মনোবিজ্ঞান অধ্যাপক অপ্রতিরোধ্য স্টাডি ঘুমের জন্য অতিরিক্ত ক্রেডিট প্রস্তাব

২016 সালে, বায়লার ইউনিভার্সিটির ফাইনালে পৌঁছানোর সময়, ঘুমের বিজ্ঞানী মাইকেল স্কুলিন, পিএইচডি, চিন্তা করতে লাগলেন যে তার ছাত্ররা তার শেষ পরীক্ষায় পাস করার জন্য অলরাউন্ডারকে টেনে আনতে পরিকল্পনা করছে - অর্থাৎ, যদি সে তাদের থামাতে কোনও উপায় না পায় । Smartwatches এবং অতিরিক্ত ক্রেডিট একটি প্রতিশ্রুতি সঙ্গে সশস্ত্র, তিনি তাদের আচরণ পরিবর্তন করতে পারে কিনা দেখতে চেষ্টা করে। এখন, জার্নাল তার ফলাফল প্রকাশের পর শিক্ষা মনোবিজ্ঞান তিনি আশা করছেন অন্যান্য কলেজ একই কাজ করবে।

স্ন্যালিন, যিনি স্নায়ুবিজ্ঞান ও ঘুমের ঔষধের বিশেষজ্ঞ, তার পরীক্ষাটি "দ্য আট ঘন্টা ঘুমের চ্যালেঞ্জ" বলে অভিহিত করেন এবং কলেজ ছাত্রদের ঘুমানোর উদ্দেশ্যে কয়েকটি ভিন্ন উদ্দীপনা তৈরি করেন। তার প্রথম পরীক্ষায়, স্কুলেিন পরীক্ষার সপ্তাহে প্রতি রাতে আট ঘণ্টার বেশি সফলভাবে ঘুমিয়ে পড়া যে কোনও শিক্ষার্থীকে আটটি অতিরিক্ত পরীক্ষার পয়েন্ট প্রদান করেছিলেন - যা তারা সবসময় অভিনয় ঘড়ি (ঘড়ি রেকর্ড করার সময় ঘড়ি) পরা করে প্রমাণ করতে হয়েছিল। কিন্তু একটি গুরুত্বপূর্ণ ধরা ছিল: যে কোন শিক্ষার্থী প্রতি রাতে সাত ঘন্টারও কম ঘুমাতে পারে তাদের পরীক্ষায় ছয়টি পয়েন্ট হারাবে (শুধুমাত্র আটটি প্রস্তাবেই তাকে আটক করেছিল)।

একটি দ্বিতীয় পরীক্ষা, কোন বিন্দু deduction ছিল। এর পরিবর্তে, একটি ছোট অনুপ্রেরণা ছিল: যদি প্রতি রাতে মাত্র ২0 মিনিটের মধ্যে ছাত্ররা ঘুম বাড়িয়ে তুলতে পারে তবে তারা দুটি অতিরিক্ত পয়েন্ট জিততে পারে।

উভয় পরীক্ষায়, ২4 জন শিক্ষার্থী এই চ্যালেঞ্জ নিয়েছিল, এবং 17 টি সম্পন্ন করেছিল। যারা সফলভাবে রাত্রি প্রায় 8.5 ঘন্টা গড়েন এবং চারটি পয়েন্ট দ্বারা পরীক্ষায় তাদের কর্মক্ষমতা উন্নত করেন - অতিরিক্ত ক্রেডিট পয়েন্টগুলি সহ - যারা চ্যালেঞ্জটিতে ব্যর্থ হন বা নির্বাচিত হয়েছেন তাদের তুলনায়।

"আমার এমন এক ছাত্র এসেছিল যে সারা কোর্সে সংগ্রাম করছিল। চূড়ান্ত পরীক্ষায় ফিরে আসার পর, তিনি আমার কাছে এসে বললেন, 'প্রথমবারের মতো পরীক্ষার সময় আমার মস্তিষ্কের মতই আমি মনে করেছি যে এটি প্রথমবারের মত অনুভব করেছে,' "স্কুলিন বলে ইনভার্স। "এটি সত্যিই কার্যকর ছিল কারণ এটি দেখায় যে কিছু ছাত্র সংগ্রাম করছে, এবং এমন বাধা রয়েছে যা সংশোধনযোগ্য।"

