টোকোফোবিয়া: গর্ভাবস্থার ভয় এবং আপনার জানা দরকার everything

মহিলা হিসাবে আমাদের সকলেরই অযাচিত গর্ভাবস্থা, টোকোফোবিয়ার ভয় রয়েছে। তবে, আপনি কি সাধারণভাবে গর্ভবতী হওয়ার বিষয়ে আতঙ্কিত হয়ে পড়েছেন?

আপনার পিরিয়ডটি আসবে এবং গর্ভবতী হওয়ার, টোকোফোবিয়ার আশঙ্কার মধ্যে পার্থক্য রয়েছে। আমার পিরিয়ড দেরীতে অনেক সময় হয়েছে এবং আমি প্রেগন্যান্ট করেছিলাম যে আমি গর্ভবতী ছিলাম। আমি মনে করি প্রায় প্রতিটি মেয়েরই এই অনুভূতি রয়েছে। আপনি যদি সুরক্ষা ব্যবহার করেন তবে নির্বিঘ্নে সবসময় আপনার মাথার মধ্যে "যদি তবে" চলছে।

আমি বোঝাতে চাইছি, উদাহরণস্বরূপ, আমি গর্ভবতী হয়েছি অবশ্যই, আমি খামখেয়ালী করব তবে আমি নিজেই গর্ভাবস্থায় ভয় পাই না। আমি যদি বাচ্চাকে বড় করতে পারি, বাবার সাথে জড়িত থাকি তবে আমি আরও ভয় পাই

টোকোফোবিয়ায় আপনার গাইড

তবে এমন মহিলারা আছেন, সম্ভবত আপনি তাদের মধ্যে একজন, যাদের গর্ভাবস্থার ভয় রয়েছে। গর্ভাবস্থার এই রোগগত ভয়টিকে টোকোফোবিয়া বলা হয়। আপনি সম্ভবত এর আগে কখনও শুনিনি, তবে এটি মূলধারার নয় বলে এর অর্থ এই নয় যে মহিলারা এটি অনুভব করছেন না।

আমি আপনাকে টোকোফোবিয়ার জগতে আরও গভীরভাবে নিয়ে যাচ্ছি, সুতরাং আপনি এটি বুঝতে পারেন যে এটি কী এবং কীভাবে এটি পরাভূত করতে পারেন। এই ভয় আপনাকে ভবিষ্যতের হাত থেকে আটকাতে চায় না।

# 1 টোকোফোবিয়া ঠিক কী? টোকোফোবিয়া হ'ল গর্ভাবস্থার রোগগত ভয়, যার ফলস্বরূপ মহিলারা প্রসব এড়িয়ে চলে। যদিও বেশিরভাগ মহিলা জন্ম দেওয়ার বিষয়ে ভয় পান, টোকোফোবিয়ায় ঘটনাটি নিয়ে চরম উদ্বেগ তৈরি হয়েছে।

# 2 এটি শৈশব বা কৈশোরে থেকেই শুরু হতে পারে। মহিলারা এই ভয় বাচ্চা হিসাবে বা তাদের যৌবনের বয়সে বিকাশ করতে পারে। কিছু মহিলার জন্য, তারা বারথিং ভিডিও দেখেছিল যা তাদেরকে আঘাত করেছিল, আবার অন্যরা গর্ভাবস্থার গল্পগুলি শুনেছিল যা উপভোগযোগ্য নয় were

এই আঘাতজনিত ঘটনাগুলি মহিলার জন্ম দেওয়ার ভয় অনুভব করতে পরিচালিত করে। সাধারণত, টোকোফোবিয়া গর্ভাবস্থার চেয়ে শ্রমের ভয় সম্পর্কিত।

# 3 দুই ধরণের টোকোফোবিয়া। টোকোফোবিয়াকে দুটি বিভাগে শ্রেণিবদ্ধ করা হয়েছে: প্রাথমিক ও মাধ্যমিক। তাহলে এর অর্থ কি? প্রাথমিক টোকোফোবিয়া হ'ল প্রসবের ভয় যাঁদের গর্ভাবস্থায় কোনও অভিজ্ঞতা নেই। মূলত, তার কোনও সন্তান নেই, তাই তার ভয় কোনও ব্যক্তিগত গর্ভাবস্থার পরিস্থিতি থেকে আসে না।

গর্ভাবস্থায় মহিলা নিজেই একটি আঘাতমূলক ঘটনাটি অনুভব করার পরে গৌণ টোকোফোবিয়া হ'ল প্রসবের ভয়। জন্মটি বেদনাদায়ক হতে পারে, গর্ভাবস্থা এখনও জন্মাতে পারে ইত্যাদি

# 4 গর্ভাবস্থায় তাদের কী ভয় পায়? কোথাও বাইরে কোনও মহিলা গর্ভাবস্থায় ভয় পান না। এখন, অনেক মহিলা শ্রমের মধ্যে থাকতে অবশ্যই ভয় পান এবং অবশ্যই নিজের এবং তার সন্তানের ভবিষ্যত। যাইহোক, সাধারণত, ফোবিয়ার জন্য, কিছু আঘাতজনিত ঘটনা ঘটে।

এখন, এই ট্রমাটি বিশাল হতে হবে না, এটি কেবল অন্য মহিলাকে প্রসব করতে দেখেছিল যা তাকে ছেড়ে দিয়েছে fre বা চিৎকার শুনে হাসপাতালের ঘর থেকে এসেছেন। কাউকে টোকোফোবিয়া দেওয়ার জন্য এটি যথেষ্ট হতে পারে।

