

বিশ্বটি যথেষ্ট ঘৃণায় পূর্ণ, আপনার নিজের সর্বশেষে নিজেকে ঘৃণা করা। আপনি যদি নিজেকে ঘৃণা করতে ক্লান্ত হয়ে থাকেন তবে কীভাবে নিজেকে ঘৃণা করা বন্ধ করবেন তা শিখুন।

শোনো, এমন সময় আছে যেখানে আমরা নিজের সম্পর্কে কম চিন্তা করব। এটা ঘটতে চলেছে। সুতরাং, আমি চাই না যে আপনি ভাবেন যে আপনার দুঃখ বা অপরাধবোধ অনুভব করা উচিত নয় কারণ এটি কিছু পরিস্থিতিতে ঘটে। তবে সমস্যাটি শুরু হয় যখন আমরা নিজেকে নেতিবাচক উপায়ে চিন্তা করি। কীভাবে নিজেকে ঘৃণা করা বন্ধ করতে হবে তা শিখিয়ে দেওয়া নিজেকে উপহার দেওয়ার সেরা উপহার।

আত্ম-বিদ্বেষের সেই রাস্তায় নেমে যাওয়া কেবলমাত্র আপনার জন্য নয় আপনার আশেপাশের মানুষের জন্যও পরিস্থিতিকে আরও খারাপ করে তোলে। আত্ম-বিদ্বেষ মানব হওয়ার একটি অঙ্গ। অবশ্যই আমাদের নিজেদের মধ্যে এমন কিছু জিনিস রয়েছে যা আমরা পছন্দ করি না। আমি নিশ্চিত যে লেডি গাগা এবং শন মেন্ডেস কিছু দিন নিজেদের পছন্দ করে না।

কীভাবে নিজেকে ঘৃণা করা বন্ধ করবেন এবং পরিবর্তে নিজেকে ভালবাসা শুরু করবেন

আমরা নিজেকে ঘৃণা করার বিভিন্ন কারণ রয়েছে। আপনি নিজের লক্ষ্যটি স্থির করেননি, অফিসে ভুল করেছেন বা আপনি যে কাজ করেছেন বা অন্যরকমভাবে সম্পাদন করেছেন তার জন্য অনুশোচনা করতে পারেন। শোনো, তালিকাটি আরও চলতে পারে।

তুমি কি জান? প্রত্যেকের মাথায় এই তালিকা রয়েছে। আমাদের মধ্যে কেউ মদ্যপান, মাদকদ্রব্য, এড়ানো ইত্যাদি ইত্যাদির মাধ্যমে এটি মোকাবেলা করে তবে আপনি কীভাবে নিজেকে ঘৃণা করা বন্ধ করবেন তা জানতে চাইলে কীভাবে এটি হ্রাস করা যায় তা শিখুন। স্ব-ঘৃণা থেকে সম্পূর্ণ মুক্তি পাওয়ার ঘটনা ঘটছে না কারণ মানুষ হিসাবে, আমরা সর্বদা নিজের এবং আমাদের ত্রুটিগুলি উন্নত করতে চাই। আপনি এটি হ্রাস করতে পারেন এবং কীভাবে আপনার নিজের বিদ্বেষ পরিচালনা করবেন তা শিখতে পারেন। কারণ আসুন এটির মুখোমুখি হোন, আমরা কখনই নিজের সাথে সম্পূর্ণ সন্তুষ্ট থাকব না।

# 1 নিজের সম্পর্কে এটি কী অপছন্দ করে? আপনার কোনও কারণে স্ব-বিদ্বেষ রয়েছে। আপনি যদি নিজেকে নিখুঁত মনে করেন তবে আপনার এই নেতিবাচক আবেগ থাকবে না। তো এটা কি? আপনার শরীরের চেহারাটি কি আপনি অপছন্দ করেন? তুমি যে চাকরিতে চাও না কেন? আপনি কি লোকেরা আপনার সুবিধা নিতে দেবেন? কিছু আছে, তাই, প্রথম এবং সর্বাগ্রে, চিত্রিত করুন যা আপনাকে ট্রিগার করে।

# 2 জেনে রাখুন যে আপনি এই ত্রুটিগুলি পরিবর্তন করতে পারেন। শোনো, আমাদের সবার ত্রুটি আছে। আপনি নিজের ত্রুটিগুলি পরিবর্তন করতে পারেন। এখন, আপনি শারীরিকভাবে এগুলি পরিবর্তন করতে পারেন না, তবে মানসিকভাবে, আপনি এটিকে ভিন্ন দৃষ্টিকোণের মাধ্যমে হ্রাস করেন। এর অর্থ আপনি নিজের ত্রুটিগুলি গ্রহণ করেন এবং সেগুলি আলিঙ্গন করেন। তারা কোথাও যাচ্ছেন না, তবে এগুলি এমন কিছু হিসাবে ভাবেন যা আপনাকে অনন্য এবং ধনাত্মক করে তোলে।

