দম্পতি ওয়ার্কআউট: ফিটার পাওয়ার এবং কাছাকাছি বোধ করার সর্বোত্তম উপায়

আপনি এবং আপনার প্রেমিক যদি একসাথে একাধিক উপায়ে ঘামতে চান তবে আপনি আমাদের আশ্চর্যজনক দম্পতি ওয়ার্কআউটগুলির তালিকাটি ভালবাসেন। যথোপযুক্ত সৃষ্টিকর্তা.

আপনি যখন ট্র্যাডমিলগুলিতে চলাচল করার জন্য হ্যান্ডস্ট্যান্ডগুলি লোকেদের ইনস্টাগ্রামে ভিডিও দেখছেন তখন কাজ করার জন্য অনুপ্রাণিত হওয়া সহজ but দম্পতি ওয়ার্কআউটগুলি এত কার্যকর যে কারণগুলির মধ্যে এটি অন্যতম।

বন্ধু সিস্টেমটি নিশ্চিত করে যে আপনি কখনই একা জিমে থাকবেন না এবং আপনি সর্বদা অনুপ্রাণিত হন এবং আপনার ওয়ার্কআউটগুলির জন্য দায়বদ্ধ হন। অ্যানালস অফ বিহেভিওরাল মেডিসিনের একটি সমীক্ষায় দেখা যায় যে মহিলারা যখন একটি ওয়ার্কআউট অংশীদার উপস্থিত থাকে তখন তাদের বেশি সময় ব্যায়াম করা হয়।

এখন যখন এই "বন্ধু "টি আপনার রোম্যান্টিক অংশীদার হতে চলেছে, তখন আরও ভাল। এইভাবে, আপনি একসাথে পাগল, সেক্সি ওয়ার্কআউট রুটিনগুলি করার সময় আপনার প্রেমিকার সময়সূচী ঘুরে দেখেন!

এবং আমরা কি উল্লেখ করেছি যে পরে আপনার ঘাড়ে পেশী সম্পর্কে আপনার কাছে সর্বদা ঝকঝকে কাউকে থাকতে হবে?

আপনার দম্পতি ওয়ার্কআউট কেন চেষ্টা করা উচিত

শুধু আপনার স্বাস্থ্যের চেয়ে ব্যায়াম করার আরও অনেক কারণ রয়েছে। একইভাবে, আপনার রোমান্টিক সঙ্গীর সাথে কাজ করার জন্য প্রচুর ভাল কারণ রয়েছে! এখানে কেবলমাত্র কয়েকটি কারণ আপনার প্রিয়জনের সাথে সাইন আপ করার কথা বিবেচনা করা উচিত।

# 1 নিরাপদ রুটিন আপনার অংশীদারের সাথে অনুশীলন করা আপনাকে নিরাপদে কাজ করার সুযোগ দেয় কারণ আপনার কাছে ওজন, সঠিক ফর্ম এবং কৌশলটি আপনাকে সহায়তা করার জন্য সেখানে সর্বদা একজন থাকবেন।

# 2 একটি বন্ড তৈরি করুন। দম্পতি ওয়ার্কআউট করা আপনার বিশ্বাসকে আরও বাড়িয়ে তোলে যে আপনার সঙ্গী আপনাকে ধরতে, আপনাকে বহন করতে এবং ভারসাম্য বজায় রাখার শক্তি রাখে।

# 3 গুণমানের hangouts। আপনি এবং আপনার সঙ্গী এমনভাবে মানসম্পন্ন সময় কাটাতে পারেন যাতে স্ন্যাকস, মদ্যপান বা খাওয়া দাওয়া জড়িত না।

# 4 শ্রদ্ধা। আপনি একে অপরের জন্য সম্মান অর্জন। আপনার শরীরের যত্ন নেওয়া সহজ নয়, এবং আপনার সঙ্গীকে শক্তি এবং সংকল্পের বোধ বিকাশ করা আপনার প্রেমিকের প্রতি শ্রদ্ধার এক নতুন ধারণা তৈরি করে।

# 5 আপনি সুষম ফিটনেস রুটিন শিখেন । অন্যের চেয়ে শক্তির প্রশিক্ষণ বা কার্ডিওর পক্ষে না গিয়ে আপনি এবং আপনার সঙ্গী একটি রুটিন বিকাশ করতে পারেন যা উভয়কেই অন্তর্ভুক্ত করে।

একসাথে ঘামতে চান এমন প্রেমিকাদের দুর্দান্ত দম্পতি ওয়ার্কআউট

# 1 যৌন অনুশীলন। তুমি জানলে আমাদের সেখানে যেতে হবে, তাই না? আপনার ফিটনেসটি বজায় রাখার একটি দুর্দান্ত উপায় হ'ল কিছুটা ব্যায়াম করা। অবশ্যই, ট্র্যাডমিলের উপর এক ঘন্টার মতো ক্যালরির পরিমাণ ক্যালরি জ্বলে না, তবে এটি নিশ্চিত যে আরও মজাদার!

বার্কলে ওয়েলেন্স রিপোর্ট করেছেন যে গড় যৌন সেশনটি প্রায় 200 ক্যালোরি পোড়ে। বলা হচ্ছে, এখানে শীর্ষস্থানীয় যৌন অবস্থানগুলি রয়েছে যা একটি ওয়ার্কআউট হিসাবে বাস্তবে দ্বিগুণ। তারা জিম যেতে আপনার আবেদন প্রতিস্থাপন করতে পারে!

- কাউগার্ল কোয়াডস কাওগার্ল থেকে শুরু করে এবং তারপর ব্যাঙের অবস্থানে চলে এসে আপনার কোয়াডগুলি কাজ করুন। আপনি বাষ্পীভূত, ঘামে প্রচণ্ড উত্তেজনা তৈরি করার সময় আপনার লোকের উপর মূলত স্কোয়াট করছেন।

- আপনার অ্যাবস কাজ । ঝাঁকুনির সাথে থাকার সময় সেই অন্তরঙ্গ চুম্বনগুলি বজায় রাখার জন্য পদ্মের অবস্থান দুর্দান্ত এবং এটি আপনার নিম্ন পাত্রগুলির জন্য একটি দুর্দান্ত অনুশীলন হতে পারে। নিজেকে আপনার মানুষটিকে উপরে এবং নীচে সরানোর জন্য আপনার অ্যাবসগুলি চ্যানেল করুন এবং বার্নটি অনুভব করুন!

- সেক্স আপ দাঁড়িয়ে। এই এক পুরুষ উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা হয় এবং কিছু তীব্র পেশী প্রয়োজন! আপনার লোকটি যখন বসে আছেন তখন তাকে মাউন্ট করুন এবং তারপরে তিনি আপনাকে উপরে উঠাবেন যতক্ষণ না তিনি দাঁড়িয়ে রয়েছেন এবং আপনার দিকে penetোকার সময়ও দাঁড়িয়ে নেই। তারপরে তিনি আপনাকে তার খাদে উপরে এবং নীচে নিয়ে যাবেন। এই যৌন অনুশীলনটি তার পায়ে পেশী, কোর এবং বাহুগুলিকে চমত্কার বাঁড়ার সময় তৈরি করার জন্য একটি দুর্দান্ত ওয়ার্কআউট দেবে।

- পুশআপস, কুকুরের স্টাইল পরের বার আপনি কুকুরের শৈলীতে থাকবেন, নিজের মানুষ আপনাকে পিছন থেকে প্রবেশ করার সময় নিজেকে সমর্থন করার জন্য নিজের বাহু ব্যবহার করুন। তিনি যখন আপনার মধ্যে চলে যান এবং বাইরে যান তখন পুশ-আপগুলি অনুশীলন করে এটি স্যুইচ করুন। এটি কেবল আপনার উপরের শরীরকেই কাজ করবে না, এটি অনুপ্রবেশের বিভিন্ন গভীরতার জন্যও অনুমতি দেয়। সেক্সি এবং দক্ষ? হ্যাঁ এবং হ্যাঁ

- খিলানযুক্ত ধর্মপ্রচারক এই অবস্থানে, মহিলাটি বালিশে মাথা রেখে শুয়ে থাকে এবং তার সঙ্গীটির সাথে দেখা করার জন্য তার মাড়ির পা ও পা খিলান হয়। পুরুষটি তার হাঁটুতে বিশ্রাম করা উচিত এবং তাকে উরু দ্বারা ধরে রাখা উচিত। এটি তাঁর জন্য একটি দুর্দান্ত বাহু ব্যায়াম এবং একটি দুর্দান্ত লুঠ রুপদান, তার জন্য লেগকে শক্তিশালী করার যৌনতা।

# 2 কার্ডিও দম্পতি । কার্ডিও হ'ল কার্ডিওভাসকুলার অনুশীলনের একটি সংক্ষিপ্ত রূপ। কার্ডিও অনুশীলনের একটি উদাহরণ ট্রেডমিল বা একটি ল্যাপ ট্র্যাকের উপর চলমান থাকবে। কার্ডিওর সুবিধাগুলির মধ্যে রয়েছে উন্নত ঘুম, রক্ত ​​প্রবাহ বৃদ্ধি, ওজন হ্রাস, শক্ততর পেশী এবং শক্ত হৃদয় এবং ফুসফুস।

