আপনার মন, শরীর এবং লিবিডোতে অনুশীলনের 12 টি উপকারী

আপনি যদি আরও ভাল যৌনতা এবং এর প্রচুর পরিমাণ চান, তবে কাজ শুরু করুন! আমরা মন, শরীর এবং যৌন ড্রাইভের জন্য অনুশীলনের 12 টি সেক্সি সুবিধার দিকে তাকিয়ে আছি।

আপনার লিঙ্গ, বয়স বা সীমাবদ্ধতা যাই হোক না কেন, ব্যায়ামের সুবিধা গ্রহণের জন্য রয়েছে। তবে চিন্তা করবেন না, সুবিধাগুলি কাটানোর জন্য আপনাকে দৌড়াদৌড়ি করতে এবং একটি জিমে যোগ দিতে হবে না। যদি আপনি নিজেকে 5am জিম-গিয়ার পছন্দ করেন না, তবে আপনি নিজের বাড়ির আরামদায়ক ব্যায়ামের সেক্সি-টাইম সুবিধাগুলি কাটাতে পারেন। ঘরে বসে ওয়ার্কআউটের জন্য ট্রেডমিল এবং ডাম্বেলগুলি ছিনিয়ে আনুন, বা আপনার আশেপাশে দৌড়াদৌড়ি বা বাইক চালানো শুরু করুন। সত্যিই, অনুশীলন করা শক্ত অংশ নয়, এটি অনুপ্রেরণা জাগিয়ে তোলে যা জটিল হতে পারে।

আসুন সত্য কথা বলুন, আমরা সবাই জানি যে আমাদের * অনুশীলন করা উচিত *, তবে কখনও কখনও প্রেরণার সেই স্পার্ক পাওয়া প্রায় অসম্ভব বলে মনে হয়। আপনার শরীর, মন এবং যৌনজীবনের উপর অনুশীলনের এই 12 টি সুবিধাগুলি সাহায্য করার জন্য আমরা এখানে আছি।

শরীরে ব্যায়ামের উপকারিতা

ব্যায়ামের কথা উল্লেখ করার সময় লোকেরা যে বিষয়গুলির কথা চিন্তা করে তাদের মধ্যে একটি হ'ল তাদের শারীরিক উপস্থিতি পুনরায় আকার দিন। এগুলি সাধারণত জিমকে প্রথম স্থানে আঘাত করার কারণগুলিও হয় তবে তারা অনুশীলনের একমাত্র শারীরিক সুবিধা নয়।

# 1 ওজন বজায় রাখতে বা হ্রাস করতে সহায়তা করে। পরিশ্রমের সবচেয়ে জনপ্রিয় কারণগুলির মধ্যে একটি হ'ল একটি ভাল শরীর পাওয়া body ওজন হ্রাস বা বজায় রাখা ব্যায়ামের একটি বড় সুবিধা। কার্ডিও * এর 30 মিনিটের একটি অধিবেশনটি প্রতিদিন চলমান, জগিং এবং উপবৃত্তাকারী অনুশীলনগুলি মনে করে আপনাকে ক্যালোরি পোড়াতে, অতিরিক্ত ওজন ফেলতে এবং ভবিষ্যতে অযাচিত ওজন বাড়ানো রোধ করতে সহায়তা করবে। আপনার ব্যায়ামের রুটিনটি যথাযথ ফলাফল দেখতে সর্বদা স্বাস্থ্যকর খাওয়ার সাথে জুড়ি দেওয়া উচিত।

# 2 আমার সিক্স-প্যাকটি দেখুন, লোক। আঃ, আজীবন বিতর্ক। আমি কি একটি সিক্স-প্যাক চাই, না আমি পিজ্জা চাই? সব কিছু সংযম, তাই না? আমি দিমত করছি. কার্ডিওর বিপরীতে, শক্তি প্রশিক্ষণ আপনার দেহের স্বর ও ভাস্কর্য তৈরি করতে এবং আপনাকে শারীরিকভাবে শক্তিশালী করতে সহায়তা করবে। আপনি যদি সেই হত্যাকারী অ্যাবস, একটি ট্রেন্ডি রাউন্ড লুঠ এবং টোনড পা সন্ধান করেন তবে আপনার জন্য শক্তি প্রশিক্ষণ। ওজন ব্যবহার করা বা উচ্চ-তীব্রতার রেপ সান ওয়েটগুলি করা আপনার নিজের বাড়ির গোপনীয়তা থেকে করতে পারেন দুর্দান্ত টোনিং ওয়ার্কআউট পদ্ধতি।

# 3 মারাত্মক স্বাস্থ্যের অবস্থার বিরুদ্ধে লড়াই করে। যখন এটি কাজ করার কথা আসে তখন এটি কেবল আপনার পেশীই শক্তিশালী হচ্ছে না - এটি আপনার পুরো শরীর! নিয়মিত অনুশীলন আপনার রক্ত ​​প্রবাহকে উন্নত করতে এবং হৃদরোগ, হার্টের ব্যর্থতা বা করোনারি আর্টারি ডিজিজের মতো কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করবে। অনুশীলন অন্যান্য ধরণের ডায়াবেটিস, বাত, কিছু নির্দিষ্ট ক্যান্সারের মতো অসুস্থতার বিরুদ্ধেও লড়াই করতে সহায়তা করে এবং উচ্চ রক্তচাপকে প্রতিরোধ করে।

