আপনার অন্য কোনও পছন্দ না থাকলে কীভাবে আবেগগতভাবে বিচ্ছিন্ন করবেন

আপনি জানেন, এটি যতটা কঠিন, কখনও কখনও আমাদের নিজের প্রিয় মানুষদের থেকে কীভাবে সংবেদনশীলভাবে নিজেকে আলাদা করতে হয় তা আমাদের জানতে হবে। কিন্তু এটি করা সহজ বলেছে, তাই না?

আপনি জানেন, আপনি যখন কারও যত্ন নেবেন তখন আপনি কখনই ভাবতেন না যে সেই দিনটি আসবে যেখানে আপনাকে কীভাবে আবেগগতভাবে তাদের কাছ থেকে বিচ্ছিন্ন করতে হয় তা জানতে হবে। নিজের জন্য, আমি একজন লোককে ড্রাগ দিয়ে খুব বেশি পরীক্ষা-নিরীক্ষা করেছিলাম। তিনি নিজেকে বিচ্ছিন্ন করার এবং সম্পর্কের অবসান ছাড়া আর কোনও উপায় রাখেন নি। অবশ্যই, আমি তাকে সাহায্য করতে চেয়েছিলাম, কিন্তু তিনি পরিবর্তন করতে চান নি। তো, আমি কী করতে পারতাম? কিছুই নেই।

শক্ত অংশটি তার সাথে ভেঙে পড়েনি, শক্ত অংশটি যখন আমার আবেগের সাথে নিজেকে দূরে রাখতে হয়েছিল distance

আপনার পছন্দসই ব্যক্তির থেকে কীভাবে নিজেকে আবেগগতভাবে বিচ্ছিন্ন করবেন

এটি করা সহজ কাজ নয়। তবে আপনি যদি এটি পড়ছেন তবে আপনি ইতিমধ্যে এটি সম্পর্কে দীর্ঘ এবং কঠোর চিন্তা করেছেন। এই উপসংহারে আসা এর অশ্রু এবং ক্রোধের সাথে আসে তবে এখন আপনি এখানে আছেন, তাই আপনি কেবল এটির সাথেই এগিয়ে যেতে পারেন। হ্যাঁ, আপনি তাদের যত্ন এবং ভালবাসেন, কিন্তু একই সময়ে, তারা অবশ্যই আপনাকে জীবিত খাচ্ছেন, আলংকারিকভাবে বলতে গেলে, অবশ্যই।

আপনি তাদের থেকে আবেগগতভাবে বিচ্ছিন্ন হতে চান কেবল তার অর্থ এই নয় যে আপনি তাদের প্রতি যত্নশীল হন না বা চান যে তারা আপনার জীবন থেকে অদৃশ্য হয়ে যায়। আপনি কেবল নিজের মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য খুব প্রয়োজনীয় সীমানা তৈরি করছেন। এটি শক্ত, তবে আপনি কীভাবে সংবেদনশীলভাবে নিজেকে আলাদা করতে শিখতে পারেন।

# 1 আপনার সম্পর্কে চিন্তা করুন। হ্যাঁ, আমরা এটি করতে ভুলে গেছি। পরিবর্তে, সম্পর্কটি আমাদের কী সরবরাহ করছে তা ভেবে না রেখে আমরা প্রতি মিনিটে তাদের মধ্যে বিনিয়োগ করি। মজার যে কিভাবে কাজ করে, ডান? তবে শোনো, আপনার নিজেকে প্রথমে রাখা দরকার।

হতে পারে আপনি এই ব্যক্তিকে ভালোবাসেন তবে আপনি খেয়াল করেছেন আপনার স্বাস্থ্য ধীরে ধীরে হ্রাস পেয়েছে এবং যদি এটি হয় তবে ভাল, এখনই সেই দিকে মনোযোগ দেওয়ার সময়। নিজের চেয়ে অন্য কাউকে ঠিক করার চেষ্টা করা সর্বদা সহজ।

# 2 আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত স্থান নিন। এটি পরিষ্কার যে আপনার এই ব্যক্তির কাছ থেকে স্থান প্রয়োজন এবং এটি সম্পূর্ণ ঠিক okay নিজেকে দোষী মনে করবেন না কারণ তাদের কাছ থেকে আপনার সময়সীমা দরকার। এবং, ভাববেন না যে আপনার সময়সীমাটির একটি নির্দিষ্ট সমাপ্তি তারিখ রয়েছে কারণ এটি হয় না। আপনার যদি কয়েক সপ্তাহ প্রয়োজন হয় তবে সেগুলি নিন। আপনার যদি কয়েক মাস বা বছর প্রয়োজন হয় তবে তাও ঠিক।

