স্ব স্ব হ্যান্ডেল করার 20 টি উপায়

আমাদের সবার এখানে আত্ম-সম্মানের দিন কম। তবে, সুসংবাদটি হ'ল স্ব-সম্মানহীন দিনটি মোকাবেলার প্রচুর উপায় রয়েছে।

একটি কৃপণ দিন হচ্ছে? আপনি যদি ব্রেকআপ নিয়ে জেগে থাকেন, গত রাতে আপনার প্রাক্তন কেঁদে ফেলেছেন বা আপনার চাকরি থেকে বরখাস্ত হয়েছেন, স্ব-সম্মানহীন দিনটি থেকে নিজেকে বাছাই করার প্রচুর উপায় রয়েছে। তারপরে, আপনি যে বিস্ময়কর ব্যক্তির মতো বেঁচে থাকুন।

স্ব-সম্মান কম দিন কী?

দুহ, এমন এক দিন যেখানে আপনার আত্ম-সম্মান কম। হ্যাঁ, তবে এটি এতটা সহজ নয়। একটি স্ব-স্ব-সম্মানজনক দিন এবং খারাপ দিন এক জিনিস নয়। হতে পারে আপনি ট্র্যাফিকের মধ্যে আটকে গেছেন, আপনার শার্টটি দিয়ে কফি ছড়িয়ে দিয়েছেন, বা সংবাদটি দেখেছেন। এই জিনিসগুলি সমস্তই স্তন্যপান করে এবং আপনার দিনটিকে খারাপ করে তুলতে পারে, তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনি স্ব-সম্মান কম করছেন।

একটি খারাপ দিন ঠিক করা সন্ধ্যার পরে নিজেকে এক গ্লাস ওয়াইন বা চিজের টুকরো দিয়ে নিজেকে চিকিত্সা করার মতো সহজ। স্ব-সম্মানের স্বল্পতা হ'ল এমন এক দিন যেখানে আপনি আয়নায় তাকান এবং আপনি যতই হেয়ারস্টাইল চেষ্টা করেন না কেন বা সাজিয়ে তোলা পোষাক তা বিবেচনা করে না, কিছুই পরিবর্তিত হয় বলে মনে হয় না।

এই দিনগুলি নির্মম। আপনি কর্মক্ষেত্রে আপনার সামর্থ্য, আপনার সম্পর্ক এবং আরও অনেক কিছু থেকে জ্যাকেটটি পরেছেন তা থেকে তারা আপনাকে দ্বিতীয়বার অনুমান করতে পারে।

সুতরাং এটি কেবলমাত্র এককালীন জিনিস এবং ভবিষ্যতে পরিচালিত হয় না তা নিশ্চিত করার জন্য স্ব স্ব-সম্মানের সাথে স্বল্প দিনের সাথে লড়াই করা অত্যাবশ্যক।

কীভাবে একটি স্ব-সম্মানজনক দিনটি মোকাবেলা করবেন

এর মধ্যে কয়েকটি টিপস ছোট এবং অন্যরা আরও বেশি চেষ্টা করে তবে এগুলির প্রত্যেকটি আপনাকে এই স্ব-সম্মানজনক দিনটি থেকে বাঁচতে সহায়তা করবে এবং এটিকে বের করে আসতে আগামীকাল একটি নতুন দিনের জন্য দুর্দান্ত এবং সতেজ মনে হবে।

# 1 নিজেকে লাঞ্ছিত করুন। এটা একটা সহজ জিনিষ। আপনি যদি স্বাভাবিকের চেয়ে কম বেমানান বোধ করে জাগ্রত হন তবে নিজের জন্য কিছু অতিরিক্ত কিছু করুন। কাজের আগে নতুন লিপস্টিক এবং সম্ভবত একটি মুখোশ রাখুন। স্টারবাকস দিয়ে থামুন এবং অফিসে কফি না খেয়ে অভিনব লেট পান।