# 4 আপনাকে আপনার জেডগুলি ধরতে সহায়তা করে। যদি আপনার ঘুমিয়ে পড়তে সমস্যা হয়, আপনার ট্রেডমিলটিতে 3 মাইল ট্রেক চালানোর চেষ্টা করুন এবং তারপরে দেখুন কিছু জেড জেড ধরা কত সহজ! স্লিপ ফাউন্ডেশনের এক সমীক্ষায় দেখা গেছে যে যারা অনুশীলন করেন তারা কেবল তাদের চেয়ে দ্রুত ঘুমান না, তারা আরও গভীর ঘুমে পড়েন। কেন? অনুশীলন শরীরের মূল তাপমাত্রা বাড়ায় এবং এই তাপমাত্রা একবার তার নিয়মিত পর্যায়ে ফিরে আসার পরে, আপনার মস্তিষ্ক আপনার শরীরে এমন একটি সংকেত প্রেরণ করবে যে এটি একটি বড় ওল নেপের জন্য সময়!

ব্যায়াম মনের জন্য উপকার

আপনার নতুন চিকিত্সা ব্যায়াম বিবেচনা করুন। ব্যায়ামের সুবিধাগুলি হত্যাকারীর শংসাপত্র পাওয়ার বাইরেও প্রসারিত। প্রকৃতপক্ষে, অনেকে অনুশীলনকে প্রকৃতির চিকিত্সাগত বলে মনে করেন। সুতরাং পরের বার আপনি আপনার প্রেমিকের উপর রাগান্বিত হন বা সংবেদনশীল কিছু নিয়ে হতাশ হয়েছিলেন যা আপনাকে বলা হয়েছিল, যদি আক্ষরিক অর্থে চলে তবে! আপনি প্রতিশ্রুতি পরে ভাল লাগবে।

# 5 চাপ এবং উদ্বেগ হ্রাস করে। পরের বার আপনি এক বোতল ওয়াইন ধরতে এবং আপনার গার্লফ্রেন্ডদের কাছে কান্নাকাটি করতে প্রস্তুত, ব্রেক এঁকে দিন এবং তার পরিবর্তে একটি দ্রুত জগ চেষ্টা করুন। চাপ এবং উদ্বেগ কমাতে ব্যায়াম প্রমাণিত। আসলে, মাঝারি থেকে উচ্চ বায়ুসংক্রান্ত ব্যায়ামগুলি আসলে উদ্বেগের আক্রমণে আক্রান্তদের শান্ত করতে পারে এবং উদ্বেগ সংবেদনশীলতা হ্রাস করতে পারে। অবশ্যই, এটি আপনাকে মাতাল করতে না পারে, তবে এটি নিশ্চিতভাবে নরক আপনাকে আরও ভাল বোধ করবে!

# Happiness সুখকে বাড়ায় এবং হতাশাকে মারধর করে। অনুশীলন আসলে হতাশার বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে। অবশ্যই, আপনার জামাকাপড় দিয়ে ঘাম ঝরানো পুলগুলি সবচেয়ে সুখী প্রচেষ্টা বলে মনে হচ্ছে না, তবে অনুশীলন করা আসলে আপনার মস্তিষ্কে ডোপামিনকে মুক্তি দেয় যা আনন্দিত, খুশির অনুভূতি দেয়।

# 7 আপনার মস্তিষ্ককে আরও শক্তিশালী করে তোলে। অনুশীলনের মাধ্যমে, আপনি আপনার সাধারণ মস্তিষ্ককে একটি সুপার-মস্তিষ্কে পরিণত করতে পারেন! অনুশীলন করা আসলে আপনার মস্তিষ্ককে শক্তিশালী করতে এবং হিপোক্যাম্পাসের অধঃপতনের প্রতিরোধকারী মস্তিষ্কের রাসায়নিক পদার্থকে বাড়াতে এবং মস্তিষ্কের যে অঞ্চলটি শেখার জন্য এবং স্মৃতি ফাংশনগুলির জন্য ব্যবহৃত হয় তা বাড়াতে ভবিষ্যতে আলঝাইমারদের সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে। অনুশীলন আপনার স্মৃতিশক্তি এবং শব্দভাণ্ডার ধরে রাখার ক্ষেত্রেও সহায়তা করতে পারে।

যৌনতার জন্য ব্যায়ামের উপকারিতা

এটি হ'ল, আমরা সকলেই যে সাব-শিরোনামটির জন্য অপেক্ষা করছিলাম: আপনার যৌন জীবনে অনুশীলনের সুবিধা। জিমে ফিট হওয়া মানে বেডরুমে সিউএইচ-রাজি পাওয়া! আপনি যদি নিজের যৌনজীবনের উন্নতি করতে চান এবং চাদরগুলির মধ্যে আরও উচ্চাভিলাষী বোধ করতে শুরু করেন তবে এই যৌন প্রতিবেদনগুলি আপনার অনুপ্রেরণাকারী হতে দিন!

