8 টি সহজ পদক্ষেপে আপনার সম্পর্কের মনোমালিন্যের বিরুদ্ধে লড়াই করুন

আমরা সকলেই মাঝে মাঝে কিছুটা অচলতা পাই, তবে তা যদি আপনার সম্পর্কের বিষয়টি শুরু করে দেয় তবে কী হবে? আপনি কীভাবে কার্যকরভাবে আপনার প্যারানিয়া পরিচালনা করতে পারেন তা এখানে's লিখেছেন অ্যালিস টাকার

সমস্ত মানুষেরই নিরাপত্তাহীনতা ও উদ্বেগ রয়েছে। আমাদের জীবনের প্রতিটি ক্ষেত্রে আমরা আমাদের উদ্বেগের কিছু খুঁজে পাই… আমাদের চাকরি, আমাদের স্বাস্থ্য, পরিবার, বন্ধুবান্ধব। সর্বোপরি, আমরা সাহায্য করতে পারি না তবে সত্যই আমাদের প্রতিদিনের উদ্বেগগুলির মধ্যে ve

আমরা কারণগুলি, অন্তর্নিহিত কারণগুলি এবং কী-আইএফগুলি বিশ্লেষণ করি। পরিস্থিতি যতটা হাস্যকর মনে হোক না কেন, আমাদের উদ্বেগের প্রতিটি সম্ভাব্য ফলাফল সম্পর্কে আমরা অনুমান করি। মানুষ বেশ নেতিবাচক মানুষ। আমরা সবচেয়ে খারাপ আশা করি… এটি আমাদের প্রকৃতির। আমরা সকলেই কিছুটা ভৌতিক।

আমরা আমাদের সম্পর্কের চেয়ে আলাদা নই। এমনকি যদি এটি সুচারুভাবে চলতে থাকে এবং আপনি খুশি হন তবে কি জিনিসগুলি পরিবর্তিত হয়? ব্যর্থতার লক্ষণগুলির জন্য আপনি নিয়মিত নজরদারি করছেন। আপনার সঙ্গী যদি প্রতারণা করে? তারা যদি তোমাকে ছেড়ে যায়? যদি হার্টব্রেকের সম্ভাবনা থাকে তবে আপনি এটির জন্য প্রস্তুত হতে চান। এটি নিজের সংরক্ষণ সম্পর্কে!

কিন্তু, এটি করে আমরা কি কেবল নিজেরাই যন্ত্রণা দিচ্ছি না? আপনার নিরাপত্তাহীনতা এবং তথাকথিত "স্ব সংরক্ষণ" এর এই চিন্তাভাবনা এমনকি সম্পর্ক বিচ্ছেদের কারণ হয়ে উঠতে পারে। অহেতুক উদ্বেগ এবং প্যারানাইয়া আমাদের অদ্ভুত উপায়ে আচরণ করতে পারে। অবশ্যই, আপনার প্রেমের জীবনে ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি বেছে নেওয়া এবং প্রতিটি সুখী মুহুর্ত উপভোগ করা আপনার সম্পর্কের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর ভিত্তি দেবে।

কীভাবে সম্পর্ক এড়িয়ে চলবেন?

সময় এসেছে আপনার সম্পর্কের পরোয়ানা থেকে নিজেকে মুক্তি দেওয়ার! এই 8 টি পদক্ষেপটি একবার দেখুন, এবং আপনার সম্পর্কের বিষয়ে আরও ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি নিয়ে এগিয়ে যান!

# 1 নেতিবাচকতার চেয়ে ইতিবাচকতা চয়ন করুন। আমরা যখন অদ্ভুত এবং নিরাপত্তাহীন বোধ করি তখন প্রায়শই আমরা নেতিবাচক চিন্তাভাবনার দিকে ঝুঁকতে থাকি। এটি একটি প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা। আমরা অবচেতনভাবে নিজেকে সবচেয়ে খারাপ অবস্থার জন্য প্রস্তুত করি, তবে এটি করতে গিয়ে আমরা নিজেকে অহেতুক চাপ তৈরি করি কারণ আমাদের উদ্বেগগুলি প্রায়শই সত্য হয় না।

