উদ্বেগের দিকে মনোযোগ দিন: এটি কয়েক দিনের মধ্যে জয় করার 16 টি সহজ উপায় conqu

আপনার কি বিশেষত বিপরীত লিঙ্গের, লোকদের কাছে যেতে অসুবিধা আছে? আপনার চিন্তার তুলনায় অ্যাপ্রোচ উদ্বেগ আরও সাধারণ, এবং এটি খুব সহজেই স্থিরযোগ্য!

আহহহ্… উদ্বেগের দিকে এগিয়ে যান। ভাল, আমরা সকলেই একমত হতে পারি যে এটি সফল হয় ks আমরা সবাই নিজেকে অন্য লোকের প্রতি আকৃষ্ট মনে করি, সুতরাং সবচেয়ে খারাপটি ঘটতে পারে তা হ'ল কারও প্রতি আপনার আকর্ষণ প্রকাশের অক্ষমতা। এটি আপনাকে কফি মেয়েটিকে জিজ্ঞাসা করা বা ক্লাসে আপনার পিছনে বসে থাকা লোকটির সাথে কথা বলতে বাধা দিচ্ছে।

তবে শোনো, অ্যাপ্রোচ উদ্বেগ এমন কিছু যা নিরাময়যোগ্য… এটি সত্যিই আপনার মাথায় রয়েছে। সত্য, প্রত্যেকের কিছুটা হলেও তা আছে। তবে আপনি যদি সুযোগগুলি মিস করার জন্য ক্লান্ত হয়ে পড়ে থাকেন তবে আপনাকে পদক্ষেপ নেওয়া দরকার - এবং দ্রুত - কারণ এতে কিছুটা সময় লাগবে।

কীভাবে বাটটিতে অ্যাপ্রোচ উদ্বেগকে লাথি মারবেন

আপনি যা করতে চান তা করতে আপনার উদ্বেগ আপনাকে আটকাতে দিতে পারে না! এবং একটি সামান্য অনুশীলন দিয়ে, এটি প্রতিবার সহজ হবে। সুতরাং আপনার পদ্ধতির উদ্বেগ কাটিয়ে ওঠার জন্য এখানে 16 টি উপায়।

# 1 স্বীকার করুন যে আপনার এটি আছে। শুধু নিজের সাথে সৎ হতে হবে। এটি এমন নয় যে আপনি ভাল বোধ করছেন না এবং সে কারণেই আপনি যে ব্যক্তির দিকে নজর রেখেছিলেন তার কাছে যান নি। বা আপনার সকালে কাজ আছে। এর কারণ আপনি তাদের কাছে যেতে ভয় পেয়েছিলেন। আপনার কাছে উদ্বেগ আছে। গ্রেট। এখন আপনি এটি স্বীকার করেছেন, আপনি এটিতে কাজ করতে পারেন।

# 2 জেনে রাখুন যে আপনি এটি থেকে সম্পূর্ণ মুক্তি পেতে পারবেন না। এটি একটি বাজকিল হতে পারে তবে নিজেকে উদ্বেগের উদ্বেগ থেকে সম্পূর্ণ মুক্তি পাওয়ার আশা করবেন না। উদ্বেগে ভুগছেন এমন ব্যক্তিদের তাদের পুরো জীবন এটিই থাকবে, তবে তারা ট্রিগার এবং মোকাবেলা করার পদ্ধতি শিখতে পারেন।

# 3 এটি অনেক কাজ নিতে চলেছে। এটি রাতারাতি পরিষ্কার হয়ে যাচ্ছে না… এটি কোনও পিম্পল নয়। এটি উদ্বেগ উদ্বেগ। এটি নিরন্তর কাজ এবং মনোযোগ নিতে যাচ্ছে। আপনি কয়েক সপ্তাহ, মাস বা কয়েক বছরে কম উদ্বেগ লক্ষ্য করতে পারেন তবে এটি সত্যই আপনার উপর নির্ভর করে।