আবেগগতভাবে নিজেকে বিচ্ছিন্ন করার বিষয়টি সবারই আলাদা। কারও কারও পক্ষে এটি করার জন্য স্বল্প সময়ের প্রয়োজন হয় আবার অন্যদের আরও বেশি সময় প্রয়োজন।

# 3 আপনার সম্পর্কটি নিখুঁতভাবে চিন্তা করুন। আমি জানি যে আপনি এই সম্পর্কের একটি অংশ, তাই স্বাভাবিকভাবেই, আপনার এটি সম্পর্কে একটি নির্দিষ্ট দৃষ্টিভঙ্গি এবং অনুভূতি রয়েছে। তবে যদি আপনি কীভাবে আবেগগতভাবে কারও কাছ থেকে বিচ্ছিন্ন করতে চান তা জানতে হলে সম্পর্কটিকে উদ্দেশ্যমূলকভাবে দেখার চেষ্টা করুন। নিজের সাথে বাস্তববাদী হোন। এটি আঘাত করতে পারে, তবে আপনার সত্যটি দেখা দরকার।

নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, আপনার মেয়ে / ছেলে যদি এই সম্পর্কের মধ্যে থাকেন তবে আপনি কি খুশি হবেন? আপনি কি আপনার প্রাথমিক চাহিদা এবং বাসনাগুলি পূরণ করছেন? এগুলি শক্ত প্রশ্ন কারণ আপনি ইতিমধ্যে উত্তরটি জানেন।

# 4 কেন আপনি তাদের সাথে সংযুক্ত আছেন? এটি তাদের সম্পর্কে এমন কী যা আপনার পক্ষে বিচ্ছিন্ন হওয়া শক্ত করে তোলে। অবশ্যই, যদি এটি একটি পরিবারের সদস্য বা ঘনিষ্ঠ বন্ধু, ভাল, তবে এটি বোধগম্য। তবে এটি যদি অন্তরঙ্গ সম্পর্ক হয় তবে তাদের সম্পর্কে কী এমন বিষয় যা আপনার পক্ষে এগিয়ে যাওয়া কঠিন করে তোলে? এটি কি তাদের কারণে বা এটি আপনার নিজের নিরাপত্তাহীনতা যা আপনাকে ছাড়তে বাধা দিচ্ছে?

# 5 যোগাযোগ বিচ্ছিন্ন করুন। আপনি আমাকে চাইলেও আমি এটি আপনার জন্য চিনি কোট দিতে পারি না। আপনার তাদের সাথে যোগাযোগ বিচ্ছিন্ন করা দরকার। এর অর্থ এই নয় যে কেবলমাত্র ক্ষেত্রে তাদের সংখ্যা কোথাও সংরক্ষণ করা উচিত নয়। তবে আপনাকে এই সত্যটি মেনে নিতে হবে যে আপনি যোগাযোগ বিচ্ছিন্ন না করলে আপনি নিজেকে আলাদা করতে পারবেন না।

এটিতে সোশ্যাল মিডিয়াগুলির সমস্ত রূপ অন্তর্ভুক্ত যা আমি জানি। এগুলিকে ফেসবুক বা ইনস্টাগ্রামে হামাগুড়ি দিয়ো না, তাদের পাঠ্য দেবে না। কিছুই নেই। আপনার নিরাময়ের সময় এসেছে।

# 6 পারস্পরিক বন্ধুদের থেকে দূরে থাকুন। আপনি যখন পারস্পরিক বন্ধুদের সাথে থাকবেন তখন আপনি এই ব্যক্তির বিষয়ে জিজ্ঞাসা করতে যাচ্ছেন। এটি আমরা সবাই করি এমন কিছু। হ্যাঁ, এমন লোকদের থেকে নিজেকে দূরে রাখা কঠিন, যারা কোনও ভুল করেন নি। তবে এটি কেবলমাত্র অল্প সময়ের জন্য আপনি তাদের সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করার প্রয়োজন অনুভব করছেন না। এগুলি আপনার জীবন থেকে পুরোপুরি অপসারণ করার জন্য আপনার সময় নেওয়া দরকার।

