Devar Bhabhi hot romance video दà¥à¤µà¤° à¤à¤¾à¤à¥ à¤à¥ साथ हà¥à¤ रà¥à¤®à¤¾à¤
অতীতে, রাতের সময় ব্যায়ামকারীরা একটি সতর্কবার্তা জারি করেছে: ঘুমানোর সময় কঠিন হয়ে যাওয়ার ফলে ঘুমের সমস্যাগুলি ঘটাতে পারে যা কর্মক্ষেত্রে সুবিধাগুলি অতিক্রম করতে পারে। কিন্তু সৌভাগ্যবশত, বুধবার প্রকাশিত এক সহ আরও অনেক কাগজপত্র পরীক্ষামূলক শারীরবিদ্যা প্রমাণিত শুরু হয় যে এই পৌরাণিক কাহিনী শঙ্কিত মাটির উপর ভিত্তি করে তৈরি। দেরী রাতের খাবারের মতো, সন্ধ্যায় কর্মক্ষেত্রটি ঘুমের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে না এবং এটি একটি অতিরিক্ত সুবিধা প্রদান করতে পারে।
পিএইচডি ছাত্র পেনিলোপ লারসেনের দ্বারা পরিচালিত ট্রায়াল মার্সিন, পিএইচডি, চার্লস স্টার্ট ইউনিভার্সিটির স্কুল অফ এক্সারসাইজ সায়েন্সের প্রধান এবং একটি সুপারিশের ভিত্তিতে এই গবেষণায় দেখা যায় যে, এটি পোস্টের পরে সোজা বিছানায় যাচ্ছে। যে হার্ড ওয়ার্কআউটগুলি আসলে ঘুমের মানকে প্রভাবিত করবে না, যা প্রচলিত প্রজ্ঞাগুলির মুখোমুখি হতে পারে যা দেহের তাপমাত্রা, হার্ট রেট, এবং অ্যাড্রেনালাইনের বৃদ্ধি বাড়ায়, সন্ধ্যায় কাজকর্মগুলি নমনীয়তার জন্য একটি রেসিপি তৈরি করে। যদিও লারসেনের বিচার শুধুমাত্র পুরুষের এক ছোট্ট গোষ্ঠীর উপর ছিল তবে তিনি পরামর্শ দেন যে এটি কসরত সময়গুলিতে আসে যখন এটি আরো নমনীয়তার দরজা খুলে দেয়।
তার বিচারের সময়, লারসেন তার 11 জন অংশগ্রহণকারীকে উচ্চ-তীব্রতা সাইকেল চালানোর কাজ করে যা ডিজাইনের জন্য প্রতিটি ব্যক্তির জন্য যেতে দেয় - প্রতিটি ব্যক্তি প্রতিটি মিনিটের মধ্যে চার মিনিটের বিশ্রামের সাথে এক মিনিট বাকি থাকে। অংশগ্রহণকারীরা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা উপায়ে। এবং 4 পি.এম., এবং সন্ধ্যায় 7p.m. এবং 9 মি। মি। প্রতিটি সন্ধ্যায়, তিনি তাদের ঘুম চক্র নিরীক্ষণ, এবং লক্ষনীয় যে সেখানে ছিল কোন উল্লেখযোগ্য পার্থক্য সকালে, বিকেলে বা সন্ধ্যায় তারা কীভাবে অনুশীলন করছিল তা নির্বিশেষে প্রতিটি ব্যক্তি কিভাবে ঘুমিয়ে পড়েছেন।
লারসেনের ট্রায়ালটি ক্রমবর্ধমান শরীরের গবেষণার সাথে ফিট করে যা ধারনা করে যে তীব্র workouts ঘুম ব্যাঘাতের নিদর্শনগুলির দিকে পরিচালিত করে। যদিও এই গবেষণায় আমেরিকান একাডেমী অফ স্লিপ মেডিসিনের একটি 2001 সালের রিপোর্টে বলা হয়েছে যে ঘুমের আগে উচ্চ তীব্রতা অনুশীলন এড়িয়ে চলার সুপারিশ করে, এএএস আসলে তাদের অবস্থানকে সামান্যতম আপডেট করেছে। বর্তমানে, সংস্থাটি সুপারিশ করে যে ব্যায়াম কিভাবে ঘুমের উপর প্রভাব ফেলে সে সম্পর্কে সাম্প্রতিক গবেষণায় অনিচ্ছাকৃত। সামগ্রিকভাবে, তাদের সুপারিশগুলি সুপারিশ করে যে অনিদ্রাগুলি বিছানার আগে আক্রমনাত্মকভাবে ব্যায়াম এড়িয়ে চলতে পারে, তবে যোগ করুন যে এটি "ভাল ঘুমানোর" কিছু স্প্রিন্ট কাজ পেতে পারে।
