13 স্ব স্ব

মাঝে মাঝে আমরা ছোট ছোট বিষয়গুলিতে নিজেকে মারধর করি। তবে আপনি যদি সারাক্ষণ এই কাজটি করে থাকেন তবে এটি আরও বেশি আত্মবিশ্বাসের লক্ষণগুলির মতো শোনাচ্ছে।

স্ব-ঘৃণা বেশ গুরুতর এবং আপনার লক্ষ্য এবং স্বপ্ন অর্জন থেকে বিরত রাখতে পারে। এটি এমন কিছু নয় যা আপনি চান - এটি এমন কোনও বিষয় নয় যা আমি আপনারও অভিজ্ঞতা লাভ করতে চাই। স্ব-ঘৃণ্যতার লক্ষণগুলি জানা যদিও দেখায় তত সহজ নয়।

ভারী ও অপ্রয়োজনীয়তার এই অনুভূতিটি আপনার কাছে ঝুলছে। এমনকি আপনি যদি কিছু সঠিকভাবে করেন তবে এটি কেবল একটি ফ্লুক ছিল। অবশ্যই, আপনি ইতিবাচক কিছু করতে পারেন না। আপনি স্পর্শ করা প্রতিটি ক্ষেত্রেই ব্যর্থতা, তাই না? ঠিক আছে, আমরা সকলেই জানি এটি ভুল। এমনকি আপনি, গভীরভাবে, জানেন যে এটি সঠিক নয়।

স্ব-ঘৃণ্য মানসিকতার 13 টি অন্ধকার লক্ষণ

এমন কিছু মুহুর্ত রয়েছে যেখানে আমরা সকলেই নীচের লক্ষণগুলি অনুভব করেছি, তবে যা অনুভব করা হয় তা হ'ল এই অনুভূতির ফ্রিকোয়েন্সি। আপনি যদি একক দিনে অকেজো, বোকা এবং করুণা বোধ করছেন, তবে তা গুরুতর কিছু। তবে যদি আপনি কোনও ভুল করে থাকেন এবং বোকা বোধ করেন তবে কয়েক ঘন্টা বা একটি ভাল রাতে ঘুমানোর পরে আপনি এটি পেয়ে যান, তবে এটি আমাদের বেশিরভাগের অভিজ্ঞতা।

আসুন স্ব-বিদ্বেষের মধ্য দিয়ে আসুন এবং কিছু স্ব-প্রেম শিখি।

# 1 আপনি সব কিছুর জন্য দুঃখিত। এমনকি যখন আপনি দুঃখিত হবেন না। আপনি কানাডিয়ান। তবে সমস্ত গুরুত্বের সাথে আত্ম-ঘৃণার দৃ of় লক্ষণ হ'ল আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে থাকা বিষয়গুলির জন্য ক্ষমা চাওয়া। যদিও এটি একটি ছোট্ট জিনিসের মতো মনে হয়, আপনি যখন প্রতিটি ছোট্ট জিনিসের জন্য ক্ষমা চান, তখন এটি আপনার মান হ্রাস করে এবং আপনাকে নিরাপত্তাহীন দেখায়।

# 2 আপনি শিকারের মতো বোধ করেন। আমাদের সকলেরই এমন মুহুর্ত থাকে যখন আমরা নিজেকে ভাবি, কেন আমি? এবং হ্যাঁ, এই মুহুর্তগুলি রাখা ঠিক আছে তবে কিছুটা স্ব-করুণা এবং আত্মত্যাগের মধ্যে একটি দুর্দান্ত লাইন রয়েছে যখন কিছু কাজ না করে ততক্ষনে আপনি নিজেকে আক্রান্ত বলে মনে করেন। ভুক্তভোগীর মতো বোধ করা আপনার অগ্রগতিতে সহায়তা করবে না।