# 4 এটি আপনার কাছ থেকে আসে, তাদের থেকে নয়। মনে রাখবেন, উদ্বেগের দিকে মনোযোগ দেওয়ার কারণ তারা ভয় দেখায় না। কারণ আপনি সেই ব্যক্তিকে ভীতিজনক হিসাবে দেখেন। এটি আপনার সম্পর্কে, যার কাছে আসতে সমস্যা হচ্ছে not একবারের জন্য, এটি সত্যই আপনি এবং তাদের নয়।

# 5 নৈমিত্তিক কথোপকথনে নিজেকে পরীক্ষা করুন। আপনি যৌন আকর্ষণ যার কারও সাথে সরাসরি কথা বলার দরকার নেই। আপনি যখন মুদি দোকানে থাকেন, চেকআউট ব্যক্তির সাথে বা আপনি বাথরুমে লাইনে অপেক্ষা করার সময় কথোপকথন শুরু করুন। আপনার অজানা লোকদের সাথে কথা বলার অভ্যস্ত করার জন্য তাদের কেবল দার্শনিক কথোপকথন বা শেষ 3 ঘন্টা থাকতে হবে না।

# 6 একটি দৈনিক লক্ষ্য আছে। লক্ষ্যগুলি আপনার আরামদায়ক অঞ্চলের বাইরে কাজ করার জন্য আপনাকে চাপ দেওয়ার ক্ষেত্রে দুর্দান্ত। মূল বিষয়টি হ'ল নিজের জন্য ছোট ছোট দৈনিক লক্ষ্য রাখুন - খুব বড় কিছুই নয় অন্যথায় এটি খুব ভয়ঙ্কর হয়ে উঠতে পারে। আপনার প্রতিদিনের লক্ষ্যটি কেবলমাত্র তিনটি নতুন লোকের সাথে কথা বলার জন্য করুন। এটির জন্য আপনার যৌন আগ্রহী এমন কেউ হতে হবে না - কেবলমাত্র অচেনা ব্যক্তি।

# 7 নিজের উপর কাজ করুন। পদ্ধতির উদ্বেগ আত্মবিশ্বাসের সাথে যুক্ত। সুতরাং, আদর্শভাবে, আপনার আত্মবিশ্বাস এবং আত্মসম্মান নিয়ে কাজ করা উচিত। আপনার চিত্র পরিবর্তন করুন, নেতিবাচক চিন্তাগুলি এড়িয়ে চলুন এবং এমন ভাববেন না যে আপনি উদ্বেগের দিকে এগিয়ে যেতে পারবেন না। আপনার আত্মবিশ্বাস নিয়ে কাজ করে আপনি এটিকে অল্প সময়ে হ্রাস করবেন।

# 8 ইতিবাচক হন। শোনো, প্রত্যেকের কিছু না কিছু আছে। আপনি একমাত্র উদ্বেগে ভুগছেন না। অতএব, আপনার জানা উচিত যে আরও অনেক লোক তাদের উদ্বেগের মাধ্যমে উদ্বেগ প্রকাশ করেছেন এবং সফল হয়েছেন। তো, কেন আপনি হতে পারবেন না? এ সম্পর্কে আপনার ইতিবাচক চিন্তাভাবনা শুরু করা উচিত।

# 9 হালকা হতে হবে না। আপনি আগামীকাল শুরু করবেন, আমি জানি। ওহ অপেক্ষা করুন, আগামীকাল ভাল নয়, আপনার একটি ব্যবসায়িক সভা আছে। আপনি বুধবার শুরু করবেন, হ্যাঁ, এটি একটি ভাল দিন। আপনি বুধবার শুরু করবেন না। আপনি যদি আগামীকাল অপেক্ষা করেন, আপনি আপনার সারা জীবন অপেক্ষা করবেন। আপনি আজ শুরু করতে যাচ্ছেন। নিজেকে সহজ করবেন না।

# 10 ভয় এড়াবেন না। আমি জানি এটা ভীতিজনক তবে অপরিচিতদের সাথে কথা বলার ভয়ে আপনাকে ধাক্কা দিতে হবে। আপনি যখন এই ভয় অনুভব করতে শুরু করেন, পালানোর পরিবর্তে, আপনার আবেগগুলি স্বীকার করুন, আপনি কেন এটি অনুভব করছেন তা নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন এবং এর মাধ্যমে চাপ দিন।

