যখন আপনি অকেজো বোধ করেন: কখনই আগের চেয়ে শক্তিশালী ফিরে আসা যায়

এটি ব্রেকআপ বা প্রত্যাখ্যানের চিঠি থেকে হোক না কেন, যখন আপনি অকেজো বোধ করেন, ফিরে ফিরে বাছাই করা কঠিন হতে পারে। ভাগ্যক্রমে, আমরা এখানে সহায়তা করতে এসেছি।

শোনো, আমার জানার মতো কিছু থাকলে তা অকেজো মনে হচ্ছে। আমি আমার জীবদ্দশায় কারও মতোই আমার উত্সাহ-হ্রাস এবং হৃদযন্ত্রের ন্যায্য অংশ নিয়েছি। আমি পিছনে বাড়াতে এমন একটি সিস্টেম তৈরি করেছি যা আমি মনে করি নির্বোধ। এটি আমার জন্য বিস্ময়কর কাজ করে এবং আমি আশা করি যে আপনি যখন অকেজো অনুভব করবেন তখন এটি আপনাকেও সহায়তা করবে।

এটি লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণ যে প্রত্যেকে পৃথকভাবে নিরাময় করে এবং আপনার প্রয়োজন এবং জীবনযাত্রাকে আরও ভাল করে তুলতে আপনার নিজের পদ্ধতিটি সামান্য পরিবর্তন করতে হতে পারে। আমরা একই ব্যক্তি নই, সুতরাং আপনার উপযুক্ত অনুসারে এই পদ্ধতির পরিবর্তন করা দরকার is

সময়ের সাথে সাথে নিরাময়

আমার "বাউন্স ব্যাক" পদ্ধতির বিশদটি প্রবেশের আগে, আমি আপনাকে এটি জানাতে হবে need এটি যাই হোক না কেন এটি আপনাকে এইভাবে অনুভব করেছে, দয়া করে জেনে রাখুন এটি কেবল অস্থায়ী। সময়ের সাথে ব্যথা নিরাময় হয়, এবং আপনিও করবেন। আপনি শক্তিশালী, এবং আপনি এই মজাদার থেকে বেরিয়ে আসতে সক্ষম। আমি এটা জানি.

ধৈর্য ধরুন, এবং নিজেকে প্রতিদিন চাপ দিন। এই বিষয়টি বিবেচনা করুন যে কিছু দিন যদি আপনার সমস্ত কিছু বিছানা থেকে উঠে যায় তবে আপনি আরও ভাল হয়ে উঠতে সফল হচ্ছেন। কিছু দিন আমরা পাহাড় সরিয়ে নিয়েছি এবং অন্যান্য দিনগুলিতে আমরা কেবল বেঁচে আছি। দুটি দিনই দুর্দান্ত দিন।

আপনি যখন অকেজো অনুভব করবেন তখন কীভাবে ফিরে আসবেন

আপনি যখন অকেজো অনুভব করেন, তখন ভাল হওয়া এমনকি কোনও বিকল্পও নয়। এটি ইস্যু সাজান। আপনি যদি অকেজো বোধ করেন তবে আপনি নিজেকে উন্নত করার পক্ষে যোগ্য বলে মনে করেন না, তবে আমি আপনাকে আশ্বাস দিচ্ছি যে আপনিই রয়েছেন। আপনি চমত্কার বোধ করার যোগ্য, তাই নিজেকে নিরাময়ের অনুমতি দিন।

# 1 সমস্যা চিহ্নিত করা। আপনি এইভাবে অনুভব করছেন কেন? এটি উত্তর দেওয়া সহজ প্রশ্নের মত মনে হতে পারে তবে আমাদের কারও কারও কাছে এটি সবচেয়ে কঠিন প্রশ্ন হতে পারে। কখনও কখনও আমরা কেবল এইভাবে অনুভব করি, কোনও আপাত কারণ ছাড়াই। তবে এটি সম্পর্কে দীর্ঘ এবং কঠোর চিন্তা করুন, কারণ এমন একটি কারণ রয়েছে যা আপনি এইভাবে অনুভব করছেন।