# 3 এটি সবই শক্ত প্রেম about আপনি যখন অন্য লোককে অনুপ্রাণিত করেন, আপনি কঠোর প্রেমের পদ্ধতির ব্যবহার করেন। আপনার পিতা-মাতা বা দাদা-দাদীরা হয়ত এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করেছেন, তবে শুনুন, এটি পুরানো। নিজের উপর কঠোর হওয়াকে প্রেরণাদায়ক কারণ হিসাবে দেখা যেতে পারে তবে বাস্তবে আপনি নিজের আত্মমর্যাদা হ্রাস করছেন এবং আত্ম-সন্দেহ তৈরি করছেন।

# 4 আপনি নিজেকে বিচ্ছিন্ন করুন। শোনো, বাড়িতে থাকতে ইচ্ছুক হওয়ার অর্থ এই নয় যে আপনি নিজেরাই ঘৃণা করছেন। তবে আপনি যদি স্ব-ঘৃণাজনিত প্লাসের নিজেকে আলাদা করার প্রয়োজনের অন্যান্য লক্ষণগুলি অনুভব করেন তবে এটি আত্ম-ঘৃণার লক্ষণ। আপনি সামাজিক ইভেন্টগুলি থেকে দূরে থাকুন, এবং আপনাকে যদি আমন্ত্রণ জানানো হয় তবে আপনি অনুভব করেন যে এটি করুণার দ্বারা করা হয়েছিল।

# 5 আপনার কম প্রত্যাশা রয়েছে। এ কেমন ড্রেক? পুরো, "আমি আমার প্রত্যাশা কম সেট করেছি যাতে আমি আঘাত না পাই" গিগ। তবে শোনো, নিজের বা আপনার চারপাশের লোকের জন্য কম লক্ষ্য নির্ধারণ করা আপনাকে আঘাত পেতে বাধা দেয় না। আপনি নিজের সাথে সৎ নন, এবং স্বল্প প্রত্যাশা স্থাপন করে আপনি নিজেকে যোগ্য বলছেন না।

# 6 পরাজয়। আপনার নিজের সম্পর্কে প্রায়শই নিজের সম্পর্কে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা থাকে। "এর কোনও অর্থ নেই, আমি কখনই এটি তৈরি করতে যাব না, " বা "আমি এটিকে স্তন্যপান করি", বা "এটি আমার পক্ষে কখনই কার্যকর হবে না, " পরাজয়বাদের কয়েকটি উদাহরণ are নিজের সাথে কথা বলার মতো আপনি যেমন ইতিমধ্যে ব্যর্থ হয়ে গেছেন তা স্ব-ঘৃণার গুরুতর লক্ষণ এবং আপনাকে পুনর্বিবেচনা করার মতো কিছু something

# 7 আপনি বৈধতা পেতে সামাজিক মিডিয়া ব্যবহার করেন। আমি মনে করি আমরা সত্যই বলেছি আমরা সকলেই এর জন্য দোষী। আমরা চাই অন্য লোকেরাও ভাবুক যে আমরা আকর্ষণীয়, মজাদার এবং স্মার্ট। এটি যখন সোশ্যাল মিডিয়ায় আসে তখনই আমরা মনোযোগ এবং পছন্দগুলি তাড়া করে চলার সাথে সাথে বৈধতার অনুভূতি বাড়ানো হয়। যদিও আপনি ভাবতে পারেন যে সোশ্যাল মিডিয়া আপনাকে একটি আত্মমর্যাদাবোধ বাড়িয়ে দিচ্ছে, এটি বিপরীতভাবে কাজ করছে।

# 8 আপনি ভুল সময় আপনি মনোযোগ দিন। আমরা সবাই ভুল করি তবে আপনি কেবল সেই মুহুর্তগুলিতে মনোযোগ দিন। বাস্তবে, আপনি অনেক ভাল সিদ্ধান্তও নেন; মানে আপনি এখনও বেঁচে আছেন এবং শ্বাস নিচ্ছেন, তাই না? আপনি সব সময় ঠিক থাকতে পারবেন না, এবং এমন অনুষ্ঠানগুলি ঘটবে যেখানে এটি আপনাকে বাটায় কামড়ে ফেলবে। তবে এটাই জীবনের বিষয়; আপনি সর্বদা উঁচুতে থাকতে পারবেন না

