নিজেকে বেশ কিছু করতে উত্সাহিত করবেন কীভাবে

অনুপ্রাণিত বোধ করতে সমস্যা হচ্ছে? আপনি যখন পড়াশুনা করতে, কাজ করতে বা কাজের দিকে মনোনিবেশ করতে চান তখন কীভাবে নিজেকে উত্সাহিত করবেন আমরা আপনাকে তা দেখিয়ে দিচ্ছি।

আপনি আঘাতপ্রাপ্ত, হতাশাগ্রস্থ বা কেবল সরল অলস হোন না কেন, আপনার যেতে-যেতে খুঁজে পাওয়া কঠিন হতে পারে। এটি ভেঙে যাওয়ার জন্য একটি কঠিন চক্র হতে পারে, বিশেষত যখন আপনি হতাশাগ্রস্থ বোধ করেন। এটি বলা হচ্ছে, জীবন কেবল চলমান থামায় না কারণ আপনি যা চান তা পূরণ করতে প্রস্তুত না হন। আপনাকে নিজেকে বাছাই করতে হবে, নিজেকে ধূলোমুখী করতে হবে এবং এর পাছাটিকে লাথি মারার জন্য সেখান থেকে বেরিয়ে আসতে হবে!

কাজটি করা সহজ বলেছে, তাই না?

কীভাবে নিজেকে অনুপ্রাণিত করবেন: অল্প পদক্ষেপ যা সত্যই গুরুত্বপূর্ণ

আমরা জীবনের চারটি ভিন্ন উপায়ের দিকে নজর দিচ্ছি যেখানে আপনি কীভাবে নিজেকে অনুপ্রাণিত করতে পারেন তা শিখতে পারবেন: আপনার কাজের জীবন, আপনার ওয়ার্কআউট জীবন, আপনার একাডেমিক জীবন এবং আপনার মানসিক জীবন।

# 1 যখন আপনি হতাশ হন তখন কীভাবে নিজেকে অনুপ্রাণিত করবেন। হতাশা আঘাত হানে, এবং হঠাৎ আপনার জীবনের প্রতিটি জিনিস একটি backseat নিতে ঝোঁক। আপনার সাথে প্রতারণা করা হয়েছে, ফেলে দেওয়া হয়েছে, বা আপনার জীবন যেখানে রয়েছে তা নিয়েই তারা খুশি নন, হতাশা আপনার কাজ, বন্ধুত্ব এবং রোমান্টিক সম্পর্কের জন্য একটি বিশাল বাধা সৃষ্টি করতে পারে। তাহলে কীভাবে আপনি নিজের ঝাপটায় নিজেকে টেনে আনতে পারেন? এটি স্ন্যাপ করার জন্য এখানে 3 টি উপায়। এটি সহজ নয়, তবে এটি করা যেতে পারে!

-লক্ষ্য স্থির কর. আপনি যা করতে চান তা যখন বিছানায় পড়ে যায় এবং কখনই বাইরে না আসে, লক্ষ্য নির্ধারণ প্রায় অসম্ভব বলে মনে হয়। তবে, আপনি নিচে এবং আউট হওয়ার অর্থ এই নয় যে পৃথিবী আপনার জন্য থামবে। এখনও রক্ষণাবেক্ষণের সম্পর্ক রয়েছে এবং বিল দেওয়ার জন্য বিল রয়েছে।

আস্তে আস্তে প্রতিটি নতুন দিনের জন্য বড় লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। বিছানা থেকে নামার জন্য একটি লক্ষ্য দিয়ে শুরু করুন এবং প্রাতঃরাশ খাবেন, এমনকি যদি আপনি পরে বিছানায় ফিরেও শেষ করেন। পরের দিন, বেশ কয়েকটি অনুশীলন করার লক্ষ্য করুন এবং তার পরের দিন, কফির জন্য আপনার কোনও বন্ধুর সাথে সাক্ষাত করা আপনার লক্ষ্যটিকে * আপনার বাড়িতে থাকলেও করুন। তারপরে আরও বড় লক্ষ্য নির্ধারণ করা শুরু করুন, যেমন কারও সাথে দেখা করা, আপনার স্বপ্নের চাকরি স্কোর করা, বা ভ্রমণের পরিকল্পনা করা। এই লক্ষ্যগুলি আপনাকে সামনের দিকে কাজ করার এবং প্রত্যাশার জন্য কিছু দেবে।

