আপনি কি স্ব

যখন আমরা নিজের সম্পর্কে কিছু পছন্দ করি না তখন আমরা সকলেই পিরিয়ডগুলি অতিক্রম করি, কিন্তু যখন আপনার চিন্তাভাবনাগুলি স্বতঃস্ফূর্তভাবে পরিণত হয়, তখন এটি কার্যকর হওয়ার সময় হয়ে যায়।

স্ব-ঘৃণা একটি আসল সমস্যা। অবশ্যই, আমরা সবাই সময়ে সময়ে কিছুটা নেতিবাচক থাকি, তবে আমাদের বেশিরভাগই এটিকে থেকে নিজেকে টেনে নামাতে এবং উজ্জ্বল দিকটির দিকে নজর দিতে পারে। মানব মস্তিষ্কটি সাধারণভাবে নেতিবাচকতার দিকে পক্ষপাতদুষ্ট, এজন্যই আপনি ভালোর আগে সাধারণত কোনও কিছুর ক্ষতি দেখতে পাবেন। তবে সামগ্রিকভাবে আরও বেশি ইতিবাচক হওয়ার জন্য আপনার মস্তিষ্ককে প্রশিক্ষণ দেওয়া সম্ভব।

তবুও কিছু লোক কেবল কোনও কিছুর উজ্জ্বল দিক দেখতে পায় না এবং এর বেশিরভাগ অংশ তারা নিজেরাই দেখায়।

আপনি যে ব্যক্তির সাথে আছেন সে সম্পর্কে আপনি কেমন অনুভব করেন?

আপনি কি নিজেকে পছন্দ করেন? আপনি আপনার ভাল গুণাবলী তালিকাভুক্ত করতে পারেন? আপনি কি অর্ধেক খালি চেয়ে কাঁচকে অর্ধেক পূর্ণ দেখছেন?

স্ব-ঘৃণা কী?

নিজেকে ঘৃণা হ'ল যখন আপনি নিজেকে মোটেই পছন্দ করেন না। এটি সাধারণ অপছন্দ থেকে তীব্র বিদ্বেষ পর্যন্ত স্কেল বরাবর যে কোনও জায়গায় হতে পারে। আপনি নিজের সম্পর্কে ভাল কিছু নিয়ে আসতে সংগ্রাম করছেন এবং ফলস্বরূপ একটি নেতিবাচক মানসিকতা অর্জন করেছেন।

স্ব-ঘৃণা হ'ল একটি অন্ধকার মেঘ যার নীচে চলতে হবে তবে এটি সম্পূর্ণ পছন্দ অনুসারে। আপনি নিজেকে ভালবাসা চয়ন করতে পারেন। আপনি আপনার প্লাস পয়েন্টগুলি দেখতে বেছে নিতে পারেন, তবে আপনার মস্তিষ্ককে ইতিবাচক দিকে ফিরিয়ে আনতে আপনার একটু সময় এবং প্রচেষ্টা করা দরকার।

যদি আপনি নিশ্চিত না হন যে আপনি স্ব-ঘৃণ্য বিভাগে পড়েছেন বা আপনার কেবল ভাল ফ্যাক্টর বোধের প্রয়োজন হয় তবে আসুন আপনি আটটি লক্ষণ যাচাই করে নিন যে আপনার স্ব-ঘৃণ্য সমস্যা থাকতে পারে।

সন্ধান করার জন্য স্ব-ঘৃণার 8 টি লক্ষণ

আমার এটি উল্লেখ করা উচিত যে কেবলমাত্র আপনি কারও সাথে একমত হচ্ছেন তার অর্থ এই নয় যে আপনার আসলে সমস্যা আছে। প্রত্যেকে সময়ে সময়ে আত্মবিশ্বাসের সাথে লড়াই করে। আপনি যদি এক পর্যায়ে আপনার মাথা ডাকাতে পারেন তবে এটি অ্যালার্মের বিশাল কারণ নয়। তবে, আপনি যদি বেশিরভাগের সাথে একমত হন তবে এটি সম্পর্কে কিছু করার দিকে আপনার দৃষ্টি নিবদ্ধ করা শুরু করুন।