নিজের মধ্যে আরও বেশি প্রচেষ্টা করা স্ব-প্রেমের এক রূপ। এবং নিজেকে এই চিকিত্সার প্রাপ্য বলে নিজেকে প্রদর্শন করা আপনাকে সত্যই সত্যই স্মরণ করিয়ে দেয়।

# 2 চ্যানেল রোজি দ্য রিভেটার, বায়োনস বা মিশেল ওবামা। আপনার সন্ধান করা শক্তিশালী ব্যক্তির দ্বারা নিজেকে অনুপ্রাণিত হতে দিন। কাউকে চয়ন করুন এবং চ্যানেল যা কিছু মনে করেন তারা চিকিত্সা করে তাদের লাথি মারার জন্য self মনোভাব নিয়ে রাস্তায় হাঁটুন, অপরিচিত ব্যক্তির দিকে হাসুন এবং সেই বৃদ্ধ মহিলাকে রাস্তায় অতিক্রম করতে সহায়তা করুন।

# 3 অনুশীলন। তবে, জিমে নয়। হ্যাঁ, আমরা সবাই জানি অনুশীলন আপনাকে এন্ডোরফিন দেয় এবং এন্ডোরফিন আপনাকে খুশি করে * আপনাকে ধন্যবাদ, এলি উডস *। তবে স্ব-সম্মানের স্বল্প দিনে জিমে যাওয়া বিশ্বের সবচেয়ে খারাপ ধারণা বলে মনে হচ্ছে।

লোকদের নিজের দিকে উন্নতি করা এবং তারা কী করছে তা জেনে রাখার ফলে সাহায্য হচ্ছে না। পরিবর্তে, আপনার আশেপাশে ঘুরতে যান, আপনার বসার ঘরে কিছু যোগব্যায়াম করুন বা সেই পুরানো জেন ফোনডা ওয়ার্কআউট টেপটি সন্ধান করুন এবং কিছু বায়বীয় করুন।

আমি জানি যে এইরকম দিনে নিজেকে উঠিয়ে নেওয়া শক্ত হতে পারে তবে কেবল একটি তাত্পর্যপূর্ণ পদচারণা আপনার আত্মাকে অনুভব করতে সহায়তা করতে পারে।

# 4 আপনার মাকে কল করুন। একজন বন্ধুর সাথে কথা বল. পেপ আলোচনা তাই আন্ডাররেটেড হয়। নিকটতম বন্ধু বা আপনার মায়ের কাছে পৌঁছান এবং ঠিক বেরিয়ে যান। তাকে জানুন আপনি আজ নিজের মতো নিজেকে বোধ করবেন না। আপনি সর্বদা আপনার অর্থসূচক প্রশংসা যা আপনাকে কে সত্য বলে মনে হয় তা পূরণ করার জন্য আপনি সর্বদা আপনার বেসিটির উপর নির্ভর করতে পারেন।

# 5 আরামদায়ক হন। আপনার নতুন পোশাকে এমন পপ করবেন না যে সম্পর্কে আপনি এখনও নিশ্চিত নন। পরিবর্তে, যা আপনাকে আরামদায়ক করে তোলে তা পরুন। এর অর্থ সুইটপ্যান্ট নয় তবে এটি আপনার যেতে যাওয়া বোঝাতে পারে।

আপনার নিজের স্ব-সম্মান কম দিন কাটাতে আপনাকে বিশেষ কিছু করতে হবে না, যা সাধারণত আপনাকে ভাল বোধ করে তা করে।

# 6 মনে রাখবেন আগামীকাল আরও ভাল হবে। আমি জানি আমরা এখন বেঁচে আছি, তবে আজকের দিনটি আপনার পুরো জীবন থেকে বেরিয়ে এসেছে। নিজেকে স্মরণ করিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন যে আগামীকাল একই রকম হবে না। আপনি কিছুটা ঘুম পেয়ে উঠবেন এবং আরও শক্তিশালী, আরও ভাল এবং আত্মবিশ্বাসী বোধ অনুভব করবেন।