- খাওয়া বন্ধ করবেন না। কেউ কেউ দু: খিত খাবারের সময়ে দুষ্টু খাবারগুলিতে দৃ strongly়তার সাথে ঝুঁকছেন। একে "সংবেদনশীল খাওয়া" বলা হয়, তবে আরও অনেকে একেবারে খাওয়া বন্ধ করে দেন। গভীরভাবে হতাশ হয়ে গেলে, মস্তিষ্ক আপনার সারা শরীরের ক্ষুধার্ত সংকেত পাঠানো বন্ধ করে দেয়, ফলে ক্লান্তি এবং পুষ্টির ঘাটতি দেখা দেয়।

মনে রাখার চেষ্টা করুন যে আপনি আর খাওয়া উপভোগ করতে না পারার পরেও আপনার শরীরের যত্ন নেওয়া এখনও গুরুত্বপূর্ণ। এমনকি যদি আপনি এক প্লেট চিজি নাচো নামা নাও করেন তবে আপনার শরীরের চালিয়ে যাওয়ার জন্য কমপক্ষে 3 পুষ্টিযুক্ত পুষ্টিযুক্ত খাবার খাওয়ার কথা মনে রাখার চেষ্টা করুন — এমনকি এটি আপনার শরীরের যা প্রয়োজন তা খালি ন্যূনতম হলেও। এছাড়াও, প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন গ্রহণ করুন। এগুলি ছাড়া, আপনি দুর্বল এবং দুর্বল বোধ করবেন — আপনি নিজের দেহটি যেভাবে চান তা নয়, যদি আপনি অনুপ্রাণিত হন।

- প্রচুর ঘুম পান। যথাযথ রাতের ঘুম না পাওয়া আপনাকে কেবল বিশ্রামই বোধ করে না, মনকে চাঙ্গা করে, স্মৃতিশক্তি উন্নত করে, স্থূলত্ব এবং হৃদরোগের মতো দুর্বল স্বাস্থ্যের সমস্যা থেকে রক্ষা করে, আপনার যৌন জীবনকে উন্নত করে এবং সামগ্রিকভাবে আপনাকে আরও ভাল মেজাজে ফেলে।

# 2 কীভাবে নিজেকে অধ্যয়নের জন্য অনুপ্রাণিত করবেন। অধ্যয়ন একটি দ্বিধার তরোয়াল। অধ্যয়ন না করা পর্যন্ত আপনি শিখতে পারবেন না এবং আপনি পড়াশোনা করতে পারবেন না কারণ এটি কেবল বিরক্তিকর! নিজেকে শেখার কাজটি করতে উত্সাহিত করার জন্য এখানে তিনটি মূল টিপস রয়েছে।

প্রযুক্তি ব্যবহার করে। যদি সম্ভব হয়, আপনার অধ্যয়ন প্রক্রিয়াতে নিযুক্ত থাকাকালীন কলম এবং কাগজে আটকে থাকুন। এটি আপনাকে অ্যাপস এবং সামাজিক মিডিয়া দ্বারা বিভ্রান্ত করার পরিবর্তে আপনি যা শিখছেন তাতে মনোনিবেশ করার জন্য অনুপ্রাণিত করবে।

-বিরতি নাও. চোখে বিরতি হবে এই আশ্বাস দিয়ে পড়াশোনা করার জন্য নিজেকে প্ররোচিত করুন! কিছু কঠোর স্টাডি-বাডি পরামর্শ দেয় যে 10 মিনিটের বিরতির ব্যবধান সহ 30-50 মিনিট অধ্যয়ন করা তথ্য বজায় রাখা এবং আপনার অধ্যয়নের ফলে সবচেয়ে বেশি লাভ করার সর্বোত্তম উপায়।

-কিছু শুনবেন না। আপনি যদি 100% নিশ্চিততার সাথে না জানেন তবে সঙ্গীত আপনাকে দ্রুত কাজ করতে সক্ষম করবে, এটিকে যে কোনও মূল্যে এড়াতে হবে! প্রকৃতপক্ষে, অযৌক্তিক বিঘ্ন এড়ানোর জন্য আপনার অধ্যয়নের সাথে সম্পর্কিত না হলে * অধ্যয়নকালে কোনও ধরণের মিডিয়া বাজানো এড়াবেন না।

ইউটিউব ঘূর্ণিতে আটকা পড়া কতটা সহজ তা উল্লেখ করার দরকার নেই। এক মিনিট, আপনি আধুনিক তত্ত্ব সম্পর্কে একটি শিক্ষামূলক ভিডিও এবং পরের জিনিসটি যা আপনি জানেন, আপনি 10 মিনিটেরও বেশি সময় ধরে মেসেরাইজিং শিপ হার্ডিং দেখছেন। তুমি সেখানে কিভাবে গেলে? পরিবর্তে, আপনি অধ্যয়নের পরে এই ট্রেন্ডিং ভিডিওগুলি দেখে আপনার সমস্ত পরিশ্রমের জন্য নিজেকে পুরস্কৃত করুন during