আমরা এই ছাত্র তাদের ব্যর্থ হলে আমরা জানি না অন্যান্য স্কুলেইন এর উদ্দীপনার খোঁজে পরীক্ষা, অথবা যারা তার পড়াশোনা থেকে বাদ দিয়েছিল তারা কত ঘুমিয়ে পড়লো পরীক্ষার দিকে। কিন্তু স্কুলিন যোগ করেন যে তার গবেষণায় ঘুমন্ত উদ্দীপনা করার উপায়গুলি সম্পর্কে সত্যিই চিন্তা করা হয়েছিল। প্রশ্নটি এখনো অবশিষ্ট আছে: কলেজের জীবনে আমরা কীভাবে এই ফলাফলগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে পারি?

উচ্চ বিদ্যালয় পর্যায়ে, ইতিমধ্যে এই আকার গ্রহণের মত পরিবর্তন আছে। কিশোর-কিশোরীদের প্রতি রাতে আট থেকে 10 ঘন্টার ঘুমের প্রয়োজনের মধ্যে, সিডিসি ২014 সালে একটি প্রতিবেদন প্রকাশ করে দেখায় যে 9 3 শতাংশ উচ্চ বিদ্যালয় স্বাস্থ্যকর ঘুমের সময়সূচি স্থায়ীভাবে শুরু করতে শুরু করে। কলেজে, স্কুলিন বলে যে কম ঘুমাতে উৎসাহ আরও বেশি হয়:

"আমার মনে হয় ছাত্ররা ফাইনাল সপ্তাহে যাবে বলে মনে হচ্ছে যে যদি তারা ঘুমাতে না আসে তবে তাদের পড়াশোনার জন্য পর্যাপ্ত সময় থাকবে না এবং তারা তাদের চূড়ান্ত পরীক্ষায় খারাপভাবে শেষ করে ফেলবে। কেন তারা অন্য কোন উপায়ে চিন্তা করবে? তারা কলেজে যাওয়ার আগেও তারা ফাইনাল সপ্তাহের গল্প শুনেছেন।"

আসুন বাস্তব হও, সবাই পরীক্ষার জন্য অধ্যয়নের জন্য সর্বকালের নাটকগুলি টেনে আনছে না, এবং সকল শিক্ষার্থীও দিনের মধ্যে পড়ার বিলাসিতা করে না। কিন্তু আরো ঘুমানোর জন্য একটি উদ্দীপক তৈরি করা (নির্বিশেষে কেন কেউ থাকার সিদ্ধান্ত নেয়) একটি মজার ধারণা।

Scullin এর উদ্দীপনা কমপক্ষে মুছে ফেলা লাগছিল কেতাবি ঘুম প্রত্যাখ্যান করার জন্য অজুহাত, এবং তিনি তার কাগজ শেষ হওয়ার সাথে সাথে যোগ দিচ্ছেন, দিনের মধ্যে অধ্যয়নকে উৎসাহিত করার উপায় খুঁজে বের করুন। যদিও তিনি যোগ করেন তবে এই পরীক্ষাটিকে স্কেল করা কঠিন হতে পারে। অ্যাক্টিভিউচ, যা ঘুমের তথ্য সঠিক তা নিশ্চিত করার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ, ব্যয়বহুল। ভবিষ্যতে, তিনি ভাবছেন যে এই উদ্দীপক সিস্টেমটি একটি ফিটিট বা অন্য ঘুমের সেন্সিং ডিভাইসের সাথে প্রতিলিপি করা যেতে পারে। একটি উপযুক্ত ডিভাইসের সাথে, তিনি বিশ্বাস করেন যে এই সিস্টেমটি ব্যাপক আকারে প্রয়োগ করা যেতে পারে।

"সত্যিই আমাদের যা করতে হবে তা উদ্দীপক পরিবর্তন করা হয়," স্কুলিন বলছেন। "আমরা প্রেরণা পরিবর্তন করতে হবে। আমাদের সংস্কৃতি পরিবর্তন করতে হবে।"