18 স্ব-স্ব থাকার উপায়

একবারে একবারে অনুভূত হওয়া স্বাভাবিক, তবে ধ্রুবক নেতিবাচকতা স্বাস্থ্যকর নয়। উচ্চ আত্মসম্মান বোধ করতে এবং নিজের সম্পর্কে আরও ভাল বোধ করার জন্য এই টিপসগুলি ব্যবহার করুন।

স্ব-সম্মান কম থাকলে আপনার চাকরী, সম্পর্ক এবং আপনার মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্য সহ আপনার জীবনের প্রতিটি ক্ষেত্রেই কার্যত প্রভাব ফেলতে পারে। তবে উচ্চ আত্মমর্যাদাবোধের রহস্য বের করা এতটা কঠিন নয়।

উচ্চ স্ব-সম্মান একটি ইতিবাচক স্ব-মূল্য এবং দৃষ্টিভঙ্গি বিকাশ করে আসে। এটি আপনার নিজের মধ্যে সক্রিয়ভাবে তৈরি করতে হবে। অল্প অল্প করে আপনি নিজের আত্ম-সম্মান তৈরি করতে পারেন এমন অনেকগুলি উপায় রয়েছে। কী গুরুত্বপূর্ণ তা হল আপনি ধারাবাহিক থাকুন তবে একবারে ব্যর্থ হওয়ার জন্য নিজেকে মারবেন না।

উচ্চ আত্মমর্যাদা পাওয়ার টিপস

# 1 একটি দর্শন আছে। আপনি হতে চান এমন আত্মবিশ্বাসী, স্বাবলম্বী ব্যক্তি হিসাবে নিজের একটি চিত্র তৈরি করুন। প্রায়শই এটি আপনার মানসিকতা দিয়ে শুরু হয়। আপনি যদি বিশ্বাস করেন যে আপনি আত্মবিশ্বাসের সাথে আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তি হতে পারেন তবে ঠিক এভাবেই আপনি অন্যের কাছেও আসতে শুরু করবেন।

# 2 বাস্তবসম্মত লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। আপনার স্বপ্ন এবং আকাঙ্ক্ষা রয়েছে তা যথেষ্ট নয়। আপনাকে এমন বাস্তবসম্মত লক্ষ্য নির্ধারণ করতে হবে যা আপনি জানেন যে আপনি একটি নির্দিষ্ট সময়সীমার মধ্যে অর্জন করতে পারেন। দিনের জন্য পরিষ্কার এবং কার্যক্ষম লক্ষ্য লিখতে অনুশীলন করুন এবং দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্যগুলিও সেট করতে ভুলবেন না। এটি আপনাকে আঘাত করার লক্ষ্য দেয় এবং ছেলেটি যখন আপনার তালিকার বাইরে থাকা আইটেমগুলি সত্যই অতিক্রম করতে পারে তখন তা ভাল লাগে!

# 3 একটি পরিকল্পনা আছে এবং অনুসরণ করুন। এখন আপনার লক্ষ্যগুলি রয়েছে, পরবর্তী পদক্ষেপটি কীভাবে আপনি এই লক্ষ্যগুলি অর্জন করতে পারবেন তার জন্য নিজেকে একটি রোডম্যাপ আঁকা। পরিকল্পনা আপনাকে পুরস্কারের দিকে নজর রাখতে সহায়তা করে, তাই কথা বলতে। অন্যথায়, আপনি ঘুরে বেড়াতে পারেন, বিচ্ছিন্ন হয়ে যেতে পারেন বা আপনার অনুপ্রেরণা হারাতে পারেন।

# 4 নিজেকে ইতিবাচক আলোতে ভাবুন। নিজেকে এবং আপনার চারপাশের বিশ্ব সম্পর্কে ইতিবাচক হন। যে খারাপ ঘটনা ঘটছে তা নিয়ে চিন্তা করবেন না বা ঘটতে পারে এমন অপ্রীতিকর বিষয় নিয়ে উদ্বিগ্ন হন না। এখানে এবং এখনই মনোনিবেশ করুন এবং নিজের অভাবের দিকে মনোনিবেশ করার পরিবর্তে আপনার যা আছে তা উপলব্ধি করুন।

