কীভাবে লজ্জা পাবেন না: অবশেষে আপনার শেল থেকে বেরিয়ে আসার জন্য 13 টি পদক্ষেপ

লজ্জাজনক হওয়া সর্বদা এমন কিছু নয় যা আমরা সাহায্য করতে পারি তবে এটি এমন কিছু যা আমরা পরিবর্তনের জন্য কাজ করতে পারি। আপনি কীভাবে লজ্জা পাবেন না তা জানতে চাইলে আপনার এটি প্রয়োজন।

আপনি লাজুক হন বা না থাকুন কয়েকটি ভিন্ন কারণের কারণে হতে পারে। তারা যাই হোক না কেন, লজ্জা বিরক্তিকর এবং দুর্বল হতে পারে। যারা লজ্জা পায় তাদের জীবনের বিভিন্ন দিক থেকে ঝামেলা থাকে। কীভাবে লজ্জা পাবে না শেখা সম্ভব?

এটি লাজুক লোকদের লজ্জা পরিবর্তন করতে চায় বাড়ে। তারা সেই আচরণ থেকে মুক্তি পেতে এবং অবশেষে বহির্গামী, বন্ধুত্বপূর্ণ ব্যক্তি হওয়ার সুবিধাটি কাটাতে তাদের শেল থেকে বেরিয়ে আসতে চায়।

কাউকে কি লজ্জা দেয়?

উল্লিখিত হিসাবে, লজ্জা বিভিন্ন কারণে হতে পারে। আপনার লালন-পালনের প্রভাব আপনি কীভাবে অন্যান্য লোকের সাথে যোগাযোগ করেন তা প্রভাবিত করে কারণ যদি আপনি একটি ছোট শিশু হিসাবে ভাল সামাজিকীকরণ না হন তবে আপনার বাড়ার সাথে সাথে আপনার পক্ষে আরও শক্ত হয়ে ওঠে। আপনি অন্য জনের চেয়ে জেনেটিকালিও কম সংক্ষিপ্ত হতে পারেন।

তবে লোকেরা লজ্জা পাবার মূল কারণ হ'ল প্রত্যাখ্যান এবং বিচারের ভয়। এই দুটি জিনিসই কাউকে শান্ত থাকতে এবং মানুষের সাথে আলাপচারিতা এড়াতে পরিচালিত করে কারণ তারা নিজেকে বিব্রত করতে চায় না বা কোনওভাবেই প্রত্যাখ্যানিত হতে চায় না।

কীভাবে লজ্জা পাবে না

আপনি স্বাভাবিকভাবে লজ্জা পেলে আপনি স্বাভাবিকভাবে যা করেন তার বিরুদ্ধে গিয়ে বহির্গামী ব্যক্তি হওয়া সহজ নয়। এটি পেতে সময়, উত্সর্গ এবং অনুশীলন লাগে। কিন্তু আপনি এটা করতে পারেন!

# 1 আপনার আত্মবিশ্বাসের উপর কাজ করুন। লজ্জাজনক এবং বিদায়ী লোকদের মধ্যে প্রধান পার্থক্য তাদের আত্মবিশ্বাসের সাথে 90% করে। আপনি যদি লাজুক ব্যক্তি হন তবে আপনার নিজের পক্ষে আত্মসম্মানজনক বিষয়গুলিও কাজ করা উচিত।

আপনি কে বা আপনার চেহারা কেমন তা সম্পর্কে আপনার বৃহত্তম উদ্বেগ প্রতিষ্ঠার মাধ্যমে আপনি এটিকে আরও ভাল করতে এবং আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করতে সক্ষম হবেন। আপনি জিম, স্পাতেও আঘাত করতে পারেন এবং কেবল ছোট্ট কিছু কাজ করতে পারেন যা আপনাকে একজন ব্যক্তি হিসাবে আরও ভাল বোধ করে।

# 2 আপনি যখন বন্ধুদের সাথে থাকবেন তখন পার্থক্যটি উপলব্ধি করুন। আপনি সম্ভবত আপনার বন্ধুদের চারপাশে লাজুক না, তাই না? আপনি যখন নিজেকে ঘৃণা করছেন এবং তাদের সাথে রয়েছেন তখন সম্ভবত তারা আপনাকে লাজুক ব্যক্তি হিসাবে শ্রেণিবদ্ধ করবে না। তো, পার্থক্য কী?

