ব্যায়াম উপকারিতা: শুধু একটি একক কর্মকাণ্ড শরীরের মেটাবলিজম পুনরুজ্জীবিত করতে পারে

কাজ করার সবচেয়ে ফলপ্রসূ অংশগুলির মধ্যে একটি হল পরমানন্দ, কারণ শরীরটি কাজ করার পরে উচ্চ হারের ঘন্টাগুলিতে ক্যালোরিগুলি ব্যবহার করে চলেছে। আমাদের জন্য ভাগ্যবান, এই ভাল প্রাপ্য উপহার তার ধরনের একমাত্র না। ইউটিউব সাউথ ওয়েস্টার্ন মেডিক্যাল সেন্টারে গবেষকরা বিশ্বাস করেন যে শরীরের ব্যায়ামের পরে শরীরের মধ্যে অন্য কোন পরিবর্তন ঘটেছে। এবং প্রভাব, তারা বিশ্বাস, দীর্ঘ হিসাবে দীর্ঘ দুই দিন.

কেভিন উইলিয়ামস, পিএইচডি, ইউটিউব সাউথ ওয়েস্টার্ন মেডিকেল সেন্টারের অভ্যন্তরীণ ঔষধ বিভাগের সহকারী অধ্যাপক এবং নতুন লেখক আণবিক metabolism কাগজ, বলে বিপরীত যে উচ্চ তীব্রতা workouts শুধুমাত্র শরীরের কোষ পরিবর্তন কিন্তু এর নিউরন না মস্তিষ্ক । বিশেষত, তারা মেলানোোকর্টিন সিস্টেমে জড়িত নিউরনের আচরণ পরিবর্তন করে, যা শরীরের বিপাককে প্রভাবিত করে।

মাউসের উপর তার গবেষণায়, তিনি দেখেছিলেন যে কিভাবে একক, তীব্র workout এই নিউরনগুলিকে "পুনর্গঠন করতে" পারে, যার ফলে শরীরের কাজ শেষ হওয়ার পরে দীর্ঘ সময় ধরে শক্তি বাড়িয়ে রাখতে পারে।

উইলিয়ামস বলে, "ম্যালানোকর্টিন সিস্টেমটি লেপটিন / লেপটিন রিসেপ্টর পথের পাশাপাশি মস্তিস্কের সবচেয়ে শক্তিশালী বিরোধী-স্থূলতা এবং গ্লুকোরিগুলেট সিস্টেম দুটি।" "আমাদের ফলাফলগুলি সুপারিশ করবে যে ব্যায়ামের একমাত্র ব্যথা মস্তিষ্কের সার্কিটে উন্নত বিপাক চালানোর সাথে সম্পর্কযুক্ত স্থায়ী পরিবর্তনগুলি সরবরাহ করতে পারে।"

কারণ ম্যালানকোটিন সিস্টেমটি মানুষের ও মাউসের মধ্যে অত্যন্ত সুরক্ষিত, উইলিয়ামস বিশ্বাস করে যে মাউস মস্তিষ্কের পরে তিনি যে-পোস্টআউটআউট প্রভাব দেখেছেন সেগুলি মানুষের পক্ষেও প্রযোজ্য হতে পারে।

গবেষণায় মাউস একটি মোটামুটি নিষ্ঠুর কর্মশালার আধিপত্যের সাথে সঙ্গতিপূর্ণ, যা ট্র্যাডমিলে ঘন্টা-দীর্ঘ উচ্চ-তীব্রতা কার্যকারিতাগুলির মধ্যে বৈচিত্র্য ধারণ করে (উদাহরণস্বরূপ তিনটি ২0 মিনিট-অন্তর, উদাহরণস্বরূপ)। কর্মশালার পরে, উইলিয়ামস মেলানোকোর্টিন মস্তিষ্কের সার্কিটে জড়িত দুটি ধরণের নিউরনের আচরণের পরিবর্তনগুলি পরীক্ষা করে দেখেন। সাধারণত, এই দুটি নিউরন - POMCs এবং NPY / AGRP নিউরনগুলি - ক্ষুধা ও শক্তির জ্বলনের উপর দুটি ভিন্ন ভিন্ন প্রভাব রয়েছে।

