ঘুম ভেঙ্গে যাওয়ার দুশ্চিন্তার প্রভাব আছে, স্টাডি সুপারিশ করে

উদ্বেগ এর নিষ্পেষণ ওজন ঘুম কঠিন করতে পারেন।কিন্তু মাউন্টিং রিসার্চ প্রস্তাব করে যে আমরা বিপরীত দিক থেকে জিনিসগুলি দেখি: যথেষ্ট ঘুম কম সম্ভাবনা অনুভব করে।

সাম্প্রতিক গবেষণায় ঘুমের ঘাটতি ও উদ্বেগের মধ্যে দৃঢ় সংযোগের কথা বলা হয়েছে - সম্প্রতি প্রকাশিত হচ্ছে - সান দিয়েগোতে নিউরোসায়েন্সের ২0188 সম্মেলনের সোসাইটিতে। এখানে, ইউসি বার্কলে সেন্টার ফর হিউম্যান স্লিপ সায়েন্সের একটি দল এই ধারণাটি পরীক্ষা করার জন্য একটি পরীক্ষা করেছে যে স্বাস্থ্যকর মানুষের মধ্যে উচ্চ মাত্রার উদ্বেগের জন্য ঘুমের ক্ষতি দায়ী হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, গবেষণা লেখক এবং পোস্টডক্টরাল গবেষক ইত্তি বেন-সাইমন, পিএইচডি বলেছেন বিপরীত যে ঘুমের ঘুমের এক রাতে, তার প্রায় 50 শতাংশ সুস্থ অংশগ্রহণকারীদের ক্লিনিকাল উদ্বেগ সঙ্গে সংগ্রাম যারা স্কোর সঙ্গে সমান ছিল উদ্বেগ স্কোর দেখিয়েছেন।

"আমি মনে করি যে হৃৎপিণ্ডের জনসংখ্যার ও ক্লিনিকাল জনসংখ্যার মধ্যে খুব ঘনিষ্ঠভাবে উদ্বেগ এবং ঘুমের ক্ষয় খুব মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ," তিনি বলেন। "আমি মনে করি এটি ঘুমের মধ্য দিয়ে হস্তক্ষেপের সম্ভাবনা তুলে ধরে।"

বেন-সাইমন পরীক্ষা করে এই লিঙ্কটি দেখিয়েছেন বাহ্যিক বিভিন্ন অংশগ্রহণকারীর ঘুমের রাত কাটানোর মাধ্যমে তার অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে উদ্বেগের লক্ষণ: বিশ্রামের এক রাত্রি এবং সমস্ত-নাইটার (ঘুমের অভাবের ২4 ঘন্টা)। প্রতিটি অবস্থানে অংশগ্রহণকারীরা রাতের শুরু হওয়ার আগে উদ্বেগ মাত্রা পরিমাপ করার জন্য ডিজাইন করা একটি পরীক্ষা নেয় এবং তারপর আবারও পরের দিন সকালে। যেখানে তিনি উদ্বেগ স্কোর মধ্যে ফাঁক দেখেছি, যা শক্তিশালী যদিও ঠিক অভূতপূর্ব নয়। কিন্তু এই গবেষণায় মস্তিষ্কে পরিবর্তনের একটি প্যাটার্নের দ্বারা এই আচরণগত পার্থক্যগুলি সমর্থিত হয়েছে কিনা তা ব্যাখ্যা করার জন্য নিউরোমাইজিং ব্যবহার করে কেন আমরা এই ভাবে অনুভব করতে পারি তা প্রস্তাব করার জন্য আরও গভীরতর হয়ে যায়।

এখানে, তিনি একটি প্রতিক্রিয়া জোর উদ্দেশ্যে উদ্দেশ্যে একটি মানসিক উদ্দীপনা সঙ্গে তার অংশগ্রহণকারীদের মুখোমুখি। এই ক্ষেত্রে, এমন একটি ভিডিও যা মানুষের যন্ত্রণা বা পশু নির্যাতনের মতো বিরক্তিকর জিনিসগুলির ছবি দেখায়। তিনি ব্যাখ্যা করেছেন যে তারা সীমিত ঘুমের উপর পরিচালিত হওয়ার সময় তাদের বিরক্তিকর চিত্রগুলির সাথে কীভাবে তাদের বিষয়গুলি মস্তিষ্কের মোকাবিলা করেছিল তা ট্র্যাক করতে এটি করেছিল।

তিনি বলেন, "আমরা এমন অঞ্চলে মনোযোগ নিবদ্ধ করেছিলাম যা আমরা চিন্তিত রোগীদের মধ্যে পরিবর্তিত হয়েছি"। "আমরা যা পেয়েছি তা হলো, ঘুমের বঞ্চনার পরে আমরা এমন একটি চিত্র পাচ্ছি যা আমরা উদ্বেগ ব্যাধিযুক্ত মানুষের মধ্যে দেখি," সে বলে।

