কীভাবে রাগ করা বন্ধ করবেন: আপনার মনকে মুক্ত করুন এবং নিজেকে আঘাত করা বন্ধ করুন

আপনি কি খুব সহজেই ক্রুদ্ধ হন বা হতাশ বোধ করেন? রাগ করা বন্ধ কীভাবে করা যায় তা শেখা সহজ নয় তবে আপনি যদি তা না করেন তবে এটি আপনাকে অল্প সময়েই খেয়ে ফেলতে পারে।

আমরা আমাদের জীবনে কিছু সময় রাগ করেছি। আমি অনুমান করব যে সামগ্রিক ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য হিসাবে কিছু লোক অন্যদের চেয়ে ক্ষুব্ধ। কিছু লোক যেতে দেয় এবং ক্ষমা করে দেয়, অন্যরা পারে না। আপনি যদি ভাবেন কীভাবে রাগ করা বন্ধ করবেন, আপনার কি কিছু গুরুতর আহত হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে যা আপনি কাঁপছেন বলে মনে হচ্ছে না।

ক্রোধ হ'ল সবচেয়ে অব্যর্থ ও ধ্বংসাত্মক আবেগগুলির মধ্যে একটি যা আপনি পোষণ করেন। তবে প্রায় প্রেমের মতোই এমন সময় আসে যখন আপনি কেবল এটি নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না। একটি প্রাথমিক মানবিক আবেগ, যদিও থামানো কঠিন, এটিকে বন্ধ করার উপায় রয়েছে। যদি আপনার অমীমাংসিত রাগ থাকে তবে আপনি নিজেকে ছেড়ে দেবেন বলে মনে করতে পারেন না, তবে এটির একটি ভাল সম্ভাবনা রয়েছে যা কেবল ক্রোধের চেয়ে বেশি more

কীভাবে রাগ করা বন্ধ করবেন

যখন কেউ আপনাকে ক্রোধ করে তখন সাধারণত কেউ কেউ যা বলে বা যা করে তাতে আপনারা আহত হন। জিনিসটি কেবল আপনি আঘাতটি ছেড়ে দিতে পারেন। আপনি এটি আপনার পিছনে শিলা মত চারপাশে বহন চয়ন। এবং, সম্ভবত, আপনিই কেবল এটির ব্যথা করেন।

অন্য কারও কাছে পাগল থাকার স্বীকৃতি পেতে আমার অনেক, বহু বছর সময় লেগেছে যা তাদের মোটেও প্রভাবিত করে না। এটি কেবল আপনাকেই ক্ষতিগ্রস্থ করে, এ কারণেই রাগ করা বিষয়গুলি এতটা থামানো কীভাবে শিখছে।

# 1 ক্ষমা। এমন সময় আছে যখন আমরা বলি যে আমরা ক্ষমা করে দিয়েছি। গভীরভাবে, আমরা না। আমরা যা করি তা হ'ল এই জিনিসগুলিকে আমাদের অস্ত্রাগারে রাখা এবং অনুভূতিগুলির আশ্রয় নেওয়া।

# 2 কিছু সহানুভূতি চেষ্টা করুন। কেউ আপনাকে আঘাত করেছে বলে আপনি যদি রাগান্বিত হন তবে আপনার নিজের শয়তানের উকিল হওয়ার চেষ্টা করুন। কখনও কখনও আমরা কারও কাছে উদ্দেশ্য না থাকলে যখন তাদের কাছে এটি ছিল না বা মনে হয় কিছু যখন দূষিতভাবে হয় নি তখন তা ছিল না।