# 3 কীভাবে নিজেকে কাজ করতে উত্সাহিত করবেন। আপনি কি কখনও ইনস্টাগ্রামে কিছু # ফিটসপো হ্যাশট্যাগ পেয়েছেন, কেবলমাত্র কোনও সম্প্রদায়ের লোকেরা ক্রস ফিটকে কতটা ভালবাসে তা নিয়ে রসিকতা করতে দেখেছেন এবং আপনি নিজের প্রতিটিতে তাদের প্রত্যেককে ঘুষি মারতে চেয়েছিলেন? আমরা আপনাকে অনুভব করি! আসুন, আসল হয়ে উঠুন, লোকেরা: কঠোর পরিশ্রম করে। এটি বিরক্তিকর, এটি শক্ত, এটি ক্লান্তিকর, এবং আপনি যদি একটি মেয়ে হন… এটি একটি বিশাল ফ্যাশন ঝামেলা! ঘাম, শুকনো শ্যাম্পু, ধ্রুবক ঝরনা, চলমান মেকআপ, ঘা বুবস… এটির এত বড় কী আছে?

ছিঃ ছিঃ! এক ধাপ পেছনে যান! ঠিক আছে, তাই এটি বিরক্তিকর হতে পারে, তবে প্রতিদিন আপনার কমপক্ষে 30 মিনিটের অনুশীলন করা উচিত এমন আশ্চর্য কারণ রয়েছে। আমরা সকলেই জানি যে অনুশীলন আপনার জন্য অত্যন্ত স্বাস্থ্যকর। এটি কেবল স্থূলত্ব, হৃদরোগ, হতাশা এবং craতুস্রাবের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে না, এটি আপনাকে রকিনের দেহও দেয়! যারা কাজ করার জন্য অনুপ্রাণিত হতে চায় তাদের জন্য, এই টিপসগুলি আপনার জন্য।

-আপনার পছন্দ মতো একটি ওয়ার্কআউট সন্ধান করুন। আপনি পা ছোঁড়া শুরু করার আগে এবং চিৎকার শুরু করার আগে, "তবে আমি তাদের সকলকে ঘৃণা করি!" মাথা ঠান্ডা কর. মন খুলে ভাবুন। এমন কিছু আছে যা আপনি intoুকলেন। সেই ট্রেডমিলটি তুলে ধরার এবং কাজ করার কয়েকটি বিকল্পের মধ্যে রয়েছে: বাইক চালানো, হাইকিং, জগিং, যোগব্যায়াম, রোয়িং এবং আমাদের ব্যক্তিগত পছন্দের যৌনতা ise এমন একটি ওয়ার্কআউট রেজিমিন সন্ধান করা যা আপনি প্রকৃতপক্ষে এসেছেন তা অনুশীলনের বিষয়ে আপনার সম্পূর্ণ দৃষ্টিভঙ্গিকে বদলে দিতে পারে!

- একটি সম্প্রদায় যোগদান। অনলাইন ব্লগার এবং ফিট বডি গাইডের মালিক আন্না ভিক্টোরিয়ার মতে, যারা তাদের স্বাস্থ্য এবং শরীরের উন্নতি করতে দেখছেন তাদের সফলতার সম্ভাবনা ৮০% বেশি থাকে যদি তারা তাদের আগ্রহের সাথে মেলে এমন একটি সম্প্রদায়ে যোগদান করেন। অনলাইন ফোরাম, স্থানীয় অনুশীলন গ্রুপ, স্বাস্থ্যকর ফিটপো ব্লগ এবং ধনাত্মক দৈনিক ইনস্টাগ্রামের নিশ্চিতকরণগুলি আপনাকে চালিয়ে যাওয়ার প্রয়োজনীয় অনুপ্রেরণা অর্জনে সমস্ত পার্থক্য আনতে পারে।

-আপনার অনুশীলনের সময় অন্য কিছু করতে হবে। আপনি যদি আমার মতো কিছু হন তবে আপনি বিরক্তিকরভাবে বিরক্তিকর কাজ করে দেখেন। এটি প্রতিরোধ করুন এবং আপনি কাজ করার সময় অন্য কিছু করার জন্য অনুপ্রেরণা উত্সাহিত করুন। অডিওবুকগুলি ডাউনলোড করুন, আপনার পছন্দসই গানগুলির উচ্চ-শক্তি প্লেলিস্টগুলি তৈরি করুন, পডকাস্ট শুনুন বা আপনার পছন্দের ইউটিউব ভিডিওগুলি এতে প্রবেশের সময় দেখুন।

