কীভাবে নিজেকে তৈরি করবেন

আপনি যদি নিজের সাথে সন্তুষ্ট না হন তবে আপনাকে চিরকালের মতো বাঁচতে হবে না। এই জীবনের পরিবর্তনের মাধ্যমে কীভাবে আত্ম-সম্মান তৈরি করা যায় তা শিখানো।

পুরানো অভ্যাস থেকে মুক্তি পাওয়া অর্ধেক যুদ্ধ মাত্র

কীভাবে আত্মসম্মানবোধ তৈরি করা যায় তা শিখার আগে, আপনাকে সমস্যায় অবদান রেখে যাওয়া সমস্ত খারাপ অভ্যাস থেকে মুক্তি দিতে হবে। বিষাক্ত আচরণ ধরে রাখা এখনই আপনার রীতি মতো মনে হতে পারে তবে সেই জীবনযাপনটি কেবল আপনার আত্মবিশ্বাসকে আরও খারাপ করে দিচ্ছে।

আত্মবিশ্বাস অর্জনের চেষ্টা করার আগে আপনার কাজটি খারাপ অভ্যাসগুলি খনন করা। সারাক্ষণ এতটা নেতিবাচক হওয়া বন্ধ করুন। আপনি যদি অভিযোগ করার প্রয়োজন বোধ করেন তবে ইতিবাচক সন্ধান করুন। আপনি কীভাবে দেখছেন বা অনুভব করছেন সে সম্পর্কে নিজেকে যখন বোধ হয় তখন নিজেকে অপমান করা বন্ধ করুন।

এগুলি মানুষের কাছে করা সাধারণ জিনিসগুলির মতো মনে হতে পারে তবে একটি উচ্চ স্তরের এগুলি আপনার আত্মবিশ্বাসকে পরাভূত করার জন্য দায়বদ্ধ হতে পারে। এই জিনিসগুলির কারণে আপনি নিজের সম্পর্কে প্রতিদিন নিজেকে ভয়ঙ্কর বোধ করতে পারেন, তাই এগুলি পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন।

কিছু সাধারণ জীবনের পরিবর্তনের সাথে কীভাবে আত্মসম্মানবোধ তৈরি করা যায়

কেবলমাত্র এই পরিবর্তনগুলি সহজ হওয়ার অর্থ এই নয় যে এগুলি সহজ হবে বা এই মুহুর্তে একটি বড় প্রভাব ফেলবে। আত্ম-সম্মান হ'ল সেই জিনিসগুলির মধ্যে একটি যা ধ্বংস করার চেয়ে ঠিক করা শক্ত।

আপনাকে সত্যই কঠোর পরিশ্রম করতে হবে এবং নিজের আত্মমর্যাদা পুনর্নির্মাণের জন্য মানসিক প্রচেষ্টা চালাতে ইচ্ছুক হতে হবে। এই জীবন পরিবর্তনগুলি আপনার নিজের সম্পর্কে কীভাবে চিন্তাভাবনা করে, দেখে এবং অনুভব করে তাতে একটি বিশাল পার্থক্য তৈরি করতে পারে।

# 1 জেগে উঠুন এবং প্রতিদিন কোনও ইতিবাচক কিছু সম্পর্কে ভাবেন। এমনকি যদি আপনি সকালের মানুষ না হন তবে এটি করুন। বেশিরভাগ সময়, আমরা জেগে উঠে চিন্তা করি যে এটি জাগ্রত হওয়া কতটা ভয়ঙ্কর এবং আমরা কীভাবে আবার ঘুমাতে যেতে চাই।

আমরা প্রায়শই একটি নতুন দিনকে একটি নতুন সুযোগ হিসাবে দেখি না কারণ আমরা এটি মর্যাদার জন্য গ্রহণ করি। আত্মমর্যাদাবোধ গড়ে তুলতে, প্রতিটি দিন একটি ইতিবাচক নোটে শুরু করুন। আর একটি দিন থাকার জন্য কৃতজ্ঞ থাকুন। জেগে উঠুন এবং তাত্ক্ষণিকভাবে নিজেকে কিছু ইতিবাচক বলুন যা সারা দিন আপনার সাথে লেগে যেতে পারে।

# 2 আপনার চেয়ে বেশি আয়না দেখা বন্ধ করুন। এটি একটি সহজ ধারণা থাকা সত্ত্বেও এটি চূড়ান্ত হবে। আপনার যখন প্রয়োজন তখন আয়নায় তাকান। বাথরুমে গিয়ে আপনার মেকআপ বা হোয়াট নোট পরীক্ষা করার পরিবর্তে, করবেন না।

