কীভাবে বন্ধুদের কাছ থেকে প্রত্যাখ্যান করবেন এবং কীভাবে নিজেকে ব্যাক আপ করবেন তা মোকাবেলা করবেন

তারা বলে ভাল বন্ধুরা আজীবন স্থায়ী হয়। তবে কখনও কখনও আমরা তাদের নিকটতম বলে ভেবেছিলাম হারাতে পারি। বন্ধুদের কাছ থেকে প্রত্যাখ্যান কীভাবে মোকাবেলা করা যায় তা শিখতে গুরুত্বপূর্ণ important

ব্রেকআপগুলি কীভাবে পরিচালনা করতে হয় তা আমরা সবাই শিখিয়েছি, তবে কখনও কখনও বন্ধুর দ্বারা প্রত্যাখ্যান করা দ্বিগুণ ক্ষতি করতে পারে। সে কারণেই আমি নিজেকে আবার বাছাই করার উপায়গুলি এবং কীভাবে বন্ধুদের কাছ থেকে প্রত্যাখ্যানের মোকাবেলা করব তা শিখতে যাচ্ছি।

যখন আমার দু'জন বন্ধু আমার সাথে আর বেড়াতে না যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছে, তখন আমি কয়েক মাস ধরে হতাশ হয়ে পড়েছিলাম। আমি আমার বেশিরভাগ সময় অগ্নিকুণ্ডের সামনে আমার কুকুরটিকে জড়িয়ে ধরে এবং আমার বাবা-মায়ের সাথে সংবাদ দেখার জন্য ব্যয় করি। এটি আমার জন্য সত্যই এক ছোঁয়াচে সময় ছিল।

অবশ্যই, আমি এই হতাশা থেকে এটি তৈরি করেছি, কিন্তু এটি কি এটি পরিচালনা করার সঠিক উপায় ছিল? নিজেকে কয়েক মাস ধরে পৃথিবী থেকে বন্ধ করার জন্য? সম্ভবত না, তবে পরিস্থিতিটি কীভাবে পরিচালনা করতে হয় তা আমি জানতাম না। আমি আমার অনুভূতিগুলি দিয়ে কী করব তা আমি জানতাম না।

বন্ধুদের কাছ থেকে প্রত্যাখ্যানকে কীভাবে মোকাবেলা করবেন

এখন, সাধারণত এর আগে আমাকে প্রত্যাখ্যান করা হয়েছিল, তবে বন্ধুদের কাছ থেকে প্রত্যাখ্যান করা অন্যরকম। এটি কোনও রোমান্টিক প্রেম নয়, তবে এইগুলি এমন ব্যক্তি যাঁরা আপনাকে যারা আপনি তাদের জন্য ভালবাসেন বলে মনে করা হয় এবং বিকল্প এজেন্ডা নেই।

তারা কেবল আপনার সাথে সময় কাটায় কারণ আপনি তাদের ভাল এবং বিপরীতে বোধ করেন। বন্ধুদের মনে করা হয় যে যখন আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার সম্পর্কটি কোনও খারাপ প্যাঁচের মধ্য দিয়ে যাচ্ছে বা আপনি ব্রেক আপ করেন, তখন তারা আপনার জন্য সেখানে থাকে।

আমি জানি আপনি এখনই ব্যাথা করছেন শোনো, এটি কিছুক্ষণের জন্য অনুভব করবে। আমি আপনাকে মিথ্যা বলতে পারি এবং আপনাকে বলতে পারি না যে আপনি আগামীকাল এটি সরিয়ে নেবেন, তবে কীভাবে বন্ধুদের কাছ থেকে প্রত্যাখ্যান করবেন তা মোকাবেলা করতে শিখতে আপনাকে এই টিপসটি পড়ুন। দুঃখের বিষয়, সমস্ত বন্ধুত্ব চিরকালের নয়।

