পোস্ট পার্টি উদ্বেগ: সকালে

এতক্ষণে আপনি সম্ভবত হ্যাংওভারকে কীভাবে মারবেন তা জানেন, তবে কীভাবে আপনি হ্যাংগ্রোসিটি মোকাবেলা করতে জানেন? আপনি জানেন, সেই পোস্ট পার্টি উদ্বেগ আমরা সকলেই মুখোমুখি।

রাত কাটাবার পর ঘুম থেকে ওঠা প্রায়শই বমি বমি ভাব এবং মাথা ব্যথার সাথে আসে। তবে এটির পরে একটি পোস্ট পার্টি উদ্বেগ আসতে পারে, যখন আপনি অনুশোচনা, উদ্বেগ বা এমনকি প্যারানাইয়া বোধ অনুভব করেন।

আপনার স্মৃতিশক্তিটি এখন কিছুটা কুয়াশাচ্ছন্ন হওয়ার আগের রাতে আপনি যা বলেছিলেন বা করেছিলেন তা নিয়ে উদ্বিগ্ন হওয়া অনেক লোকের কাছে সত্যিকারের ভয়। তুমি কি তোমার প্রাক্তনকে ফোন করেছ? আপনি অনলাইনে আপত্তিকর কিছু পোস্ট করেছেন? আপনি কি এমন গোপনীয়তা ভাগ করেছেন যা আপনার বন্ধুদের বন্ধুদের সাথে সম্পূর্ণ অনুপযুক্ত ছিল?

বুনো রাতের পরে আমরা সকলেই এর কিছু সংস্করণের মুখোমুখি হই, তবে কীভাবে আপনি এই ভয় ছাড়াই মজা করতে পারেন?

পার্টি পার্টি উদ্বেগ কি?

সবার আগে পোস্ট পার্টি উদ্বেগ কী? প্রথমদিকে, আপনি ভাবতে পারেন যে বাইরে গিয়ে সামাজিকীকরণের পরে এটি ক্লান্তি বোধ করছে তবে বাস্তবে, পার্টি করা শেষ হওয়ার পরে এটিই ভয় এবং আতঙ্ক সৃষ্টি করে।

অ্যালকোহল সেবনের সাথে আলগা হ'ল এবং আপনার প্রহরীকে নীচে নামানোর অনুভূতি আসে। কিন্তু পরের দিন সকালে যখন অ্যালকোহল আপনার সিস্টেমটি ছাড়ছে তখন আপনি কেবল অসুস্থ বোধ করবেন না তবে সেই অবস্থায় আপনি যা করেছেন তা থেকে তীব্র ভয় পাবেন।

এবং এই অনুভূতি আরও সাধারণ হয়ে উঠছে। প্রকৃতপক্ষে, এটি সম্প্রতি খুব বেশি লোককে তাদের অ্যালকোহল সেবন থেকে বিরত নিয়েছে, পার্টির তাড়াতাড়ি রেখে দিয়েছে বা পুরোপুরি বাইরে যাওয়া এড়িয়ে চলেছে।

কেন হ্যাংগেসিটি হয়?

এটি বোঝা যায় যে আপনি রাতের বেলা মনে করতে না পারলে আপনি নিজেকে বোকা বানালেন যে আপনি নার্ভাস বোধ করবেন। যদি আপনি ইতিমধ্যে উদ্বেগের শিকার হন তবে অ্যালকোহল আপনাকে যে প্রশান্তি দেয় তা পরবর্তীতে উদ্বেগকে তীব্র করে তোলে।

চিন্তা করুন. আপনি শুক্রবার রাতে একটি পার্টিতে যেতে উদ্বিগ্ন। তবে আপনি গিয়ে পান করুন। আপনি ভাল বোধ করেন, এটি সামাজিকীকরণ করা সহজ, এবং আপনার একটি ভাল সময় আছে। সুতরাং আপনার আরও কয়েকটি পানীয় রয়েছে। তবে, আপনি যে রাতে শান্ত অনুভব করছেন, উদ্বেগ ততই শক্তিশালী হয়ে উঠেছে পরের দিন বা এমনকি সপ্তাহান্তের পুরো অংশের জন্য for

যে কেউ উদ্বেগ নিয়ে কাজ করেন কেবল তার জন্যই এই অনুভূতিটি ফিরে আসবে তা নয়, আপনি উদ্বেগ প্রকাশ করেছেন যে আপনি কী করেছেন বা যখন আপনি প্রান্তে ছিলেন না তখন কী ঘটেছিল।

এটিকে উদ্বিগ্ন হওয়ার মতো ভাবুন। আপনি এটি অ্যালকোহল সহ কমিয়ে দিয়েছেন। এখন এটি আপনাকে কী আসবে তা নিয়ে কেবল উদ্বিগ্ন বোধ করার জন্য নয় বরং ইতিমধ্যে কী ঘটেছে তা উদ্বিগ্ন করতে পুরোপুরি জোর করে।

পার্টি পার্টি উদ্বেগ মোকাবেলা কিভাবে

পরের দিন সকালে এই প্যারালাইজিং ভয়ের বাইরে না গিয়ে নিজেকে উপভোগ করতে সক্ষম হওয়া এমন এক জিনিস যা আমরা সবাই অর্জন করতে চাই। কিন্তু কীভাবে আপনি অন্যটিকে বাদ দিয়ে একটি করতে পারেন?

