কীভাবে আত্ম-সংশয় কাটিয়ে উঠতে হবে: আত্মপথে চলুন

আপনি কি মনে করেন আপনিই একমাত্র তিনিই মনে করেন যে তারা যথেষ্ট ভাল নয়? আমাদের সকলের সেই মুহুর্তগুলি রয়েছে, তবে কী গুরুত্বপূর্ণ তা কীভাবে আত্ম-সন্দেহকে কাটিয়ে উঠতে হবে তা শেখা।

এমন অনেক সময় হয়েছে যেখানে আমি ভেবেছিলাম আমি যথেষ্ট ভাল নই। আসলে, এটি ছিল আমার হাই স্কুল এবং বিশ্ববিদ্যালয়ের বেশিরভাগ অভিজ্ঞতা। আপনি এই সমস্ত স্মার্ট, অনুপ্রাণিত লোক দেখেন এবং তারপরে আপনি ভাবেন, ভাল, আমি গেমটি হেরেছি। তবে বিষয়টি এখানে, আমাদের সকলেরই আত্ম-সন্দেহের মুহুর্ত রয়েছে। হ্যাঁ, আমি জানি, আপনি সম্ভবত ভাবছেন, ঠিক আছে, কোবে ব্রায়ান্টের সেই মুহুর্তগুলির কোনও একটিই ছিল না, তবে তিনি করেছিলেন। সে মানুষ। কী বিষয়গুলি আত্ম-সন্দেহকে কাটিয়ে উঠতে পারে তা শিখছে।

13 টি পদক্ষেপে কীভাবে আত্ম-সন্দেহ কাটিয়ে উঠবেন

সুতরাং, যদি আপনি সম্পূর্ণ আত্ম-সন্দেহের টানেলটি অতিক্রম করে থাকেন তবে জেনে রাখুন যে আপনি এটি থেকে বেরিয়ে আসতে পারেন। অবশ্যই, এটি সহজ হতে চলেছে না, কখনই কিছুই নয়, তবে আপনি যদি নিজের সন্দেহটি আপনাকে যা চান তা থেকে বিরত রাখতে দিচ্ছেন, তবে ঠিক করুন।

সাফল্যের জন্য ট্রেনে উঠুন * অর্থ নয় *, তাই আপনি যা চান তা করতে সক্ষম হবেন। নিজেকে আনচিন করুন এবং সুখের পথে উঠুন।

# 1 আর কোন অজুহাত নেই। হ্যাঁ, এই অজুহাত সম্পর্কে, আমি জানি, এমনকি আমার কাছে সেগুলি রয়েছে, তবে এটি বন্ধ করতে হবে। আত্ম-সন্দেহ আমাদের সংবেদনশীল অবস্থাকে আরও ভালভাবে ফিট করার জন্য যুক্তিযুক্ত করতে দেয়।

সুতরাং, যদি আমাকে জনসমক্ষে কথা বলতে হয় তবে আমি সম্ভবত ঘাবড়ে যাচ্ছি। এখন, আমার উদ্বেগ প্রশমিত করতে আমি মাইক যথেষ্ট উচ্চস্বরে নয় বা আমি খুব ঘামযুক্ত বলে এই পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার চেষ্টা করব। আমরা যখন ব্যর্থ হতে ভয় পাই তখন আমরা কী অজুহাত নিয়ে আসতে পারি তা নিয়ে আপনি অবাক হবেন। সুতরাং, তাদের কাটা।

# 2 নিজেকে অন্য কারও সাথে তুলনা করা বন্ধ করুন। নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করা সম্ভবত আপনি সবচেয়ে খারাপ কাজ করতে পারেন। অবশ্যই, কেউ সর্বদা আপনার চেয়ে আরও ভাল দেখাচ্ছে, আরও প্রতিভাবান বা মজাদার হতে চলেছেন। এটাই জীবন। তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনি যা চান তা পাওয়ার চেষ্টা করার যোগ্য আপনি নন। আপনার এবং তাদের মধ্যে পার্থক্য কেবলমাত্র তারা তাদের লক্ষ্যে কাজ করছে।