# 7 ছোট জয় উদযাপন। আপনার কফি শপের বারিস্তা আপনাকে একটি নিখরচায় ডোনাট দিয়েছে, আপনি এটি প্রতিটি সবুজ আলো দিয়ে তৈরি করেছেন এবং আপনার বস আপনার কাজের প্রশংসা করেছেন। এই ছোট ছোট বিজয় গ্রহণ করুন এবং তাদের উদযাপন করুন।

আপনি মনে রাখবেন যে আপনি একজন আশ্চর্যজনক ব্যক্তি, যিনি সক্ষম এবং তাদের নিজের উপর বিশ্বাস রাখতে হবে।

# 8 সামাজিক মিডিয়া এড়ান। আপনার প্রাক্তন আপনার ইনস্টাগ্রামের কাহিনীটি দেখেছেন এবং আপনার প্রাক্তনটি আপনার ইনস্টাগ্রামের গল্পটি দেখেছেন তা দেখে ভাল লাগতে পারে তবে নিচে দিন অন্য সবার হাইলাইট রিল দেখে আপনার মানসিকতাটিকে কোনও কাজে আসবে না।

# 9 অসুস্থ ডাকুন। একটি মানসিক স্বাস্থ্য দিন দিন। কখনও কখনও আপনাকে এমন কঙ্কুর মধ্যে থাকতে হবে যা স্ব-স্ব-সম্মানজনক দিন। বিছানায় কুঁচকান, জাঙ্ক ফুড খান এবং আপনার পছন্দসই শোটি দেখুন। আপনি ব্লাহ বোধ করার জন্য একটি দিনের প্রাপ্য।

# 10 কিছু তৈরি করুন। একটি রেসিপি চেষ্টা করুন, Ikea আসবাব তৈরি করুন, বা এমনকি ছবি আঁকুন। আপনার সৃজনশীল দিকটি দেওয়া আপনার আত্মবিশ্বাসকে বাড়িয়ে তোলে। এটি পাস্তার খাবার বা শিল্পের কাজ কিনা তা আপনি আশ্চর্যজনক কিছু উপভোগ করতে সক্ষম হচ্ছেন তা জেনে গিয়ে আপনি মনে করিয়ে দেবেন যে আপনি এই স্ব-সম্মানজনক দিনটির চেয়ে ভাল।

# 11 জার্নাল। সব খুঁজে। এটি নির্বোধ শোনাচ্ছে তবে আপনার সমস্ত অনুভূতি কাগজে লেখা আপনার সিস্টেম থেকে বেরিয়ে আসবে। শব্দগুলিকে কম অর্থ দেওয়ার জন্য আপনি এগুলি গুঁড়িয়ে ফেলতে পারেন এবং ফেলে দিতে পারেন বা পুড়িয়ে ফেলতে পারেন।

# 12 কিছু কেনাকাটা করুন। আপনার খারাপ অনুভূতি দূরে কেনাকাটা। নিজেকে জুতা একটি সুন্দর জোড়া বা একটি নতুন ঠোঁট গ্লাস কিনুন। কেবল জিন্স বিভাগে যাবেন না বা আপনার দিনটিকে আরও খারাপ করতে পারে। এমনকি অনলাইনে কেনাকাটাও করুন। নিজেকে সুন্দর কিছু কেনা আপনার মনে করিয়ে দেওয়ার জন্য নিশ্চিত যে আপনি বিনিয়োগের জন্য উপযুক্ত।

# 13 আপনার প্রিয় সিনেমাটি দেখুন। এমন একটি চলচ্চিত্র যা আপনাকে সর্বদা ভালো লাগায়? প্রাতঃরাশ ক্লাব ? শুভ পা ? বা আপনি কি ব্যাটম্যান ধরণের ব্যক্তি?

