Devar Bhabhi hot romance video दà¥à¤µà¤° à¤à¤¾à¤à¥ à¤à¥ साथ हà¥à¤ रà¥à¤®à¤¾à¤
সুচিপত্র:
আমরা সবাই ভাল দেখতে চাই। তবে আমাদের মধ্যে মুষ্টিমেয়রা খুব কমই এ সম্পর্কে কিছু করে। কীভাবে অনুশীলন করতে অনুপ্রাণিত হন এবং কীভাবে এই টিপসটি বজায় রাখুন তা শিখুন।
আপনি কি কখনও আয়নার সামনে দাঁড়িয়ে নিজের পেটটি হাতে রেখেছেন?
এবং যখন আপনি আপনার পেট ছেড়ে চলে যান, আপনি কি নিজেকে বিরক্তিতে দেখেন যে এটি স্থির হওয়ার আগে কয়েকবার কাঁপছে?
তুমি যা দেখছ তা কি পছন্দ কর?
অবশ্যই, আপনি না।
আমরা সকলেই দেখতে সুন্দর এবং সুন্দর বোধ করতে চাই।
আমরা ওয়াশবোর্ড অ্যাবস এবং টোনযুক্ত পা চাই যা নিখুঁত সংজ্ঞাতে চিরকাল প্রসারিত হয়।
তবে আমাদের মধ্যে কেউই কখনও সে স্বপ্নগুলি অর্জনের জন্য কিছু করে না।
এটি ভেবে দেখুন, আমাদের মধ্যে কতজনই আমাদের পুরো জীবনের কোনও সময়ে নিখুঁত ছয় প্যাক অ্যাবস করার গর্ব করার সুযোগ পাবে?
কীভাবে অনুশীলন করতে অনুপ্রাণিত হন
নিজের দিকে ভালো করে দেখুন। আপনি আয়নায় যে ব্যক্তিকে দেখেছেন তার সাথে কি খুশি?
অনুশীলন করার অনুপ্রেরণা পাওয়া সবই আপনার নিজের মাথায়।
আপনার ত্রুটিগুলি গ্রহণ করতে শিখুন। স্বীকৃতি হ'ল প্রথম পদক্ষেপ যা অনুপ্রেরণার দিকে পরিচালিত করে।
এবং একবার আপনি স্বীকার করলেন যে আপনি আয়নায় যেভাবে দেখছেন তাতে সন্তুষ্ট নন, অনুপ্রেরণা পাওয়ার সময় এসেছে!
কাজ করার জন্য অনুপ্রাণিত হওয়ার জন্য 25 টি টিপস
হ্যাঁ, কাজ করা কঠিন। আসলে, এটি শুরু করার মতো একটি দুর্দান্ত কাজের মতো অনুভব করতে পারে। তবে আপনাকে যা বুঝতে হবে তা হ'ল যে সমস্ত বছরের খারাপ ডায়েট এবং উচ্চ ক্যালোরিগুলি আপনি মূর্খতাবশত গ্রাস করেছেন তার সাথে লড়াই করার জন্য আপনার প্রয়োজন কেবল কয়েক মাসের অনুশীলনের।
আপনি যদি নিজের শরীরটাকে ভালোবাসেন না, যদি আপনি প্রতিদিন এক ঘন্টার জন্য কাজ করতে পারেন, স্বাস্থ্যকর খেতে পারেন এবং প্রায় ছয় মাসে এক মিলিয়ন টাকার মতো দেখতে চান?
এটা কি মূল্য নয়? সেই সমস্ত আত্মবিশ্বাস, যৌন আবেদন এবং সংজ্ঞায়িত চেপবোনগুলি কি শ্রম নয়?
আপনি যদি অনুশীলনের জন্য অনুপ্রাণিত হওয়ার উপায়গুলি সন্ধান করেন, তবে এখানে 25 টি টিপস যা আপনাকে অনুপ্রাণিত করতে এবং আপনার ওয়ার্কআউটকে সমস্তভাবে আটকে রাখতে সহায়তা করতে পারে।
# 1 এই বড় প্রশ্নের সত্য উত্তর দিন। আপনি ভাল দেখতে চান না? আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত কিছু ত্যাগের পরে আপনার সম্পূর্ণ সম্ভাবনা অর্জন থেকে কেন আপনি পিছিয়ে রয়েছেন যা অবশেষে একটি ইতিবাচক আসক্তি হয়ে উঠতে শুরু করবে যা প্রতিটি সম্ভাব্য উপায়ে আপনাকে সমর্থন করবে?