# 3 আত্ম-সন্দেহ আত্মবিশ্বাসের সাথে যুক্ত। আত্মবিশ্বাস চাবিকাঠি। আপনার নিজের সম্পর্কে ভাল লাগা উচিত এবং আপনি যদি আত্ম-সন্দেহকে কাটিয়ে উঠতে চান তবে শেষ পর্যন্ত নিজেকে ভালবাসতে হবে। আপনি যদি এটি পড়েন তবে আপনি ইতিমধ্যে এক ধাপ কাছাকাছি রয়েছেন। আপনি বুঝতে পারেন আত্ম-সন্দেহ আপনাকে ধ্বংস করছে। আপনি কিভাবে যুদ্ধ ঘৃণা করবেন? আপনি ভালবাসা ব্যবহার করুন।

# 4 আপনার পাঁচটি বৃত্ত দেখুন। আপনি নিজেকে ঘিরে থাকা সবচেয়ে কাছের পাঁচ ব্যক্তির দিকে একবার নজর দিতে হবে। এখন আশ্চর্যরকমভাবে ড্রেসেল বিশ্ববিদ্যালয়ের অধ্যাপক ডঃ জন কাউনিওস জানিয়েছেন যে বিশ মিনিটের কথোপকথনের পরে আমাদের নিউরাল সংযোগগুলি পরিবর্তিত হয়। সুতরাং, আপনি যদি নিজেকে নেতিবাচক লোকদের সাথে ঘিরে থাকেন তবে আপনি কেবল এটির আত্মবিশ্বাস এবং আত্ম-সন্দেহের উপর যে প্রভাব ফেলেছেন তা কল্পনা করতে পারেন।

# 5 নিজের সম্পর্কে সচেতন হন। আপনি কীভাবে আত্ম-সন্দেহকে কাটিয়ে উঠতে চান তা জানতে চাইলে নিজেকে কয়েকটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা উচিত। আপনি কি সত্যিই জানেন যে আপনি আত্ম-সন্দেহের মধ্যে ভুগছেন? আপনি নিজেকে ঘিরে থাকা লোকেদের সম্পর্কে কি সচেতন? আপনার যে নেতিবাচক অভ্যাস রয়েছে সে সম্পর্কে আপনি সচেতন? সম্ভবত না. সুতরাং, সচেতন হন।

নিজেকে এবং আপনার আবেগ সম্পর্কে জানুন। এটি আপনার আত্ম-সন্দেহকে উদ্দীপিত করে এবং কীভাবে আপনি এই ট্রিগারগুলি এড়াতে পারবেন তা দেখার একমাত্র উপায়।

# 6 স্ব-সহমর্মিতার অনুমতি দিন। আত্ম-মমতা অনুশীলন করা জরুরী। এটা কি? মূলতঃ নিজের প্রতি মমত্ববোধ করা হচ্ছে। এটাই. আপনি যদি নিজের মন থেকে আত্ম-সন্দেহকে মুক্ত করতে চান তবে আপনাকে নিজের প্রতি সদয় হতে হবে।

একাধিক অধ্যয়ন হয়েছে যা স্ব-সহানুভূতি এবং ইতিবাচক মানসিক স্বাস্থ্যের সাথে উচ্চ সম্পর্কের প্রমাণ দেয়। আপনি মানসিকভাবে সুস্থ না থাকলে কীভাবে আপনি আত্ম-সন্দেহ কাটিয়ে উঠতে পারেন?

# 7 অন্যের মতামত জিজ্ঞাসা বন্ধ করুন। আমরা সকলেই অন্যের মতামত অনুসন্ধান করি। শোনো, যদি আপনার সংস্থাটি ইতিবাচক হয় তবে লোকের মতামত জিজ্ঞাসা করা ঠিক আছে। যাইহোক, দিনের শেষে, তারা কী ভাবেন সে বিষয়ে আসলেই কিছু আসে যায় না, এটি আপনার চিন্তাভাবনা সম্পর্কে।

সুতরাং, পরামর্শের জন্য সর্বদা কারও কাছে ছুটে যাওয়ার পরিবর্তে নিজের সাথে বসে জিনিসগুলির মাধ্যমে চিন্তা করুন। তারপরে, আপনি একবার সিদ্ধান্ত নেওয়ার পরে, আপনি চাইলে অন্যের মতামত জানতে চাইতে পারেন।

# 8 আপনার লক্ষ্য লিখুন। আপনার লক্ষ্যগুলি নিচে লেখা আপনার নিজের যেখানে দেখাতে চান সেখানে নিজেকে দেখানোর দুর্দান্ত উপায়। যখনই আপনি আত্ম-সন্দেহের মুহুর্তগুলি অনুভব করছেন, আপনার লক্ষ্যগুলি দেখুন এবং দেখুন আপনার স্বপ্ন এবং আকাঙ্ক্ষা কী। এটি আপনাকে নিজেকে ট্র্যাক থেকে ফিরিয়ে আনতে সহায়তা করবে।