# 1 একজন বন্ধুকে আপনার মদ্যপান পর্যবেক্ষণ করতে বলুন। হ্যাংগ্রাসের সাথে মোকাবিলা করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল এটি একসাথে প্রতিরোধ করা। তবে আপনি যখন ভাল সময় কাটাচ্ছেন, আপনি আগামীকাল কেমন অনুভব করবেন সে সম্পর্কে ভাবছেন না।

যদি আপনি হ্যাংগেসিটি অনুমান করে থাকেন তবে আপনি যে বিশ্বস্ত বন্ধুর সাথে চলে যাচ্ছেন তার সাথে যোগাযোগ করুন। আপনি কতটা পান করছেন তা দেখতে তাদের জিজ্ঞাসা করুন। তারপরে, আপনি পরে অনুশোচনা করতে পারে এমন কিছু করার আগে আপনাকে বিচ্ছিন্ন করে দিন।

# 2 আপনার প্রাক-পার্টি স্নায়ু শান্ত করতে অন্য কিছু চেষ্টা করুন। আজ রাতের পার্টিতে আপনি কি প্রাক্তন হয়ে উঠবেন? নাকি আপনার সামাজিক উদ্বেগের ছোঁয়া আছে? ঠিক আছে, এই জিটটারগুলিকে শান্ত করার জন্য পানীয় গ্রহণ করার পরিবর্তে অন্য কিছু চেষ্টা করুন।

বেরোনোর ​​আগে একটি ক্যামোমিল চা পান বা কিছু যোগব্যায়াম করুন। এমনকি গাড়ি থেকে নামার আগে আপনার ফোনে একটি শান্ত গান শুনুন। এ ছাড়া, আপনাকে একটি ভাল সময় দেওয়ার জন্য বা আপনার স্নায়ুগুলিকে শান্ত করার জন্য অ্যালকোহলের দিকে নজর রাখা অপরিবর্তনীয় সমস্যা তৈরি করার একটি ভাল উপায়।

# 3 ঝাঁকুনি শান্ত করতে বেশি পান করবেন না। আপনার উদ্বেগ আছে। সুতরাং আপনি এটি বন্ধ করতে পান করুন। কিন্তু তারপরে আপনি উদ্বেগের সাথে পরের দিন জেগেছিলেন কারণ আপনি এতটা পান করেছিলেন। এটি একটি দুষ্টচক্র হয়ে ওঠে এবং মদ্যপানের আসল সমস্যা হতে পারে।

বাইরে বেরোনোর ​​সময় যদি আপনি একটি বা দুটি পানীয় পান করতে চান তবে কোনও সমস্যা নেই। শুধু আপনার সীমা জানি। আপনি যদি পার্টি পার্টির উদ্বেগের পরে শেষ বার পাঁচ বা ছয়টি পানীয় পান করে থাকেন তবে পরের বার শহরে বেরোনোর ​​সময় এই নম্বরটির নীচে রাখার বিষয়টি নিশ্চিত করুন।

# 4 বাইরে যাওয়ার আগে আপনার ফোন থেকে নির্দিষ্ট অ্যাপ্লিকেশনগুলি অবরুদ্ধ করুন। যদি আপনার পোস্ট পার্টির উদ্বেগটি বেশিরভাগ সম্পর্কিত হয় যা আপনি পাঠ্য থাকতে পারে, কাকে কল করেছেন বা কী পোস্ট করেছেন তার সাথে সম্পর্কিত, আপনি বাইরে যাওয়ার আগে কিছু নির্দিষ্ট অ্যাপকে ব্লক করুন block

এটিতে সহায়তা করে এমন অনেকগুলি অ্যাপ রয়েছে। অথবা আপনি আপনার ফোনটি বিমান মোডে চালু করতে পারেন। অথবা আপনার সোশ্যাল মিডিয়া অ্যাপ্লিকেশনগুলি কেবলমাত্র ওয়াইফাই-তে থাকা অবস্থায় কাজ করতে সেট করুন। এমনকি প্রয়োজনে আপনি নিজের ফোনটি কোনও বিশ্বস্ত বন্ধুর হাতে তুলে দিতে পারেন।

# 5 পান না করে মজা করতে শিখুন। এটি অনেক লোকের পক্ষে শক্ত। যে কেউ পাঁচ বছরেরও বেশি সময় ধরে চুমুক পান করেননি, আমি আপনাকে বলতে পারি এটি কেবল সম্ভব নয়, অ্যালকোহল ছাড়া মজা করা আরও ভাল। আমি জানি আমি ঠাকুরমার মতো শব্দ করি তবে আমার কথা শুনুন।

মাতাল না করে মজা করা মুহুর্তটি উপভোগ করতে দেয়। এটি আপনাকে স্মৃতি রাখতে দেয়। নিজেকে বিব্রত করার ভীতি ছাড়াই এটি আপনাকে অচেতন হতে দেয়।