# 2 জিন্সের একটি পুরানো জুড়ি বাছুন। এখনকার টাইট-জিন্সের এক পুরানো জুটি বাছাই করে কীভাবে সময় এবং খারাপ খাদ্যাভাস আমাদেরকে প্রভাবিত করে তা দেখতে সর্বদা সহজ। আপনার প্রিয় জোড়া জিন্সের মধ্যে ফিট করার চেষ্টা করুন এবং এতে আরামদায়কভাবে ফিট করার জন্য আপনার মন তৈরি করুন।
# 3 আপনার পুরানো স্ন্যাপগুলি দেখুন। প্রায় সব সময়, আপনি আপনার পুরানো ফটোগ্রাফগুলিতে আরও ভাল সংজ্ঞায়িত মুখ, উচ্চতর গাল এবং হস্তমৈথুনযুক্ত দেহ পেতে চান।
# 4 আপনার জীবন রাতারাতি পরিবর্তন করবেন না। আপনার অনুশীলন ব্যবস্থা কখনই বাড়তি করবেন না। ধীরে শুরু করুন এবং এই নতুন লাইফস্টাইল পরিবর্তনের জন্য কয়েক সপ্তাহ উষ্ণতায় কাটাুন। যদি আপনি খুব দ্রুত চেষ্টা করেন তবে সম্ভাবনাগুলি হ'ল, আপনি জ্বলে উঠবেন এবং অল্প সময়ের মধ্যেই কাজ করা ঘৃণা করবেন।
# 5 নিজেকে তুলনা করুন। আপনার কোনও বন্ধুর জন্য কি মরতে দেহ আছে? আপনার যদি এমন কোনও বন্ধু বা পরিচিত, যার অবিশ্বাস্য শারীরিক অবস্থা থাকে তবে গোপনে নিজেকে প্রতিদিন বলুন যে আপনি সেই বন্ধুর চেয়ে আরও ভাল দেহ পেতে চান।
# 6 আপনার চর্বিযুক্ত অঞ্চলগুলি আপনার হাতে ধরে রাখুন। নিজের কাছে করা এক অবমাননাকর কাজ। তবে আপনি আসলে কতটা চর্বিযুক্ত তা দেখার সহজতম উপায় এটি। আপনি কি কাজ শুরু করার আগে আরও বেশ কয়েক বছর একই পদ্ধতিতে তাকাতে চান?
# 7 ইউটিউবে ভিডিওর আগে এবং পরে কিছু দেখুন। এমন হাজার হাজার গর্বিত ফিটনেস ফ্রিক্স রয়েছে যারা গ্রীক দেবদেবীদের মতো দেখা শুরু করেন নি যারা তাদের ভিডিও এবং গল্পগুলি অনলাইনে আপলোড করেছেন। এটি দেখুন এবং নিজেকে অনুপ্রাণিত করুন।
# 8 অভিজ্ঞতা থেকে শিখুন। এমন এক বন্ধুর সাথে কথা বলুন যাকে একবারে অতিরিক্ত ওজন হওয়ার কারণে মোকাবেলা করতে হয়েছিল। অথবা অনলাইনের লোকদের অভিজ্ঞতা পড়ুন যারা কয়েক মাস কাজ করার পরে তাদের জীবনকে বদলে দিয়েছে।
# 9 জাদুকরী ফলাফল আশা করবেন না। এটি একটি বড় ভুল যা বেশিরভাগ লোকেরা নতুন ওয়ার্কআউট শুরু করার পরে মুখোমুখি হয়। তারা 30 দিন ধরে কাজ করে এবং অলৌকিক প্রত্যাশা করে। গুরুতরভাবে, আপনি বেশ কয়েক বছর ধরে সমস্ত ওজন গাদা করেছেন। আপনি কি সত্যিই আশা করেন যে চারটি সপ্তাহের মধ্যে এই সমস্তগুলি অদৃশ্য হয়ে যাবে? এবং এখানে অন্য একটি জিনিস আপনার মনে রাখা দরকার, স্পট হ্রাস করার মতো কোনও জিনিস নেই।
