সোশ্যাল মিডিয়া ডিটক্স: নিজেকে সোশ্যাল মিডিয়া থেকে বিদায় নেওয়ার 13 টি উপায়

আপনি জেগে ওঠার মুহুর্তে আপনি ফেসবুক, ইনস্টাগ্রাম, স্ন্যাপচ্যাট চেক করছেন… আমার আরও কিছু বলা দরকার? দেখে মনে হচ্ছে আপনার একটি সোশ্যাল মিডিয়া ডিটক্সের প্রয়োজন।

আপনি এটি একদিন অবধি খেয়াল করতে পারবেন না, আপনার বন্ধুদের সাথে বাইরে যাওয়ার সময়, আপনি বুঝতে পেরেছেন যে আপনি এখনও তাদের কারও সাথেই কথা বলেছেন। আপনি সোশ্যাল মিডিয়াতে অন্যেরা কী করছেন, কাদের সাথে আছেন এবং আপনার কোথায় থাকতে হবে তা দেখতে আপনি খুব ব্যস্ত রয়েছেন। আপনি যখন আপনার ফোনটি পরীক্ষা না করে এমন এক ঘন্টা যেতে পারবেন না যেখানে আপনি বুঝতে পারেন যে আপনার একটি সমস্যা আছে এবং আপনার একটি সোশ্যাল মিডিয়া ডিটক্স দরকার।

আপনার সোশ্যাল মিডিয়া ডিটক্স গাইড

ঠিক আছে, সুতরাং আপনি জানেন যে আপনার একটি সামাজিক মিডিয়া বিরতি প্রয়োজন, তবে আপনি কীভাবে এটি ব্যবহার করেন? এটি করা সহজ বলেছে। তবে চিন্তা করবেন না, আপনি দ্রুত ট্র্যাজে ফিরে আসতে এবং আপনার ফোনে আঠা না রেখে আপনার জীবনযাপন করতে দ্রুত সোশ্যাল মিডিয়া ডিটক্স নিতে পারেন।

প্রতিবার এবং পরে আমাদের আমাদের ফোন থেকে আত্মাকে পরিষ্কার করতে হবে। এটি কীভাবে করবেন তা এখানে's

# 1 আপনি ঘুমানোর সময় আপনার ফোনটি বন্ধ করুন। এটি সবচেয়ে খারাপ জিনিস। আপনি ঘুমানোর সময় যদি আপনার ফোনের ডিনস দূরে চলে যায় তবে আপনি নিজের ফোনটি পরীক্ষা করতে সারা রাত জেগে থাকতে পারেন। তোমাকে ঘুমানো দরকার সুতরাং, হয় আপনার ফোনটি বন্ধ করুন, অথবা চুপ করে থাকুন। এইভাবে, আপনি কী গুরুত্বপূর্ণ - ঘুমানোতে ফোকাস করতে পারেন।

# 2 টেবিলে কোনও ফোন নেই। আপনি যখন রাতের খাবার খাচ্ছেন, রাতের খাবার খান। আপনার ফোনটি দূরে রাখুন এবং আপনার কাজ শেষ হয়ে যাওয়ার পরে দেখুন। আপনার সামনে কী ঘটছে সেদিকে আপনার দৃষ্টি নিবদ্ধ করা দরকার। আপনি জানেন, আপনার চারপাশের লোকদের সাথে খাওয়া এবং কথোপকথন। এই মুহুর্তগুলিকে লালন করুন কারণ এগুলিই গণনাযোগ্য। এটি সোশ্যাল মিডিয়া ডিটক্সের একটি বড় অংশ।

# 3 বিজ্ঞপ্তি? তাদেরকে বন্ধ কর. আপনি যখনই কোনও বিজ্ঞপ্তি পান তখন কারও ফোনের ক্রমাগত ডিংগিং শুনলে খুব বিরক্ত হয়। সর্বোপরি, এটি আপনাকে সামনে যা ঘটছে তা থেকে আপনাকে বিভ্রান্ত করে তোলে। বিজ্ঞপ্তিগুলি বন্ধ করুন। তারা বিরক্তিকর এবং আপনার তাদের দরকার নেই।

# 4 আপনার পোস্ট শিডিউল করুন। প্রতিদিন একটি সময় তৈরি করুন যেখানে আপনি ফেসবুক বা ইনস্টাগ্রামে কিছু পোস্ট করবেন। যদি তা না হয় তবে আপনি এই পৃষ্ঠাগুলি থেকে নিজেকে স্ক্রোল করে দেখবেন, সারা দিন পোস্ট করার জন্য জিনিসগুলি সন্ধান করছেন। আপনার সামাজিক যোগাযোগের সময়সূচিটি সুশৃঙ্খল রাখুন।

# 5 সামাজিক মিডিয়া সঙ্গে কাজ মিশ্রিত করবেন না। আপনি যদি কাজ করছেন, তাহলে কাজ করুন। আপনার কাজটি সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে মিশ্রিত করবেন না অন্যথায় আপনি নিজেকে সহজেই বিক্ষিপ্ত হয়ে উঠতে দেখবেন। এই দুটি পৃথক রাখতে চেষ্টা করুন। যদি তা না হয় তবে আপনি যা যা পাচ্ছেন তার চেয়ে নিজেকে সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে বেশি মনোনিবেশ করতে দেখবেন।