# 5 গর্ভনিরোধের বিভিন্ন পদ্ধতি। টোকোফোবিয়ায় আক্রান্ত মহিলারা গর্ভাবস্থা রোধ করতে গর্ভনিরোধের বিভিন্ন পদ্ধতি ব্যবহার করেন। এখন, কেউ কেউ সাধারণভাবে যৌনতা এড়ায়, কারণ এটি গর্ভবতী নয় বলে 100% আস্থা রাখার সর্বোত্তম উপায়। অন্যরা প্রাকৃতিক শ্রমে যাওয়া রোধ করতে বিকল্প পদ্ধতি হিসাবে গর্ভপাত, সিজারিয়ান বা দত্তক ব্যবহার করে।

এটি ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতাগুলি টোকোফোবিয়ার স্তরের উপর নির্ভর করে। কিছু মহিলা গর্ভবতী থাকতে পারবেন, তবে শ্রমের ভয়ে সিজারিয়ান যেতে পারেন।

# 6 এটির কোন প্রকৃত নিরাময় নেই। এটি একটি মানসিকভাবে প্রতিষ্ঠিত ভয় founded সুতরাং, আপনার টোকোফোবিয়ার নিরাময়ের জন্য কোনও বড়ি নেই। কারণ এটি সবই মাথার মধ্যে রয়েছে, এটি এমন একজন পেশাদার ব্যক্তির সাথে মোকাবেলা করতে হবে যা টোকোফোবিয়ার সাথে অভিজ্ঞতা অর্জন করে। তবে আপনার জানা উচিত, আপনি এটি কাটিয়ে উঠতে পারেন। এটি মনস্তাত্ত্বিক আশঙ্কার বিষয়, এগুলি সবই আপনার মাথায় রয়েছে, সুতরাং কেবল এটিই কাটিয়ে ওঠার নিয়ন্ত্রণ আপনার হাতে রয়েছে।

# 7 তবে থেরাপি সাহায্য করে। টোকোফোবিয়ার আপনার ভয় কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করার সেরা উপায় থেরাপি। আপনার টোকোফোবিয়া কখন বিকশিত হয়েছে এবং এই ভয়টি কাটিয়ে উঠতে আপনাকে কীভাবে চেষ্টা করার এবং সহায়তা করার পদ্ধতি রয়েছে তার মূল কারণ তারা খুঁজে পেতে সক্ষম হবেন।

একটি জার্নালে লিখে, আপনি আপনার নিজের ভয় বুঝতে এবং সেগুলির প্রতিফলিত করতে সহায়তা করেন। প্রতিফলন হ'ল আপনার ক্রিয়াগুলি যুক্তিযুক্ত করতে এবং নিজেকে সাহায্য করার জন্য আপনি কী করতে যাচ্ছেন তা নির্ধারণ করার একটি দুর্দান্ত উপায়।

# 8 স্বীকার করুন আপনার এই ভয় রয়েছে। আপনি যদি অস্বীকার করেন তবে এমন পদে আসুন যে আপনার এই ভয় রয়েছে। যদি তা না হয় তবে আপনার থেরাপিস্ট আপনাকে এটি গ্রহণে সহায়তা করতে সক্ষম হবে। আপনি টোকোফোবিয়ায় ভুগছেন তা স্বীকার করার অর্থ হল যে আপনি বুঝতে পেরেছেন যে এটি আপনার রয়েছে এবং এটি আপনার জীবনকে প্রভাবিত করছে। এটি আপনাকে আপনার উদ্বেগ দেখতে সহায়তা করে।

# 9 আপনার সঙ্গী জানে তা নিশ্চিত করুন। আপনি যদি এই ভীতিতে ভুগেন এবং আপনি একটি সম্পর্কে থাকেন তবে আপনার সঙ্গী জানেন কিনা তা আপনার নিশ্চিত করা দরকার। তারা আপনাকে সমর্থন করতে সক্ষম হবে।

এছাড়াও, একা থেরাপিতে যাওয়া এবং তারপরে একটি দম্পতি হিসাবে আপনাকে উভয়কে বুঝতে সাহায্য করে যে আপনি কী যাচ্ছেন। আপনার সঙ্গী প্রতি সেশনের জন্য সেখানে থাকতে হবে না। তবে, যদি তারা সময়ে সময়ে থেরাপিতে আসে তবে তাদের মাধ্যমে আপনাকে সহায়তা করার জন্য তাদের সরঞ্জাম দেওয়া হবে।

# 10 ধ্যানের চেষ্টা করুন। যোগব্যায়াম, ধ্যান এবং অন্যান্য উদ্বেগ-হ্রাস করার অনুশীলনগুলি চেষ্টা করে সত্যই আপনাকে টোকোফোবিয়া কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করে। কারণ এটি উদ্বেগভিত্তিক, উদ্বেগ হ্রাস করতে আপনার সহায়তা প্রয়োজন, সেইভাবে আপনার এটিকে নিয়ন্ত্রণের আরও ভাল সম্ভাবনা রয়েছে।

আপনার ভয়ের মধ্য দিয়ে কাজ করার জন্য মাইন্ডফুলেন্সের অনুশীলন করা আরও একটি দুর্দান্ত পদ্ধতি। মূলত, কয়েকটি ভিন্ন পদ্ধতি ব্যবহার করে দেখুন এবং কোনটি আপনার পক্ষে সবচেয়ে ভাল কাজ করে তা দেখুন।