যখন তার ঘুমের বঞ্চিত ব্যক্তিরা সেই ভিডিওগুলি দেখেছিলেন, তখন তিনি দেখতে পান যে মস্তিষ্কের অংশগুলি মানসিক প্রক্রিয়ায় জড়িত ছিল কেবল সক্রিয় ছিল না, কিন্তু তারা মনে করেছিল প্রয়োজনাতিরিক্ত কায্র্য করা - বিশেষ করে আমীগডালা এবং ডোরসাল পূর্বের সিঙ্গুলেটে রাতের মধ্য দিয়ে ঘুমিয়ে থাকা অংশগ্রহণকারীদের তুলনায় উচ্চতর কার্যকলাপ দেখাতে থাকে। উল্লেখযোগ্যভাবে, তিনি সেই এলাকাটিকে উদ্বিগ্নতার অনুভূতিগুলিকে নিয়ন্ত্রিত করার জন্য উৎসর্গ করেছিলেন, যথা মধ্যযুগীয় প্রফ্রন্টাল কর্টেক্স, দেখাতে থাকে কম কার্যকলাপ।

এই স্ক্যানগুলি নির্দেশ করে যে ঘুমের ক্ষতি আমাদেরকে উচ্চতর অভিজ্ঞতার দিকে পরিচালিত করতে পারে প্রতিক্রিয়া নেতিবাচক মানসিক অভিজ্ঞতার জন্য কিন্তু যুক্তিসঙ্গত সরঞ্জামগুলি ছাড়াই আমাদেরকে উদ্বেগের তরঙ্গ থেকে আলাপ করতে বলুন।

ভাল খবর হল যে এই গবেষণায় দেখা যায় যে ঘুমের শুভ রাত্রি হ'ল প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্সটি বিশ্রাম নেয় যাতে এটি মস্তিষ্কের অন্যান্য এলাকায় নিয়ন্ত্রন করতে সাহায্য করে। ভাল বিশ্রামের বিষয় সামান্য আছে ঝোঁক নিম্ন অ-দ্রুত চোখের চলাচলের পরিমাণ (REM) ঘুমের উপর নির্ভর করে উদ্বেগ স্কোর, ধীর গতির ঘুম বলা হয়, তারা প্রতি রাতে পেয়েছেন।

বেন-সাইমন বলছেন, "আমাদের ধারণা হল যে অ-রাইম ঘুমের সময়, গভীর ঘুমের সময় এই অঞ্চলে কার্যকরভাবে পুনঃস্থাপন করা হচ্ছে"। "এবং আমরা দেখেছি যে আপনি কত সময় ব্যয় করেন তা নয়, এটিও গুণমান, সেই ঘুমের গভীরতা যা সাধারণত ধীর তরঙ্গ কার্যকলাপ দ্বারা পরিমাপ করা হয়।"

ল্যাবের আরও গবেষণাটি এই স্বতন্ত্র মস্তিষ্ক অঞ্চলে কীভাবে প্রভাবিত হতে পারে তা পৃথক করে তেজস্ক্রিয়তার দিকে তাকাচ্ছে, তবে এই মুহূর্তে তারা এমন একটি প্যাটার্নের সাথে কাজ করছে যা তারা তাদের গবেষণায় সনাক্ত করেছে। মস্তিষ্কের নির্দিষ্ট অঞ্চলে উদ্বেগ ও ঘুমের মধ্যে সংযোগ থাকতে পারে এমন আরো প্রমাণ পাওয়া যায়:

"আমরা মনে করি এই অঞ্চলের অনেকগুলি বিশেষভাবে গভীর, অ-রাইম ঘুম থেকে উপকৃত হয়", তিনি যোগ করেন।

গবেষকরা ঘুম এবং মস্তিষ্কের উপর তার প্রভাব দ্বারা মুগ্ধ হতে চলতে থাকে। জানুয়ারিতে প্রকাশিত এক ভিন্ন গবেষণায় - এই প্রবন্ধের শীর্ষস্থানে ভিডিওটি রয়েছে - নিউইয়র্কে স্টেট ইউনিভার্সিটির বিংহ্যামটন ইউনিভার্সিটির বিজ্ঞানীগণ দ্বারা পরিচালিত এবং প্রকাশিত আচরণ থেরাপি এবং পরীক্ষামূলক মনোরোগবিদ্যা জার্নাল, উল্লিখিত ফলাফলগুলি যে প্রস্তাব দেয় যে "ঘুম ভাঙ্গা জ্ঞানীয় নেতিবাচক তথ্যের দিকে মনোযোগের শীর্ষস্থানে নিবিড় নিয়ন্ত্রণের জন্য প্রয়োজনীয় জ্ঞানীয় সম্পদগুলির উপর একটি নির্দিষ্ট প্রভাবের সাথে যুক্ত হতে পারে।"