# 3 যে ব্যক্তি আপনাকে আহত করেছে তার প্রতি দয়া করুন। যে গাধা আপনাকে আঘাত করেছে তার জন্য দুঃখিত হোন। শেষ পর্যন্ত, তারা সেই ব্যক্তি যাঁরা নিখুঁত এবং কুরুচিপূর্ণ এবং চিরকালের জন্য সেই পথেই থাকতে পছন্দ করেন। যদি কেউ আপনাকে আঘাত করার জন্য কিছু করে থাকে, এবং তারা কেবল একজন ভাল ব্যক্তি না হয় তবে দুঃখের বিষয়টি যে তারা এতটা অসন্তুষ্ট বা নিরাপত্তাহীন যে তারা অন্য কাউকে আরও খারাপ মনে করে আরও ভাল বোধ করে।

তাদের দুর্বল গাধার প্রতি দয়া করুন কারণ তাদের হৃদয়ে আপনার যে দয়া আছে তা নেই।

# 4 সনাক্ত করুন যে এটি আপনার ব্যতীত অন্য কাউকে আঘাত করছে না। আপনি যখন রাগান্বিত বোধের আশ্রয় নেন, এটি আক্ষরিকভাবে আপনাকে শারীরিকভাবে আঘাত করে। আপনার চোয়ালটি ক্লাইচিং, আপনি ঘুমানোর সময় আপনার পেশী শক্ত করে বা কেবল এটিকে চারপাশে বহন করেন, এটি আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে।

এবং কি অনুমান? আপনি যার পাগল তা সম্ভবত জানেন না। যদি তারা ক্ষমা না চান, তবে তারা অবশ্যই পাত্তা দেবে না। সুতরাং, যদি আপনি ক্রুদ্ধ থাকেন, তবে আপনি তাদের বারবার আঘাত করতে দিন। সুতরাং, আপনি হেরে যান। তারা স্কটমুক্ত দূরে চলে যায়।

# 5 বোঝা রাগ শক্তির অপচয়। রাগ একটি খুব শক্তিশালী আবেগ। এটি আক্ষরিকভাবে আপনার জীবন কেড়ে ফেলে। আপনি যদি রাগান্বিত হয়ে, কোনও পরিস্থিতি নিয়ে গুঞ্জন প্রকাশ করে বা নিজের স্টুতে আটকে থাকেন, আপনার সমস্ত সময় নষ্ট করে থাকেন তবে কীভাবে আপনি কোনও শক্তির জন্য সেই শক্তিটি আরও ভালভাবে ব্যবহার করতে পারেন সে সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করুন।

# 6 কিছু গভীর গভীর শ্বাস নিন। কিছু লোকের জন্য ক্রোধ ঘন ঘন এবং তীব্র হয়। যদি আপনি যদি এটি নিয়ন্ত্রণ না করতে পারেন তবে এটি পরিণতিতে শেষ হয়।

বৈজ্ঞানিক গবেষণা প্রমাণিত হয় যখন রাগান্বিত হয়, গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস আপনার শরীরকে সহানুভূতিশীল * ফ্লাইট বা লড়াইয়ের প্রতিক্রিয়া * থেকে প্যারাসিপ্যাথেটিক স্নায়ুতন্ত্রের দিকে যেতে সহায়তা করে, যা একটি শান্ত এবং স্বচ্ছন্দ অবস্থা state আপনার যদি দীর্ঘমেয়াদে ক্রোধ সম্পর্কিত সমস্যা থাকে, যখন তারা পপ আপ হয়, তখন গভীর শ্বাস নিতে কিছু করুন। আপনি দেখতে পাবেন যে প্রচুর রাগ তত্ক্ষণাত্ ছড়িয়ে পড়ে।

# 7 কিছু হিপনোথেরাপির চেষ্টা করুন। রাগজনিত সমস্যাযুক্ত কিছু লোকের জন্য সম্মোহন হ'ল শান্ত হওয়া এবং ছেড়ে যাওয়ার রাস্তা। আপনার স্মার্টফোনটির জন্য ধন্যবাদ, আপনার আগের মতো কোনও অ্যাপয়েন্টমেন্ট করতে হবে না।