# 11 বারবার চেষ্টা করুন। আপনি যদি নিজের কাছে আসা পুরুষ এবং মহিলা দ্বারা নিজেকে ব্রাশ করে দেখতে পান তবে কোনও ঝাপটায় পড়বেন না। প্রত্যেকে প্রত্যাখ্যানের মুখোমুখি, তবে বিষয়টি হল এর মধ্য দিয়ে এগিয়ে যাওয়া এবং এগিয়ে যাওয়া continue যদি আমি প্রতিটি প্রত্যাখ্যান আমাকে পেতে দেয় তবে আমি এতক্ষণে একটি গর্তে বেঁচে থাকব।

# 12 নতুন লোকের সাথে দেখা করার জন্য নিজেকে উন্মুক্ত করুন। আপনি যদি 9 থেকে 5 কাজ করেন এবং আপনার বাকি সময় নেটফ্লিক্স দেখার জন্য ব্যয় করেন তবে ভাল, আপনি নিজেকে নতুন লোকের সাথে দেখা করার অনেক সুযোগ দিচ্ছেন না। পরিবর্তে, একটি ক্লাবে যোগদান। এটি কী তা আমি খেয়াল করি না, পাশাপাশি আপনার সাথে দেখা এবং কথা বলার অনুশীলন করতে পারে এমন আরও কিছু লোক রয়েছে।

# 13 আপনার ইচ্ছাকে সম্মান করুন। আপনি জীবনে কি চান? আপনি অন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ থেকে কি চান? বড় প্রশ্ন, আমি জানি। তবে, আপনার কেবল যে কারও সাথে থাকার ইচ্ছাগুলি তুচ্ছ করবেন না। আপনার নিজের আকাঙ্ক্ষাগুলিকে সম্মান করা এবং আপনার লক্ষ্যগুলি নিয়ে দৃ firm় হওয়া দরকার।

# 14 আপনি যদি না চান তবে এটি করবেন না। কেবল কোনও মেয়ে বা লোকের কাছে যান না কারণ আপনার বন্ধুরা আপনাকে এটি করতে চাপ দিচ্ছে। আপনি যদি না ভাবেন যে এগুলি সত্যিই বিশেষ কিছু, তবে না বলুন। আপনি যদি সেই ধরণের সংগীত বা লোকের গোষ্ঠী পছন্দ করেন না বলে আপনি যদি পার্টিতে যেতে না চান তবে আপনার দরকার নেই। তবে আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে যে আপনি না বলছেন কারণ এটি এমন কিছু যা আপনি পছন্দ করেন না… এবং কারণ আপনি এটির ভীত।

# 15 জেনে নিন এতে সময় লাগবে। এটি সময় নিতে যাচ্ছে। অনেক সময়. আপনার এটি মনে রাখতে হবে। একদিন আপনি কারও কাছে যেতে পারবেন এবং পরের দিন আপনি উদ্বেগ অনুভব করবেন। মানুষের মন কীভাবে কাজ করে তা মজার বিষয়।

আপনার দিনগুলি রোলারকোস্টারের মতো হবে তবে, আপনার অফ ডে হচ্ছে কিনা তা বিবেচনা না করেই গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি অবিরত রাখা উচিত কারণ একটি ভাল দিন আসবে।

# 16 নিজেকে পুরস্কৃত করুন। আপনি যদি নিজের প্রতিদিনের লক্ষ্যগুলি তৈরি করেন বা এলোমেলোভাবে রাস্তায় কোনও মহিলা / পুরুষের কাছে যান তবে নিজেকে পুরষ্কার দিন। তুমি এটি করেছিলে! এটি অনেক সাহস লাগে, এবং আপনাকে পুরস্কৃত করা উচিত। আপনি তাদের নম্বর পেয়েছেন কিনা তা নির্বিশেষে মূল বিষয়টি হ'ল আপনি এটি করেছেন।

হ্যাঁ, কাছে আসা উদ্বেগ পাছায় ব্যথা, বিশ্বাস করুন। তবে, একবার আপনি নিজের কাজ শুরু করার পরে, আপনি অভ্যন্তর থেকে পরিবর্তনটি দেখতে পাবেন এবং আপনি আর ফিরে যেতে চাইবেন না।