সামাজিকভাবে বিশ্রী? আলগা করে জীবন বাঁচানোর জন্য 16 টি ছোট হ্যাক

সামাজিক পরিস্থিতিতে লাজুকতা এবং বিশ্রীতা আপনার মানসিক সুস্থতার জন্য ক্ষীণ হয়ে উঠতে পারে। তবে ভয় পাবেন না, কীভাবে সামাজিকভাবে বিশ্রী হওয়া এড়ানো যায় তা এখানে।

সামাজিকভাবে বিশ্রী হওয়া কেবল মাঝে মধ্যে বিব্রত বোধ করা বা বিষয়গুলিকে ভুল করে তোলার ঘটনা নয়। অনেক লোকের জন্য, এটি সত্যিকারের অভিশাপ হতে পারে, স্বাস্থ্যকর সামাজিক জীবন বজায় রাখার বা অর্থপূর্ণ সম্পর্ক গড়ে তোলার তাদের ক্ষমতাকে নষ্ট করে দেয়।

প্রায়শই লোকেরা নীরবতায় ভোগে, কেবল বিশ্বাস করে যে তাদের মধ্যে অন্তর্নিহিত কিছু আছে যা ঠিক করা যায় না। তবে, আপনি যদি নিম্নলিখিত বা একের বেশি লক্ষণগুলি ভোগেন তবে নিশ্চিত হন যে সমস্যাটি কেবল সামাজিক বিশ্রীতার একটি অযাচিত ডোজ, যা সহজেই ঠিক করা যায়।

সামাজিক অবশাকের লক্ষণ

# 1 স্পটলাইটের নিচে অনুভূত । আপনি যখন সামাজিক পরিস্থিতিতে থাকেন, তখন কি আপনার কি মনে হয় যে সবাই আপনাকে দেখছে, কেবল কোনও ভুল করার জন্য অপেক্ষা করছে? যদি তা হয় তবে এটি সামাজিক বিশৃঙ্খলা এবং উদ্বেগের একটি সর্বোত্তম লক্ষণ, যেখানে আপনার সাধারণ জ্ঞানটি অন্যান্য লোকদের আশেপাশের এক বিরাট উদ্বেগকে পরাজিত করে।

# 2 আনাড়ি । আপনি যখন অন্য ব্যক্তির আশেপাশে থাকেন তখন হঠাৎ হাঁটাচলা এক বিশাল অগ্নিপরীক্ষায় পরিণত হয় এবং স্বাভাবিকভাবে স্বাচ্ছন্দ্যময় ও স্বাচ্ছন্দ্যময় গীটটি অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের একটি সমন্বিত দোলনে শক্ত করে তোলে। তেমনি, সমস্ত অন্যান্য মোটর ফাংশন আপনার স্নায়ুগুলিকে সাড়া দেয়, সহজতম ক্রিয়াটি জ্ঞানীয় নিয়ন্ত্রণের একটি নিবিড় পরীক্ষার মতো মনে হয়।

# 3 সামাজিক ইঙ্গিতগুলি সম্পর্কে খারাপ বোঝা understanding আপনি কি সেই লোকদের মধ্যে আছেন যারা কখনই হাত নাড়বেন বা গালে চুমু খাবেন না জানেন? হাসতে বা চেঁচামেচি করা কখন উপযুক্ত হবে তা বুঝতে আপনি সংগ্রাম করছেন এবং আপনি কখনই এটি ঠিক পাবেন না, মূলত আপনি জৈবিক ঘটনাবলী কী হওয়া উচিত তা ভেবে চিন্তিত হয়ে ওঠেন।

# 4 বিশ্রী কথোপকথন । আপনি যখন সামাজিকভাবে বিশ্রী হন তখন অন্যের সাথে আপনার কথোপকথন কখনই স্বাভাবিকভাবে প্রবাহিত হয় না। এটি ওভারল্যাপ করে এবং বাধাগ্রস্থ হয়, বা আপনি বিশাল নীরবতা ছাড়িয়ে যান এবং অতিরিক্ত বিশিষ্ট বিরতি দেন যেখানে কিছু বলার জন্য অবদান রাখাই আরও উপযুক্ত হত। হয়তো আপনার মন ফাঁকা হয়ে যায় এবং আপনি কিছু বলার জন্য ভাবতে পারেন না।