# 1 সময় সবকিছু। আমি জানি এই শব্দগুলি খুব চটজলদি এবং আমি সর্বদা পছন্দ করি, ঠিক আছে, আমি এই ছিটে পরামর্শের জন্য ধন্যবাদ, যখন আমাকে প্রথম বলা হয়েছিল, তবে এখানে বিষয়টি সত্য, এটি সত্য। আপনি যখন প্রত্যাখাত হন কেবল আপনার হৃদয় নষ্ট হয় না, তবে আপনার অহংকারও ঘটে। আপনার অহং একবারে stomped, আপনার এই ভঙ্গুর অংশে পরিণত হয় এবং এটি নিরাময় করতে সময় লাগে। সুতরাং, সব মিলিয়ে নিজেকে সময় দিন।

# 2 আপনি প্রত্যাখ্যান সম্পর্কে কীভাবে ভাবেন? আপনাকে প্রত্যাখ্যান কি? এটি "নো-ব্রেইনার" এর মতো শোনাতে পারে তবে এটি ভেবে দেখার মতো বিষয়। আপনি যখন প্রত্যাখাত হন, আপনি এটিকে স্ব-সম্মান ও হতাশার ইস্যুতে পরিণত করতে চান না। আপনি যখন নেতিবাচক বোধ অনুভব করছেন তখন আপনি কীভাবে প্রত্যাখ্যান করবেন এবং নিজেকে ধরবেন সে সম্পর্কে কী ভাববেন সে সম্পর্কে প্রতিফলিত করে এবং তারা আপনার পক্ষে আছেন কি না তা নির্ধারণ করুন।

# 3 অন্য দৃষ্টিকোণ পান। আপনার কি হয়েছে তা আপনি দেখেছেন, তবে আপনি গল্পটির অন্য দিকটি জানেন না। আপনারা উভয়কেই জানেন এমন কারও দ্বারা অন্য দৃষ্টিকোণ পাওয়া, আপনাকে কেন প্রত্যাখ্যান করা হয়েছিল তা বুঝতে সহায়তা করবে। প্রতি মুদ্রার দুটি পক্ষ রয়েছে এবং এখনই, আপনি কেবল সেগুলির একটি দেখছেন।

# 4 আপনি কে সে সম্পর্কে এটি নয়, আপনি কী করছেন সে সম্পর্কে এটি। শোনো, এই প্রত্যাখ্যানটি অগত্যা আপনার কারণে নয় , বরং আপনার ক্রিয়াকলাপ হতে পারে। যদি আপনি কাউকে অস্বস্তি করে তুলছেন তবে তাদের প্রাথমিক প্রতিক্রিয়া হ'ল আপনাকে প্রত্যাখ্যান করা এবং নিজেকে এই অনুভূতি থেকে সরিয়ে দেওয়া। আচরণগুলি ন্যূনতম হতে পারে তবে সেই ব্যক্তির পক্ষে এটি পালা turn

# 5 প্রত্যাখ্যান থেকে ইতিবাচক কিছু নিন। অবশ্যই, প্রত্যাখ্যানটি আপনার অহংকে চুষে ফেলেছে এবং ক্ষতিগ্রস্ত করেছে তবে প্রত্যাখাতাকে ইতিবাচক উপায়ে দেখুন। আমি জানি যে অসম্ভব বলে মনে হয়, কিন্তু আমাকে শুনতে। সম্ভবত এই প্রত্যাখ্যান আপনাকে ভবিষ্যতে ভুলগুলি এড়াতে সহায়তা করবে বা আপনার আবেগকে পরিচালনা করার একটি উপায় দিয়েছে।

# 6 আপনার নিজের খারাপ লাগতে হবে। যখন আপনি কীভাবে বন্ধুদের কাছ থেকে প্রত্যাখ্যান করবেন তা বোঝার চেষ্টা করছেন, আপনার আবেগকে দমন করবেন না এবং তাদের আপনাকে ভিতরে থেকে খেতে দেবেন না। এটি একবিংশ শতাব্দী, মানুষ হিসাবে আমাদের অগ্রগতি করতে হবে। পরিবর্তে, নিজেকে আঘাত করে এমন প্রতিটি আবেগ নিজেকে অনুভব করুন। তবে, এই আবেগগুলি আপনাকে কাটিয়ে উঠতে দেবেন না। তাদের অনুভব করুন, তাদের প্রক্রিয়া করুন এবং তারপরে এগিয়ে যান।