যখন পডকাস্ট, ভিডিও এবং অডিওবুকগুলির কথা আসে তখন অনুশীলন করার সময় আপনি কেবল সেগুলি শুনেছেন তা নিশ্চিত করুন। এটি আপনাকে ভবিষ্যতে কাজ করতে আরও উত্সাহিত করবে, যেহেতু আপনি এই অডিও ক্রিয়াকলাপগুলি প্রকার হিসাবে পুরষ্কার হিসাবে দেখবেন।

# 4 কীভাবে নিজেকে কাজের প্রতি উদ্বুদ্ধ করবেন। কাজ করা এই পৃথিবীতে একটি প্রয়োজনীয় মন্দ। আপনি ক) আপনার চাকরি বা খ) ঘরের কাজ ঘৃণা করেন তবে অনুপ্রাণিত হওয়া বিশেষত কঠিন হতে পারে be নিজের জন্য কাজ করা খুব পুরস্কর এবং আরে, কে তাদের পায়জামায় এটি পিষে পছন্দ করে না? বলা হচ্ছে, আপনি যখন নিজের মালিক হন তখন অনুপ্রাণিত হওয়া অবিশ্বাস্যরকম কঠিন হতে পারে। সর্বোপরি, আপনি আপনার প্রিয় কর্মচারী এবং আপনি বিশেষ "স্ল্যাক অফ" চিকিত্সা পেতে পারেন। কাজের প্রতি অনুপ্রাণিত থাকার জন্য এখানে 4 টি টিপস।

একটি সময়সূচী আটকে। আপনি যদি বাড়ি থেকে কাজ করেন তবে নিশ্চিত হন যে আপনি একটি traditionalতিহ্যবাহী কাজের সময়সূচী বজায় রেখেছেন। ঘুম থেকে উঠুন, ঝরনা করুন, প্রাতঃরাশ খাবেন এবং একটি পুরো কাজের দিন স্থির করুন। আপনার প্রযুক্তিগতভাবে কোনও "সত্যিকারের কাজ" নেই বলে ভেবে আপনার বন্ধুরা এবং পরিবার কাজের সময় আপনাকে আমন্ত্রণ জানাতে পারে। সুতরাং, আপনার নিকটতম সহচরদের জানতে দিন যে আপনি বাড়িতে থাকা সত্ত্বেও নিয়মিত কাজের সময় আপনি "ঘড়ির কাঁটাতে" রয়েছেন।

-ভ্রষ্টতা নেই। এমন কোনও মিডিয়া থেকে মুক্ত রাখুন যা আপনাকে আপনার কাজের প্রতি দৃষ্টি নিবদ্ধ করা থেকে বিরত করবে।

একটি সঠিক কর্মক্ষেত্র আছে। আপনি যদি বাড়ি থেকে কাজ করেন তবে উপযুক্ত অফিসের জায়গা থাকা অপরিহার্য। আপনি যখন জেনে থাকবেন যে কাজ করতে ব্যস্ত হওয়ার সময় এসেছে তখন আপনি যাবেন This আপনার অতিরিক্ত ঘর বা যথাযথ আকারের নাককে একটি ছোট অফিসের জায়গাতে রূপান্তর করুন। একটি ডেস্ক, ল্যাম্প, ল্যাপটপ এবং পর্যাপ্ত লেখার সামগ্রী সহজেই উপলভ্য থাকুন এবং নিশ্চিত করুন যে আপনার পরিবেশটি আপনি কোথাও কাজ করতে চান। আপনি যদি কোনও অফিসে কাজ করেন তবে সঠিক কাজের সেটআপ করা এখনও অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। শারীরিক বিশৃঙ্খলা মনকে বিশৃঙ্খলা সৃষ্টি করে, তাই আপনার কর্মক্ষেত্রটি পরিষ্কার এবং সুসংহত হয়েছে তা নিশ্চিত করুন।

-ভাসা উদ্ধৃতি। অনেক লোক তাদের অফিসের জায়গার চারপাশে অনুপ্রেরণামূলক ফটো কোট পিন করার পরে ইতিবাচক প্রতিক্রিয়া জানায়। একটি ভাল কাজের নৈতিকতাকে অনুপ্রাণিত করার জন্য আপনার ফলসকে ঘৃণা করুন এবং মুদ্রণ করুন… আপনি কাজের সময় থাকবেন না!

সেখানে আপনার এটি রয়েছে: জীবনের 4 টি গুরুত্বপূর্ণ কোণে কীভাবে নিজেকে অনুপ্রাণিত করা যায় তার করণীয় এবং কী করা উচিত। আপনি কীভাবে অনুপ্রাণিত থাকবেন সে সম্পর্কে একটি টিপ ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল? আমাদের মন্তব্যগুলিতে জানুন এবং উত্পাদনশীলতা যুক্ত করুন!