# 8 আপনার স্ট্যামিনা বাড়ায়। আপনি কি কখনও কোনও বুনো যাত্রার জন্য আপনার প্রেমিকার শীর্ষে উঠে এসেছেন, কেবল দুই মিনিটের কব্জি এবং ঘামের পরে ঘুরে বেড়াতে হবে? হুবহু সেক্সি দৃশ্য নয় এবং এটি আপনাকে বিগ ও এর কাছাকাছিও পেতে পারে না। আপনি যখন অনুশীলন করেন, আপনি আপনার দেহের ইচ্ছাকে এবং পেশী শক্তিকে চ্যালেঞ্জ জানাচ্ছেন। আপনার শরীর যত বেশি অভ্যস্ত হয়ে উঠবে নিজেকে সীমাবদ্ধ করে তুলতে এবং সফল হতে, ভবিষ্যতে আপনি তত বেশি স্ট্যামিনা অর্জন করবেন! এটি শয়নকক্ষের বিস্ময়ের অর্থ হতে পারে।

# 9 আপনাকে যৌনতর বোধ করে। অনুশীলন আপনাকে মিলিয়ন টাকার মতো অনুভব করে। এমনকি আপনি যদি আপনার "লক্ষ্য ওজন" বা পছন্দসই আকারে নাও থাকেন তবে সক্রিয়ভাবে স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অনুসরণ করা আপনাকে আরও আত্ম-সম্মান এবং আরও ভাল ব্যক্তিগত দৃষ্টিভঙ্গি দেয়। প্রধান অংশ? এই ফলাফল শয়নকক্ষ প্রসারিত! একটি যৌন সমীক্ষায় রিপোর্ট করা হয়েছে যে শারীরিকভাবে ফিট থাকা পুরুষ এবং মহিলারা বোধ করেন তাদের আকাঙ্ক্ষা গড়ের ওপরে। স্ব-প্রেমিকাদের জন্য এটি কীভাবে?!

# 10 মেয়েদের বিগ-ও-তে সহায়তা করে। ফিট থাকা এবং নিয়মিত ব্যায়াম করা যোনি সহ সর্বত্র রক্ত ​​প্রবাহকে প্রচার করে! এই রক্ত ​​প্রবাহ আসলে ভগাঙ্কুর ফুলে যায় এবং সংবেদনশীলতা বাড়ায়, যা আপনাকে প্রচণ্ড উত্তেজনা করতে সাহায্য করতে পারে! উল্লেখ করার দরকার নেই, যেহেতু পেশী উত্তেজনা একটি প্রচণ্ড উত্তেজনা থাকার জন্য মূল চাবিকাঠি, কেগেল অনুশীলনগুলি আপনার শ্রোণী তল পেশী শক্তিশালী করতে এবং আপনাকে আরও বড়, আরও ভাল উত্তেজনা দিতে সহায়তা করবে।

# 11 বন্য অবস্থানের জন্য টানা। আপনি কি কখনও কাম সূত্রের বুনো অবস্থানের দিকে তাকিয়ে চিন্তা করেছেন: "মিলিয়ন বছরে নয়…" অনুশীলন সাহায্য করতে পারে! দিনে 30 মিনিটের অনুশীলন করা * যা কার্ডিও, শক্তি প্রশিক্ষণ এবং প্রচুর নিয়মিত প্রসারিত জড়িত * আসলে আপনাকে আরও নমনীয় করে তুলতে পারে। এটি সেই বুনো অবস্থানগুলি আপনার এবং আপনার প্রেমিকের পক্ষে আরও বেশি প্রাপ্য।

# 12 ইরেক্টাইল ডিসফানশনে লড়াইয়ে সহায়তা করে। যদি আপনি দেখতে পান যে আপনার ছোট্ট মিস্টার সহবাসের সময় তার বড় এবং কঠোর রাখতে পারবেন না, এটি আপনার প্রিয় অনুশীলনের যৌন সত্য হতে পারে। নিয়মিত অনুশীলন লিঙ্গ সহ আপনার সারা শরীরে স্বাস্থ্যকর রক্ত ​​প্রবাহকে উত্সাহ দেয় এবং প্রকৃতপক্ষে পুরুষের উত্থিত অসুস্থতার ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে।

পালঙ্কে শীতল হওয়া থেকে আপনি যে আনন্দ পেয়েছেন তার চেয়ে বেশি অনুশীলনের সুবিধা। যদি আপনি আপনার আত্মবিশ্বাস, কামশক্তি, মানসিক স্বাস্থ্য এবং শারীরিক চেহারা উন্নত করতে চাইছেন তবে আমরা বলি যে নিমজ্জন গ্রহণ করুন এবং ট্রেডমিলটিকে আঘাত করুন — আপনি এটির প্রাপ্য!