কিন্তু লারসেন যখন দেখেন যে অনুশীলন সময় ঘুমের উপর সামান্য প্রভাব ফেলেছে, তখন তিনি দেখেন যে ব্যায়ামের সময় অন্যান্য উপায়ে প্রভাব ফেলেছে। উদাহরণস্বরূপ তিনি উল্লেখ করেছেন যে সন্ধ্যায় ব্যায়ামের পরিমাণ হ্রাসের পরিমাণ হ্রাস পায় - ক্ষুধার নিয়ন্ত্রক একটি হরমোন - তার অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে। তাত্ত্বিকভাবে, এই ক্ষুধা হ্রাস নেতৃত্বে করা উচিত, যদিও তিনি কাগজ কোন নোট না। এখনও, প্রভাব বিশেষ নোট ওয়ারেন্ট যথেষ্ট উল্লেখযোগ্য ছিল। কাগজটিতে, লারসেন মনে করেন যে এটি আরও পুঙ্খানুপুঙ্খ ভাবে দেখা দরকার, তবে সন্ধ্যায় অনুশীলন করা "ক্ষুধা-সম্পর্কিত হরমোন সংকোচনের পরিবর্তে পরিবর্তন করতে পারে।"
কিন্তু আরো আকর্ষণীয়ভাবে, তিনি এটি কতটা ছোট প্রভাব ছিল ক্ষমতা তার সাইক্লিস্ট নির্দিষ্ট অন্তর জেনারেট করতে সক্ষম ছিল। সকালে, বিকালে এবং সন্ধ্যায় বিদ্যুৎ উৎপাদনের মধ্যে উল্লেখযোগ্য পার্থক্য ছিল না - যদিও বিকালে ও সন্ধ্যায় বিদ্যুতের আউটপুট সকালের তুলনায় সামান্য বেশি ছিল। কিন্তু প্রথম দুই বিচারের ক্ষেত্রে তারা কীভাবে পারফরম্যান্স করেছিল। সাইক্লিস্টরা সকালে তারা যে-আউটসোর্স করতে পারে তার প্রথম ও দ্বিতীয় ব্যবধানে উল্লেখযোগ্যভাবে উচ্চতর শক্তি সরবরাহ করতে সক্ষম হয়েছিল।
"আকর্ষণীয়ভাবে, স্প্রিন্ট প্রচেষ্টার সময় বিদ্যুৎ উৎপাদন সকালের পরীক্ষা তুলনায় বিকালে এবং সন্ধ্যায় বিচারের চেয়ে বেশি ছিল, যা ইঙ্গিত দেয় যে অংশগ্রহণকারীরা দিনের পরের অংশগুলিতে আরও ভালোভাবে সম্পাদন করতে সক্ষম হয়েছিল"। "অতএব, প্রশিক্ষণের সময়সূচী পরিকল্পনা করার সময় সময়-দিন বিবেচনা করা প্রয়োজন।"
অন্তত তার বিচারের জন্য, লারসেন আরও যোগ করেছেন যে এই পত্রটি শুধু ধারণাটিকে বিশ্বাস করে যে এটি যুদ্ধের যোগ্য নয় কখন আপনার শরীর ঘুমের উদ্দেশ্যে, এবং কর্মক্ষমতা জন্য ব্যায়াম পছন্দ। যারা সকালের প্রথম দিকে নিজেদেরকে শাস্তি দিবে না তাদের জন্য সন্ধ্যায় রান করার সময় তৈরি করাও ঠিক বিকল্প হতে পারে।
এমডিএমএ বিজ্ঞান: নতুন অধ্যয়ন কিভাবে সামাজিক সম্পর্ককে প্রভাবিত করে তা ব্যাখ্যা করে
এমডিএমএ, টেকনিক্যালি 3,4-মিথাইলেনডিক্সি-ম্যাথামফেটামাইন নামে পরিচিত, সামাজিক প্রক্রিয়াকরণের সাথে সংযুক্ত মস্তিষ্কের অঞ্চলে কার্যকলাপ পরিবর্তন করতে পাওয়া গেছে। "নিউরোসাইন্সের জার্নাল" গবেষকরা ব্যাখ্যা করেন যখন কেউ এমডিএমএর ডোজ নেয় তখন সেরোটোনিন মুক্ত হয়ে যায়, যা দ্বন্দ্বকে কিভাবে পরিচালনা করে তা প্রভাবিত করে।
কখন আমার ব্যায়াম করা উচিত? বিজ্ঞানী সতর্কতা বুস্ট করার জন্য সেরা সময় খুঁজে বের করে
জার্নাল অব ফিজিওলজি'র একটি সাম্প্রতিক পত্রের ফলাফলটি নির্দেশ করে যে দিনের দুইটি জানালার সময় কাজ করা কারও অভ্যন্তরীণ ঘড়ির সময়কে প্রভাবিত করতে পারে। ফলাফল দিন সময় workouts সতর্কতা নিদর্শন পরিবর্তন করতে পারেন যে সুপারিশ
আপনি sext করা উচিত? অধ্যয়ন দেখায় আপনার এখনি কেন শুরু করা উচিত!
যৌন সম্পর্কের বিষয়টি কি আপনার সম্পর্কের জন্য খুব রেসিড বলে মনে হচ্ছে? আবার চিন্তা করুন, কারণ অধ্যয়নগুলি দেখায় যে এটি আসলে আপনার সম্পর্কের জন্য একাধিক উপায়ে উপকৃত হতে পারে!