# 10 ক্যালোরি কাউন্টার নিন ick এমনকি একটি চিনির প্রলেপযুক্ত ডোনাট কয়েকশো ক্যালোরি প্যাক করতে পারে। আপনার পছন্দসই সমস্ত খাবার এড়াতে হবে না এমন কি আপনার ক্যালরিগুলি কাজ শেষ হওয়ার সাথে সাথে জ্বলন্ত দেখে ভাল লাগবে। ব্যায়াম করার সময় আপনার কব্জিটিতে হার্ট রেট মনিটর এবং ক্যালোরি কাউন্টার ওয়াচ স্ট্র্যাপিং আপনাকে সর্বদা আরও বেশি ক্যালোরি, একবারে এক ক্যালোরি পোড়াতে উত্সাহিত করে।
# 11 একটি পোষাক কিনুন যা দুই থেকে চার মাপের ছোট। অনুশীলন শুরু করুন এবং প্রতি সপ্তাহে একবার, আপনার বিশ্রামের দিন, আপনার পোশাকটি রাখার চেষ্টা করুন এবং দেখুন এটি আরও ভাল ফিট করে কিনা। গলির নিচে কয়েক মাস পরে, আপনি দেখতে পাবেন যে আপনার একবারের টাইট পোশাকটি রাস্তায় পরতে এবং হাঁটতে কেবল নিখুঁত মনে হবে।
# 12 একটি workout বন্ধু পান। একটি অনুশীলন বন্ধু আপনার অনুশীলনের অনুপ্রেরণার জন্য আশ্চর্য কাজ করতে পারে। আপনি উভয়ই একে অপরকে চাপ দেবেন না, তবে অন্য ব্যক্তির চেয়ে ফিটার দেখাতে বাতাসে প্রচুর প্রতিযোগিতা হবে।
# 13 আপনার ফলাফলগুলি যে বিষয়টি গুরুত্বপূর্ণ তা দেখান। যদি আপনি নিজেকে পাতলা বা আরও বেশি বউফড করে দেখেন তবে আয়নার সামনে দাঁড়িয়ে প্রিয়জনের সাথে নিজের মতামত ভাগ করুন। কখনও কখনও, আপনার প্রয়োজন অন্য কেউ আরও ভাল বোধ করতে এবং আরও অনুশীলন করতে অনুপ্রাণিত হন আপনার উন্নতি লক্ষ্য করুন is
# 14 ছবি আগে এবং পরে নিন। নিজের একটি ছবি আগে শুরু করে শুরু করুন। এবং একবার আপনি অনুশীলন শুরু করলে প্রতি মাসে ছবিগুলির পরে একটি নতুন সেট নিন। পরিবর্তনগুলি আপনার ফটোতে লাথি মারতে এবং তুলনা করতে কয়েক মাস দিন। সম্ভাবনাগুলি হ'ল, নতুন আপনাকে দেখে আপনি আনন্দিতভাবে অবাক হবেন।
# 15 স্বাস্থ্যকর খান। আরও খাও. আপনার ফ্রিজকে তাজা ফল এবং শাকসব্জি দিয়ে স্টক করুন। আপনি প্রতিটি একক খাবারের পরে হালকা এবং দুর্দান্ত বোধ করবেন। এবং মাত্র কয়েক সপ্তাহের মধ্যে আপনার ত্বক চকচকে হয়ে উঠবে এবং উজ্জ্বল হবে। সেই চেষ্টা কি মূল্যবান নয়?
