কীভাবে নিজেকে উত্সাহিত করবেন: আপনার অভ্যন্তরীণ সুখ খুঁজে পাওয়ার 21 উপায়

আমরা সকলেই মাঝে মধ্যে নামি, তবে সুসংবাদটি হ'ল নিরাময়টি আপনার ভাবার মতো কঠিন নয়। কীভাবে নিজেকে উত্সাহিত করবেন এবং আবার হাসবেন।

সুখী হওয়া কখনও কখনও সহজ চেয়ে কাজ করা চেয়ে বেশি। সুখ একটি ধারাবাহিকতা নয়, বরং উত্সাহের পরে ক্রমশ উত্সাহের একটি সিরিজ। সুখী এবং পূর্ণাঙ্গ জীবনের জন্য চাবিটি হ'ল উত্সাহের চেয়ে আরও বেশি উত্সাহ পাওয়া। কীভাবে নিজেকে উত্সাহিত করতে হবে তা আপনার মনে হয় এমন জটিল হতে পারে না। আপনার কোনও লাইফ ওভারহল, বড় পরিবর্তন বা মোট পুনর্নির্মাণের দরকার পড়তে পারে না… বা আপনি কেবল পারেন।

কীভাবে নিজেকে উত্সাহিত করবেন - 21 টি উপায় আপনার জীবনকে সুখের সাথে ভরাবেন

এমনকি আমাদের মধ্যে সবচেয়ে সুখী সময়গুলি এমন সময় পেরিয়ে যায় যখন আমাদের কিছুটা উত্সাহ দেওয়া দরকার। যদি আপনি এমন কেউ হন যা মোটামুটি সময় নিয়ে যাচ্ছেন এবং আপনার হৃদয়কে আরও বাড়িয়ে তুলতে আপনার কিছু প্রয়োজন হয়, তবে এটি 21 টি কৌশল যা কৌশলটি করবে।

# 1 বেড়াতে যান প্রাকৃতিক মানব ড্রাগগুলি যে কাউকে আরও ভাল বোধ করতে পারে। রক্তে হরমোন নিঃসৃত হয় এবং তারা মস্তিষ্ককে সুখ অনুভব করার সংকেত দেয়। আপনি যখন অনুশীলন করেন এবং হার্ট রেসিং পান তখন মেজাজ মেজাজ বৃদ্ধিকারী সেরোটোনিন প্রকাশিত হয়। অতএব, মাত্র দশ মিনিটের হাঁটার জন্য ব্লুজগুলি তাড়াতে পারে এবং তাত্ক্ষণিকভাবে আপনার আরও ভাল লাগছে।

# 2 নিজের দ্বারা একটি সিনেমা হিট। বেশিরভাগ লোকেরা মনে করেন যে ভাল সময় কাটাতে আপনাকে অন্য কারও সাথে সিনেমাতে যেতে হবে। দিনের মাঝামাঝি সময়ে যখন আপনি নিজেকে কীভাবে উত্সাহিত করতে চান তা জানতে নিজের দ্বারা কোনও ব্লকবাস্টারকে আঘাত করার চেয়ে ভাল আর কিছুই নয়। আপনার বিকেলকে উজ্জ্বল করার জন্য নির্বোধ, বোকা সিনেমাটি দেখার জন্য হুচি খেলুন বা কাজ থেকে কিছুটা আগে এড়িয়ে যান।

# 3 একটি পুরানো বন্ধু কল করুন। আমাদের সবার জীবনে আমাদের "সেই" ব্যক্তি রয়েছে যিনি আমাদের হাসি এবং উত্সাহিত করতে পারেন। যদি আপনার মনে হয়, ফোনটি তুলে আবার সংযোগ করুন। কখনও কখনও যা লাগে তা আপনার আত্মাকে ভাল দিকে ফিরিয়ে আনতে কয়েক মিনিট সময় নেয়। বাইরে আছেন এমন একজনকে জেনে যিনি এখনও আপনাকে আপনার সম্পর্কে সুবর্ণ মনে করতে পারে।

# 4 বন্ধুকে খুশির সময় আমন্ত্রণ জানান । সুখের সময় কারও সাথে ভাল ককটেল ছাড়া আর কোনও খারাপ দিন মুছতে পারে না। এটির সর্বোত্তম অংশটি হ'ল আপনি নিজের গুঞ্জনটি পেতে পারেন এবং একটি ভাল রাতের বিশ্রাম নেওয়ার জন্য ঠিক সময়ে ঘরে থাকতে পারেন। আপনি পরের দিন খারাপ বোধ জাগ্রত যদি নিজেকে উত্সাহিত নিজের বিরুদ্ধে কাজ করে।

