কত মেমরি আপনার মেমরি উন্নত যথেষ্ট? স্নায়ুবিজ্ঞান ব্যাখ্যা

ছোট্ট কাজের জন্য বড় ফলাফল খোঁজার জন্য মানুষের নাম অনুসারে, আপনি যে ব্যায়াম করতে পারেন তা সর্বনিম্ন সর্বনিম্ন কি?

একটি নতুন গবেষণায় ন্যাশনাল একাডেমী অফ সায়েন্সেস এর কার্যপ্রণালী গবেষকরা একদল কর্মক্ষেত্রে কঠোর পরিশ্রমের প্রয়োজনীয়তা খুঁজে বের করার কাজটি করেছেন, আর বাকিরা আমাদের উত্তরদাতাদের অফিস চেয়ারগুলিতে উত্তর দেওয়ার জন্য অপেক্ষা করছে।

চালু হয়, এটি মাত্র 10 মিনিট, যা লন্ড্রি লোড লোড করতে সময় লাগে।

একটি বিস্ময়করভাবে যুক্তিসঙ্গত মোড়কে, গবেষণার তীব্রতা ভয়ঙ্কর কিছু না, গবেষণা অনুযায়ী। কোন স্প্রিন্ট, কোন HIIT টাইমার, শুধুই মাঝারি কার্যকলাপ তাই চি বা যোগ স্তর সমান। আপনি সম্ভবত একটি ঘাম বিরতি হবে না।

খুব কঠিন কাজ না, হয়। আগের গবেষণার সাথে মিলিত, গবেষণায় দেখা যায় যে তীব্র ব্যায়াম হালকা ব্যায়ামের চেয়ে মেমরির জন্য কম উপকারী।

মস্তিষ্কের এই সংক্ষিপ্ত প্রচেষ্টা থেকে হিপ্পোক্যাম্পাসে "বৃদ্ধি সংযোগ" অভিজ্ঞতা, গবেষক লেখক মাইকেল ইয়াসা, পিএইচডি, ক্যালিফোর্নিয়ার ইরভিন ইউনিভার্সিটির স্নায়ুবিজ্ঞানী ও হাইডাকি সোয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের স্বাস্থ্য ও ক্রীড়া বিজ্ঞান অনুষদের ড। সুকুবা, পাওয়া গেছে। ব্যায়াম সাইকেলে 10 মিনিটের পার্থক্য মস্তিষ্কের স্ক্যানগুলির উপর একটি পার্থক্য সৃষ্টি করে, কারণ নিউরন সিগন্যালের বৃদ্ধি ঘটেছিল, যা একটি মেমরি টাস্কের সাথে ভাল পারফরম্যান্সের সাথে সম্পর্কিত ছিল।

ব্যায়ামের দশ মিনিট নতুন নিউরন তৈরি করতে যথেষ্ট নয়, তবে যদি আপনি উচ্চাকাঙ্ক্ষী বোধ করেন, তবে ইয়াসার আগের গবেষণায় দেখা যায় যে দীর্ঘ সময় ধরে নিউরনের নতুন ব্যাচ তৈরি করা সম্ভব।

তাই হয়তো কিছু মাঝারি ব্যায়ামের জন্য 0.694 শতাংশ দূরে রাখার কথা বিবেচনা করুন। সোয়ায় ল্যাবের গবেষকরা ইতোমধ্যেই যা প্রচার করছেন তার অনুশীলন করছেন, একটি বিরতি হিসাবে 10 মিনিটের হাঁটার সময় নিয়েছেন। তারা উভয় গবেষণা করতে এবং সময় করতে পারেন করা তাদের গবেষণা, আমাদের বাকি নিশ্চয়, খুব করতে পারেন।

আরও দেখুন: দূরত্ব চলমান পরীক্ষা মানবতার জেনেটিক অরিজিন প্রকাশ করতে পারে