স্পষ্টতই, আপনি যদি কেবল খেয়ে ফেলেছেন এবং আপনার মুখে কোনও কিছু পাওয়া যায় নি তা পরীক্ষা করে দেখতে চান তবে তা ঠিক। লক্ষ্যটি হ'ল নিজেকে আলাদা করার জন্য নিজের দিকে যে পরিমাণ তাকান তা হ্রাস করা। ত্রুটির জন্য আয়নায় তাকানো বন্ধ করুন।

# 3 আরও হাসি। আপনার মস্তিষ্ক একটি খুব শক্তিশালী সরঞ্জাম। আপনি যদি আরও হাসেন তবে এটি আপনার মনকে আরও সুখী এবং ইতিবাচক হওয়ার দিকে চালিত করবে। এটি কেবল আপনার মেজাজকে বাড়িয়ে দিয়ে আত্মবিশ্বাস অর্জন করতে সহায়তা করে না, এটি আপনাকে জীবনকে আরও কিছুটা উপভোগ করতে সহায়তা করবে।

আপনি যখন জীবন নিয়ে খুশি হন এবং নিজেকে উপভোগ করেন, তখন স্বাভাবিকভাবেই আপনার আরও আত্ম-সম্মান থাকে। এমনকি যদি আপনি নিজের সাথে 100% খুশি না হন তবে আপনি এখনও আরও ইতিবাচক থাকবেন এবং এটি আপনাকে নিজের এবং জীবন সম্পর্কে একটি আশা এবং একটি আরও ভাল দৃষ্টিভঙ্গি দিতে পারে।

# 4 আপনার স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস নিয়ে কাজ করুন। আপনার দেহটি একেবারে দেখতে দেখতে এর সাথে আসলে কিছুই করার নেই, যদিও এটি এমনভাবে মনে হচ্ছে। পরিশ্রম এবং ভাল খাওয়ার ধারণাটি হ'ল আপনি নিজের শরীরের আরও ভাল ব্যবহার করছেন।

আপনি যখন নিজের দেহে সুন্দর হন এবং এটি যা চান তা দেয়, তবে আপনার ভাল লাগবে। আপনি যত ভাল খাবেন, তত ভাল অনুভব করবেন। শারীরিক পরিবর্তনগুলি থেকে আপনার আত্মবিশ্বাস কেবল উপকৃত হবে না, তবে আপনি যখন স্বাস্থ্যকর এবং দৃ stronger় বোধ করবেন তখন আপনি নিজের সম্পর্কে দুর্দান্ত বোধ করবেন।

# 5 অন্যকে প্রশংসা করুন যখনই আপনি কিছু সুন্দর মনে করেন। স্ব-সম্মান স্বল্প লোকেরা প্রায়শই প্রশংসা করে They তারা তাদের ত্বক বা পোশাক এবং চুল কত পছন্দ করে তা কাউকে বলতে চান না। কেন? কারণ এটি প্রায়শই তাদের সেই ব্যক্তির সম্পর্কে তারা যা পছন্দ করে তা তাদের নিজের তুলনায় তুলনা করে।

এটি আপনাকে অন্য লোকের প্রশংসা করা থেকে বিরত রাখবেন না। প্রকৃতপক্ষে, কাউকে তাদের সম্পর্কে আপনার পছন্দগুলি বলাই আসলে আপনাকে আরও ভাল বোধ করতে পারে। আপনি অন্য কাউকে খুশি করে নিজের সম্পর্কে দুর্দান্ত বোধ করবেন।

# 6 যারা আপনাকে যত্ন করে তাদের চারপাশে আরও সময় ব্যয় করুন। নিজেকে গুরুত্ব দেয় না এমন লোকদের সাথে নিজেকে ঘিরে ফেলুন। সর্বদা নিজের সম্পর্কে অবহেলা করার এটি একটি ভাল উপায়। পরিবর্তে, কেবল সেই ব্যক্তিকেই রাখুন যারা আপনাকে চারপাশে ভাল বোধ করে।

তারাই প্রকৃতপক্ষে আপনার সম্পর্কে যত্নশীল এবং এর সাথে খাপ খায়। তারা আপনাকে আপনার শক্তিগুলি দেখতে সহায়তা করতে পারে এবং আপনার প্রশংসা না করে এমন লোকদের চেয়ে তারা আপনাকে আপনার মানটি আরও অনেক বেশি দেখতে সহায়তা করবে।

# 7 আপনি যা পছন্দ করেন তা আরও করুন। আপনি কিছু করতে একেবারে পছন্দ করেন এমন কি? আপনার আবেগ আপনার আত্মমর্যাদার সাথে খুব ঘনিষ্ঠভাবে আবদ্ধ। আপনি যদি সুখী হন এবং জীবন উপভোগ করেন কারণ আপনি এমন একটি কাজ করতে পারেন যা আপনাকে আনন্দ দেয়, আপনি আরও আত্মবিশ্বাসী হবেন।