পরের বার আপনি যখন আপনার বন্ধুদের আশেপাশে থাকবেন, তখন আপনাকে নতুন কারও বিরোধী হিসাবে তাদের চারপাশে কী কম লজ্জা বোধ করবে তা নির্ধারণ করুন। পার্থক্যটি শেখা আপনাকে নতুন লোকের আশেপাশে আপনার বহির্গামী দিকটি ব্যবহার করতে সহায়তা করে।

# 3 অপরিচিতদের দিকে হাসি। এটি লাজুক হওয়া বন্ধ করার জন্য করণীয়ের মতো মূর্খ জিনিস বলে মনে হতে পারে। এতে লাজুকতা থেকে মুক্তি পাওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। যখনই সম্ভব অচেনা লোকের দিকে হাসুন। এটির জন্য আপনাকে কথা বলার বা কোনও কিছুর প্রয়োজন হয় না, তবুও আপনি নিজেরাই বাইরে রেখেছিলেন কারও নজরে আসার জন্য। এটি প্রথম পদক্ষেপ।

# 4 যতটা সম্ভব বাইরে যান। আরও বেশি লোকের কাছাকাছি থাকা আপনাকে লজ্জা না পেতে সহায়তা করে। নতুন লোকের সাথে দেখা করার জন্য আপনি যত বেশি পরিবেশে বাইরে যাবেন, আপনি তত বেশি অভ্যস্ত হয়ে যাবেন। এটি আর আপনাকে ভয় দেখানোর মতো জিনিস হবে না।

# 5 আপনি যা বলবেন তা অনুশীলন করুন। আপনি যদি লজ্জা পান কারণ আপনি জানেন না এমন লোকদের কী বলবেন তা আপনি কখনই জানেন না, তবে কেবল অনুশীলন করুন! একটি আয়নার সামনে যান এবং কারও সাথে কথা বলার সময় ব্যবহার করতে বাক্যাংশগুলিতে যান। আপনি যদি এমন কেউ হন যার মস্তিষ্ক নতুন ব্যক্তির চারপাশে জমে থাকে তবে এটি আপনাকে সহায়তা করে।

# 6 নেতিবাচক চিন্তাভাবনা বন্ধ করুন। নেতিবাচক চিন্তা আমাদের দুর্বল করে এবং আমাদের নিজের সম্পর্কে আরও খারাপ অনুভব করে। লাজুক লোকেরা যখনই পাবলিক সেটিংয়ে থাকে তখন স্ব-আপত্তিজনক চিন্তাধারার একটি চক্র শুরু করার ঝোঁক থাকে - যা তাদের লজ্জাজনক করে তোলে।

আপনি যখন এটি শুরুর দিকে লক্ষ্য করেন, সেই চিন্তাগুলি বন্ধ করে দিন এবং নিজের সম্পর্কে ইতিবাচক কিছু দিয়ে তাদের প্রতিস্থাপন করুন। "আমি খুব বিশ্রী" ভাবার পরিবর্তে, ভাবতে শুরু করুন, "আমি সত্যিই মজা করছি!" আপনি সময় পার্থক্য লক্ষ্য করতে হবে।

# 7 প্রতিদিন নতুন কারও সাথে কথা বলুন। লাজুক লোকদের পক্ষে নতুন লোকের সাথে কথা বলা শক্ত। তবে, আপনি যদি লজ্জা পেতে না চান, আপনার অবশ্যই জানা লোকদের সাথে কথা বলার অভ্যাস করতে হবে। এমনকি একটি হিসাবে অনেক, "হ্যালো, আপনি কেমন আছেন?" কোনও গ্যাস স্টেশনে ক্যাশিয়ারের কাছে আপনাকে আপনার শেল থেকে আরও বাইরে আসতে সহায়তা করে।

# 8 আপনার বন্ধুদের কাছে সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন। এতক্ষণে, আপনার বন্ধুরা সম্ভবত লক্ষ্য করেছেন যে আপনি নতুন ব্যক্তির চারপাশে সত্যিই লাজুক। আমি বাজি রাখতে রাজি আছি আপনি যদি জিজ্ঞাসা করেন তবে তারা আপনাকে এগিয়ে যেতে সহায়তা করবে। কেবল নতুন লোকের সাথে আপনাকে পরিচয় করিয়ে দেওয়ার জন্য তাদের বলুন। তারপরে আপনাকে একসাথে এবং আউট আউট করতে কথা বলতে সহায়তা করুন।