যখন POMC নিউরন সক্রিয় হয়, শরীর একযোগে কম খাদ্য কামনা করে কিন্তু আরও শক্তি পোড়াও। সক্রিয় এনপিওয়াই / এগ্রিপিপি নিউরনের বিপরীত প্রতিক্রিয়া রয়েছে: ক্ষুধা বৃদ্ধি পায়, কিন্তু শরীরটি কম কার্যকর শক্তির জ্বালায়। আপনি যদি একটি workout থেকে সর্বাধিক পেতে চেষ্টা করছেন, আপনি POMC সক্রিয় হতে চান।

উইলিয়ামস খুঁজে পাওয়া যে মাউস, POMC নিউরনের মধ্যে সরাসরি কার্যকলাপ এবং উভয় কার্যকলাপ বৃদ্ধি ছিল দুই দিন পর. প্রতিক্রিয়া অনুসারে, একই সময়ে তাদের এনপিওয়াই / এগ্রিপিপি নিউরনগুলি কম ঘন ঘন বহিস্কার করে। শুধু একটি একক workout এই প্রভাব ট্রিগার করতে যথেষ্ট ছিল, তিনি যোগ।

"বিশেষ করে, POMC নিউরনের ব্যায়াম বেড়ে যাওয়া কার্যকলাপ ব্যায়ামের একমাত্র ব্যবধানের দুই দিনের পরেই চলতে থাকে", উইলিয়ামস ব্যাখ্যা করে বলেন যে এই চিটোপযোগী অভিযোজন, বা "পুনর্গঠন," যা ব্যায়ামের পরে এই মস্তিষ্ক সার্কিটে ঘটে।

ফলাফল হিসাবে উত্তেজনাপূর্ণ, অনেক প্রশ্ন থাকা। উইলিয়ামস অনিশ্চিত কেন তিনি নিউরন অগ্নিসংযোগ এই pattens দেখছি। এটা ব্যায়াম তীব্রতা কারণে? স্থিতিকাল? এই দুটি প্রশ্ন তিনি তার ভবিষ্যতে কাজ অনুসরণ করা হয়।

এক জিনিস, তবে, তার মাউস গবেষণা থেকে স্পষ্ট হাজির। এটা মনে হচ্ছে পুনরাবৃত্ত প্রশিক্ষণ আসলে কাজ আউট POMC- সক্রিয় প্রভাব বৃদ্ধি। মাউস ফিতা পেয়েছিল, তাদের মস্তিষ্কের টিস্যুতে POMC কার্যকলাপের ক্রমবর্ধমান নাটকীয় নিদর্শন হতে দেখা যায়। ব্যায়াম প্রতিটি বিউট সঙ্গে, অধিক POMC নিউরন আগুন, এমনকি যদি তারা এখনও আগের দিনের workout কারণে hyperactive।

"সম্ভবত ব্যায়াম পরবর্তী bouts একটি additive প্রভাব প্রদান," উইলিয়ামস বলেছেন।

প্রশিক্ষণ যদি আপনার লক্ষ্য না হয় তবে উইলিয়ামস এর কাজটি ইঙ্গিত দেয় যে অল্প সময়ের মধ্যে প্রতিবার কাজ করা থেকে বিরত থাকার সময় কোনও ক্ষতি হবে না। এমনকি যদি আপনি কাজ না করেন তবে মস্তিষ্কের কোথাও গভীর, সঠিক ধরণের নিউরনগুলি এখনও প্রভাব অনুভব করতে পারে।

আপনি এটি পছন্দ করতে পারেন: ব্রেইন বুস্টের জন্য ব্যায়ামের ন্যূনতম ব্যায়াম অত্যন্ত যুক্তিযুক্ত