# 5 হুকি খেলুন। এটি সিনেমাগুলিতে চলছে, বা কেবল বিছানা থেকে উঠে নিজের পায়জামায় ঝুলতে না পারা, কীভাবে নিজেকে উত্সাহিত করতে হুকি বাজানো একটি দুর্দান্ত উপায় is কেবল একটি দিন, এমনকি একটি বিকেলের জন্য কোনও দায়বদ্ধতা না থাকা যে কারও আত্মাকে হালকা করতে পারে!

# 6 শুধু হাসি। আপনার মুখে নির্দিষ্ট পেশী রয়েছে যা আবেগকে উদ্বুদ্ধ করে। এমনকি যদি আপনি হতাশ বোধ করছেন, হাসি দিয়ে এটিকে নকল করা আক্ষরিক অর্থে জিনিসগুলিকে ঘুরিয়ে দিতে পারে। কেবল হাসি মুড-বর্ধকদের মুক্তির সূত্রপাত করবে যা আপনাকে আরও ভাল বোধ করার জন্য আপনাকে কেবল একটু বাড়িয়ে তুলবে।

# 7 রোদে বসুন । আপনার মেজাজ এবং আপনার সূর্যের সংস্পর্শের মধ্যে একটি সংযোগ রয়েছে। আপনি যদি ভিটামিন ডি কম থাকেন তবে এটি আপনার সুখের সাথে গোলযোগ করতে পারে। আপনি যদি সানস্ক্রিন নিয়ে চিন্তা করতে না চান তবে আপনার দেহ আপনাকে সুখী করতে যথেষ্ট শোষণ করতে কেবল দশ মিনিট সময় নেয়। আপনার ত্বক উন্মুক্ত হয়েছে তা নিশ্চিত করুন। অন্যথায়, আপনি আক্ষরিকভাবে রশ্মিতে ভিজতে পারবেন না।

# 8 যোগব্যায়াম করুন। সম্ভবত আপনার আনন্দের ব্লক চি শক্তির প্রবাহের অভাব। যোগব্যক্তি আপনার রক্ত ​​পাম্পিং পেতে, আপনার পেশী আলগা করতে এবং আপনার চারপাশের বিশ্বের সাথে আরও সংযুক্ত বোধ করতে পারে। সেলফোন এবং সোশ্যাল মিডিয়া দ্বারা পরিচালিত বিশ্বে, এটিকে সমস্ত নিস্তব্ধ করে দেওয়া এবং আপনার অভ্যন্তরীণ শান্তি খুঁজে পাওয়া আপনাকে পুনরায় ফোকাস করতে এবং আপনার সুখী চেহারা খুঁজে পেতে সহায়তা করে।

# 9 স্বেচ্ছাসেবক। স্বেচ্ছাসেবীর চেয়ে নিজেকে কীভাবে উত্সাহিত করতে হয় তা জানতে চাইলে কিছুই ভালো হয় না। অন্য কাউকে ভাল বানাতে আপনি অবিশ্বাস্য বোধ করেন। এটি আপনার নিজের তুচ্ছ সমস্যাগুলি দৃষ্টিকোণে রাখতে সহায়তা করতে পারে। অভাবী অন্য কাউকে সাহায্য করার জন্য স্বেচ্ছাসেবক হ'ল তার মধ্যে থাকা উল্লাসগুলি খুঁজে পাওয়ার এক দুর্দান্ত উপায়।

# 10 এটি এগিয়ে দিতে । কারও টোল চার্জ প্রদান, লাইনে তাদের প্রবেশিকা বা তাদের দুটি জিনিসপত্রের আভ্যন্তরীণতা আপনাকে অভ্যন্তরীণ আনন্দ দিতে পারে। এতে সামান্য পরিমাণ ব্যয় হবে আপনি আপনাকে প্রচুর শুভেচ্ছা এবং উত্সাহ অর্জন করবেন।