# 7 এটি তৃতীয় পক্ষের সাথে কথা বলুন। পরিস্থিতির সাথে জড়িত নয় এমন কারও সাথে কথা বলার কোনও সমস্যা নেই। উদাহরণস্বরূপ, একজন থেরাপিস্টের সাথে কথা বলা কোনও পরিস্থিতি সম্পর্কে নিরপেক্ষ দৃষ্টিভঙ্গি অর্জনের এক দুর্দান্ত উপায়। হয়ত আপনি এমন কিছু বলেছেন বা করেছিলেন যা এই ব্যক্তিকে পছন্দ করেন না। তৃতীয় পক্ষ আপনাকে পরিস্থিতি সম্পর্কে একটি বিস্তৃত দর্শন দিতে সক্ষম করবে।

# 8 নেতিবাচক চিন্তায় ডুবে যাওয়া সহজ। স্ব-মমতা এবং দুঃখের মধ্যে ফেলা আমাদের পক্ষে খুব সহজ এবং আপনি যদি এই অনুভূতিগুলি অনুভব করতে চান তবে সেগুলিতে আটকে যাবেন না। তাদের অনুভব করুন, তাদের প্রক্রিয়া করুন এবং তারপরে এগিয়ে চলুন। যদি তা না হয় তবে এই নেতিবাচক আবেগগুলি আপনাকে চুষে ফেলবে।

# 9 অন্যান্য বন্ধু এবং পরিবারের সাথে সময় ব্যয় করুন। আপনার আরও বন্ধু এবং পরিবার রয়েছে যারা আপনাকে ভালবাসে এবং আপনার চারপাশে থাকতে চান। এই লোকগুলির সাথে বাইরে যান। আপনাকে নিজেকে স্মরণ করিয়ে দিতে হবে যে আপনি একা নন এবং আপনাকে প্রত্যাখ্যান করা হলেও এমন আরও কিছু লোক রয়েছে যা আপনার সাথে সময় কাটাতে পছন্দ করবে।

# 10 আপনার জীবনের ভাল জিনিসগুলি মনে করিয়ে দিন। এই ব্যক্তিটি আপনার বন্ধুত্বকে প্রত্যাখ্যান করেছে বলে আপনার পুরো জীবন এখন লজ্জাজনক নয়। আপনার জীবনের অন্য সব কিছু এখনও চলছে। আপনার কুকুর জীবিত, আপনার বাবা-মা স্বাস্থ্যকর এবং আপনি আপনার কাজ পছন্দ করেন।

দেখুন, জিনিসগুলি এই মুহুর্তের মতো খারাপ লাগে না। আপনি আহত এবং দু: খিত, সুতরাং, আপনি সম্ভবত কেবল খারাপের দিকে মনোনিবেশ করছেন, তবে এখন আপনাকে ভালটি দেখতে হবে।

# 11 বাইরে যান, নিজেকে দুনিয়া থেকে বন্ধ করবেন না। আমি যা করেছি তা করো না। ঠিক আছে, তবে একই সময়ে, এমন কিছু মুহুর্ত থাকবে যখন আপনি বাড়িতে থাকতে এবং নিজের জন্য দুঃখ বোধ করতে চান। আমি পুরোপুরি এটি পেয়েছি।

আপনার নিজের জন্য কিছুটা সময় নেওয়া উচিত। আপনি যদি বাড়িতে বসে সিনেমা দেখতে চান তবে এটি করুন। তবে, এটিকে অস্বাস্থ্যকর রুটিনে পরিণত হতে দেবেন না। অন্য কথায়, অবশেষে আপনার বাড়ি ছেড়ে যান।