# 5 নিজেকে প্রশংসা করুন। আপনি যদি উচ্চ আত্মসম্মান অর্জন করতে চান তবে নিজেকে নিয়মিত পিঠে সেই আলঙ্কারিক প্যাট দেওয়ার অভ্যাস করুন। এমনকি নিজের প্রশংসা করতে প্রতিদিন কয়েক মুহুর্ত ব্যয় করা আপনার মেজাজ এবং আপনার আত্মমর্যাদায় বিশাল পার্থক্য আনতে পারে। সেদিন আপনি যাদের সহায়তা করেছেন তাদের সম্পর্কে, আপনি যা অর্জন করেছেন এবং অন্যান্য যে বিষয়গুলির জন্য আপনি নিজেকে ধন্যবাদ জানাতে পারেন সে সম্পর্কে চিন্তা করুন।

# 6 আপনার অন্তর্ সমালোচককে চুপ করুন। আপনার মাথার ভিতরে That ভয়েস যা বলেছে যে আপনি যথেষ্ট ভাল নন এমন সময় উচ্চস্বরে এবং অধ্যবসায়ী হতে পারে বিশেষত যাদের স্ব-সম্মান কম। কী অনুমান করুন - আপনার জীবনে এটির দরকার নেই। নিজেকে নিচু করা বন্ধ করুন এবং যদি আপনার ভেতরের একটি ভয়েস শোনা উচিত তবে এটিই বলে যে, "আপনি দুর্দান্ত এবং আপনি দুর্দান্ত কাজ করতে পারেন!"

# 7 তুলনা না বলুন। নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করা এড়িয়ে চলুন। আপনি সর্বদা আপনার চেয়ে ভাল বা খারাপ কাউকে খুঁজে পাবেন, তবে আপনার আত্মমর্যাদার জন্য নিয়মিত তুলনা করা স্বাস্থ্যকর অভ্যাস নয়। আপনাকে কী অনন্য করে তোলে তা উদযাপন করুন এবং আপনার লক্ষ্যগুলি মাথায় রেখে সরাসরি এগিয়ে দেখুন।

# 8 নিখুঁততা একটি মিথ। জিনিসগুলি ভালভাবে করা অত্যন্ত প্রশংসনীয়। তবে, পরিপূর্ণতার জন্য প্রচেষ্টা এড়ানোর চেষ্টা করুন। এটি অর্জন একটি অসম্ভব লক্ষ্য। পরিবর্তে, আপনি যদি উচ্চ আত্মসম্মান অর্জন করতে চান তবে প্রতিটি পরিস্থিতিতে এবং প্রতিটি কাজে আপনার সেরাটি দেওয়ার বিষয়ে মনোনিবেশ করুন। এছাড়াও, আপনার অপূর্ণতাগুলি উদযাপন করুন, এগুলি আপনাকে অনন্য করে তোলে।

# 9 অনুশীলন করুন এবং সক্রিয় থাকুন। অনুশীলন আপনার শরীর, মন এবং আত্মমর্যাদাকে বিস্ময়কর করতে পারে। এটি আপনার মস্তিষ্কে অনুভূতি-ভাল এন্ডোরফিনগুলি প্রকাশ করে। তদতিরিক্ত, এটি আপনাকে ফিট রাখে যাতে আপনার নিজের ভিতরে এবং বাইরে নিজেকে ভাল লাগে good

# 10 সবাই ভুল করে। এমনকি সর্বোত্তম উদ্দেশ্য সহ, লোকেরা এখনও ভুল করে, তাই যখনই আপনি এগুলি প্রতিশ্রুতিবদ্ধ তখন নিজেকে মারবেন না। শুধু এটি থেকে শিখুন এবং এগিয়ে যান। যদি ক্ষমা চাওয়ার ব্যবস্থা থাকে, তবে খাঁটি হোন, তবে আপনার যে দায়ভারের দায়ভার গ্রহণ করছেন সে জন্য কেউ আপনাকে মারবে না।

# 11 আপনি কী পরিবর্তন করতে পারবেন সেদিকে মনোনিবেশ করুন। আপনি যে বিষয়গুলি নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না সেগুলি সম্পর্কে চাপ দেওয়া বন্ধ করুন। পরিবর্তে, আপনি কী পরিবর্তন করতে পারবেন সে বিষয়ে ফোকাস করুন। আপনার পরিস্থিতি আরও উন্নত করতে আপনার যথাসাধ্য চেষ্টা করুন এবং নিজের এবং নিজের সক্ষমতায় বিশ্বাস করুন।

# 12 যা আপনি পরিবর্তন করতে পারবেন না তার সাথে শান্তি স্থাপন করুন। এখন, আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে যে বিষয়গুলি রয়েছে, তাদের সাথে শান্তি স্থাপন করা ভাল। এই জিনিসগুলি নিয়ে উদ্বিগ্ন হওয়ার কোনও লাভ নেই। আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে স্পষ্টভাবে এমন কোনও কিছুর প্রতি আচ্ছন্ন করা আপনার সময় এবং শক্তি অপচয় করবেন না। পরিবর্তে, আপনার শক্তি আপনার এবং অন্যের জীবনে ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে মনোনিবেশ করুন।

