এখানে প্রথমবারের মত চেষ্টা করে ধূমপান বন্ধ করুন

আমার ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার ব্যর্থ প্রচেষ্টা, যার মধ্যে অনেক ছিল, আমাকে একটি দাতব্য মানুষ বানিয়েছিল। বারের বাইরে কেউ যদি ধূমপান করতে বলে তবে আমি তাদের তিন বা পাঁচটা দিয়ে দিলাম এবং একটি টাকাপয়সা দেওয়ার প্রস্তাব দিলাম। আমি ক্যামেল লাইটের একটি নতুন খোলা প্যাক দিয়ে এবং আমার হাতের মধ্যে হালকাভাবে জ্বলন্ত গুঁতা দিয়ে ড্রাইভিং করবো যখন ক্ষুধার্ত মাপের খাঁচার একটি ফিট আঘাত হানে, এবং আমি 19 টি বাক্সের অবশিষ্ট বাক্সটি চকচকে ফেলব। ভাল রেডেন্স, আপনি মন্দ fuckers! আর না! তিন ঘন্টা পরে আপনি আমাকে আমার ঠোঁটের মধ্যে একটি নতুন সিগারেট দিয়ে 7-এগারে বের করে আনেন, একজন বিদেশী দেশ জুড়ে সীমানা জুড়ে চিংড়ি দেশে ফিরে চিত্কার করে।

এটি স্ব-অপব্যবহারের একটি মোটামুটি পথচারী চক্র। আমেরিকান ক্যান্সার সোসাইটি অনুমান করে যে মাত্র 4 থেকে 7 শতাংশ মানুষ ঔষধ ব্যবহার না করেই কোনও ধূমপান ছাড়াই ধূমপান ছেড়ে চলে যায় এবং এমনকি যদি আপনি কোনও সাহায্য করেন তবে ছয় মাসেরও বেশি সময় ধরে ধূমপান মুক্ত রাখার ক্ষেত্রে আপনার সমস্যাগুলি প্রায় 25 শতাংশ । জন ডেসি এই সংগ্রামের পাশাপাশি যে কেউ জানেন। তিনি একবার 70-লাঠি-একটি-দিন অভ্যাস সমর্থিত। আজ তিনি অ্যালেন ক্যারার ইজওয়েওয়ে ধূমপান বন্ধের প্রোগ্রামের বিশ্বব্যাপী পরিচালক এবং 30,000 এরও বেশি নিকোটিন আসক্তিকে চিকিত্সা করেছেন। ডাইসি বলা হয় বিপরীত লন্ডনে তার অফিস থেকে কীভাবে একটি পরিষ্কার বিরতিতে আপনার মতামতগুলি ভাল করার প্রশ্নগুলির উত্তর দিতে।

অবশেষে আমি এটা গ্রহণ করার আগে একশত বার ধূমপান ছেড়ে দিয়েছি। এটা সহজ করতে আমরা কি করতে পারি?

আগাম একটি তারিখ সেট করুন এবং আপনার প্রস্থান তারিখটি তৈরি করুন, তবে আপনি যতক্ষণ পর্যন্ত ধূমপান করবেন তা কমাতে বা নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করবেন না। নিচে কাটা সিগারেট আরো মূল্যবান বলে মনে করে। গুরুত্বপূর্ণ জিনিসটি মনে করা হয় না যে আপনি যদি কিছু প্রদান করছেন তবে এটি আপনাকে মনে হচ্ছে যেন আপনি কিছু এড়িয়ে যাচ্ছেন।

যদিও ধূমপানের ফলে আমাকে বিষ্ঠা অনুভব করতে হয়েছিল, অবশেষে আমি প্রস্থান করার আগে আমি সবসময় অনুভব করলাম যে আমি কিছু ছেড়ে দিচ্ছি।