# 6 নিয়মিত হ্যাংওভার প্রতিকার ব্যবহার করুন। হ্যাংকোসেসিটি কেবল উদ্বেগ নয়। সাধারণত এটিতে একটি হ্যাঙ্গওভারের কিছু দিক থাকে। শারীরিক দিকটি নিরাময় করা প্রথম পদক্ষেপ। আপনার ক্রাশের কোনও পাঠ্যের ফল আউট বা আপনার সাহেবকে ইমেল করার ইমেলটি মোকাবেলার আগে আরও ভাল মনে করুন।

গোসল করুন, প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন, একটি স্মুদি তৈরি করুন বা কাঁচা ডিম এবং গরম সসের মিশ্রণটি নিন down আপনার জন্য যা কিছু কাজ করে তা করুন। সেখান থেকে, আপনি আগের রাত্রে যা কিছু করতে পারেন বা না করতে পারেন তার কীভাবে সমস্যা সমাধান করবেন সেদিকে মনোনিবেশ করুন।

# 7 ধ্যান। এটি পোস্ট অংশ উদ্বেগের আগে বা পরে ব্যবহার করা যেতে পারে। নিজেকে একটি স্বাস্থ্যকর হেডস্পেসে নিয়ে যাওয়ার আগে ধ্যান করুন। এভাবে আপনি আরও বেশি কিছু না চেয়ে বিয়ার বা গ্লাস ওয়াইন উপভোগ করতে পারবেন।

অথবা যদি এটির জন্য খুব দেরী হয় তবে উত্থানের বিষয়ে ধ্যান করুন যাতে আপনি শান্তভাবে আগত স্মৃতিগুলির মুখোমুখি হতে পারেন বা এর অভাব বোধ করতে পারেন।

# 8 অনুশীলন। আমি জানি আমি জানি. ব্যায়াম স্তন্যপান। তবে এটি প্রমাণিত যে এটি আপনাকে উপভোগ করে। আমি বলছি না যে আপনাকে কোনও জিমে যোগ দিতে হবে বা রান করতে হবে। এমনকি কিছুটা তাজা বাতাসের জন্য বাইরে বের হওয়া এবং আপনার এএম কফির সাথে একটি ঝাঁকুনিপূর্ণ হাঁটাচলাও ডিল করার ভাল উপায়।

এটি আশ্চর্যজনক যে বাহিরে থাকা আপনার মন পরিষ্কার করতে কী করতে পারে। এমনকি এ সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হওয়ার জন্য গত রাত থেকে আপনার কাছে কিছু থাকলেও আপনাকে আরও অনেক অনুগ্রহের সাথে এটি মোকাবেলা করতে সহায়তা করবে।

# 9 জল এবং খাবারের সাথে অ্যালকোহল প্রতিরোধ করুন। আপনার পার্টি করার পুরো সময় জুড়ে, নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি প্রচুর পরিমাণে জল খাচ্ছেন এবং পান করছেন। যদি আপনি প্রতিটি পানির বোতল পানির সাথে ভারসাম্য রাখেন এবং রাতে নিশ্চিত হয়ে যান যে আপনি রাতে খাওয়ার আগে আপনার শরীর সকালে মারাত্মক পানিশূন্য হয়ে পড়বে না।

প্লাস আপনার আগের রাতের পুরো স্মৃতি জাগ্রত হওয়া উচিত। হ্যাংওভার এবং উদ্বেগ রোধ করতে কেবল খাওয়া এবং হাইড্রেটেড থাকুন।

# 10 নিজেকে বিশ্বাস করুন। যদি এটি খুব দেরি হয়ে যায় এবং আপনি এই বৈশিষ্ট্যটি খুঁজে পেয়েছেন কারণ এটি পরের দিন সকালে এবং আপনি ইতিমধ্যে 12 ঘন্টা আগে থেকে আপনার ক্রিয়নের স্মৃতি এবং অনিশ্চয়তার ক্ষতির মুখোমুখি হচ্ছেন, শিথিল করার চেষ্টা করুন।

আপনি যে মুহূর্তটি আগে থেকেই দেখেছেন সেই দলের প্রতি বিশ্বাস রাখুন এবং জিনিসগুলি যথাযথ রেখেছেন। শূন্যস্থান পূরণ করতে আপনি বন্ধুদের কাছে পৌঁছাতে এবং সোশ্যাল মিডিয়াতে পরীক্ষা করতে পারেন। আতঙ্কিত না হওয়ার চেষ্টা করুন। ইতিমধ্যে যা করা হয়েছে সে সম্পর্কে আপনি কিছুই করতে পারবেন না।

পার্টি পরবর্তী উদ্বেগ বা হ্যাংগ্রাসের সাথে কীভাবে মোকাবেলা করা জেনে রাখা এই দিনগুলি বাইরে যাওয়ার পূর্বশর্ত হয়ে উঠছে। আপনার পরবর্তী রাত্রে আপনাকে গাইড করতে এই পরামর্শগুলি ব্যবহার করুন।