# 16 নিজেকে অনাহারে রাখবেন না। অনুশীলন এবং অনুশীলনের জন্য আপনার প্রচুর শক্তি প্রয়োজন। নিজেকে অনাহারে, আপনি সর্বদা অবসন্ন এবং ক্লান্ত বোধ বোধ করবেন, যা কেবল আপনাকে আরও নিরুৎসাহিত করবে।
# 17 ক্র্যাশ ডায়েটে যাবেন না। বেশিরভাগ মহিলারা একটি ক্র্যাশ ডায়েট পছন্দ করে। তবে সমস্ত ক্র্যাশ ডায়েট হ'ল আপনার শরীরের ক্যালোরি এবং পুষ্টির জন্য অনাহার। আপনার চর্বি হারাবার পরিবর্তে, আপনি আপনার পেশীগুলি ভেঙে সংকুচিত করে শেষ করবেন। আপনার শরীর অনাহার মোডে যাবে এবং আপনি যখন অনুশীলন করবেন তখন সমস্ত ফ্যাট জ্বলানোর পরিবর্তে এটি সংরক্ষণ করবে।
# 18 দেখুন এবং কাজ করুন। কার্ডিও ওয়ার্কআউট ভিডিওগুলি আপনাকে মাংস না বাড়িয়েই আপনার ফ্যাট পোড়াবার সেরা ধরণের। যদি আপনার উদ্দেশ্য ওজন কমাতে এবং টোনড এবং ছিটে ফেলা হয় তবে কয়েকটি ওয়ার্কআউট ভিডিও দেখুন এবং পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন। সুদর্শন ফিটনেস বিশেষজ্ঞরা দেখা আপনাকে যেমন তাদের মতো করে তেমনি পাতলা এবং ফিট দেখতে উত্সাহিত করবে।
# 19 বড় ইভেন্টের জন্য পরিকল্পনা। নিজেকে একটি বড় ইভেন্টের জন্য প্রস্তুত করার প্রতিশ্রুতিবদ্ধ করুন যা কয়েক মাসের মধ্যে বিবাহের বা পুনর্মিলনের মতো সামনে আসতে পারে। তবে আরও ভাল রূপান্তর দেখতে নিজেকে কমপক্ষে চার থেকে ছয় মাস দিন।
# 20 একটি দুর্দান্ত প্লেলিস্ট চয়ন করুন। কিছু লোকের জন্য, ভাল সংগীত একটি অনুশীলনের সময় তাদেরকে অনুপ্রাণিত করতে এবং উত্সাহিত করতে সহায়তা করে। একটি অ্যাড্রেনালিনকে প্ররোচিত করে ওয়ার্কআউট প্লেলিস্ট চয়ন করুন, খেলতে চাপ দিন এবং আপনার বাট বন্ধ করুন।
# 21 আপনার ক্যালেন্ডার চিহ্নিত করুন। আপনি যখন নিখুঁত পূর্ণ ওয়ার্কআউট শেষ করেছেন তখন দিনগুলি পেরিয়ে আপনি কতটা দিন কাজ করেছেন তা চিহ্নিত করে নিজেকে প্ররোচিত করুন। এটি অবশ্যই আরও কঠোর এবং নিয়মিতভাবে অনুশীলনের জন্য আপনাকে আরও ধাক্কা দেবে।
# 22 সুইচ ওয়ার্কআউট। একই জিনিস খুব বেশি বিরক্তিকর হতে পারে। কয়েকটি ওয়ার্কআউট ডিভিডি কিনুন এবং প্রতি কয়েক সপ্তাহে তাদের মধ্যে স্যুইচ করুন। এটি আপনার শরীরকে একটি চারিদিকের অনুশীলন করতে সহায়তা করবে এবং পুনরাবৃত্তিমূলক অনুশীলনগুলিতে বিরক্ত হওয়ার কোনও সম্ভাবনা এড়াতে সহায়তা করবে। এবং আপনি সর্বদা নতুন অনুশীলন চেষ্টা করতে উত্সাহিত হতে হবে।
# 23 আকর্ষণীয় workout পোশাক কিনুন। ব্যায়াম করা সবই মাথার মধ্যে রয়েছে, কিন্তু যখন আপনি যখন কাজ করার সময় ভাল দেখেন, তখন আপনি এই কুরুচিপূর্ণ অঞ্চলগুলি থেকে মুক্তি পেতে আরও কঠোর পরিশ্রম করবেন।