# 2 এখন আরও গভীর খনন করুন। ঠিক আছে, তাই আপনি যে কাজ না পেয়ে আপনি বিরক্ত? ঠিক আছে, এখন একটু গভীর খনন করুন। এটি কি সত্যিই এমন কাজ ছিল যা সম্পর্কে আপনি উত্তেজিত ছিলেন? বা এটাই কি সত্য যে লোকেরা আপনাকে "সফল" বলত।

আমি সম্প্রতি এমন একটি চাকরি পাইনি যা আমি কসম খেয়েছিলাম যে আমি ব্যাগে ছিলাম এবং আমি নিজেকে অকেজো মনে করি। আমি যখন বসেছিলাম এবং সত্যিই আমি কেন এইরকম অনুভব করছি তা ভেবে আমি বুঝতে শুরু করেছিলাম যে এটি যে কাজটি আমি চাইছিলাম তা অগত্যা নয়। আমি কেবল মানুষকে আমার জন্য গর্বিত করতে চেয়েছিলাম। আমি মনে করি এটি এমন একটি বিষয় যা আমাদের প্রচুর চেষ্টা করে।

# 3 একটি কৃতজ্ঞতা জার্নাল তৈরি করুন। সুতরাং, এখন আপনি কেন নিজেকে অযথা বোধ করছেন তা আপনি জানেন তাই আপনার আরোগ্য করা শুরু করা উচিত। এটি করার জন্য আমার প্রিয় উপায়গুলির মধ্যে একটি হ'ল আমার জীবনের সঠিক পথে চলতে থাকা দুর্দান্ত জিনিসগুলির প্রশংসা করা। একটি কৃতজ্ঞতা জার্নাল রাখা এটি করার একটি দুর্দান্ত উপায়।

আপনার নিয়মিত জার্নালের মতো এই প্রতিটি দিনেই আপনার লেখার দরকার নেই, এমনকি আপনি যখন অযথা বোধ করেন তখনই আপনি এটি লিখেন, যেমন আপনি এখনই করেন। শেষ পর্যন্ত আপনার কাছে সুখী হওয়ার জন্য চমত্কার কারণে পূর্ণ একটি নোটবুক থাকবে। আপনি যখন অকেজো মনে করেন তখন এটি দেখুন।

# 4 আপনার দুঃখের সময়সীমা নির্ধারণ করুন। আমি শপথ করছি আমি এর আগে এটি প্রস্তাব করেছি, তবে এটি আমার বৃহত্তম সুপারিশ। আমি যখন নিজেকে নিচু করে রাখি তখন নিজেকে এইভাবে অনুভব করার জন্য 24 ঘন্টা সময় দেয় এবং তারপরে আমার নিজের জন্য দুঃখ বোধ করা বন্ধ করতে হবে এবং এটি একসাথে টানতে হবে। আমি একইভাবে করার সুপারিশ করছি। প্রায়শই, আমি নিজেকে এটি বলি এবং পুরো 24 এর পরিবর্তে কয়েক ঘন্টার মধ্যে আরও ভাল বোধ করা শুরু করি।

# 5 এমন লোকদের সাথে কথা বলুন যা আপনাকে গড়ে তোলে। আমার জন্য, আমার কাছে চারটি দৃ people় ব্যক্তি রয়েছে যা সর্বদা আমাকে আরও ভাল বোধ করে এবং তাদের সবার কাছে এগুলি করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে। আমার বন্ধু অ্যালেক্স এবং কেট কেবল অবিশ্বাস্যরকম সমর্থক মহিলা যারা কনফিটির মতো আমার উপর সদয় শব্দ ফেলে। তারপরে আমার মা আছেন, যিনি মায়ের জিনিসগুলি বলে – মূলত শক্ত ভালবাসা। এবং তারপরে আমার বয়ফ্রেন্ড, যিনি মূলত আমাকে স্মরণ করিয়ে দেন যে আমি একজন রক স্টার এবং আমি যথাসাধ্য চেষ্টা করছি।

মনে করিয়ে দেওয়া যে আপনার প্রিয়জন হ'ল কম মূল্যহীন বোধ করার একটি দুর্দান্ত উপায়।