# 5 অনুপযুক্ত কথোপকথন । এটি সামাজিকভাবে বিশ্রী হওয়ার কারণে সৃষ্ট সমস্ত দুর্বলতার মধ্যে সবচেয়ে জ্বলন্ত বিব্রতকর একটি এবং এটি আপনার চরিত্রের প্রকৃতি সম্পর্কে প্রচুর ভুল ধারণা তৈরি করতে পারে। বিপরীত লিঙ্গের একদল লোকের সামনে যৌনতাবাদী মন্তব্যকে অস্পষ্ট করা, উদাহরণস্বরূপ, ভদ্র সংস্থায় ক্রুডিয়ালিটি প্রকাশ করা বা বন্ধুদের সাথে মাতাল রাতের আবেগে প্রবেশ করতে ব্যর্থ হওয়া যে কোনও সামাজিক পরিস্থিতিকে মারাত্মকভাবে পঙ্গু করতে পারে।

# The চাঁদ সিনড্রোমের মানুষ । আপনি কি খুব সহজভাবেই অনুভব করছেন যে সবাই অন্যরকম গ্রহ থেকে এসেছেন? আপনার এবং মানবতার বাকী অংশগুলির মধ্যে মিলের মতো কিছু নেই, যা আপনাকে নিজের সংস্থাকে আরও বেশি করে সন্ধান করতে পরিচালিত করে? যদি তা হয় তবে আপনি অবশ্যই সামাজিক বিশৃঙ্খলার খারাপ পরিণতি ভোগ করছেন।

কীভাবে সামাজিকভাবে বিশ্রী হওয়া এড়ানো যায় তা এখানে

দুর্ভাগ্যক্রমে, আপনার বিশ্রীতা কাটিয়ে উঠার কোনও উত্তর নেই। তবে আপনি সময়ের সাথে সাথে বেশ কয়েকটি পদক্ষেপ বাস্তবায়ন করতে পারেন যা সর্বসাধারণের বাইরে বেরোনোর ​​পরে আপনার উদ্বেগকে আটকায়। আপনি যদি মনে করেন যে আপনি এই বিশেষ অভিশাপের দ্বারা ভুগছেন এবং এটি সম্পর্কে কিছু করতে চান, তবে নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি আপনার সামাজিক বাধাগুলি কাটিয়ে ওঠা এবং সমাজের বাকী অংশগুলির সাথে মিশ্রিত করার উপায় হতে পারে।

# 1 নিজের বাইরে চিন্তা করুন । আপনি মহাবিশ্বের কেন্দ্র নন, এবং সকলেই আপনাকে নিয়ে ভাবছেন বা দেখছেন না। তারা তাদের চাকরি, অংশীদার, শিশু এবং আরও হাজার হাজার বিষয় নিয়ে ভাবছে তবে সাধারণত আপনি না not এটি একবার বুঝতে পারলে আপনি অন্যদের সাথে আলাপচারিতা করতে অনেক বেশি আনন্দিত হন।

# 2 শুনুন । আপনি কথোপকথন এবং সামাজিক সূত্রগুলি ভুল হওয়ার অনেক কারণ হ'ল আপনি ভুল করার বিষয়ে এতটা উদ্বেগ এবং উদ্বিগ্ন যে আপনি লোকেরা সঠিকভাবে শোনেন না। আপনার শ্রবণ দক্ষতায় ফোকাস করা শুরু করুন এবং পুণ্যময় বৃত্তটি শুরু করতে দিন।

# 3 থামুন । যদি আপনি আনাড়ি হয়ে যাচ্ছেন, জিনিসগুলি ভুল হয়ে উঠছেন, এবং সচেতন হয়ে উঠুন যে আপনি জিনিসগুলি কিছুটা বিশ্রী করে তুলছেন, তবে থামুন। চিন্তাভাবনা, গতিবিধি, বক্তৃতা ইত্যাদি everything সবকিছু বন্ধ করুন এবং আবার শুরু করার আগে গভীর শ্বাস নিন। এমনকি পিচ্ছিল opালু আরোহণ করা যেতে পারে।

# 4 সরান । আপনার সম্ভবত সম্ভবত মনে হয় না যে আপনাকে উঠে বসতে বা সোজা হয়ে দাঁড়াতে বলা উচিত, তবে সামাজিক বিশ্রীযুক্ত লোকেরা নিজেরাই ধসে পড়ার ঝোঁক রাখে। স্লুচিং আপনাকে কিছুটা বিশ্রী এবং অস্বস্তিকর দেখায় এই সত্ত্বেও, এটি পরিষ্কার শ্বাস এবং বক্তব্যকে বাধা দেয়, এটি আপনার করা সামাজিক ভুলের সংখ্যা বাড়িয়ে দেবার সম্ভাবনা রয়েছে।