# 11 আপনি * একে একে রিটেইল থেরাপি * চেয়েছিলেন এমন কিছুতে স্প্লার্জ করুন। অবশ্যই, আমাদের সকলকে একটি বর্ষার দিনের জন্য সঞ্চয় করা দরকার। তবে, প্রত্যেকের একবারে একবারে, কোনও প্রেরণ কেনা ড্রাগের থেকে ভাল। আপনি যদি কিছুটা নিচু বোধ বোধ করেন তবে খুচরা থেরাপি আপনার অভ্যন্তরীণ প্রশান্তি তুলে ধরার সর্বোত্তম উপায় এবং জিনিসগুলি আবার ব্যবহারযোগ্য করার মতো করে তোলে।

# 12 একটি ভাড়া বাড়ান । আপনি যদি হাইকিং ট্রেলের কাছাকাছি থাকেন তবে আপনার জুতোগুলিতে স্ট্র্যাপ দিন এবং ট্রেলগুলিতে আঘাত করুন। কেবলমাত্র এন্ডোরফিনগুলি আপনাকে আরও ভাল বোধ করবে না, আপনার হার্টের হার বাড়ানো আপনার মেজাজ-বর্ধনকারীদের আপনাকে আরও ভাল বোধ করার জন্য উত্সাহিত করবে। এছাড়াও, যখন আপনি কম বোধ করছেন তখন প্রকৃতির সাথে পুনরায় সংযোগ স্থাপন আপনাকে উদ্দেশ্য এবং শান্তির আরও ভাল বোধ দেবে।

# 13 একটি বাইক যাত্রা নিন । নিজেকে এবং উত্সাহিত করার জন্য আর কিছুই নয় আপনি এবং উন্মুক্ত রাস্তা। একটি লক্ষ্য করুন বা করবেন না, কেবল নিজের বাইকে হ্যাপ করুন এবং দেখুন কোথায় আপনাকে নিয়ে যায়। আপনার যদি কোনও প্রিয় স্পট থাকে তবে সেখানে বাইক চালিয়ে কিছুক্ষণ বসে থাকুন।

# 14 অর্ডার টেকআউট । পিজা বা চাইনিজ খাবার আপনার দুঃখকে ডুবিয়ে দেওয়ার এবং আপনাকে আরও ভাল বোধ করার একটি দুর্দান্ত উপায়। বাইরে আরামদায়ক খাবারগুলির মধ্যে একটি, পিজ্জা, যে কাউকে উত্সাহিত করতে পারে। সর্বোত্তম অংশটি হ'ল আপনি যখন আপনার প্রিয় নেটফ্লিক্স ম্যারাথন দেখেন তখন এগুলি আপনার কাছে এনে দিতে পারেন।

# 15 একটি শিশু বা বিড়ালছানা YouTube ভিডিও দেখুন Watch আমি দুঃখিত… এমন কোনও গুরুতর কিছুই নেই যা আপনাকে সন্তানের হাসি বা বিড়ালকে বোকা কিছু দেখার চেয়ে বেশি আনন্দিত করতে বা আপনার দিনকে আনন্দিত করতে পারে না। ইউটিউব আপনি খুঁজে পেতে পারেন যে অন্যতম সেরা স্বাস্থ্যকর উচ্চ। কয়েক মিলিয়ন মুভিগুলি বেছে নেওয়ার জন্য, আপনাকে উত্তোলনের জন্য অনুভূতি-ভাল ভিডিওগুলির কোনও ঘাটতি নেই।

# 16 পোষা প্রাণী গ্রহণ করুন । কাউকে এমন কিছু সন্ধান করার চেয়ে আরও বেশি উত্সাহিত করতে পারে যা তাদের প্রয়োজন হয় এবং শর্তহীন তাদের ভালবাসে? একটি পোষা প্রাণী কেবল এমন কিছু নয় যা আপনাকে উত্সাহিত করবে, তবে অধ্যয়নগুলি দেখায় যে পোষা প্রাণীর নিজস্ব লোকেরা মানসিক এবং শারীরিকভাবে উভয়দিকেই স্বাস্থ্যকর।

এটি আপনাকে বাড়ি থেকে বের করে দেবে, যা নতুন লোকের সাথে দেখা করতে এবং কিছুটা অনুশীলন এবং তাজা বাতাস পেতে পারে। চারপাশে একটি ভাল জিনিস, এমন কোনও পোষা প্রাণীর সন্ধানের চেষ্টা করুন যা আপনার বাড়ির যতটা প্রয়োজন কোম্পানির মতো এবং প্রফুল্ল।

