ক্যালরি বার্নের মাত্রা দিনটির উপর নির্ভর করে, সার্কডিয়ান ল্যাথ স্টাডি শো

মানুষ দিবসের সঞ্চয় সময়কে ঘৃণা করে কারণ এটি আমাদের স্টোভ বা কার ড্যাশবোর্ডে (শুধুমাত্র কেন স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপডেট হয় না) সাথে সাথে আমাদের দেহের অভ্যন্তরীণ ঘড়িগুলিতেও কেবল স্ক্রুগুলি দেয়। এটা শুধু একটি অদ্ভুত ঘন্টা দ্বারা আপনার ঘুম সময়সূচী আপ জগাখিচুড়ি না; বোস্টনের ব্রিজম ও উইমেন্স হসপিটালের গবেষকরা একটি নতুন কাগজে দেখেন, এটি শরীরের ক্যালোরিগুলি কতটা কার্যকরীভাবে কার্যকর করে সে সম্পর্কে শক্তিশালী প্রভাব ফেলতে পারে।

স্পষ্টতই, আমরা ক্রিয়াকলাপের সময় এবং পরে উভয় বেশি ক্যালোরি পোড়াতে থাকি, তবে শরীর বিশ্রামের সময় জিনিসগুলিকে কাজ করার জন্য কেবল ক্যালোরিগুলি পুড়িয়ে দেয়। এটি "বিশ্রাম শক্তি ব্যয়," বা REE বলা হয়। পূর্ববর্তী কাজটি প্রস্তাব করেছে যে পুরানো প্রাপ্তবয়স্কদের দিনে দিনের হিসাবে REE পরিবর্তন ঘটাতে পারে। নতুন ফলাফল প্রকাশ করা বর্তমান জীববিজ্ঞান বস্টন গবেষকরা এই ধারণা সমর্থন করে আরো বিস্তারিত প্রমাণ উপস্থাপন করেন। "জৈবিক" বিকালে এবং সন্ধ্যায় সন্ধ্যায়, তারা লিখতে, শরীরের এ ক্যালোরি পোড়া দশ শতাংশ উচ্চ এটা জৈব সকালে সময় না হার।

হার্ভার্ড মেডিক্যাল স্কুল জেইন ডাফি, পিএইচডি, এ স্টাড সহ-লেখক ও সহযোগী অধ্যাপক ড বিপরীত যে ক্যালরি বার্ন এই চক্র একটি "জৈবিক দিন," ধারণা ধারণ করে যে পরিবেশ থেকে তার cues লাগে - যেমন, সূর্যালোক। ফলস্বরূপ, এটি অদ্ভুত সময়সূচী, নতুন সময় অঞ্চলগুলিতে ভ্রমণ করা, অথবা প্রতিটি দিনে একদিনের আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা সময় গ্রহণ করার সিদ্ধান্ত নেয়।

"জীববিজ্ঞান দিবস এবং রাতে কারো শরীরের মধ্যে সময় উল্লেখ করে," Duffy বলেছেন। "উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি নিউইয়র্ক থেকে ব্যাংকক পর্যন্ত উড়ে যান তবে তারা 1২ ঘন্টা পৃথক। আপনি ব্যাংকক এ পৌঁছানোর সময় দুপুর, কিন্তু আপনার শরীরের ভিতরে মধ্যরাত্রি হয়। তাই ঘড়ি দুপুরের কথা বলে যদিও, এটি আপনার জৈবিক রাত সময়।"

Duffy বাইরের অভ্যন্তরীণ রাষ্ট্রের ক্যালোরি জ্বলন্তভাবে সম্পূর্ণরূপে এই অভ্যন্তরীণ ঘড়িটি কতটা শক্তিশালী তা দেখানোর জন্য বাহ্যিকভাবে এই তালটিকে নির্দেশ করে এমন বাহ্যিক সংকেতগুলিকে নির্মূল করার চেষ্টা করেছিল। শেষ ফলাফল একটি খুব জড়িত পরীক্ষা যা তার অংশগ্রহণকারীদের পক্ষে সহজ ছিল না।

37 দিনের জন্য, তিনি জানালার দরজা, দরজা, বা দিনের অন্যান্য সময় চিহ্নিতকারী অন্য কোন বহিরাগত cues ব্যতীত একটি রুম সাত জন রাখা। তিনি তাদের বেঁচে থাকার সময় এবং bedtimes একটি নির্দিষ্ট সময়সূচী দিয়েছেন। পরীক্ষার সময়, Duffy চার ঘন্টা পরে ফিরে bedtimes ধাক্কা দ্বারা সময়সূচী স্থানান্তরিত। এই কাজ করে, তিনি তার অংশগ্রহণকারীদেরকে তাদের প্রাকৃতিক সার্কডিয়ান ল্যামগুলির বাইরে বাইরের কারণগুলি দ্বারা আকৃতির বন্ধ করতে সক্ষম হন, এইভাবে তাদের বিভ্রান্ত দেহগুলিকে তাদের নিজস্ব চক্রগুলি নির্দেশ করার অনুমতি দেয় - যা সে একটি অন্তরক সার্কডিয়ান তাল বলে।

এই গ্রুপ এবং কন্ট্রোল গ্রুপ, যা তার স্বাভাবিক সার্কডিয়ান তাল রাখতে থাকে, শরীরটি জৈবিক রাতের সময় বিশ্রামে কম পরিমাণে ক্যালোরি পুড়িয়ে দেয় - যখন শরীরের মূল তাপমাত্রা (শক্তি ব্যয় চক্রগুলি নির্ধারণের এক উপায়) তার সর্বনিম্ন বিন্দু। জৈবিক রাত্রি থেকে বারো ঘণ্টার মধ্যে শরীরটি ধীরে ধীরে ক্যালোরি বার্নের হার বাড়ায়, জৈবিক বিকেলে বা সন্ধ্যায় সন্ধ্যা হয়ে যায়।

অন্তঃসত্ত্বা সার্কডিয়ান তালের মানুষগুলি 5.00 টা পর্যন্ত সর্বনিম্ন ক্যালোরি জ্বলছে এবং সর্বনিম্ন বিকেলে 5 টা পর্যন্ত দেখায়, যদিও এই সংখ্যাগুলি তিনি বলেছিলেন যে, সে তার শরীরের ঘড়িগুলোকে চকচকে করছে, সেগুলি যে কোন সময় হতে পারে। এই দেখায় যে বিশ্রামে ক্যালোরি জ্বলছে তার সর্বনিম্ন বিন্দু পরে 12 ঘণ্টা পৌঁছায় - সেই শিখর দিনটি যে দিনের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ সেটি সেই সময়ের উপর নির্ভরশীল, যেটি একজন ব্যক্তি রাখতে পছন্দ করে।

আপনি একটি রাতে পেঁচা বা প্রাথমিক riser কিনা, Duffy আপনি নিয়মিত সময়সূচী রাখা সুপারিশ। পূর্ববর্তী গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে ঘুমের ঘুম এবং জাগ্রততার দিনগুলি প্রতিদিনের চেয়ে ভিন্নভাবে বেড়ে যায় যখন লোকেদের স্থূলতা বৃদ্ধি পায়।

"এই সাম্প্রতিক ফলাফলগুলির সাথে একসঙ্গে, এর প্রভাবগুলি হল যে খুব নিয়মিত ঘুম / জেগে থাকা এবং রোযা / খাওয়ার সময়সূচীটি সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং বিশেষ করে বিপাকীয় স্বাস্থ্যের জন্য সর্বোত্তম হবে," ডাফি যোগ করেন।