আপনার নৌকাটি কি ভাসমান তা বিবেচনা করুন না কেন কিছু পপকর্ন পপ করুন এবং আপনার প্রিয় সাথে শিথিল হন।

# 14 নেতিবাচক শক্তি বন্ধ করুন। এটি বেশ সুস্পষ্ট বলে মনে হচ্ছে তবে খারাপ অনুভূতিগুলি সরিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করা সহায়তা করতে পারে। আপনি যে স্কার্ফ পরেছেন তা নেতিবাচক অনুভূতি সম্পর্কে ভাবুন। তারা শক্ত হয় এবং আপনাকে উত্তেজনাকর এবং অস্বস্তিকর করে তোলে এবং এটি খুব শক্ত।

এরপরে, স্কার্ফটি মোড়ক করে নেড়ে দিন। সন্দেহ, ভয়, প্রশ্ন এবং কেবল আপনিই থাকুন।

# 15 প্লাস দিকে তাকান। ইতিবাচক বিষয়গুলি দেখার চেষ্টা করুন। আপনার একটি চাকরী আছে, মাথার উপরে একটি ছাদ রয়েছে, ভাল বন্ধুরা এবং নিজেকে বাছতে সক্ষমের চেয়ে বেশি। মনে রাখবেন যে আপনার জীবন এই এক দিনের চেয়ে বেশি।

# 16 কিছু টাটকা বায়ু পান। আশেপাশে দেখুন উপলব্ধি করার জন্য এই বিশাল পৃথিবী আছে এবং আপনি কোনও খারাপ দিনটির দিকে মনোনিবেশ করছেন। আপনার সামনে অপেক্ষা করার জন্য অনেক ভাল আছে।

বাতাসে শ্বাস ফেলুন, গাছগুলি দেখুন এবং বুঝতে পারেন এটি একটি ছোট সন্দেহজনক মুহূর্ত। তুমি এর চেয়ে ভাল

# 17 নাচ। আপনার পছন্দের নাচের গানটি রাখুন এবং এমনভাবে নাচুন যে কেউ দেখছে না * কারণ কেউ দেখছে না। হেয়ার ব্রাশে গাইুন এবং আবার বাচ্চাদের মতো কাজ করুন। আপনি যখন শিশু ছিলেন, তখন আপনি মজা পেয়েছিলেন এবং অন্যান্য লোকেরা কী ভেবেছিল তা নিয়ে চিন্তা করবেন না।

এটা আবার করুন. শুধু চারপাশে নাচ এবং মুক্ত হতে।

# 18 কিছু আতর স্প্রে করুন। আপনি সুগন্ধি পরেন বা না থাকুন, একটু স্প্রিটজ করুন। সুগন্ধ আপনার মেজাজে এমন একটি পার্থক্য আনতে পারে। ডিপার্টমেন্টাল স্টোরের দিকে যান এবং কিছুটা স্প্রে করুন বা আপনার কব্জায় আপনার প্রিয়টিকে স্প্রিটজ করুন।

একটি সুগন্ধি কিছু ছোট তবে আপনার মেজাজকে প্রচুর উন্নতি করতে পারে।

# 19 গোসল করুন। একটি ঝরনা বা স্নান প্রায় কোনও কিছু ঠিক করতে পারে। বুদবুদ এবং দুর্দান্ত শান্ত সঙ্গীত দিয়ে একটি গরম স্নানের মধ্যে আরাম করুন। বা গোসল করুন এবং আপনার উপর দিয়ে বাষ্পটি ধুয়ে ফেলুন। এবং পরে আপনি তাই সতেজ মনে হবে।

# 20 ঘুমান। যদি এর কোনওটি না হয় কেবল বিছানায় বসে। আপনার প্রিয় পিজেগুলিতে কুঁকুন, কভারগুলির নীচে আরামদায়ক হন এবং স্বপ্নের দেশে চলে যান dream আগামীকাল একটি নতুন দিন।

স্ব-সম্মান কম দিন? এই কৌশলগুলি চেষ্টা করুন এবং নিজেকে আগামী দিনের জন্য প্রস্তুত রাখুন for কারণ এটি একটি ভাল হবে।