# 1 আপনি নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করুন। আপনি কি সবসময় নিজেকে অন্য মানুষের সাথে তুলনা করেন? আমাদের বেশিরভাগ সময় সময় সময় করে না। আপনি যদি এটি অবিচ্ছিন্নভাবে করেন এবং সর্বদা সংক্ষিপ্ত হয়ে থাকেন তবে এটি স্ব-ঘৃণার সত্য চিহ্ন। প্রত্যেকেই আলাদা. আমাদের সকলের আমাদের প্লাস পয়েন্ট এবং আমাদের ডাউনসাইড রয়েছে, আমাদের সবার ভাল দিন এবং খারাপ দিন রয়েছে তবে আমরা অনন্য এবং আমাদের অন্য কারও মতো হওয়ার কথা নয়।

সোশ্যাল মিডিয়া স্ব-ঘৃণ্যতা খাওয়ানোর জন্য একটি বিশাল সমস্যা, তাই আপনি যদি নিজেকে আরও কিছুটা ভালবাসতে গিয়ে কাজ করেন তবে বিশেষত ফেসবুক এবং ইনস্টাগ্রামে আপনার এক্সপোজারকে সীমাবদ্ধ রাখা ভাল ধারণা হতে পারে।

# 2 আপনি সাধারণত নেতিবাচক হন। নেতিবাচকতা আমাদের মাঝে মাঝে সময়ে আসে, তবে আপনি যদি খুব কমই ইতিবাচক হন বা আপনি যদি ইতিবাচক হন না তবে স্ব-ঘৃণা আপনার পক্ষে একটি বিশাল সমস্যা হয়ে উঠতে পারে। আপনি যখন অনবরত অন্ধকার দিকে তাকিয়ে থাকেন তখন নিজেকে ভালোবাসা শক্ত।

রিফ্রামিংয়ের চেষ্টা করুন, একটি সফল জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি কৌশল। এর মধ্যে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা নেওয়া এবং এটি একটি ইতিবাচক ধারণাটির সাথে প্রতিস্থাপন করা, এটির পুনরাবৃত্তি করা এবং এটি আটকে থাকার জন্য অপেক্ষা করা জড়িত।

# 3 আপনি সর্বদা "দুঃখিত" বলছেন। আপনি যদি নিজেকে ক্রমাগত ক্ষমা চেয়ে দেখেন তবে আপনি চরম ভদ্র, ব্রিটিশ, অথবা নিজেকে কীভাবে দেখেন তাতে আপনার সমস্যা আছে। আপনাকে সমস্ত কিছুর জন্য ক্ষমা চাইতে হবে না, বিশেষত যদি এটি আপনার দোষ না হয়!

আপনি এই শব্দটি বলার আগে আপনার মনের মধ্যে তাড়াতাড়ি মূল্যায়ন করুন যে আপনার কাছে প্রথমে দুঃখিত হওয়ার মতো কিছু আছে কিনা। আপনি এটি যত বেশি বলবেন, এটি আপনার মনে তত বেশি সেট হয়ে যায় এবং আপনাকে দোষের অনুভূতি দেয়। এটি অপরাধবোধের দিকে পরিচালিত করে এবং এর জন্য আপনার দোষী হওয়ার মতো কিছুই নেই! অপরাধবোধ এবং স্ব-ঘৃণা কাজ একসাথে হাতে হাতে।

# 4 যখন কেউ মুডি হন, আপনি ধরে নেন এটি আপনার কারণেই। যদি আপনার সঙ্গী শান্ত থাকে বা কিছুটা মেজাজে থাকে তবে আপনি প্রথমে ধরে নিতে পারেন যে এটি আপনার কাজ। তারা যদি আপনার উপর রাগান্বিত হয় তবে আপনি তাদের জিজ্ঞাসা করতে পারেন, আপনি কী করেছেন তা জিজ্ঞাসা করুন বা ক্রমাগত কী ঘটেছে তা জিজ্ঞাসা করুন। বাস্তবতা তারা খারাপ মেজাজে জেগেছে এবং অন্য কিছুই বিশেষত ভুল নয়!

# 5 আপনার মূল অনুপ্রেরণার সরঞ্জামটি হ'ল কঠোর ভালবাসা। যদি আপনি নিজের পক্ষে কখনও কৃপণ হন, আপনি যদি নিজেকে সর্বদা বলছেন যে আপনি যথেষ্ট নন, আপনাকে আরও কঠোর চেষ্টা করা দরকার, আরও কিছু করা দরকার, আরও চাপ দিন, তবে আপনি কঠোর প্রেমকে আপনার প্রধান সরঞ্জাম হিসাবে ব্যবহার করছেন প্রেরণা।

