সামাজিকভাবে বিশ্রী হওয়া বন্ধ করুন! 13 টি পদক্ষেপ যা আপনাকে ভালোর জন্য পরিবর্তন করবে

লোকজন ভরা ঘরে walkingুকতে এবং অত্যধিক আতঙ্কের ঘাম ভেঙে ফেলার আনন্দ নেই, বিশ্বাস করুন trust সুতরাং, এখানে কীভাবে সামাজিকভাবে বিশ্রী হওয়া বন্ধ করা যায়।

যখন আমি হাই স্কুলে ছিলাম, তখন কোনও স্কুল নৃত্য বা ঘরের পার্টি শেষে আমার প্রচুর ঘাম হবে at না, এটি এমন নয় যে আমি নৃত্যের মেঝেতে টওয়ারকিন ছিলাম, কারণ আমি উদ্বিগ্ন ছিল। কি সম্বন্ধে? আপনি জানেন, আমি জানি না। লোকেরা আমাকে সম্পর্কে কী ভেবেছিল তা আমি অনুমান করি। সুতরাং, আমি ব্যাকগ্রাউন্ডে নীচু হয়েছি, এবং যদিও আমি বাইরে যাচ্ছিলাম, আমি শান্ত থাকতে শিখেছি।

সামাজিকভাবে বিশ্রী হওয়া চুষতে থাকে। শীতল এবং আকর্ষণীয় লোকের সাথে দেখা করার পরিবর্তে, আপনি চিপের বাটিটি ব্যস্ততার সাথে সমর্থন করার জন্য ব্যস্ত থাকায় আপনি ব্যস্ত। আমি এটি পেয়েছি, ওহ, আমি এটি পেয়েছি। তবে এখন সেই সামাজিক কুফল থেকে বেরিয়ে আসার এবং আপনার সামাজিক উদ্বেগ হ্রাস করার জন্য কাজ করার সময় এসেছে।

কীভাবে সামাজিকভাবে বিশ্রী হওয়া বন্ধ করা যায়

এটি সামাজিকভাবে বিশ্রী হওয়া বন্ধ করতে কিছুটা সময় নিতে চলেছে, তবে শীঘ্রই আপনার গর্ত শুকিয়ে যাবে * খারাপ ছড়া নয়। চিন্তা করবেন না, আপনি যদি এই টিপসগুলি অনুসরণ করেন তবে আপনি অল্প সময়ের মধ্যে একটি সামাজিক প্রজাপতি হয়ে উঠবেন।

# 1 স্বীকার করুন যে আপনি সামাজিকভাবে বিশ্রী। আপনি সামাজিকভাবে বেkমান নন এমন ভান ও আচরণ করবেন না। না, আপনি প্রতিবার ঘরে walkুকলে অতিরিক্ত ঘাম হওয়া কোনও প্রাকৃতিক ঘটনা নয়। আপনার নিজের কাছে এটি স্বীকার করার এখন সময় এসেছে। তবে আপনার জন্য ভাগ্যবান, আপনি আসলে এটি পরিবর্তন করতে পারেন।

# 2 কী পরিবেশগুলি আপনাকে সামাজিকভাবে বিশ্রী করে তুলেছে তা নির্ধারণ করুন। কি পরিবেশ আপনার সামাজিক উদ্বেগ ট্রিগার? বড় বড় লোক? ছোট, অন্তরঙ্গ সমাবেশ? আপনার ট্রিগারগুলি জানতে হবে যাতে আপনার কী কাজ করা উচিত তা আপনি জানতে পারবেন। সুতরাং, পরের বার আপনি কোনও পার্টি বা ইভেন্টে বেরোনোর ​​পরে আপনি নিজের শরীর এবং মানসিক অবস্থা সম্পর্কে স্ব-সচেতন হতে পারেন।