সাধারণত ধূমপায়ীরা ধূমপায়ী হওয়া পছন্দ করেন না, বা তারা আসলে ধূমপানের মতো নয় তবে তারা ধূমপায়ী হওয়ার মতো পছন্দ করে। সমস্ত ধূমপায়ীদের এটি তাদের জন্য খারাপ জানেন এবং এটি তাদের একটি ভাগ্য খরচ হয়, কিন্তু ধূমপান ছেড়ে তাদের scared। এবং যখন তারা ভয় পায়, তারা ধূমপান করে। আমি ধূমপান করা আবশ্যক, বা এক্স ঘটবে, তারা ভাবে. তাই যে অন্য কি। এটি বিনামূল্যে হতে কি উপর মনোনিবেশ। আপনার মনের মধ্যে, আপনি বিনামূল্যে যে গ্রহণ।

আপনি নিকোটিন প্রত্যাহার সচেতন হতে হবে, আপনি জানেন? এটি একটি খুব হালকা অনুভূতি কিন্তু আমরা এটি চেয়ে অনেক খারাপ হতে আউট। সেই সব বছর আমি ইচ্ছাশক্তি ব্যবহার করে পদত্যাগ করার চেষ্টা করেছি, আমি রাগ, রাগ অনুভব করেছি। এটা আসলে নিকোটিন প্রত্যাহার দ্বারা সৃষ্ট হয়েছিল। এটা আপনার ধূমপানকারীর যুগ শেষ হয়ে যাওয়ার চিন্তাভাবনার কারণে ঘটেছে, আপনি যেকোনোভাবে এটি ছেড়ে দিতে বাধ্য হয়েছেন। নিজেই নিকোটিন প্রত্যাহার কিছুই না। সর্বাধিক ধূমপায়ীদের, এটি এমনকি তাদের জাগানো হবে না। তাই সচেতন হতে, কিন্তু এটি সত্যিই এটি শুধুমাত্র একটি ছোট অংশ।

ই সিগস এবং meds এটা সহজ করা না?

আমাদের পরামর্শ কোন বিকল্প ব্যবহার করা হয় না, বিশেষত যারা নিকোটিন থাকে। তারপর আপনি বিনামূল্যে পেতে না। অ্যালেন ক্যার পদ্ধতিটি এখানে আসে যেখানে আমাদের জন্য একটি বিজ্ঞাপন ধাক্কা দেয় না …

আপনি একটু শিলা না যদি আমি আপনাকে সম্মান করবে না।

আচ্ছা, আমরা যা করি তা হল আমরা একটি ধূমপায়ীকে গ্রহণ করি এবং আমরা তাদেরকে ধূমপানকারীর কাছ থেকে বেরিয়ে আসা সমস্ত উপকারগুলির একটি তালিকা তৈরি করার জন্য জিজ্ঞাসা করি এবং তারপর আমরা এটি বিন্দুটিকে বিন্দুতে বিন্দুভাবে ভাঙ্গাতে বলি কেন এটি সত্যিই নয় সুবিধা। কেউ হয়তো এটা আমাকে শিথিল করতে পারে। আমরা বলব, না, এটা না। এটি যে সমস্ত ধূমপানের ফলে আপনি যে শেষ সিগারেট থেকে অনুভব করছেন তা ধূমপান না করার চাপকে হ্রাস করে। আপনি যা শিখছেন তা হ'ল নিরুৎসাহিত হওয়া অন্য লোকেরা কি স্বাভাবিক অনুভূতি বলে। এছাড়াও, নিজেকে চেষ্টা এবং বিভ্রান্ত করবেন না - আপনি যা অনুভব করছেন তার সাথে মোকাবিলা করুন। নিজেকে এমন একটি জায়গায় নিয়ে যান যেখানে আপনি তাদের সম্পর্কে ভাবতে পারেন না এবং আপনার কাছে গোলাপী টেলিফোন বা কিছু মনে করার চেষ্টা করবেন না।

একবার আমি পরিষ্কার হই, তাহলে কি?

একবার আপনি বিনামূল্যে, আপনি মাঝে মাঝে সিগারেট থাকতে পারে মধ্যে বোকা বানানো হবে না। শুধু এক পাফ, শুধু একটি সিগারেট, সিগার, বা কিছু আগাছা নিয়ে যৌথভাবে তামাকের সাথে জড়িত - ভাল, আমি অনুমান করি যে এটি এমন কিছু নয় যা মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে একটি বড় জিনিস - যাই হোক না কেন, আপনি এটি পেতে পারেন না। অথবা আপনি আবার সব চক্র শুরু করব।