সুতরাং, আমরা যদি আমাদের নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলি প্রত্যাখ্যান করার এবং আরও যুক্তিবাদী চিন্তাভাবনা বেছে নেওয়ার চেষ্টা করি তবে আমরা আমাদের প্যারানাইয়ার সাথে লড়াই করার সুযোগ পাব। আপনার অন্যথায় করার কারণ না থাকলে পজিটিভিটির দিকে নজর দেওয়ার চেষ্টা করুন! আপনার অংশীদারকে তারা যা বলে বা করবে সে সম্পর্কে নেতিবাচক অনুমানের পরিবর্তে তাদের কথার ভিত্তিতে নেওয়া বেছে নিন।

আপনার উদ্বেগ বা উদ্বেগ নিন এবং এটিকে ইতিবাচক চিন্তায় রূপ দেওয়ার জন্য সর্বাত্মক চেষ্টা করুন। আপনার সঙ্গী আপনাকে ছাড়া বাইরে আসলে আপনি যদি উদ্বিগ্ন থাকেন তবে আপনার অনুভূতিগত শক্তিগুলি এই আশায় মনোনিবেশ করার চেষ্টা করুন যে তারা কোনও খারাপ কাজ করছেন worry

# 2 অনুমান করবেন না! সুতরাং, আপনার অংশীদার আপনার বার্তাগুলির জবাব দিচ্ছে না, আপনি ধরে নিতে পারেন যে তারা আগ্রহ হারাচ্ছে, সম্ভবত তারা কোনও কারণে আপনাকে ক্ষিপ্ত করেছে বা সম্ভবত তারা কোনও কিছু গোপন করছে…

সত্য কথাটি, আপনি নিশ্চিত হতে পারবেন না যে এই চিন্তাভাবনাগুলির মধ্যে কোনও সত্য কিনা, তবে কেন চিন্তা করবেন? না প্রায়শই, একটি সহজ ব্যাখ্যা আছে, এবং যখন সমস্ত স্পষ্ট হয়ে যায়, আপনি অবাক হয়ে যাবেন যে আপনি প্রথমে কীসের জন্য উদ্বিগ্ন ছিলেন!

সম্ভবত তাদের ফোনের ব্যাটারি শেষ হয়ে গেছে বা চুপ করে রয়েছে। আপনার সঙ্গীকে সর্বদা সন্দেহের সুবিধা দিন এবং ধরে নিন যে আপনার আচরণ সম্পর্কে অনুমান করার আগে একটি সাধারণ ব্যাখ্যা রয়েছে।

# 3 লাইনের মধ্যে পড়বেন না। আমার প্যারানোয়ার অন্যতম প্রধান কারণ হ'ল যখন আমার প্রেমিক স্বাভাবিকের চেয়ে শান্ত থাকে বা কোনওভাবে "ভিন্ন" অভিনয় করে। তিনি স্বাভাবিকের চেয়ে কম স্নেহশীল আচরণ করছেন, বা কথোপকথনে তেমন প্রতিক্রিয়াশীল নয়। আমি প্রায়শই অনুমান করি যে আমি অবশ্যই কোনও ভুল কাজ করেছি, বা গতকাল তার চেয়ে আজ সে আমার প্রতি কম আগ্রহী। আমি যখন তাকে জিজ্ঞাসা করি ভুল কি, সে হয় হয় "কিছুই না" বা ব্যাখ্যা করে যে সে ক্লান্ত হয়ে পড়েছে। তবে, আমি এখনও সাহায্য করতে পারি না তবে লাইনের মধ্যে পড়তে পারি, কিছু অবশ্যই ব্যাপার!

এটা সহজেই ভুলে যাওয়া সহজ যে আমাদের সবার মেজাজের দোল রয়েছে, আমাদের সবার খারাপ দিন রয়েছে, আমরা ক্লান্ত হয়ে পড়লে আমরা সবাই বিরক্তিকর হতে পারি! হ্যাঁ, দেহের ভাষা যোগাযোগের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ সরঞ্জাম, তবে যদি আপনার সঙ্গী আরও শান্ত থাকে এবং স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি বন্ধ থাকে তবে আপনার তাত্ক্ষণিকভাবে এই বিষয়টি বিবেচনা করা উচিত নয় যে এটি আপনার কাজ।

তাদের সুস্থতা সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন, এবং যদি তারা আপনাকে বলে যে তারা ক্লান্ত হয়ে পড়েছে বা খুব খারাপ দিনটি কাটিয়েছে, তবে এর জন্য তাদের কথাটি নিন। যদি আপনি তাদের আচরণের কল্পিত অন্তর্নিহিত কারণে তাদের জিজ্ঞাসাবাদ করেন তবে তারা কেবল আরও বিরক্তিকর বোধ করবে!

# 4 আপনার ফোন এবং কম্পিউটার বন্ধ করুন। আপনি যখন ভাবতে পারেন বা আপনার সম্পর্ক নিয়ে উদ্বেগ প্রকাশ করেন তখন ধ্রুব পাঠগুলি আপনাকে সান্ত্বনা দেয় think সত্যিকার অর্থে, তারা মোটেই সহায়ক নয়। আপনি কেবল অভাবী দেখাবেন যা আপনার সঙ্গীকে এমনকি দূরে ঠেলে দিতে পারে।

মনে রাখবেন, স্থানটি গুরুত্বপূর্ণ, একে অপরকে আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা রুমে রাখুন। আপনাকে প্রতিদিন 24 ঘন্টা একে অপরের জীবনে জড়িত থাকতে হবে না। ফোনটি নীচে রাখুন বা আপনার ল্যাপটপটি বন্ধ করুন। একটা সময় বের করুন। নিজেকে কোনও প্রতিশ্রুতি দিন পাঠ্য বা কোনও নির্দিষ্ট সময়ের জন্য একটি সামাজিক নেটওয়ার্কিং সাইট না দেখুন at

আপনি যখন নিজের জন্য সীমানা তৈরি করেন, তখন আপনি নিজেকে দুর্বল ও অসহায় বোধ করার আশা করতে পারেন তবে আপনি আসলে আরও ক্ষমতায়িত এবং মুক্ত বোধ করতে শুরু করবেন।

# 5 নিজেকে বিরক্ত করুন। আপনি যখন বাড়িতে বসে আপনার সঙ্গী তাদের বন্ধুদের সাথে কোন রাত্রে বাইরে যা করতে পারে বা না করতে পারে তা নিয়ে উদ্বিগ্ন থাকেন, আপনি কি আসলেই কেবল হিংসা করছেন যে আপনার সঙ্গী আপনাকে ছাড়া মজা করছে?

আপনার সঙ্গীর জীবনে আপনিই একমাত্র ব্যক্তি নন, একইভাবে আপনার নিজেরাই কেবল ব্যক্তি নন তা মেনে নিন! আমরা সকলেই আমাদের জীবনে এত লোক দ্বারা প্রভাবিত হই। বন্ধুরা আপনার দুজনের জন্যই গুরুত্বপূর্ণ এবং তাদের সাথে সময় কাটাতেও গুরুত্বপূর্ণ।

আপনার সঙ্গী যদি তাদের বন্ধুদের সাথে বাইরে থাকে তবে কেন আপনার নিজের সাথে বাইরে যাবেন না? আপনার মাথায় অবাস্তব পরিস্থিতি তৈরি করে ঘরে বসে থাকার চেয়ে এটি অনেক ভাল। নিজেকে বিভ্রান্ত করুন, আপনার উদ্বেগগুলি ভুলে যান এবং আপনার সঙ্গীর সাথে গল্প বিনিময় করুন।

# 6 স্বীকার করুন যে আপনার সঙ্গী বিপরীত লিঙ্গের সদস্যদের সাথে বন্ধুত্ব বিকাশ করবে। যখন আপনার সঙ্গী বিপরীত লিঙ্গের সদস্য হতে পারে এমন কোনও বন্ধুর কথা উল্লেখ করেন, আপনি প্রায়শই ধরে নিতে পারেন যে এখানে অবশ্যই কিছু চলছে। আমি বলতে চাইছি, আমরা সবাই "হ্যারি যখন স্যালির সাথে দেখা করেছি" দেখেছি।

তবে এটিই আসল পৃথিবী এবং বিপরীত লিঙ্গের বন্ধুবান্ধব পাওয়া পুরোপুরি সম্ভব! সর্বোপরি, আমি নিশ্চিত যে আপনার নিজের বন্ধু এবং পরিচিতরা আছেন যাদের আপনি কখনও রোমান্টিক বা যৌন আলোতে দেখার স্বপ্ন দেখবেন না।

আপনার মতামত থাকুন যে এটি নিখুঁত নিরীহ সম্পর্ক, যদি না আপনি অন্যথায় বিশ্বাস করার সত্য কারণ প্রদান না করেন। এই বন্ধুটিকে উদ্দেশ্যমূলক দৃষ্টিতে এবং সন্দেহ বা হিংসার কোনও অনুভূতি প্রদর্শন না করে কেন জানার চেষ্টা করবেন না? আপনি প্রায়শই দেখতে পাবেন যে তারা আপনার সাথে দেখা করতে বেশ আগ্রহী! আপনার উদ্বেগগুলি অদৃশ্য হয়ে যাবে এবং এই ব্যক্তিকে এমন নেতিবাচক উপায়ে দেখার জন্য আপনি বেশ খারাপও বোধ করতে পারেন।