# 3 আসলে কারও মনে নেই। ঠিক আছে, আমি জানি এই লম্পট শব্দগুলি, তবে আপনাকে বুঝতে হবে যে আপনাকে যা বলতে হবে সে সম্পর্কে আসলে কেউই পাত্তা দেয় না। লাইক, কেউ মনে করে না সেই সময়টি আপনি ব্রিটনি স্পিয়ার্স এর সংগীত সম্পর্কে কিছু মন্তব্য করেছিলেন। আপনি যদি ওবামা না হন তবে বেশিরভাগ লোকেরা এক কানে এবং অন্যটির হাতে তথ্য গ্রহণ করে।

# 4 সাফল্যের লক্ষ্য রাখবেন না। সাফল্যের জন্য লক্ষ্য চেষ্টা করবেন না। পরিবর্তে, কীভাবে সামাজিকভাবে বিশ্রী হওয়া বন্ধ করা যায় তা শেখার অভিজ্ঞতা হিসাবে এটি দেখুন। এটি একবারে করা জিনিস হবে না যা আপনি একবার করেন এবং তারপরে আপনি সামাজিকভাবে আপনার সারা জীবনের সুরে থাকবেন। এটি আপনার বিকাশে দীর্ঘ সময় নিতে চলেছে।

# 5 নেতিবাচক লুপ থেকে বেরিয়ে আসুন। সামাজিকভাবে বিশ্রী হওয়া সমস্ত মানসিক জিনিস। আপনি ভাবেন যে আপনি ত্রুটিযুক্ত হবেন, কিছু বোকামি বলুন এবং লোকেরা আপনাকে ঘৃণা করবে - আমি পুরো বিষয়টি জানি। তবে আপনাকে সেই নেতিবাচক লুপ থেকে নিজেকে বের করে আনতে হবে কারণ এটি আপনার পক্ষে কাজ করে না। কখনও কখনও এটি তৈরি না করা পর্যন্ত জাল করা আপনার পক্ষে করা খারাপ কাজ নয়।

# 6 এটি লিখুন। আপনার অনুভূতিগুলি নিজের ভিতরে বোতল রাখতে পারবেন না… আপনার একটি আউটলেট দরকার। সুতরাং, আপনার অনুভূতিটি একটি জার্নালে লিখুন। বাইরে যাওয়ার আগে আপনি কীভাবে অনুভূত হন তা লিখে ফেলতে পারেন এবং বাড়ি ফিরে আপনি কীভাবে চলেছেন, কী ঘটেছিল ইত্যাদি লিখুন ইত্যাদি পরে আপনার অগ্রগতি প্রতিফলিত করার এটি দুর্দান্ত উপায়।

# 7 অনুশীলন। হ্যা হ্যা হ্যা. আমি জানি আপনার বাবা-মায়ের আপনার বাঁশি অনুশীলন সম্পর্কে বক্তৃতা দেওয়ার ট্রমাজনিত স্মৃতি রয়েছে তবে গম্ভীরভাবে তারা ঠিক ছিল। অনুশীলন করতে হবে। সুতরাং, আপনার বন্ধুদের পার্টি বা ইভেন্টগুলিতে আনতে বলুন। আপনি অনুশীলনের একমাত্র উপায় হ'ল আসলে বাইরে যাওয়া।

# 8 নিজেকে সামাজিক রীতিগুলি মনে করিয়ে দিন। আপনি যদি সামাজিক নিয়মগুলি না মেনে চলার কথা প্রকাশ করেন তবে ভাল, কীভাবে আপনি সে সম্পর্কে নিজেকে স্মরণ করিয়ে দিচ্ছেন। মানে, পার্টিতে অভিনয় করার সঠিক উপায় কী?