# 9 কেন নিজেকে মনে করিয়ে দিন। আপনি যখন প্রকাশ্যে বাইরে বেরোনেন এবং লাজুক বোধ করেন আপনি কেন প্রথমে লাজুক হতে চান না তা ভুলে যাওয়া সহজ। আপনি কেন আরও বহির্গামী ব্যক্তি হতে চান সে সম্পর্কে আপনার মনে ক্রমাগত স্মরণ করিয়ে দিন।

এটি করে, আপনার মনের পেছনে সর্বদা এমন কিছু থাকে যা আপনাকে আপনার আরামদায়ক অঞ্চলের বাইরে যেতে এবং নতুন লোকের সাথে যোগাযোগ করার জন্য উত্সাহ দেয়।

# 10 নিজেকে সম্পর্কে নয় অন্যের বিষয়ে চিন্তা করুন। বাইরে বেরোনোর ​​সময় আপনি কেমন অনুভব করছেন সেদিকে মনোনিবেশ করার পরিবর্তে, অন্য লোকের দিকে মনোনিবেশ করুন এবং তারা কী করছেন। লোকদের তাদের জীবন এবং তারা কীভাবে জড়িত সে সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন you আপনি কী অস্বস্তি বোধ করছেন সে সম্পর্কে আপনি ভুলে যেতে শুরু করেন। গভীর স্তরের লোকদের জানার এটিও একটি দুর্দান্ত উপায়।

# 11 নিজেকে লাজুক ভাবা বন্ধ করুন। আপনি যদি ক্রমাগত নিজেকে কিছু জিনিস করার জন্য "খুব লাজুক" বলে থাকেন তবে আপনি অবশ্যই ঠিক সেভাবেই থাকবেন এবং কোনও অগ্রগতি করবেন না। আপনার মনের মত অবস্থা এবং আপনি কীভাবে ভাবছেন তা পরিবর্তনের ক্ষমতা রাখে। সুতরাং, লোকেদের লজ্জা দেবেন না। নিজেকে লজ্জা দেবেন না এবং নিজেকে লজ্জা দেওয়া বন্ধ করবেন না।

# 12 আপনার সবচেয়ে বহির্গামী বন্ধুর সাথে কয়েক রাত ধরে থাকুন। আপনার যদি বহির্গামী হতে সাহায্যের প্রয়োজন হয়, তবে বহির্গামী ব্যক্তিকে দেখার এবং কয়েক রাত তাদের উদ্যোগে যোগ দেওয়ার চেয়ে আরও ভাল উপায় কী? যে কারও সাথে লজ্জা পায় না তার সাথে কেবল ট্যাগ করুন। অন্যদের চারপাশে এগুলি এতটা স্বাচ্ছন্দ্যময় করে তোলে তা আপনি বেছে নেবেন যাতে আপনি এটি অনুলিপি করতে পারেন।

# 13 এটি লিখুন। আপনি যখন কারও সাথে নতুন কথা বলছেন তখন আপনি যে বিষয়টিকে সবচেয়ে বেশি চিন্তিত সেগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন। এটি করা আপনাকে লজ্জা না দেওয়ার জন্য সর্বাধিক কাজ করার ক্ষেত্রটি নির্দিষ্ট করতে সহায়তা করে। আপনি হয়ত বুঝতে পারেন যে কোনও কাগজের টুকরোয় রাখা সমস্ত কারণ দেখে আপনার লজ্জা কতটা নির্লজ্জ।

কীভাবে লাজুক হবেন না এবং বহির্গামী ব্যক্তি হয়ে উঠবেন তা বোঝার জন্য দীর্ঘ সময় প্রয়োজন তবে আপনি প্রথমে নিজের লাজুক দিক থেকে মুক্তি পেয়ে শুরু করতে পারেন। লজ্জা পেতে এবং আপনার শেল থেকে বেরিয়ে আসার জন্য, এই টিপসটি গুরুত্বপূর্ণ।