# 6 ব্যস্ত থাকুন। যখন আপনার কিছু করার নেই, তখন যখন আপনি ইনস্টাগ্রাম এবং ফেসবুকের মাধ্যমে অগণিত ঘন্টা স্ক্রোল করে কাটাবেন। সেই থেকেই আসক্তি শুরু হয়। আপনি এই অর্থহীন ক্রিয়াকলাপ দিয়ে আপনার খালি সময়টি পূরণ করুন। সুতরাং, পরিবর্তে, ব্যস্ত থাকুন। আপনার কি দিনে চার ঘন্টা অবসর সময় আছে? একটি যোগ ক্লাস নিন।

# 7 ভাগ করে নেওয়ার পিছনে। আপনার কুকুরটি হাঁটা বা আপনার দুপুরের খাবারের জন্য যা খাওয়া হয়েছিল তা স্ন্যাপচ্যাট করার দরকার নেই। কেউ গ্রাহ্য করে না. কিন্তু আসলে, কেউ যত্ন করে না। সুতরাং, বুঝুন যে আপনি এটি পোস্ট করে কারওর জীবন পরিবর্তন হয় না। যদি আপনার মনে হয় যে আপনাকে কিছু পোস্ট করতে হবে তবে দিনে একবার করুন। এটাই.

# 8 সামাজিক মিডিয়া অ্যাপ্লিকেশন আনইনস্টল করুন। যদি আপনার সামাজিক মিডিয়া অ্যাপ্লিকেশন থেকে দূরে থাকতে সমস্যা হয় তবে সেগুলি আপনার ফোন থেকে মুছে ফেলুন। আপনি আপনার অ্যাকাউন্টগুলিকে সক্রিয় রাখতে পারেন, যদি না সেগুলিও একটি বিভ্রান্তি না থাকে। তবে শুরুতে, কেবল অ্যাপ্লিকেশনগুলি মুছুন, সেভাবে আপনার কাছে দেখার মতো কিছুই থাকবে না।

# 9 সামাজিক মিডিয়া অপরাধী আনন্দ আছে? আপনি কি রেডডিতে ঘন্টা ব্যয় করেন? এই সোশ্যাল মিডিয়াকে দোষী আনন্দ দেওয়া ঠিক আছে তবে কখন পর্যাপ্ত তা আপনার জানা দরকার। আপনার ফোনে দশ মিনিটের জন্য একটি অ্যালার্ম রাখুন এবং নিজেকে সেই সময়টি ইনস্টাগ্রামের মাধ্যমে স্ক্রোল করার অনুমতি দিন বা। যখন সেই অ্যালার্মটি বন্ধ হয়ে যায়, দোষী আনন্দের সময় শেষ।

# 10 একটি ব্যাচের সমস্ত কিছুর জবাব দিন। মধ্যাহ্ন, আপনার কফি বিরতির সময়, কেবলমাত্র আপনার ফোনের সমস্ত বার্তাকে উত্তর দিন। ইমেল, পাঠ্য, হোয়াটসঅ্যাপ - সবকিছুর জবাব দিন। এবং তারপরে আপনার ফোনটি রেখে দিন। কিছু বিষয় নয় এমন কিছু বকাঝকা সম্পর্কে আপনার দীর্ঘ কথোপকথনের দরকার নেই।

# 11 আপনার লতা কেটে দিন। আপনি যদি সুনির্দিষ্ট লোককে সারাক্ষণ ক্রাইপিং করতে অভ্যস্ত হন, তবে আমরা কীভাবে সেই ক্রাইপিং সময়টিকে অর্ধেকে কেটে দেব। আসলে তারা আপনাকে সারাক্ষণ কী করছে তা দেখতে হবে না। তারা আপনার জীবনযাপন করছে, আপনার মতো করে।

# 12 আপনার বিরতি নিচ্ছেন তা আপনার বন্ধুদের বলুন। যদি আপনার বন্ধুরা প্রতি দুই মিনিটের মধ্যে তাদের টেক্সট করতে অভ্যস্ত হয়, তবে আপনাকে তাদের বলা দরকার যে আপনি সামাজিক মিডিয়া থেকে বিরতি নিচ্ছেন। এইভাবে, তারা বুঝতে পারে যে আপনি কেন তাদের সাথে এতটা কথা বলছেন না এবং তারা মেসেজিংয়ের সাথে কিছুটা ব্যাকআপ করতেও জানে।

# 13 বিরক্ত হওয়া ঠিক আছে। সত্যিই, বিরক্ত হওয়া ঠিক আছে। আপনার জীবনে একবার চুপ করে বসে থাকুন। আপনার দিন সম্পর্কে চিন্তা করুন, কিছু গভীর শ্বাস নিন, নিজের সাথে কথা বলুন, নিজের সাথে গান করুন।

আপনার পছন্দসই পছন্দ না এমন কোনও লোকের সাথে আপনাকে সর্বদা জিআইএফ বা ফেসবুকের কনভোতে বন্দী হতে হবে না। দিবাস্বপ্ন দেখার জন্য আপনার সময়টি ব্যবহার করুন এবং সোশ্যাল মিডিয়া দ্বারা উত্সাহিত নয় এমন জিনিসগুলি সম্পর্কে ভাবুন।