# 24 একটি অনলাইন সম্প্রদায়ে যোগদান করুন। আপনাকে যখন অনুশীলন করতে অনুপ্রাণিত করার বিষয়টি আসে তখন অনলাইন সম্প্রদায়গুলি একটি দুর্দান্ত সহায়তা হতে পারে। সর্বোপরি, সম্প্রদায়ের আরও বেশ কয়েকজন লোক আছেন যারা আপনার মতো একই সমস্যাগুলি অনুভব করেন। আপনার সমস্যাগুলি ভাগ করুন, অনুপ্রাণিত হন, একে অপরকে অনুপ্রাণিত করুন এবং ব্যক্তি হিসাবে বৃদ্ধি করুন।
# 25 নিজেকে মেপে নিন। সর্বদা নিজেকে ওজন করবেন না। সাফল্য দেখার জন্য নিজেকে ওজন করা সঠিক জিনিসটির মতো মনে হতে পারে, তবে প্রায়শই না, একটি পরিমাপ টেপ ব্যবহার করা আরও ভাল ফলাফল প্রকাশ করতে পারে। এক পাউন্ড পেশী এক পাউন্ড ফ্ল্যাফি ফ্যাটের চেয়ে কম স্থান নেয়। নিয়মিত ওজন চেক করার সময়, আপনি একই ওজন করতে পারেন কারণ আপনার মেদ পোড়া হচ্ছে এবং পেশী দ্বারা প্রতিস্থাপিত হচ্ছে, যা আপনাকে নিরুৎসাহিত করতে পারে। পরিবর্তে, আপনার শরীরকে বিভিন্ন অবস্থানে পরিমাপ করুন এবং আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি কয়েক মাসেরও কম সময়ে সঙ্কুচিত হয়ে যাবেন।
আপনি যদি অনুপ্রেরণা ও অনুপ্রাণিত হওয়ার উপায়গুলি সন্ধান করেন তবে অনুশীলন করার জন্য কীভাবে অনুপ্রাণিত হতে হবে সে সম্পর্কে এই 25 টি পরামর্শটি ব্যবহার করুন এবং আপনি অভ্যন্তরে আরও ভাল অনুভব করবেন এবং বাহিরের দিক থেকে আরও ভাল দেখবেন।
হোম থেকে কাজ করার জন্য 7 টি উত্পাদনশীলতা টিপস একটি রিয়েল সাইকোলজিস্ট দ্বারা অনুমোদিত
বাড়ি থেকে কাজ প্রায় সবসময় একটি ভাল ধারণা মত মনে হয়, তাই বৃহস্পতিবার সকালে। আপনি ঘুমাতে, পালঙ্ক থেকে কাজ করতে, আপনার আন্ডারওয়্যারে সারা দিন কাটান, এবং যখন আপনি একটি বিরতি প্রয়োজন যখন কিছু Netflix আঘাত করতে চাই। তত্ত্ব, এটা অসাধারণ। তারপরে কেবিন জ্বর সেট হয়। আপনি এটি জানেন আগে, আপনি একটি unintentional উত্থিত হয়েছে ...
আপনার অনুপ্রেরণা যখন পিছিয়ে যায় তখন জন্য সেরা 20 টি অনুপ্রেরণামূলক সিনেমা
আমরা আমাদের জীবনের সমস্ত রাস্তা ব্লকগুলিতে আঘাত করেছি যেখানে আমরা সমস্ত প্রেরণা হারিয়ে ফেলেছি। যখন এই অনুভূতিটি আঘাত হানে তখন এই অনুপ্রেরণামূলক সিনেমাগুলির সাথে নিজেকে ব্যাক আপ করুন।
আপনার সামাজিক বৃত্তে আরও বেশি লোক যুক্ত করার জন্য 12 টিপস টিপস
আপনার বর্তমান সামাজিক নেটওয়ার্ককে প্রসারিত করতে আপনার কি সহায়তা দরকার? আমাদের কাছে 12 টি সহজ টিপস রয়েছে যা আপনাকে আপনার সামাজিক ক্ষেত্রটিকে আরও বড় এবং আরও উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে।