আপনার গভীর রাতে চিন্তা আপনার জীবনের জন্য আসলে কী বোঝায়?

এক মিনিট আপনি ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন, পরের বার আপনি ভাবছেন কেন জিরাফগুলির দীর্ঘ ঘাড় রয়েছে? পরিচিত শব্দ? আমাদের গভীর রাতে চিন্তা বেশ উদ্ভট হতে পারে।

আপনি কর্মক্ষেত্রে দীর্ঘ দিন কাটিয়েছেন এবং গুরুতর ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন। আপনি গত দু'ঘণ্টা জেগে উঠছেন না, এবং আপনি সোফায় ঘুমানোর বিষয়টি গুরুত্ব সহকারে বিবেচনা করছেন কারণ আপনাকে উঠতে এবং বিছানায় যেতে বিরক্ত করা যাবে না। আপনি কিছু অভিজ্ঞতা হয়েছে? আমি জানি আমার আছে। গভীর রাতে চিন্তা না করেই দৃশ্যটি শেষ হয় না।

বিছানায় যাওয়ার আগে আপনার যা যা করা দরকার তা হ'ল: স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করুন, ঘুমের গভীর আনন্দ লাভের অপেক্ষায়।

বাম!

আপনি ব্যাপক জাগ্রত। অস্তিত্বের বিবর্তনীয় তত্ত্বটি আপনার মনের মধ্যে দিয়ে চলতে শুরু করে। বলুন আপনি এর আগেও এর অভিজ্ঞতা পেয়েছেন!

আমাদের বেশিরভাগ তাত্ক্ষণিকভাবে ঘুম থেকে ওঠে এবং ঘুমানোর আগে এলোমেলো চিন্তাভাবনা শুরু করে running কখনও কখনও ঘুমেও বিলম্ব হয় কারণ আমাদের মন আমাদের বিশ্রাম দেয় না! এই গভীর রাতে ভাবনাগুলি আপনার ভাবার চেয়ে সাধারণ। এগুলি আসলে কিছু বোঝায়? এবং, আপনার কি উদ্বেগ হওয়া উচিত যে হঠাৎ ফ্লেমিংগো গোলাপী কেন ভাবছেন?

আপনার গভীর রাতে চিন্তা কি আপনার উদ্বেগের কারণ হতে পারে?

এটি দেখার দুটি উপায় আছে। এবং এটি পুরোপুরি নির্ভর করে যে আপনি কীভাবে চিন্তাভাবনা করছেন এবং সেগুলি পুনরাবৃত্তি করছে কিনা। বেশিরভাগ মানুষের ক্ষেত্রে, এটি বিছানার আগে খুব বেশি পনির খাওয়া বা নেটফ্লিক্সে খুব বেশি সময় ব্যয় করার ঘটনা। তবে, যদি আপনার চিন্তাভাবনাগুলি উদ্বেগগুলির কারণে হয় যা আপনার প্রতিদিনের জীবনকে প্রভাবিত করে এবং আপনার ঘুমকেও আক্রমণ করে, তবে এখনই পদক্ষেপ নেওয়ার সময় time

আমাদের সবার উদ্বেগ রয়েছে তবে কিছু অন্যের চেয়ে খারাপ। আমি আপনাকে আমার ব্যক্তিগত গল্পটি বলব এবং তারপরে আপনি বুঝতে পারবেন কেন এই গভীর রাতে চিন্তাভাবনার বিষয়টি সম্পর্কে আমি কেন এত আগ্রহী।

আমি সারা জীবন উদ্বেগের মধ্যে পড়েছি। কখনও কখনও এটি শীর্ষে হয় এবং কখনও কখনও এটি হয় না, তবে এটি সর্বদা থাকে, পৃষ্ঠের নীচে বুদবুদ। আমি সবসময় জানি যে কখন আমার উদ্বেগ চূড়ান্ত হতে চলেছে কারণ আমি বিছানার আগে লক্ষ লক্ষ বিপর্যয় তত্ত্বের মধ্য দিয়ে চলতে শুরু করি।

এই তত্ত্বগুলির বেশিরভাগেরই সর্বদা সংঘটন হওয়ার খুব কম সম্ভাবনা রয়েছে তবে সেই সময় আমি নিশ্চিত যে আমি সমস্ত আর্থিক কর্মসংস্থান হারাতে চলেছি, আমার বাড়িটি নীচে নেমে যাচ্ছে, বা আমার চুল পড়বে।

আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে এগুলি সমস্ত হাস্যকর বলে মনে হচ্ছে?