# 6 সাহায্যের যোগ্য কারও সাথে কথা বলুন। আমি মনে করি আমরা সাহায্যের জন্য কারও কাছে যেতে ভয় পাই, তবে আমি সত্যই বলেছি যে কাউন্সেলর এবং থেরাপিস্টরা মারাত্মকভাবে নিগৃহীত। আপনার যদি আরও ভাল লাগার জন্য সাহায্যের প্রয়োজন হয় তবে পৌঁছাতে এবং এটি পেতে ভয় পাবেন না। সিরিয়াসলি, আমি মনে করি আমাদের সবার পক্ষে আমাদের জীবদ্দশায় কমপক্ষে একবার এটি করা দরকার। আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার ক্ষেত্রে কোনও লজ্জা নেই।

# 7 একটি পডকাস্ট শুনুন। আমার কাছে অযথা বোধ করার সময় আমি প্রচুর পডকাস্টগুলি শুনি কারণ এটি প্রায় পুরানো বন্ধুর সাথে কথা বলার মতো। লরি হার্ডারের দ্বারা "আপনার ইয়ার হ্যাপি আর্ন" এর মতো লোকেরা আপনি যখন খুব মজা পান তখন আরও ভাল বোধ করার জন্য আশ্চর্যজনক।

# 8 বাইরে যান। সম্ভবত এটি কেবল আমি, তবে প্রকৃতির দ্বারা বেষ্টিত হওয়া আরও ভাল অনুভব করার সর্বোত্তম উপায়। এটি আমার সত্যের সাথে পুনঃসংযোগ করার মতো এবং আমি বাইরে থাকাকালীন আমার শক্তিটি রিচার্জ করি। এটি সর্বদা আমাকে আরও ভাল বোধ করে। ভাড়া বাড়াতে যান, হাঁটতে বা এমনকি পার্কে বসে যান।

# 9 নিজেকে ভালবাসতে বাধ্য করুন। মনে হচ্ছে সহজ হয়ে গেছে বলে, আমি এটি পেয়েছি। তবে যখন আমি অকেজো অনুভব করি তখন আমি আমার মনকে গিয়ারগুলি পরিবর্তন করতে বাধ্য করি। আমার খারাপ অংশগুলি ভাবার পরিবর্তে, আমি আমার সম্পর্কে ভাল জিনিসগুলি ভাবতে বাধ্য করি। তবে আমি কেবল সেগুলি সম্পর্কে ভাবি না, আমি নিজেকে একটি আয়নার মাধ্যমে দেখি এবং সেগুলি আমার কাছে বলি। এটি একেবারে উন্মাদ শোনাচ্ছে, এবং এটি কখনও কাজ করে না বলে মনে করে তবে আমার উপর বিশ্বাস রাখুন, এটি আশ্চর্য কাজ করে।

# 10 কিছু বিড়াল বা কুকুরের সাথে Hangout। আপনার পশুপুত্র বন্ধুরা যখন আপনাকে ভালবাসা এবং ভেজা চুম্বনে স্নেহ করে তখন অযথা অনুভব করা গুরুতর অসম্ভব। সিরিয়াসলি। আপনার স্থানীয় পশুর আশ্রয় বা বন্ধুর বাড়িতে যান এবং একটি বিকেলের জন্য কিছু চার-পায়ে বন্ধুর সাথে কেবল বেড়াতে যান।

# 11 নিজেই একটি তারিখে যান। আইসক্রিম বা আপনার প্রিয় কফি শপের একটি ভাল বইতে নিজেকে চিকিত্সা করুন। নিজেকে আরও কিছুটা ভাল করে জানুন। কীভাবে তোমাকে ভালোবাসতে না পারলে? আপনি দুর্দান্ত!

আমি পেয়েছি, আমি সত্যিই করি। আপনি যখন অকেজো অনুভব করেন, অন্য কোনও উপায়ে অনুভব করা শক্ত, তবে আমার পরামর্শে বিশ্বাস করুন, এবং এই টিপসের কয়েকটি অন্তত কয়েকটি চেষ্টা করুন। আমি আপনাকে আশ্বাস দিচ্ছি, আপনি অল্প সময়ের মধ্যে আপনার আরও ভাল আত্মায় ফিরে আসবেন!