# 5 হাসি । হাসি এবং হাসি আপনাকে বিশ্রাম দেওয়ার জন্য প্রমাণিত হয়, আপনার বিশ্রীতা হ্রাস করার পাশাপাশি অন্যকে স্বাচ্ছন্দ্য দেয় যাতে তারা আপনার উপস্থিতিতে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে। এই পরবর্তী বিন্দুটি পরিবর্তে আপনার নিজের আরামের মাত্রা যুক্ত করবে।

# 6 শুরু করুন । একটি সাধারণ সাক্ষাত্কার কৌশল যা সামাজিক পরিস্থিতিতে সমানভাবে ভাল কাজ করে তা হল কথোপকথনটি শুরু করা। প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা এবং লোকেদের প্রশংসা করা আপনাকে কথোপকথনের উপর শক্তি এবং নিয়ন্ত্রণ দেয় এবং পাশাপাশি অন্যকে স্বাচ্ছন্দ্য দেয়। আপনার স্নায়ু ছড়িয়ে দেওয়ার একটি উজ্জ্বল কৌশল ic

# 7 নিজেকে হাসতে শিখুন । আপনি ভ্রমণ, হোঁচট খাওয়া বা কিছু নির্বোধ কিছু বললে নিজেকে মারবেন না। সত্যই, সামাজিকভাবে বিশ্রী হওয়াতে কোনও দোষ নেই। যারা নিজের দিকে হাসতে শিখেন তারা পরম আত্মবিশ্বাসী হয়ে উঠে আসে এবং হাসির সাধারণ কাজটি নিজেই উত্তেজনা ভেঙে দেবে।

# 8 নোট করুন আপনি যখন মানুষের সাথে কথা বলছেন, তারা যা বলছে তার মানসিক নোট তৈরি করুন। এটি বিভিন্ন উদ্দেশ্যে কাজ করে। প্রথমত, এটি আপনাকে কথোপকথনটি শুনতে এবং আপনার সামাজিক সূত্রগুলি সঠিকভাবে পেতে বাধ্য করবে।

দ্বিতীয়ত, স্মৃতিতে জিনিস প্রতিশ্রুতিবদ্ধ করার কাজটি আপনাকে আপনার নিজের স্নায়ু থেকে দূরে সরিয়ে দেবে, এক ধরণের স্ব-জ্ঞানীয় হাত। তৃতীয়ত, আপনি কথোপকথনের পরে সেই মানসিক নোটগুলি পরবর্তী আলাপ আলোড়িত করতে এবং কোনও বিশ্রী নীরবতা কাটাতে পারেন।

# 9 আঁট আপ । এটি একটি উদ্ভট টিপ, তবে সামাজিক বিশ্রী বোধ করার পক্ষে এটি সত্যিই কাজ করে। আপনি যদি কোনও সামাজিক পরিস্থিতিতে বসে বসে থাকেন এবং আপনার স্নায়ু উঠতে শুরু করে মনে হয়, তবে আপনার নিতম্বকে শক্ত করে আটকাবেন এবং সেগুলি ক্লিচড রাখুন। কোনও কারণে, এই সাধারণ কাজটি আপনার শরীরের বাকি অংশগুলিকে শিথিল করে তোলে, পাশাপাশি আপনার উদ্বেগ থেকে মনকে বিভ্রান্ত করছে যা এটি শুরু করতে শুরু করে।

# 10 বাস করবেন না । বেশিরভাগ সামাজিক বিশৃঙ্খলার জন্য একটি অবসেসিয়াল বাধ্যতামূলক উপাদান রয়েছে এবং মন আপনাকে যে ভুলগুলি করেছে তার দিকে মনোনিবেশ করে, আপনাকে নিজের মাথার দিকে নিয়ে যায় এবং বাস্তব জীবনের বাইরে নিয়ে যায়। এটি যখন ঘটে তখন আপনি আরও বিশ্রী হয়ে ওঠেন, সুতরাং আপনার "মাইন্ডফুল স্টপ" কৌশলটি ব্যবহার করা দরকার।

এর অর্থ মূলত অভ্যন্তরীণভাবে যতটা জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে উচ্চারণ করুন "মানসিকভাবে" চেঁচামেচি করুন এবং সেই চিন্তাভাবনার জায়গাটিকে বাস্তব জীবনে প্রত্যাবর্তনের জন্য ব্যবহার করুন। একের পর এক কয়েকবার আপনার এটি করতে হতে পারে এবং এটিকে সত্যিকার অর্থে কার্যকর করার জন্য এটি কিছুটা অনুশীলন করতে পারে তবে আপনি যদি অধ্যবসায় করেন তবে তা কার্যকর হয়।