বিষয়টি হ'ল, আপনি যখন এই মুহুর্তে থাকবেন, যখন অন্ধকার হবে, শান্ত হবে এবং অন্য সকলেই ঘুমোচ্ছেন, এই চিন্তাগুলি আপনার মনে শিকার করতে পারে। তবে আপনাকে যা অনুধাবন করতে হবে এবং এমন কিছু যা আমাকে আমার গভীর রাত থেকে মুক্তি দিয়েছে, তা হ'ল সবই ভয়ের মধ্যে রয়েছে।

ভয় যেন আপনাকে খেতে না দেয়

আপনি যদি এটি করার অনুমতি দেন তবে ভয় আপনাকে জীবিত খেতে দেবে এবং বিশ্ব যখন ঘুমাচ্ছে, তখন সবকিছু আরও ভয়ঙ্কর বলে মনে হচ্ছে। গভীর রাতে ভাবনাগুলি হঠাৎ সহজ চিন্তা থেকে সত্যের দিকে চলে যায় এবং ঘুম থেকে বাধা দেওয়ার পক্ষে এটি যথেষ্ট হতে পারে।

অন্য সমস্যাটি এখানে ঘুম বঞ্চনা একটি আসল জিনিস thing আপনি যদি কখনও কয়েকটি খারাপ রাতে ঘুম সহ্য করে থাকেন তবে আপনি কীভাবে বেদনাদায়ক, আপনার খেলা সম্পূর্ণরূপে বন্ধ হয়ে গিয়েছিলেন এবং নিজেকে অনুভূত করেছেন তা জানবেন। এক সপ্তাহ বা তারও বেশি সময় ধরে ভাবুন তো!

গভীর রাতে ভাবনাগুলি সাধারণভাবে নিরীহ, তবে যখন তারা আপনার ঘুমকে আক্রমণ করতে শুরু করে এবং এমনকি আপনাকে শাট-আই করার ভাল রাত্রে আসতে বাধা দেয়, তখন এই চিন্তাভাবনাগুলি কোথা থেকে আসছে তা আবিষ্কার করে, ভেঙে ফেলুন, এবং সেখানে আছে কিনা তা নির্ণয় করুন এগুলি আপনার জীবন থেকে দূরে সরিয়ে দেওয়ার জন্য আপনার কিছু করা দরকার।

আমরা কেন এলোমেলো গভীর রাতে চিন্তা করি?

সূর্য যখন ডুবে যায় এবং নক্ষত্রগুলি বের হয়ে যায় তখন কেন খুব এলোমেলো চিন্তা আপনার মনে আক্রমণ করে তা নিয়ে বিজ্ঞানীদের কাছে সত্যই কোনও শক্ত উত্তর নেই। এই মুহুর্তে এটি আপনার জীবনে কিছু ঘটতে পারে বা এটি এমন অবিশ্বাস্যরকম এলোমেলো কিছু হতে পারে যে আপনি পাগল হয়ে ভেবে তাদের ভয়ে কাউকে বলতে চান না।

অবশ্যই, আপনি পাগল হয়ে যাচ্ছেন না, এবং এটি সম্ভবত খুব সাধারণ কারণেই হয়েছে। এলোমেলো গভীর রাতে চিন্তাভাবনার বেশ কয়েকটি সাধারণ কারণ হ'ল:

- খুব বেশি খাওয়া, বিছানার খুব কাছে

- অ্যালকোহল

- বিছানার কয়েক ঘন্টা আগে প্রচুর পরিমাণে চিনি গ্রহণ করা

- ঘুমের ঠিক আগে অনুশীলন করা, এবং আপনার মন এবং শরীরকে বিশ্রামের জন্য পর্যাপ্ত সময় না দেওয়া

- বিছানার আগে একটি উঁচু অকটেন মুভি দেখছেন

- বিছানার আগে দ্রুত গতির সঙ্গীত শুনছি

- বিছানায় থাকাকালীন সোশ্যাল মিডিয়ায় স্ক্রোল করা * বিশাল নম্বর নেই! *

- দিন জুড়ে ঘটে যাওয়া ছোট ছোট ইভেন্টগুলিকে ওভারথিংক করা

সর্বাধিক সাধারণ কারণ তাদের সকলের মধ্যে সহজতম হতে পারে। আমরা যখন শেষ পর্যন্ত সন্ধ্যার সময় বিছানায় যাই, আমরা সারা দিন সম্ভবত প্রথমবারের জন্য আরাম করি। আমাদের বেশিরভাগই এক প্রতিশ্রুতি থেকে অন্যের প্রতি ভিড় করে, আমাদের থাকা ঘন্টাগুলি উপভোগ করার জন্য সত্যই কখনই সময় নেয় না, তাই যখন আমরা শেষ পর্যন্ত আমাদের পায়জামা পরে রাখি এবং আমাদের আরামদায়ক বিছানায় শুয়ে থাকি তখন আমরা নীচে নামি।

সারাদিন প্রথমবারের মতো আমরা আমাদের করণীয় তালিকার পরবর্তী আইটেমটি নিয়ে ভাবছি না, এবং এটি আশ্চর্যজনক বলে মনে হচ্ছে। আপনার মন ক্রমাগত পরিবর্তন করা অভ্যস্ত, এটি সম্পর্কে কিছু চিন্তা করা প্রয়োজন! রাতের বেলা এলোমেলো ভাবনা প্রবেশ করুন মানুষের জানা!

আমি বিছানায় শুয়েছি এবং চিন্তা করেছি যে আগে কীভাবে মাছের আঙ্গুলগুলি তৈরি করা হয়, এখন আমার সন্ধ্যা ভাবনাগুলির এই আশ্চর্যতা!

আমি আপনার কাছে যা করার চেষ্টা করছি তা হ'ল যদি আপনার গভীর রাতে চিন্তাভাবনা হয় যা বেশ এলোমেলো এবং আপনার কোনও প্যাটার্ন না থাকে তবে আপনার কিছুই ভুল হবে না। তবে, যদি আপনার গভীর রাতে চিন্তা থাকে যা পুনরাবৃত্তি, উদ্বেগজনক এবং ভয়ের ভিত্তিতে থাকে তবে আপনার সেগুলি সমাধান করা দরকার।

নিজেকে এই প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন

- আমি কীসের বিষয়ে ভয় পাচ্ছি? সত্যই এটি সহজতম শব্দে বিভক্ত করুন এবং আপনার অতিরিক্ত অমিতব্যয়ী উন্মত্ততার মধ্যে আপনি সম্ভবত এটি যুক্ত করেছেন এমন সমস্ত অন্যান্য জিনিস কেটে দিন

- এই ঘটনা / সমস্যাটি বাস্তবে বাস্তবে পরিণত হওয়ার সম্ভাবনা কতটা?

- যদি এটি বাস্তবে পরিণত হয়, তবে আমি কী তা মোকাবেলার উপায় বের করতে পারি?

সম্ভাবনাগুলি হ'ল, একবার আপনি সমস্যাটি চিহ্নিত করে সত্যই এটি ভেঙে ফেললে আপনার তাত্ক্ষণিকভাবে আপনার চিন্তা সহজ হবে। আমাদের বেশিরভাগই প্রতিটি ক্ষুদ্র বিশদ বিবরণকে উড়িয়ে দেয়। আক্ষরিক অর্থে মোলিহিলের বাইরে পাহাড় তৈরি করা। একটি ক্ষুদ্র সমস্যা হঠাৎ করে পৃথিবী ভেঙে যায়। প্রকৃতপক্ষে সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতি আসার সম্ভাবনা এতটা ক্ষুদ্র, এটি ভাবার মতোও নয়!

এটি সনাক্ত করে, এর থেকে বেরিয়ে আসতে পারে এমন সবচেয়ে খারাপ ঘটনাটি লেবেল করে এবং তারপরে কীভাবে মোকাবেলা করতে হবে তা নির্ধারণ করে আপনি আক্ষরিক অর্থে সমস্যাটি ফেলে দিচ্ছেন। এটি হওয়ার আগে কার্যকরভাবে সমাধান করুন।

এটিকে দূরে ঠেলে দাও

আর একটি দরকারী পদ্ধতি হ'ল আমি 'এটিকে দূরে সরিয়ে দিন' পদ্ধতিটি বলতে পছন্দ করি। উদ্বেগ মোকাবেলায় আমি এটি বেশ সফলভাবে ব্যবহার করেছি। এই ক্ষেত্রে, আপনি যে সমস্যাটি আপনার জন্য কাজ করে তা রঙ বা কোনও বস্তু হিসাবে ভাবছেন thinking তারপরে নিজেকে নিজের হাত দিয়ে দূরে ঠেলে দিয়ে খুব দৃly়তার সাথে "না" বলুন picture

আপনি যা করতে চান তা আপনি নিজের মুখে বা কেবল আপনার মাথার ভিতরে রাখতে পারলে এটি মৌখিকভাবে বলতে পারেন। তারপরে আপনি সমস্যাটি এতদূর দূরে ঠেলেছেন যে আপনি এটি আর দেখতে পাচ্ছেন না। আপনি যত বেশি এই কাজটি করেন ততই তত ভাল অনুভব করেন। নিজের জন্য চেষ্টা করুন!

গভীর রাতে চিন্তাভাবনা এমন এক জিনিস যা আমরা সকলেই সময়ে সময়ে ডিল করি। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, তারা উদ্বিগ্ন হওয়ার মতো কিছুই নয় এবং সম্ভবত সম্পূর্ণ এলোমেলো।