কেবল একটি অ্যান্টি-ক্রোধ সম্মোহন প্রোগ্রামটি ডাউনলোড করুন, আপনার ইয়ারবডগুলিকে, ুকিয়ে দিন এবং আপনার অবচেতনটিকে আপনার সচেতন অবস্থার সাথে লড়াই করতে দিন। প্রায় সর্বদা, অবচেতন জয় হয়।

# 8 যার সাথে আপনি রাগান্বিত তার মুখোমুখি হন এবং এটিকে ছেড়ে দিন। কখনও কখনও আমরা ক্রোধ ধরে রাখি কারণ আমাদের মনে হয় যেন আমাদের শোনা যায় নি বা আমাদের আঘাতকারী ব্যক্তির সাথে আমাদের কখনও মুখোমুখি হতে হয়নি। পরিবর্তে, তারা গায়কীর মুখোমুখি কখনও চলল।

এটি শেষ হয়ে গেলে এবং প্রচারিত হয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা দুর্দান্ত তবে আপনি এটিকে আর আশ্রয় করবেন না। কে জানে, আপনি এমনকি একটি ক্ষমা চাইতে পারেন। যদি তা না হয়, অন্তত আপনি চূড়ান্ত শব্দটি পেয়েছেন এবং তাদের জবাবদিহি করেছেন।

# 9 মনোভাব নিন যে এটি তাদের ক্ষতি। যদি কেউ আপনাকে আঘাত করে এবং আপনি এতে রাগান হন তবে চলে যান। এগুলি আর আপনার জীবনে না রাখার জন্য বেছে নিন। আমরা একই ব্যক্তিদের বারবার আঘাত করতে থাকি কারণ আমরা সুন্দর হওয়ার বাধ্যবাধকতা বোধ করি।

আপনার একমাত্র বাধ্যবাধকতা আপনার নিজের, সুতরাং আপনি যদি রাগকে কাটিয়ে উঠতে না পারেন তবে চলে যান এবং বুঝতে পারেন এটি তাদের ক্ষতি। তারা আপনার পক্ষে এত ধ্বংসাত্মক আচরণগুলি থামাতে পারেনি।

# 10 প্রতিশোধ নিতে দিন। আমরা যখন রাগান্বিত হই তখন আমরা যার সাথে রাগ করে থাকি তার কাছে ফিরে আসার জন্য বিভিন্ন ধরণের উপায় চিন্তা করি। যদি আপনি রাগ করা বন্ধ করতে চান, তাদের আঘাত করার উপায়গুলি সম্পর্কে চিন্তাভাবনা বন্ধ করুন। বসে থাকা এবং স্টুয়িংয়ের ফলে আঘাতটি দূরে সরে যায় না, এটি কেবল সামনে এবং কেন্দ্রকে রেখে চলেছে। যখন তারা কী করেছে তা ভেবে মনে আসে, এটিকে দূরে সরিয়ে দিন।

রাগ করা একটি তীব্র এবং শক্তিশালী আবেগ হয়। আপনি যদি যথেষ্ট রাগান্বিত হন এবং এটি আপনার মধ্যে থাকতে দেয় তবে এটি আক্ষরিকভাবে আপনাকে অসুস্থ করে তোলে। রাগ কাটিয়ে ওঠার একমাত্র উপায় হ'ল হয় তা বেরিয়ে আসা বা ছেড়ে দেওয়া। আপনি এটিকে ধরে রাখতে, এটিকে উপলব্ধি করতে, প্রতিশোধ নিতে, বা নিজের কাছে নেওয়া চালিয়ে যেতে পারবেন না।

আপনার আঘাত এবং ক্রোধের অনুভূতিতে আহত একমাত্র ব্যক্তি আপনি। সুতরাং, এটি যেতে দিন এবং কীভাবে রাগ করা বন্ধ করা যায় তা শিখুন। যা করা হয়েছে তা হয়ে গেছে, তাই এটি দিয়েই করা হবে।