# 17 ফ্লার্ট । নিজেকে নিয়ে কিছুটা নিচে অনুভব করছেন? কীভাবে নিজেকে উত্সাহিত করতে হয় তা জানার বিষয়টি যখন আসে তখন ফ্লার্টিং একটি দুর্দান্ত পরামর্শ। এটি আপনাকে নিজের সম্পর্কে ভাল লাগার জন্য কাউকে পাওয়ার অন্যতম সেরা উপায়।

# 18 আপনার পত্রক পরিবর্তন করুন । আমি জানি এটি এত দুর্দান্ত লাগে না, তবে আপনার বিছানাকে পরিবর্তন করা নিজেকে উত্সাহিত করার জন্য একটি দুর্দান্ত পরামর্শ। একটি সতেজ এবং সুন্দর গন্ধযুক্ত বিছানায় আরোহণ না শুধুমাত্র আপনার রাতকে আরও বিশ্রাম দেওয়ার জন্য, তবে জেগে ওঠা আরও বেশি আনন্দদায়ক এবং চটজলদি করার এক দুর্দান্ত উপায়।

# 19 আপনার অ্যাপার্টমেন্ট বা বাড়ি পরিষ্কার করুন । ঠিক আছে, আপনার বাড়ি পরিষ্কার করার মজাদার কিছুই নেই। তবে, কখনও কখনও আপনার অ্যাপার্টমেন্ট আপনার মস্তিষ্কের নকল করতে শুরু করতে পারে। জিনিসগুলি যদি কিছুটা বিশৃঙ্খলাবদ্ধ এবং অপ্রতিরোধ্য হয়ে পড়ে থাকে তবে তা আপনার বাড়িতে প্রবাহিত হতে পারে। কিছুটা দৃষ্টিভঙ্গি এবং নিয়ন্ত্রণ অর্জন আপনাকে আরও ভাল অনুভব করতে এবং ডাম্পগুলি থেকে নিজেকে বাছাই করতে সহায়তা করতে পারে।

# 20 একটি সন্তানের সাথে কিছু সময় ব্যয় করুন। ছোট্ট ব্যক্তির সাথে সময় কাটানোর মাধ্যমে আপনি এবং অন্তঃসত্ত্বা হওয়ার সুখ পান। তারা আপনাকে পুরো নতুন আলোতে জীবন দেখতে সহায়তা করতে পারে। ছোট বাচ্চাদের তাদের দুনিয়া ঘুরিয়ে দেওয়ার জন্য, বা তাদের হাসি খুঁজতে খুব বেশি প্রয়োজন হয় না।

তারা আপনাকে হাসতে এবং আপনাকে স্মরণ করিয়ে দিতে পারে যে জীবনটি এতটা গুরুতর হওয়ার দরকার নেই। বন্ধুর সন্তানের ধার নেওয়া বা আপনার ভাতিজি বা ভাগ্নির সাথে দেখা করুন। আপনি যখন দেখেন কেবল তাদের মুখের চেহারা একবারে যথেষ্ট প্রসন্ন হয়।

# 21 অন্যের সামনে আপনি ভাল কিছু করুন । আপনি যদি মনে করেন যে আপনি কেবলমাত্র কাজের দিকে এগিয়ে যাচ্ছেন, বা সঠিক কিছু করতে পারেন না, অন্যের সামনে আপনি ভাল কিছু করেন তা আপনাকে সাফল্য বোধ করতে পারে। একটি তাত্ক্ষণিক আত্ম-সম্মান বাড়াতে, কখনও কখনও আপনাকে কিছুটা বোধ করার জন্য কিছু গর্বিত বাতাস লাগে।

যদি তারা আপনার জন্য বাতাস হয় তবে 5 কে করুন বা কারাওকে বারটি চাপুন আপনার কাছে কী ভাল ভয়েস রয়েছে তা সবাইকে দেখানোর জন্য। আপনার প্রতিভা কি তা আপনি জানেন, তাই আপনাকে প্রফুল্ল মনে করার জন্য এগুলি প্রদর্শন করুন।

সময়ে সময়ে বিরক্ত হওয়া একেবারে স্বাভাবিক, তবে সুসংবাদটি হ'ল নিজেকে তুলে নেওয়া খুব সহজ। কীভাবে নিজেকে উত্সাহিত করবেন এই টিপসের সাহায্যে আপনি সেই হাসিটি অকারণে ফিরিয়ে আনবেন।