# 7 আপনি যখন ভৌতিক আচরণ করছেন তখন চিনতে শিখুন। আমরা যখন অযথা অভিনয় করি তখন আমরা প্রায়শই বুঝতে পারি না। আমরা এরপরেও প্রতিক্রিয়া জানাই এবং অনুশোচনা করি। সেই সময়, আমরা আমাদের ভয় এবং উদ্বেগগুলির মধ্যে এতটাই জড়িয়ে পড়েছি যে ঘটনাটি না হওয়া পর্যন্ত আমরা বুঝতে পারি না যে আমাদের আচরণটি আমাদের অংশীদারগণ সহ অন্যরা কীভাবে অনুধাবন করতে পারে।

এটির বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য, সাধারণত প্যারানাইয়া ট্রিগার করে এমন পরিস্থিতিতে আপনি কীভাবে প্রতিক্রিয়া ব্যক্ত করেন সে সম্পর্কে সচেতন হওয়ার চেষ্টা করুন। আপনি যদি চিন্তা না করে প্রতিক্রিয়া জানান, আপনি প্রায়শই ভুল প্রতিক্রিয়া বেছে নেবেন, যা কেবল পরিস্থিতিকে আরও খারাপ করে দেবে। নিজেকে সেরা এবং সর্বাধিক উপযুক্ত প্রতিক্রিয়ার সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে একটি উদ্দেশ্যমূলক এবং যুক্তিযুক্ত উপায়ে প্রতিবিম্বিত করার জন্য সময় দিন।

প্রায় সর্বদা, আপনার মনোমুগ্ধকর অনুভূতির বাস্তবের কোনও শিকড় থাকে না এবং আপনি যদি নিজেকে ভাবতে সময় দেন তবে আপনি এটি উপলব্ধি করতে পারবেন। আপনি এমনকি সিদ্ধান্ত নিতে পারেন যে কোনও প্রতিক্রিয়া প্রয়োজন নয় এবং আপনি এটির সব ভুলে যাবেন।

# 8 আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার নিরাপত্তাহীনতা এবং বিশ্বাসের বিষয়গুলির মধ্যে কথা বলুন। আপনার অদ্ভুততা মূলত লড়াই করুন। এই উদ্বেগগুলি সাধারণত উত্থাপিত হয় কারণ আমাদের নিরাপত্তাহীনতা এবং বিশ্বাসের সমস্যা রয়েছে। আমরা দুর্বল বোধ করার মতো, নির্বোধ খুঁজছেন বা আপনাকে কেন প্রথম স্থানে এমন মনে করছেন সে সম্পর্কে কোনও ব্যাখ্যা খুঁজে পাচ্ছেন না বলে ভয়ে তাদের সম্পর্কে কথা না বলি।

বিশ্বাসের ঝাঁপ দাও এবং যুক্তিসঙ্গত উপায়ে আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার নিরাপত্তাহীনতার কথা বলুন। তারা সম্ভবত আপনার উদ্বেগকে বিশ্রাম দেবে! আপনার সঙ্গীর সাথে খোলা থাকা এক নম্বর অগ্রাধিকার হওয়া উচিত। আমাদের সকলেরই উদ্বেগ এবং নিরাপত্তাহীনতা রয়েছে এবং তাদের সাথে লড়াই করার পক্ষে সর্বোত্তম উপায় through যেমন তারা সর্বদা বলে, সততা হ'ল সেরা নীতি।

আপনার সঙ্গী আপনার সাথে প্রতারণা করছে বা জিনিসগুলি পরিবর্তিত হতে পারে কিনা সে সম্পর্কে এতটা নির্বোধ হওয়া বন্ধ করার সময় time হ্যাঁ, হার্টব্রেক একটি সম্ভাবনা, তবে এটাকে নিয়ে উদ্বিগ্ন হওয়ার ঝামেলা থেকে নিজেকে মুক্তি দেওয়া এবং যখন ভাল হয় তখন আসলে আমাদের সম্পর্কগুলি উপভোগ করা কি ভাল নয়?