কিছু লোক শক্ত প্রেমের প্রতি ভাল প্রতিক্রিয়া জানায়, তবে সব সময় না! আমাদের মাঝে মাঝে নিজের প্রতি সদয় হতে হবে। এটি আপনার করা কিছু কিনা তা নির্ধারণ করুন এবং তারপরে আপনি যে কাজটি ভাল করেছেন তার জন্য নিজেকে প্রশংসা করে এবং আপনি আরও ভাল করতে পারছেন এমন জিনিসগুলি উন্নত করে আপনার দৃষ্টিভঙ্গিটি সামঞ্জস্য করে।

# 6 আপনাকে সর্বদা বৈধতা বা অন্য কারও মতামত জিজ্ঞাসা করতে হবে। অন্য কোনও ব্যক্তি যদি আপনাকে এটি করার অনুমতি না দেয় তবে যদি আপনি কখনই কোনও বিষয়ে ভাল না বোধ করেন, যেমন বৈধতা, তবে এটি স্ব-ঘৃণার লক্ষণ।

আপনার নিজের মতামত এবং মতামত আছে। তারা অন্য কারোর মতোই যোগ্য। আপনার সাজসজ্জা এবং নিজের চেহারা সম্পর্কে ভাল লাগার জন্য আপনাকে দেখতে সুন্দর লাগার মতো কারও প্রয়োজন নেই। আপনার মতামত যথেষ্ট!

# 7 আপনি সর্বদা প্রশংসাগুলি অপসারণ করেন এবং ধরে নেন যে লোকেরা তাদের বোঝায় না। লোকেরা এর নরকের জন্য প্রশংসা দেয় না। তারা এগুলি দেয় কারণ তারা তাদের বোঝায় এবং আপনাকে সুন্দর কিছু বলতে চায়! আপনি যদি সবসময় হাস্যরস বা স্ব-অবমূল্যায়নমূলক মন্তব্যে মন্তব্যগুলি অপসারণ করছেন, এবং আপনি ধরে নেন যে তারা যা বলছে তার অর্থ এই নয়, আপনার আত্মবিশ্বাসের সমস্যা আছে।

তাদের শুনতে এবং একটি পরিবর্তনের জন্য প্রশংসা গ্রহণ চেষ্টা করুন। হাস্যকর মন্তব্য দিয়ে ফিরে আসার পরিবর্তে কেবল "আপনাকে ধন্যবাদ" বলুন এবং হাসি। আপনি খুব শীঘ্রই প্রশংসা সম্পর্কে আপনার মনোভাব ছোট পরিবর্তন দেখতে পাবেন।

# 8 আপনি প্রায়শই নতুন জিনিস চেষ্টা করেন না, ধরে নিয়ে যে এগুলি ভুল হয়ে যাবে। আপনি যদি কিছু করতে চান তবে আপনি নিজেকে থামিয়ে দিন কারণ আপনি ধরে নিয়েছেন এটি কার্যকর হবে না বা এটি ভুল হয়ে যাবে, এটি আত্ম-ঘৃণার অন্য চিহ্ন হতে পারে।

মূলত কিছু চেষ্টা করার এবং কী হয় তা দেখার জন্য আপনার নিজের মধ্যে আস্থা নেই। কখনও কখনও আপনি জিতবেন, কখনও কখনও আপনি ব্যর্থ হবেন। যে কোনও উপায়ে, আপনি চেষ্টা করেছেন এবং আপনি প্রক্রিয়াটিতে কিছু শিখতে পারেন। শুধু এটার সাথে যাও. আপনি যদি কিছু চেষ্টা করতে চান তবে এটি করুন এবং দেখুন কী ঘটে! আপনি এটি যত বেশি করবেন, তত সহজতর হবে!

চক্র ভাঙছে

নিজেকে ভালবাসতে শেখা এবং স্ব-ঘৃণার চক্র ভাঙা সহজ নয়, তবে সময়ের সাথে এটি করা যায়। ইতিবাচক দিকে আপনার মানসিকতা পরিবর্তন ধাঁধা একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। আপনাকে ছোট পরিবর্তন করতে সহায়তা করতে উপরের পরামর্শগুলি অনুসরণ করুন। শিশুর পদক্ষেপগুলি আপনাকে সেখানে পৌঁছে দেবে, তবে রাতারাতি অলৌকিক চিহ্নগুলির আশা করবেন না।

স্ব-ঘৃণা একটি বিশাল সমস্যা। এটি আপনার জীবনের মানকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। আমরা সকলেই ভাল বোধ করার এবং আমাদের সেরা জীবন যাপনের প্রাপ্য।