অবশ্যই কিছু গুরুর উপর প্রস্রাব না করার মতো কিছু প্রাথমিক বিধি রয়েছে, সুতরাং এটি যদি আপনার উদ্বেগ হ্রাস করতে সহায়তা করে তবে এই নিয়মগুলি কী তা নির্ধারণ করুন। যদি আপনি মনে করেন যে আপনি সেগুলি ভেঙে ফেলেছেন তবে ক্ষমা প্রার্থনা করুন… কেউ আপনাকে হত্যা করবে না।

# 9 আপনার বাসা ছেড়ে যান। আপনি বাড়ি ছেড়ে না গেলে কীভাবে আপনি সামাজিকীকরণের অনুশীলন করতে পারেন? না, অনলাইন ভিডিও গেম খেলে গণনা হয় না। সুতরাং, আপনার নিজের কাছে একটি মানত করা দরকার যা আপনি সপ্তাহে কমপক্ষে একবার কোনও অনুষ্ঠানে যাবেন। যতক্ষণ আপনি সামাজিকীকরণ করতে হয় আপনি কোথায় যান সেদিকে আমার খেয়াল নেই।

# 10 আপনি গোলযোগ করলে এটি কোনও বড় বিষয় নয়। সামাজিকভাবে বিশ্রী হয়ে উঠার বিষয়টি হ'ল আপনি সবকিছু আপ্লুত করার বিষয়ে চিন্তিত এবং সে কারণেই আপনি বিশ্রী। তবে শোনো, আপনি আপনার চাকরী, আপনার বাড়ি বা আপনার সেরা বন্ধুকে হারাবেন না। যদি কিছু হয় তবে লোকেরা আপনাকে কী বলেছে তা প্রশ্ন করবে এবং কথোপকথনটি চালিয়ে যাবে। তুমি বেঁচে থাকবে!

# 11 নিজেকে ত্রুটির জন্য ঘরে অনুমতি দিন। অনেক ত্রুটি। যেমন, এটি বহু বছর হয়ে গেছে, এবং আমি এখনও বলছি এবং করছি যা আমাকে সঙ্কুচিত করে তোলে। এটি কেবল জীবন, এটি নিখুঁত হতে পারে না। সুতরাং, নিজের দিকে সহজ হন এবং আপনি কোনও রসিকতা বললে বা বন্ধু বানানোর সময় নিজের প্রশংসা করুন। সেই মুহুর্তগুলিতে আপনার ফোকাস করা উচিত।

# 12 আপনাকে একবারে এটি করতে হবে না। নিজের উপর এই চাপ চাপবেন না যে আপনাকে এখনই সবকিছু করতে হবে। শিশুর পদক্ষেপে কাজ করুন, কারণ এটি অনেক সহজ। প্রতিবার বাইরে বেরোনোর ​​জন্য নিজের জন্য স্বল্প-মেয়াদী লক্ষ্যগুলি তৈরি করুন এবং তারপরে ধীরে ধীরে সেগুলি তৈরি করুন। আপনার এক রাতেই সমস্ত সামাজিক করার কলা আয়ত্ত করার দরকার নেই। যদি আপনি নিজের উপর চাপ তৈরি করেন তবে আপনি ফ্লপ হয়ে যাবেন।

# 13 নিজেকে হাসি। আপনি যদি নিজের দিকে হাসেন না, আপনি কখনই বুঝতে পারবেন না কীভাবে সামাজিকভাবে বিশ্রী হওয়া বন্ধ করা যায়। শোনো, আপনি ভুল করতে যাচ্ছেন, যেমন একটি ব্যর্থ কৌতুক বলার বা একটি অদ্ভুত উত্তর দেওয়ার মতো। এটা স্বাভাবিক. তবে, এই মুহুর্তগুলিতে, আপনাকে কেবল নিজের দিকে হাসতে হবে। এটি আপনাকে বিষয়গুলিকে দৃষ্টিকোণে রাখতে সহায়তা করবে। হাসুন এবং শিখুন।

কীভাবে সামাজিকভাবে বিশ্রী হওয়া বন্ধ করা যায় তা জানা সহজ নয় তবে আপনি যদি দৃ determined়প্রতিজ্ঞ এবং স্ব-অনুপ্রাণিত হন তবে আপনি এটিকে টানবেন। হাল ছেড়ে দিবেন না এবং মনে রাখবেন না, আপনি পথে কিছুটা ধাক্কা খেয়ে যাবেন… তবে চালিয়ে যান।