# 3 ট্রিগার কি? এখন, সম্ভবত, আপনি প্রতিটি জেগে মিনিটে নিজেকে ঘৃণা করার বিষয়টি নিয়ে ভাবছেন না। তবে আপনার জীবনে এমন কিছু জিনিস রয়েছে যা এই অনুভূতিগুলিকে ট্রিগার করে। উদাহরণস্বরূপ, যখন আমি পোশাক চেষ্টা করি এবং সেগুলি আমার উপর খারাপ দেখায় বা ফিট হয় না, এটি ট্রিগার। এটি আমাকে এই পোশাকগুলি পরা অপ্রয়োজনীয় এবং অযোগ্য মনে করে। সুতরাং, আমি সচেতন যে আমি যদি খারাপ মেজাজে থাকি তবে শপিং করা ভাল ধারণা নয়।

# 4 "হ্যাঁ" ব্যক্তি হওয়ার চেষ্টা বন্ধ করুন। আপনি চান লোকেরা আপনাকে পছন্দ করবে, আমি এটি পেয়েছি। দিন শেষে, আমরা সবাই অন্যের পছন্দ হতে চাই। তবে এটি পছন্দ করার প্রয়োজন লোকেরা আমাদের সুবিধা নেওয়ার এবং আমাদের চারপাশে চলার দ্বার উন্মুক্ত করে।

আপনি যদি কিছু করা পছন্দ না করেন তবে আপনি হ্যাঁ বলেছিলেন কারণ আপনি নিজেকে দায়বদ্ধ বলে মনে করেন। এখনই না বলার সময় এসেছে। 'না' বলা শক্তিশালী এবং এটি আপনাকে আনন্দ দেয় না এমন অকেজো কাজগুলি থেকে আপনাকে সহায়তা করে। এমনকি 'শক্ত না হলেও' বলুন।

# 5 অতিরিক্ত চিন্তাভাবনা বন্ধ করুন। আমি জানি আপনি ডায়েটে থাকা সত্ত্বেও আপনি এখনই তিনটি ডোনাটি খেয়েছেন। কিন্তু কে ভাবে. এটি ঘটেছে এবং আপনার যা করা দরকার তা এগিয়ে চলছে। দেখুন, যখন আমরা নিজেদেরকে ঘৃণা করি, আমরা ক্রমাগত আমাদের যে নেতিবাচক জিনিসগুলি করি তা নিয়ে চিন্তা করি। তবে যদি আপনি স্বীকার না করে থাকেন যে কী এবং কেন এমন কিছু করেছিলেন যা আপনার উচিত ছিল না, তবে আপনি নিজেকে সাহায্য করবেন না। আপনি কী করেছেন তা কেন আপনার দৃষ্টিভঙ্গি দরকার এবং তারপরে আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করতে হবে।

# 6 আপনার indulgences প্রতিফলিত করুন। আমরা সকলেই এমন জিনিসগুলিতে লিপ্ত হই যা আমাদের জীবনে প্রয়োজন হয় না, এটিই আমরা বাস করি পৃথিবী Our আমাদের পুরো অস্তিত্ব আমাদের প্রয়োজনীয় জিনিসগুলি কেনার উপর নির্ভরশীল।

তবে অতিরিক্ত কেনা বা খাওয়ার একটি কারণ রয়েছে, আপনি তাত্ক্ষণিক তৃপ্তি চান। তবে এটি কেবল স্বল্পমেয়াদী জন্য। যদি আপনি কীভাবে নিজেকে ঘৃণা করা বন্ধ করতে শিখতে চান, তবে এমন বিষয়গুলিতে লিপ্ত না হওয়ার বিষয়ে মনোনিবেশ করুন যা আপনাকে দীর্ঘমেয়াদে খুশি করতে পারে না। স্বল্পমেয়াদী সুখ আপনাকে সাহায্য করবে না।

# 7 ঘৃণা গোপন করবেন না। সাধারণত, যখন আমরা নিজের সম্পর্কে কিছু ঘৃণা করি তখন আমরা তা গোপন রাখি এবং এটি বিশ্ব থেকে দূরে লুকিয়ে রাখি। আমি আমার পেটকে ঘৃণা করি, তাই আমি এটি লুকানোর জন্য সবসময় ব্যাগি সোয়েটার বা টি-শার্ট পরে থাকি। তবে প্রকৃতপক্ষে, এটি আমার শরীর সম্পর্কে আমার যে নিরাপত্তাহীনতা প্রকাশ করেছে তা সত্যই প্রকাশ করে।