# 9 এগুলি নিজের কাছে রাখুন। আপনার লক্ষ্য সবার সাথে ভাগ করবেন না। আমি জানি, এটি সাধারণত লোকেরা আপনাকে যা বলে তার বিপরীত হয়, তবে নিজের লক্ষ্যগুলি নিজের কাছে রাখুন। ডেরেক সিভার, তার টেডটালক উপস্থাপনার মাধ্যমে, আপনার লক্ষ্যগুলি অন্যের সাথে ভাগ করে নেওয়ার প্রভাব নিয়ে অনেক গবেষণা দেখিয়েছিল। কি ঘটেছে? একবার আপনি আপনার লক্ষ্যগুলি ভাগ করে নিলে আপনি সেগুলি করবেন না। আমরা অনুভব করি যেহেতু আমরা তাদের সম্পর্কে কথা বললাম, আমরা সেগুলি করেছিলাম, যা স্পষ্টতই ঘটনাটি নয়।

# 10 আপনার অন্ত্রে বিশ্বাস করুন। কিছু সম্পর্কে আপনার প্রাথমিক অনুভূতি সাধারণত ভুল হয় না। আপনি যদি মনে করেন আপনার কাছে দুর্দান্ত ধারণা আছে তবে ভাল, আপনার সম্ভবত একটি দুর্দান্ত ধারণা রয়েছে। এখন, সেই পথে এমন লোক থাকবে যা আপনাকে বলবে যে এটি ছিঁড়ে ফেলা বা অন্য কারও পক্ষে হওয়া উচিত। তবে দিন শেষে আপনি অন্ত্রে প্রবৃত্তির সাথে আঁকড়ে থাকেন, অন্য সমস্ত কণ্ঠগুলি আপনার মাথায় নেই।

# 11 একবার আপনি সিদ্ধান্ত নিলে তা রাখুন। যখন আত্ম-সন্দেহ কার্যকর হয় তখন সিদ্ধান্ত নেওয়ার চেষ্টা করা হয়। আপনি সঠিক জিনিসটি করছেন কিনা তা আপনি নিশ্চিত নন। শোনো, একবার আপনি সিদ্ধান্ত নিলে আপনার এটিকে আটকে রাখা দরকার। আত্ম-সন্দেহ চিত্তাকর্ষক হয় এবং আপনাকে আপনার পরিকল্পনাগুলি স্যুইচ করার চেষ্টা করে তবে আপনার পছন্দের পথে দৃ.় থাকুন। অবশ্যই, আপনি যেতে যেতে সামান্য সমন্বয় করতে চলেছেন, তবে মূল পরিকল্পনায় লেগে থাকুন।

# 12 একটি রোল মডেল আছে। কোনও চরিত্রের মডেল থাকা আপনার বারো বছর বয়সে যখন প্রয়োজন ছিল তেমন কিছু মনে হতে পারে তবে তা তা নয়। প্রত্যেকের কাছে এমন একটি রোল মডেল রয়েছে যা তারা সন্ধান করে, এমনকি সর্বাধিক সফল ব্যক্তিদের এমন লোক রয়েছে যা তারা সন্ধান করে। ভূমিকা মডেলগুলি সাধারণত তাদের জীবন জুড়ে বড় বাধা অতিক্রম করে, যা তারা আপনাকে দেখায় যে তারা তাদের আত্ম-সন্দেহকে কাটিয়ে উঠার একটি দুর্দান্ত উপায়।

# 13 চেষ্টা করুন! আপনার যদি একটি জিনিস করার দরকার হয় তবে এটি চেষ্টা করা উচিত। যাও এবং কিছু ঘটায়। আপনি যদি এমন কিছু করতে ভীত হন তবে ভাল, আমাকে বলি, এটি সহজ হয়ে উঠবে না। সুতরাং, আপনার কেবল এটির জন্য যেতে হবে।

হ্যাঁ, আপনি ব্যর্থ হতে পারেন এমন একটি সুযোগ রয়েছে, আমি এই সম্পর্কে আপনার সাথে মিথ্যা বলব না। তবে, চেষ্টা করে দেখার চেষ্টা করা এবং ব্যর্থ হওয়া কি আরও ভাল নয়? আপনি যদি চেষ্টা করেন, তবে আপনি সর্বোত্তম উপায়ে আত্ম-সংশয় কাটিয়ে উঠছেন।