# 7 দুঃখিত আমরা সর্বদা শোক করতে এত ভয় পাই, তবে আপনার একটাই করা দরকার। দিন শেষে, এটি যা হয় তা হ'ল ক্ষতি। আপনি যার যত্ন নেবেন এমন কাউকে হারিয়েছেন এবং অবশ্যই আপনি মন খারাপ করতে চলেছেন। তবে, এটি আপনার জন্য ক্ষতির মতো আচরণ করার এবং শোকের প্রক্রিয়াটি অতিক্রম করার জন্য এই সমস্ত সুযোগ। যদি তা না হয় তবে আপনি সম্ভবত সেগুলি আপনার জীবনে ফিরিয়ে নেবেন এবং চক্রটি চলতে থাকবে।

# 8 আপনার চারপাশের স্মৃতি মুছে ফেলুন। এটি কঠিন, বিশেষত যখন আপনি ক্ষুদ্রতম জিনিস হিসাবে শোক করছেন তখন সেগুলি আপনাকে মনে করিয়ে দেবে। স্বাভাবিকভাবেই, আপনি কেবল নিজের চারপাশের সমস্ত কিছু মুছতে পারবেন না, তবে আপনার কিছু স্মৃতি মুছে ফেলতে পারবেন। ফটো, উপহার, তারা যাই থাকুক না কেন put আপনাকে এগুলি বাইরে ফেলে দিতে হবে না, তবে এমন কোনও জায়গায় রাখুন যা আপনার কাছে পাওয়া শক্ত।

# 9 আপনি বন্ধু হতে যাচ্ছেন না। আমি জানি যে আপনি ভাবছেন যে আপনি হয়তো রাস্তায় বন্ধু হতে পারেন, এটি হবে না। বিশ্বাস করুন, আমরা সকলেই ভেবেছিলাম যে এটি সম্ভব হয়েছিল, তবে বাস্তবতা হ'ল, আপনি যদি তাদের সাথে বন্ধুত্ব হয়ে যান, তবে এটি আবার ঘটবে। অবশ্যই, আপনি একে অপরের সাথে চালিত হলে আপনি নিরপেক্ষ এবং বন্ধুত্বপূর্ণ হতে পারেন, তবে আপনি সিনেমাগুলিতে যেতে বা এক সাথে কফি দখল করতে যাচ্ছেন না।

# 10 নিজেকে পুনরায় ফোকাস করুন। এটি সহজ শোনায় তবে এটি সত্যিই শক্ত। আপনি এই সময়টি কারও মধ্যে বিনিয়োগ করেছেন এবং এখন আপনি সেগুলি কেটে দিয়েছেন। এর অর্থ হল আপনার কাছে প্রচুর ফ্রি সময় রয়েছে যা আপনি এটি পূরণ না করা পছন্দ না করেই দুর্দান্ত। অন্য কথায়, একটি নতুন পৃষ্ঠায় শুরু করুন এবং নিজেকে সজ্জিত করুন। আপনি সর্বদা করতে চেয়েছিলেন এমন জিনিসগুলি করুন এবং আপনার জীবনকে ফোকাস করুন কারণ আপনার জীবন তাদের চারপাশে ঘোরে।

# 11 আপনার প্রয়োজনমতো সময় নিন। শোনো, আমি আগে বলেছি, আপনার নিজের সময় দেওয়া উচিত। আপনার বুঝতে এটি সত্যই গুরুত্বপূর্ণ। নিজেকে নিরাময় করার জন্য আপনার কাছে পৃথিবীর সব সময় রয়েছে তাই প্রক্রিয়াটি তাড়াহুড়ো করার চেষ্টা করবেন না। এটিকে নিজের এবং আপনার জীবন থেকে কী চান তা ভেবে দেখার সুযোগ হিসাবে নিন। তারা আপনার সমস্ত সময় নিচ্ছে এবং এখন আপনার এটি ফিরে পাওয়া দরকার।

# 12 এটি কথা বলুন। তাদের সাথে নয়। তবে আপনার যদি কোনও ঘনিষ্ঠ বন্ধু বা পরিবারের সদস্য থাকে তবে তাদের সাথে এটি সম্পর্কে কথা বলুন। আপনি থেরাপিতে যেতে পারেন কারণ এটি সমস্ত কিছু বেরিয়ে আসার জন্য একটি ভাল বিকল্প। কথা বলা থেরাপি, কথাবার্তা নিরাময় is সুতরাং, যখনই আপনার এটি বের করার দরকার হবে, কেবল কথা বলুন। এখন, আপনি যদি বড় বক্তা না হন তবে লিখুন। যেভাবেই হোক, নিজের আবেগকে ছেড়ে দিন।

কেউই বলেননি এটি সহজ হতে চলেছে, তবে আপনি যদি মনে করেন যে কীভাবে আপনার নিজের থেকে আবেগগতভাবে নিজেকে আলাদা করতে শেখা দরকার, তবে এই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন।