মস্তিষ্কের স্ক্যানগুলি প্রকাশ করে কেন এটি সকাল পর্যন্ত জেগে উঠবে

প্রতি সকালে, মানুষ ঘুম থেকে নিজেদেরকে টেনে নিয়ে যায়, মস্তিষ্কের কুয়াশার মধ্য দিয়ে ঘোরাঘুরি করে যা চিরতরে নিমজ্জিত হয়। প্রাথমিক risers এটি বিদ্যমান অস্বীকার করবে, কিন্তু জার্নাল একটি নতুন কাগজ প্রমাণ NeuroImage অন্যথায় সুপারিশ। ক্যালিফোর্নিয়ার ইউনিভার্সিটি, বার্কলে দলটি গবেষণার পেছনেও এটির মাধ্যমে একটি উপায় বের করেছে।

যে জ্ঞানীয় কুয়াশা শব্দটির শব্দটি "ঘুমের জরায়ু", কিন্তু বর্তমান গবেষণার আগে আমরা কখনোই নিশ্চিত ছিলাম না কেন মানুষ এটি উপভোগ করে, বলেছেন রাফায়েল ভালতাত, পিএইচডি, প্রধান গবেষক লেখক এবং পোস্ট-ডক্টরেট সহকর্মী ড। ক্যালিফোর্নিয়া, বার্কলে। কাগজটিতে, তিনি কেন উপস্থিত ছিলেন তার একটি কারণ প্রস্তাব করেছেন: এমনকি যখন শরীরটি জাগ্রত হয় এবং সকালে চলে যায় তখনও তার মস্তিষ্ক কিছু সময়ের মধ্যে কিছুটা ঘুমিয়ে থাকে।

"যখন আমরা ঘুম থেকে জেগে উঠি, তখন আমাদের মস্তিষ্ক অবিলম্বে ঘুমের অবস্থা থেকে সম্পূর্ণরূপে জাগানো অবস্থায় যায় না বরং বরং এই রূপান্তরের সময়কালের মধ্য দিয়ে যায় যা ঘুমের জরায়ু বলা যায় যা 30 মিনিট পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে"। বিপরীত । "এই সময়ের মধ্যে, মস্তিষ্ক ক্রমাগত ঘুম থেকে স্বাভাবিক জেগে ওঠে, এবং তাই আমাদের মানসিক / জ্ঞানীয় কর্মক্ষমতা।"

এই স্থানান্তরিত সময়ের কতটুকু বাস্তব তা দেখানোর জন্য, ভ্যালাটের 34 জন অংশগ্রহণকারীরা 45 মিনিটের নিপীড়ন নিল যার মধ্যে তারা দুই ঘণ্টার গভীর ঘুমটি এন 2 এবং এন 3 নামে পরিচিত। (তারা দ্রুত গতির চলাচল (আরএমই) ঘুম নিল না - গভীরতম ঘুমের ঘুম।) যখন তারা জেগে উঠল, তখন ভ্যালাট দুইটি বিয়োগান্তক পরীক্ষার সাথে তাদের সতর্কতা পরীক্ষা করে, জেগে ওঠার এক মিনিট পর এবং অন্য 25 মিনিট পর ঘুম থেকে জাগা.

যে কেউ যে মস্তিষ্কের কুয়াশা অভিজ্ঞ হয়েছেন, সেটি আশা করতে পারে, বিষয়গুলি জাগরণের উপর আরও ভুল করার পক্ষে থাকে - এবং কেন তাদের মস্তিষ্কের স্ক্যানগুলি কেন ইঙ্গিত দেয়।

যখন আমরা জেগে থাকি, তখন মস্তিষ্ক দুটি আলাদা সার্কিটের মধ্যে দুটি ভিন্ন "মোড" এর মধ্যে বিভক্ত হয়: একটি ফোকাস, টাস্ক-সক্রিয় মোড (যা আমরা পড়ার সময় বা উত্পাদনশীল হওয়ার সময় ব্যবহার করি) এবং একটি অ-ফোকাস, টাস্ক-নেগেটিভ মোড (যা মন-ভান জন্য)। আমরা জাগ্রত থাকাকালীন, আমরা এই দুটি মোডগুলির মধ্যে স্যুইচ করি: যখন টাস্ক-সক্রিয় মোড কার্যকরী হয়, তখন সাধারণত টাস্ক-নেতিবাচক সার্কিটে কার্যকলাপের হ্রাস ঘটে।

ভলাত বলছেন, "ঘুমের জরায়ু" এর সময় কতটা ভিন্ন, তা হলো মস্তিষ্ক সার্কিটের মধ্যে তরলভাবে স্যুইচ করতে সংগ্রাম করে।

"সুতরাং, আমাদের মস্তিষ্ক সত্যিই এই দুইটি মোডগুলির মধ্যে স্যুইচ করতে সক্ষম হয় নি এবং এর ফলে আমরা এটিও দেখেছি যে মানসিক গণনার কাজে ঘুমের জরায়ুর সময় আমাদের অংশগ্রহণকারীদের কম কর্মক্ষমতা ছিল"।

Vallat এর ফলাফল দেখায় যে "ঘুম জরায়ু" সময়ের সময়, মস্তিষ্ক ধীরে ধীরে "কার্যকরী পৃথকীকরণ" দ্বারা বিভক্ত এই দুটি মোডের মধ্যে স্যুইচ করার ক্ষমতা ফিরে পায়। তিনি বিশ্বাস করেন যে এটি সম্পূর্ণরূপে অর্জন করতে প্রায় 30 মিনিট সময় লাগে।

দুর্ভাগ্যবশত, Vallat laments, আমরা wakeup প্রক্রিয়া গতিতে করতে অনেক কিছু করতে পারেন না। এমনকি একটি ক্যাফিন boost একটি সত্য সমাধান নয়।

"কিছু ফলাফল রয়েছে যা দেখায় যে ক্যাফিন টাস্ক-অ্যাক্টিভ এবং টাস্ক-নেটিভ নেটওয়ার্কে কার্যকরী বিচ্ছিন্নতা বৃদ্ধি করে, এইভাবে এই দুটি মোডগুলির মধ্যে স্যুইচ করার জন্য মস্তিষ্কের ক্ষমতাকে বাড়িয়ে তোলে।" কিন্তু এটি আসলে কাজ করতে পারে না দ্রুত ঘুম জরায়ু মাধ্যমে কাটা যথেষ্ট।

"প্রথমত, ক্যাফিনের শিখর পর্যায়ে পৌঁছানোর জন্য 30 থেকে 60 মিনিট সময় লাগে এবং আমরা জানি যে ঘুমের জরায়ু সাধারণত 30 মিনিটের মধ্যে অপচয় করে, তাই ক্যাফিনের আসলেই আপনার শরীরের উপর দৃঢ় পদক্ষেপ নিতে শুরু করবে।"

ধীরে ধীরে মস্তিষ্কের কার্যকারিতার মাধ্যমে ক্যাফিন করার চেষ্টা করার পরিবর্তে, ভ্যালাট সুপারিশ করে যে ঘুমের জরায়ুর জন্য একমাত্র বাস্তব টনিক সময়।

তিনি বলেন, "কোনও গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে বা রাস্তায় আঘাত করার আগে কয়েক মিনিটের জন্য অপেক্ষা করতে হবে, বিশেষ করে যদি আপনি মনে করেন যে আপনি গভীর ঘুম থেকে জেগে উঠেছেন," তিনি সুপারিশ করেন।

সারাংশ:

ঘুম থেকে জাগরণের পর প্রথম মিনিটগুলি সাধারণত হ্রাস করা সতর্কতা, ঘুমের ঘুম এবং অসুখী কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি করে, যা একটি ঘুম জরায়ু হিসাবে পরিচিত। ঘুমের জরায়ুর আচরণগত দিকগুলি ভালভাবে নথিবদ্ধ হলেও তার মস্তিষ্কের সম্পর্কগুলি দুর্বলভাবে বোঝা যায়। বর্তমান গবেষণায় 34 অংশগ্রহণকারীরা আচরণগত কর্মক্ষমতা (নিম্নমানের টাস্ক, ডিএসটি), ইইজি বর্ণালী শক্তি এবং তিনটি পয়েন্ট জুড়ে বিশ্রাম-রাষ্ট্র FMRI কার্যকরী সংযোগের পরিবর্তনগুলি পরিমাপ করে এই ফাঁকটি পূরণের লক্ষ্যে: 45 মিনিট আগে নাপ, 5 মিনিট জাগ্রত হওয়ার পর জাগরণ থেকে 25 মিনিট পর। আমাদের ফলাফলগুলি জাভাস্ক্রিপ্টে ডিএসটি-তে দুর্বল কর্মক্ষমতা এবং ঘুমের নির্দিষ্ট বৈশিষ্ট্যগুলি (বর্ণালী শক্তি এবং কার্যকরী সংযোগ) এর অনুপ্রবেশ ঘটাতে মস্তিষ্কে কার্যকলাপে ঘোরানো কর্মক্ষমতা, যা তীব্রতা পূর্ববর্তী ঘুমের সময় এবং কার্যক্ষম সংযোগের জন্য গভীরতার উপর নির্ভরশীল ছিল (14 জন অংশগ্রহণকারী) N2 ঘুম থেকে জাগানো, N3 ঘুম থেকে 20)। N3 (গভীর) ঘুমের জাগরণ সর্বাধিক জোরালো পরিবর্তনকে অনুপ্রাণিত করেছিল এবং টাস্ক-ইতিবাচক (ডোরসাল মনোযোগ, লক্ষণ, সেন্সরোমিটার) এবং টাস্ক নেতিবাচক (ডিফল্ট মোড) নেটওয়ার্কগুলির মধ্যে মস্তিষ্কের কার্যকারিতার বিচ্ছিন্নতার বৈশ্বিক ক্ষতির দ্বারা চিহ্নিত করা হয়েছিল। গুরুত্বপূর্ণ সম্পর্কগুলি ইইজি ডেল্টা পাওয়ার এবং ডিফল্ট এবং ডোরসাল মনোযোগ নেটওয়ার্কগুলির মধ্যে কার্যকরী সংযোগের সাথে সাথে ডিএসটি এবং ডিফল্ট নেটওয়ার্ক কার্যকরী সংযোগের ভুলের শতাংশের মধ্যে উল্লেখযোগ্যভাবে পালন করা হয়েছিল। এই ফলাফল হাইলাইট (1) ইইজি এবং এফএমআরআই কার্যকরী সংযোগ ব্যবস্থাগুলির মধ্যে উল্লেখযোগ্য সম্পর্ক, (2) ঘুমের জরায়ুর আচরণগত দৃষ্টিভঙ্গি এবং জাগরণ (উভয় EEG এবং FMRI) উভয় ক্ষেত্রে সেরিব্রাল কার্যকারিতাগুলির মধ্যে উল্লেখযোগ্য সম্পর্ক, এবং (3) গুরুত্বপূর্ণ পার্থক্য N2 এবং N3 ঘুম থেকে জাগরণ ঘুম জরায়ু এর মস্তিষ্কের underpinnings।