সবই আপনার মানসিক অবস্থা সম্পর্কে। আরও বেশি ইতিবাচক এবং সুখী হওয়া স্বাভাবিকভাবেই আপনার আত্মমর্যাদায় সহায়তা করে। আপনি যদি আরও সুখী হন তবে নিজেকে কম রাখার প্রবণতা রয়েছে এবং আপনি নিজের সম্পর্কে দুর্দান্ত জিনিসগুলি দেখার সম্ভাবনা বেশি পাবেন। তাই আপনি যা পছন্দ করেন তা আরও করুন।

# 8 লোকেরা যখন আপনাকে প্রশংসা করে তখন তাদের ধন্যবাদ জানাই। স্ব-সম্মানহীন ব্যক্তিরা প্রায়শই অজুহাত দেখায় বা ন্যায়সঙ্গত হওয়ার চেষ্টা করে যে কেন কেউ ধন্যবাদ বলার পরিবর্তে তাদের প্রশংসা করছে। এটি মনে হয় যেন তাদের কোনও কারণ তৈরি করতে হবে যে কেউ কেন কিছু সুন্দর বলবে।

শুধু মানুষকে ধন্যবাদ। যখন কেউ আপনাকে প্রশংসা করে, তাদের বিশ্বাস করুন এবং বুঝতে পারেন যে তারা সত্যই। এমন কোন অজুহাত নেই যা তাদের প্রশংসা কুখ্যাত করবে। আপনাকে ধন্যবাদ বলুন এবং তারা যে জিনিসটির বিষয়ে আপনার প্রশংসা করছে তা শনাক্ত করার জন্য কিছুক্ষণ সময় নিন।

# 9 সামাজিক মিডিয়াতে নিজেকে মানুষের সাথে তুলনা করা বন্ধ করুন। এটি আপনার সমস্যা হতে পারে এমন এক হতে পারে এবং এটি মূলত কারণ আজকাল সোশ্যাল মিডিয়ার মাধ্যমে অনেক কিছু করা হয়ে থাকে। আপনি সেখানে আপনার সংবাদ পেয়েছেন, এর মাধ্যমে বন্ধুদের সাথে চালিয়ে যান, তবে এটি আপনার আত্ম-সম্মানকেও আঘাত করছে।

আমরা ইনস্টাগ্রামে এই ডোলড আপ লোকদের দেখি এবং তারা সকলেই সুন্দর এবং আপাতদৃষ্টিতে ত্রুটিহীন - এখানে কীওয়ার্ডটি SEEMINGLY। তারা পোস্ট করা ছবিগুলি তাদের বাস্তব জীবনের প্রতিনিধি নয় এবং আপনাকে এটি মনে রাখতে হবে।

সামাজিক মিডিয়া থেকে দূরে সরে যাওয়া আপনাকে আশ্চর্যজনক এবং সুন্দর তা দেখতে সহায়তা করতে পারে। সোশ্যাল মিডিয়াতে থাকা "ইনস্ট্যাসেলবগুলি" মেকআপ শিল্পী এবং লোকদের দলকে দুর্দান্ত দেখায় have এটা আসল না.

# 10 আপনি নিজের সম্পর্কে কী ভালোবাসেন তা চিত্রিত করুন এবং আরও বেশি ভালবাসুন। আপনার বৃহত্তম গুণাবলী একটি তালিকা তৈরি করুন। এটি মুখস্থ করুন এবং সেই জিনিসগুলিকে আরও বেশি ভালবাসতে শুরু করুন। আপনি যখন নিজের শক্তি এবং আপনার নিজের সম্পর্কে সত্যই পছন্দ করেন এমন জিনিসগুলি সনাক্ত করেন, তখন তারা আপনার পছন্দ না এমন সমস্ত বিষয়কে ছাপিয়ে।

সুতরাং আপনি কী পছন্দ করেন তা সন্ধান করুন এবং নিশ্চিত করুন যে আপনি সেই বিষয়গুলিতে অতিরিক্ত মনোযোগ দিয়েছেন এবং যে জিনিসগুলি আপনি পছন্দ করেন না তা উপেক্ষা করুন।

কীভাবে আত্মসম্মান তৈরি করা যায় তা শিখতে এত সহজ হবে না। যদিও এই টিপসগুলি সহজ, আপনার পার্থক্যটি দেখার জন্য এটি যথেষ্ট দীর্ঘ করতে আপনার পক্ষে অনেক প্রচেষ্টা এবং দৃ determination় সংকল্প গ্রহণ করতে পারে। হাল ছাড়বেন না।