# 12 আপনার অনুভূতি লিখুন। এটি নিজেকে প্রকাশ করার অন্যতম ক্যাথেরিক উপায়। আপনার প্রাক্তন বন্ধুর কাছে আপনাকে কোনও চিঠি প্রেরণের দরকার নেই, তবে আপনার অনুভূতিটি আপনার লিখতে হবে। আপনি যখন কাগজে সবকিছু সরিয়ে ফেলেন তখন আপনি আরও অনেক ভাল বোধ করবেন। ওহ, এবং সব কিছু বলুন, কেউ ভাবেন না যেন লিখিতভাবে লেখা যায়।

# 13 এগুলিকে বাস্তবে রাখুন। প্রথমে, এই অভিজ্ঞতাটি থেকে শিখুন তবে এর চেয়ে আরও বেশি, আপনার আচরণটি পরিবর্তন করুন। যদি আপনি বুঝতে পারেন যে আপনি কিছু ভুল করেছেন তবে আপনার নিজের উন্নতি করা উচিত। এটি অনুশীলন নেয়, তবে আপনি যদি সত্যিই আপনার আরও ভাল সংস্করণ হতে চান তবে তা করুন।

# 14 সমবেদনা সঙ্গে নিজেকে আচরণ করুন। আমাদের নিজেদের এবং সাধারণত যে জিনিসগুলি এতটা বড় চুক্তি নয় সেগুলি নিয়ে কঠোর হওয়ার প্রবণতা রয়েছে। আমি বোঝাতে চাইছি, পুনর্ব্যবহার না করার জন্য আমরা নিজেদের উপর অপরাধবোধ ফেলছি না, যা আপনার গ্লুটেন খাওয়ার চেয়ে অনেক গুরুত্বপূর্ণ। তুমি কি বুঝাতে চাও? এটি সত্যই একটি শেখার অভিজ্ঞতা, তাই নিজেকে এই সময়ের মধ্যে কিছু অতিরিক্ত ভালবাসা দিন।

# 15 প্রত্যাখ্যান থেকে শিখুন। আপনাকে প্রত্যাখ্যান করা হয়েছিল, এবং এটি নরকের মতো আঘাত করেছে তবে আপনি কি এই অভিজ্ঞতা থেকে কিছু নিতে যাচ্ছেন? আমি বলতে চাইছি আপনি শেষ দু'মাস দু: খিত কাটিয়েছেন, সুতরাং, আশা করি, আপনি অভিজ্ঞতা থেকে অন্তত কিছুটা পাঠ শিখে ফেলেছেন। আপনার সংগ্রাম থেকে বেড়ে উঠা ভান করার চেয়ে যেন কিছুই ঘটে না।

# 16 সময়ের সাথে, দেখুন কি আপনি সম্পর্কটি আবার জাগাতে পারেন কিনা। হয়তো বা না. আমি জানি না যে আপনি এবং আপনার বন্ধু (গুলি) এর মধ্যে কী ঘটেছে, তবে সম্ভবত তারা পুরো গাধার মালিক। সেক্ষেত্রে এগুলি স্ক্রু করুন। আপনি তাদের ছাড়া ভাল।

তবে সম্ভবত আপনি এমন কিছু করেছিলেন যা বন্ধুত্বকে আঘাত করে তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনি এটি সংশোধন করার চেষ্টা করতে পারবেন না। কিছু জায়গা দিন এবং আপনি প্রস্তুত হয়ে গেলে দেখুন যে আপনি জিনিস ঠিক করতে পারেন কিনা।

বন্ধুদের কাছ থেকে প্রত্যাখ্যান মোকাবেলা করার পদ্ধতিটি জানা যতটা সহজ লাগে তত সহজ নয়। তবে, আপনি এটি পেরিয়ে যাবেন এবং অতীত হয়ে উঠবেন। এটি কিছুটা সময় নিতে চলেছে।