এখন, এর অর্থ এই নয় যে আমি প্রতিদিন একটি ক্রপ শীর্ষ পরা করি, তবে আমার দেহকে আলিঙ্গন করা আত্ম-বিদ্বেষ হ্রাস করার প্রথম পদক্ষেপ। আমাদের সকলের এমন বৈশিষ্ট্য বা গুণাবলী রয়েছে যা আমরা নিজেরাই ঘৃণা করি তবে সেগুলি প্রকাশ করা এবং আলিঙ্গন করা আরও ভাল কাজ করে।

# 8 জেনে রাখুন যে প্রত্যেকেরই আত্ম-বিদ্বেষ রয়েছে। আক্ষরিকভাবে পৃথিবীতে এমন কেউ নেই যা তাদের কিছু অংশকে ঘৃণা করে না। সুতরাং, আপনাকে যা করতে হবে তা হ'ল লোকেরা আপনার কাছে যা আছে তার প্রত্যাশাগুলি কাটিয়ে উঠবে। আপনার নির্দিষ্ট কিছু জিনিস নির্দিষ্ট উপায়ে করা দরকার এমন ধারণাটি সম্পূর্ণরূপে সরিয়ে দিন কারণ দিনের শেষে, কে AF * সিকে দেয়।

# 9 ক্ষমা। এর অর্থ আপনার নিজের এবং আপনার চারপাশের লোকদের ক্ষমা করা উচিত। আমার সাথে সত্যই আটকে থাকা একটি উদ্ধৃতি হ'ল "মানুষকে আঘাত করা, মানুষকে আহত করা"। যদি আপনি আহত হন এবং স্ব-বিদ্বেষে ভরা থাকেন তবে আপনি অন্যদের মধ্যে এটি প্রজেক্ট করেন কারণ আপনি অনিরাপদ।

আপনার নিজেকে এবং অন্যকে ক্ষমা করার জন্য আসলে কাজ করা উচিত। এটি বলা সহজ, তবে আপনি কীভাবে সকলেই লজ্জার দ্বারা পরিবেষ্টিত হন এবং কীভাবে ভাল মানুষ তা সত্ত্বেও জিনিসগুলি বলতে পারা যায় তাই এটি করা শক্ত।

# 10 আপনি গণ্ডগোল করছেন। শোনো, আপনার আত্মবিদ্বেষ হ্রাস করা রাতারাতি ঘটবে না। আসলে, আপনি এমন জিনিসগুলি করবেন যা আপনার পক্ষে হবে না। হতে পারে আপনি শনিবার রাতে নষ্ট হয়ে যাবেন বা অন্য কাউকে হতাশ করবেন। এটা ঘটবে। তবে, মুল বক্তব্যটি হ'ল আপনাকে এই ভুলগুলি স্বীকার করতে হবে এবং আপনার ব্যর্থতাগুলি সরিয়ে ফেলতে হবে।

# 11 আপনার মস্তিষ্কের কথা শুনবেন না। এখানে আপনার নিজের সম্পর্কে যে নেতিবাচক এবং ইতিবাচক বিষয়গুলি বলা হয়েছে তা হ'ল এক ধরণের বুলিশ। আপনি বিশ্বের সবচেয়ে আশ্চর্যজনক ব্যক্তি নন বা আপনি বোকা বোকাও নন। সুতরাং, এই দুটি মতাদর্শকেই আপনার মাথা থেকে বের করে দিন। উভয়ই নিজের উপর এক বিরাট চাপ প্রয়োগ করে।

# 12 আপনি মানুষ। আমাদের কী পূরণ করে তা খুঁজে বের করতে এবং আমরা কে তা খুঁজে বের করার জন্য আমাদের এত চাপ রয়েছে। মনে রাখবেন, আবিষ্কার করতে এটি কয়েক বছর সময় নেয়। নিজেকে চাপ দেওয়া বন্ধ করুন। আপনার ক্যান্সার নিরাময় বা বিখ্যাত অভিনেতা হওয়ার দরকার নেই। জীবন এটাই নয়। এখন, জীবন সম্পর্কে কি? আমার কোনও ধারণা নেই, সম্ভবত শিকার করা এবং খাবার সংগ্রহ করা… পুনরুত্পাদন করা… আপনি জানেন, বেসিক পশুর ছিদ্র।

এক পর্যায়ে, স্ব-ঘৃণা নিজেকে ইতিবাচক উপায়ে পরিবর্তনে উত্পাদনশীল হতে পারে। তবে, একটি সূক্ষ্ম রেখা রয়েছে যেখানে এটি অত্যধিক হয়ে যায় এবং আপনি নিজের আত্ম-সম্মান হারাবেন। তবে, আপনি কীভাবে নিজেকে ঘৃণা করা বন্ধ করবেন তা শিখতে পারেন।