যে দম্পতিরা একে অপরের দেহের সাথে বেঞ্চ-প্রেস করতে আগ্রহী নয় তাদের পক্ষে পাশাপাশি কার্ডিও একটি দুর্দান্ত বিকল্প! পাশাপাশি সাইকেল, উপবৃত্তাকার, ট্র্যাডমিলস, রোয়িং মেশিন, বা পাশের সিঁড়ি মিলের সেটটি ধরুন এবং সেই পাগুলিতে ক্র্যাকিং করুন।

পাশাপাশি মেশিনে দম্পতি ওয়ার্কআউটগুলিও ঝাঁকুনি দেয় কারণ আপনি একবার আপনার প্লেলিস্ট বা আপনার সামনে টিভিতে যা চালনা চালিয়ে যাচ্ছেন তা অবধারিতভাবে বিরক্ত হয়ে গেলে আপনি আপনার সাথীর সাথে কথা বলতে পারেন।

# 3 জয়ের জন্য স্কোয়াট। এই পাগুলিকে শক্তিশালী করতে এবং সেই লুটটিকে তীক্ষ্ণ করার জন্য কে স্কোয়াটগুলির ভাল গোল পছন্দ করে না? ঠিক আছে, তাই স্কোয়াট স্তন্যপান। তবে এই অনুশীলনটি অত্যন্ত কার্যকর এবং দ্রুত ফলাফলগুলি দেখাতে পারে। এছাড়াও, আপনি একটি দম্পতি হিসাবে এই কাজ করতে পারেন!

একে অপরের কাছ থেকে দাঁড়ানো এবং আপনার হাত ধরে না হওয়া পর্যন্ত বাহুগুলি প্রসারিত করুন। তারপরে একসাথে স্কোয়াট করা শুরু করুন। আপনি আপনার প্রেমিকার চোখের গভীর দিকে তাকাতে গেলে বেদনাদায়ক স্কোয়াট আরও কত ভাল হয়? ওহো।

এফওয়াইআই, এই অনুশীলনটি অংশীদার লঞ্জ এবং মেডিসিনের বল পাসগুলির সাথে দুর্দান্ত কাজ করতে পারে।

# 4 একসাথে একটি ক্লাস নিন। আপনি উভয়ই বিভিন্ন ধৈর্যশীল স্তরে থাকলেও আপনি দুজনই একটি আশ্চর্যজনক ওয়ার্কআউট পাচ্ছেন তা নিশ্চিত করার একটি দুর্দান্ত উপায়। কিছু দুর্দান্ত ধারণাগুলির মধ্যে রয়েছে মার্শাল আর্ট, বেলি নাচ, অংশীদার যোগা, আরোহণ, সাঁতারের ক্লাস, দৌড় এবং ক্রসফিট it

স্কোয়াটের সাথে # 5 হুইলবারো পুশআপ। এই ব্যায়াম * এখানে চিত্রিত * একটি অংশীদারকে তক্তা / পুশআপ পজিশনে জড়িত যখন অন্যটি দেয়াল বসার সময় তাদের পা ধরে holds আউচ, আউট, কার্যকর ওউচ তিনটি প্রতিবেদনের জন্য এগুলি করুন এবং তারপরে স্যুইচ করুন!

# 6 শক্তি প্রশিক্ষণ। পরামর্শ দেওয়া হয় যে জিম-গিয়াররা শক্তি প্রশিক্ষণের সময় সেটগুলির মধ্যে 90 সেকেন্ডের জন্য বিশ্রাম নেন। দম্পতি হিসাবে কাজ করুন, এবং আপনার অংশীদার স্যুইচ করুন এবং আপনার বিশ্রামকালীন সময়ে তাদের অনুশীলনগুলি করুন।

তারপরে আপনারা দুজনে পিছনে পিছনে স্যুইচ করবেন। আপনি যদি নিজের ওজন পছন্দটিকে পিছনে পিছনে স্যুইচ করতে না চান তবে সময় বাঁচাতে আপনি সহজেই ডাম্বেল ব্যবহার করতে পারেন।

কাজ করার অনেক সুবিধা আছে, তাই কেন এটি দম্পতি হিসাবে করবেন না? এই দম্পতি ওয়ার্কআউটগুলি বন্ড তৈরির এবং আপনার সাথীর আরও কাছাকাছি যাওয়ার এক দুর্দান্ত উপায়, যতক্ষণ না তা ছিড়ে।