# 9 আপনি প্রেম অভিজ্ঞতা ভীত। কেউ বলেনি যে প্রেমে পড়া সহজ ছিল… এটি ভয়াবহ! কী হবে তা জেনে আপনি কারও কাছে নিজেকে উন্মুক্ত করছেন। ডুবাইয়ের পরিবর্তে, আপনি প্রেমে পড়তে ভয় পান কারণ আপনি ত্রুটিযুক্ত এবং অসম্পূর্ণ বোধ করেন। ভালো কথা হ'ল সবাই ত্রুটিযুক্ত; তুমি একা নও.

# 10 আপনি প্রশংসা গ্রহণ করার জন্য লড়াই করছেন। যখন কেউ সত্যই আপনাকে প্রশংসা দেয়, আপনার এটি গ্রহণ করতে খুব কষ্ট হয়। আপনি অদ্ভুতভাবে এবং অস্বস্তিকরভাবে ঝাঁকুনি করে বলবেন আপনাকে ধন্যবাদ বলে মনে হচ্ছে যদি আপনি এটি বিশ্বাস করেন না। যদি এটি হয় তবে আপনি প্রশংসা পাওয়ার ক্ষেত্রে কেন লড়াই করছেন? আপনি যদি স্ব-অহঙ্কারী বন্ধ করতে চান তবে এটি প্রতিফলিত হওয়ার সময় time

# 11 আপনি আপনার সম্পর্ককে নাশকতা দিন। হতে পারে আপনি কোনও আশ্চর্যজনক ব্যক্তির সাথে ডেটিং শুরু করেছেন বা একটি নতুন বন্ধু তৈরি করেছেন, তবে সম্পর্কের যত্নের পরিবর্তে আপনি এটিকে নাশকতা দিন। আপনি চান না যে লোকেরা আপনার খুব কাছের হয়। কেন? কারণ তারা বরং কোনও সম্পর্কের ইতি টানতে চাইলে তারা অবাক হওয়ার চেয়ে যদি তারা এটিকে শেষ করার সিদ্ধান্ত নেয়।

# 12 ড্রাগ এবং / অথবা অ্যালকোহল অপব্যবহার। যখন আপনি স্ব-ঘৃণা অনুভব করেন, তখন নিজেকে ব্যর্থতা হিসাবে আবেগগতভাবে গ্রহণ করা কঠিন হতে পারে * যা আপনি নন; এটি কেবল আপনার মনে *। স্ব-ঘৃণা লোকেরা তাদের লজ্জা এবং আঘাতের অনুভূতিগুলি পরিচালনা করার উপায় হিসাবে ড্রাগ এবং অ্যালকোহল ব্যবহার করতে চাপ দিতে পারে।

# 13 আপনি অন্যকে alousর্ষা করছেন। অন্যান্য লোকেরা কীভাবে আপনার চেয়ে ভাল সে সম্পর্কে আপনি ক্রমাগত চিন্তাভাবনা করেন। এটি করে আপনি নিজেকে নীচে নামিয়ে আনেন এবং নিজের স্বপ্ন এবং লক্ষ্যগুলি অর্জন থেকে নিজেকে আটকাবেন। আপনি আপনার চারপাশের লোকজনের মতো নন এবং বিপরীতে। নিজেকে তাদের সাথে তুলনা করা বন্ধ করুন।

স্ব-ঘৃণা সম্পর্কে আপনি কেমন অনুভব করেন? আপনি কি নিজের অভিজ্ঞতাগুলি স্ব-ঘৃণার লক্ষণগুলির সাথে মেলে?