# 13 এমন কাজগুলি করুন যা আপনি করতে উপভোগ করেন। যাঁরা পছন্দ করেন এবং উপভোগ করেন এমন জিনিসগুলি যারা তাদের দিনগুলি কেবল তাদের অপছন্দের কিছু করে কেবল তার চেয়ে বেশি সুখী হয়। সুতরাং যদি আপনাকে পছন্দ দেওয়া হয় তবে আপনি যা করতে পছন্দ করেন তা করতে সময় দিন।

# 14 আপনি ভাল কিছু করছেন। আপনি যা পছন্দ করেন তা করছেন তা যথেষ্ট নয়। আপনার এমন কিছু করা উচিত যা আপনি জানেন যে আপনি ভাল আছেন তাই আপনার কৃতিত্ব এবং সিদ্ধি বোধ রয়েছে। এটি আপনার শক্তি এবং ক্ষমতাগুলিকে শক্তিশালী করে কারণ আপনি নিজেই দেখতে পান যে আপনি অত্যন্ত উত্পাদনশীল, আপনার প্রচেষ্টা কোথাও চলছে এবং আপনি ফলাফলগুলি দেখতে পাচ্ছেন।

# 15 ছোট হলেও আপনার বিজয় উদযাপন করুন। সমস্ত দুর্দান্ত জিনিস ছোট শুরু থেকে শিশুর পদক্ষেপ নেওয়া শুরু হয়। সুতরাং আপনার বিজয়গুলি খুব বেশি প্রভাব ফেলবে না বলে ভয় পাবেন না। আপনি আপনার লক্ষ্যের দিকে এগিয়ে চলেছেন এবং এই ছোট জিনিসগুলি অকারণে যোগ করতে পারে।

# 16 অন্যকে সহায়তা করুন। এটি সর্বদা অন্যের সেবায় পূর্ণ হওয়া। অন্যের পক্ষে উপস্থিত হওয়া, এমনকি কেবল তাদের আন্তরিক হাসি দিয়ে তাদের দিনকে আলোকিত করার জন্য, আপনাকে একটি ভাল মেজাজে রাখার জন্য এবং আপনাকে কিছুটা দীর্ঘতর করে তুলতে যথেষ্ট। যদি আপনার জীবনে ভাল কিছু না ঘটে থাকে তবে অন্যের জন্য ভাল জিনিস হোন।

# 17 সহায়ক ব্যক্তিদের কাছাকাছি থাকুন। একই পালকের পাখি একসাথে ঘুরে বেড়ায়। সুতরাং আপনি যদি নিজের আত্মসম্মান বজায় রাখতে চান, তবে তাদেরও আশেপাশে থাকুন যাদের আত্ম-সম্মান বেশি। তদুপরি, এমন লোকদের অবিচ্ছিন্ন সংগে থাকুন যারা আপনাকে গঠনমূলক সমালোচনা এবং সমর্থন দেয়।

# 18 যারা আপনাকে হতাশ করে তাদের এড়িয়ে চলুন। আপনি যদি উচ্চ আত্মসম্মান রাখতে চান তবে প্লেগের মতো নেতিবাচক লোকদের এড়িয়ে চলুন। তারা হ'ল শক্তি ভ্যাম্পায়ার যারা আপনাকে নিচে নামানোর চেষ্টা করবে। এমনকি সর্বোচ্চ, স্বাস্থ্যসম্মত আত্ম-সম্মানযুক্ত লোকেরা যখন নেতিবাচক লোকদের কাছাকাছি চলে যায় তখন নিজেকে শুকিয়ে যেতে পারে।

আত্ম-সম্মান আত্ম-সংকল্প এবং আত্ম-শৃঙ্খলা থেকে আসে। অন্যদের সাথে এবং আপনার চারপাশের বিশ্বের সাথে আপনার চিন্তাভাবনা এবং মিথস্ক্রিয়াটিকে মাইন্ড করুন। সঠিক চিন্তাভাবনা চিন্তা করতে এবং সঠিক পদক্ষেপ নিতে আপনার নিজের উপর যত বেশি শক্তি থাকবে, আপনার তত বেশি আত্ম-মর্যাদাবান হবে। এবং আপনার যত বেশি আত্মসম্মান হবে আপনার জীবনমানের মান তত উন্নত হবে।