আপনি যখন আবেগগতভাবে ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন এবং কেবলমাত্র ডিল করতে পারবেন না তখন কী করবেন

প্রত্যেকে মাঝে মাঝে ক্লান্ত হয়ে পড়ে তবে আবেগগতভাবে ক্লান্ত হয়ে পড়ে, এটি এত বেশি খারাপ হতে পারে। স্বাস্থ্যকর উপায়ে কীভাবে এই সমস্যাটি মোকাবেলা করবেন তা এখানে Here

আমাদের জীবনে এমন অনেক সময় রয়েছে যেখানে আমরা অতিরিক্ত চাপের সাথে মোকাবিলা করি এবং এটি আমাদের ক্লান্ত এবং নিদারুণ করে তোলে। এটি স্বাভাবিক এবং এতক্ষণ আপনার যতক্ষণ পর্যন্ত রাতে স্বাচ্ছন্দ্য বজায় রাখার উপায় থাকে না, সমস্যা নেই। সমস্যাটি উত্থাপিত হয় যখন আপনি আবেগগতভাবে ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন এবং কেবল ডিল করতে পারবেন না।

স্ট্রেস বা শারীরিকভাবে ক্লান্ত হওয়ার চেয়ে এটি অনেক বেশি আলাদা অনুভূতি। যখন আপনার আবেগগুলি এমনভাবে টানা হয় যখন আপনি সাহায্য করতে পারেন তবে ধসে পড়তে পারেন, আপনি জানেন কোনও সমস্যার জন্য রয়েছেন। কারণ ঘুমানো এবং শিথিল করা মানসিক ক্লান্তি থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে না।

যে বিষয়গুলি আপনাকে আবেগগতভাবে নিঃশেষ করে দেয় সেগুলি সমস্যার বড় লক্ষণ হতে পারে

কখনও কখনও আপনার পরিস্থিতির থেকে আপনার অনুভূতিগুলি আলাদা করতে হয় এবং এটিকে দূর থেকে মূল্যায়ন করতে হয়। এটি করা আপনাকে সমস্যার কারণ ঠিক কী তা বোঝাতে সহায়তা করতে পারে যাতে আপনি এটি সংশোধন করতে পারেন।

আপনি কীভাবে আবেগগতভাবে ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন এবং এটি সম্পর্কে কী করবেন তা কীভাবে জানবেন

যেহেতু মানসিক অবসন্নতা কেবল স্ট্রেস এবং উদ্বেগের মতোই প্রকাশ পেতে পারে তাই পার্থক্যটি জানা কঠিন হতে পারে। এবং যেহেতু আপনি তাদের সকলের সাথে একইরকম আচরণ করতে পারবেন না, তাই আপনাকে এটি সঠিকভাবে ঠিক করতে পারে কোনটি তা জানাতে সক্ষম হবেন।

# 1 ঘুম সাহায্য করে না। ঘুম যখন আপনাকে আর বিশ্রাম দেয় না বা আরও ভাল কিছু অনুভব করে না, আপনি জানেন এটি আবেগময় ক্লান্তি। কারণ এটি কেবল একটি ভাল ঘুমের সাথে দূরে যায় না। আপনি সমস্যাটি সমাধান করতে এবং জিনিসগুলি আপনার বুক থেকে সরিয়ে না দেওয়া পর্যন্ত এটি সেখানে থাকবে।

# 2 আপনার শিথিলকরণ কৌশলগুলি সাহায্য করে না। স্বাচ্ছন্দ্য এবং অযাচিত চাপ এবং উদ্বেগ থেকে মুক্তি পাওয়ার কথা। আপনি যদি মনে করেন যে আপনি চাপে পড়েছেন এবং আপনার সাধারণ কৌশলগুলি কাজ করে না, আপনি সম্ভবত আবেগগতভাবে ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন। এ থেকে মুক্তি পেতে আপনার আলাদা পদ্ধতির প্রয়োজন হবে।

# 3 আপনি খুব বিরক্ত বোধ করেন এবং কেন জানেন না। আপাতদৃষ্টিতে কোনও কারণ ছাড়াই যদি আপনি আঁকাবাঁকা এবং ক্রুদ্ধ হন তবে আপনি আবেগগতভাবে ক্লান্ত হয়ে পড়তে পারেন। যখন আপনার আবেগগুলি মূলত ভাজা হয়ে থাকে, তখন কোনও যুক্তিসঙ্গত প্রতিক্রিয়ার পরিবর্তে রাগ এবং হতাশার কারণ হতে পারে।

# 4 আপনি ঘুমাতে পারবেন না। অনিদ্রা স্ট্রেসের একটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াও হতে পারে তবে আপনি যদি এখনও স্বাভাবিকভাবে ঝিমঝিম করে ঘুমাতে না পারেন তবে এটি একটি সমস্যা। আপনার আবেগগুলি সত্যই নিঃসৃত এবং আপনি যতটা ঘুমাতে চান, আপনি ঠিক পারেন না। আপনি এটি জানেন যে এটি প্রতিদিনের চাপের চেয়ে বেশি।

# 5 আপনি স্বপ্ন দেখে যাচ্ছেন। আপনার আবেগগুলি আপনার স্বপ্নগুলির সাথে খুব ঘনিষ্ঠভাবে আবদ্ধ। যদি আপনার দুঃস্বপ্ন হয় তবে আপনার অবচেতনায় কিছু ভুল আছে। এমনকি যদি আপনি সচেতনভাবে এটি উপলব্ধি না করেন তবে এটি আপনার স্বপ্নগুলিতে প্রকাশ পায় এবং এটি সম্ভবত আবেগগত ক্লান্তি।

# 6 আপনি জিনিস এবং লোকের সাথে নিজেকে সংযুক্ত মনে করেন। আপনি সম্ভবত আবেগগতভাবে ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন এটিই সবচেয়ে বড় লক্ষণ। যখন আপনি নিজেকে জিনিস অনুভব করতে না পারেন, এটি কারণ আপনার আবেগগুলি কেবল ভাজা হয়। এটি শূন্যতার অনাবিল অনুভূতিতে উদ্ভাসিত হয়।

# 7 আপনি মনোনিবেশ করতে পারবেন না। যখন আপনার আবেগগুলি ব্যবহার করা হয় তখন মনোনিবেশ করা সত্যিই কঠিন। আপনি কার্যগুলিতে মনোনিবেশ করতে পারেন এবং আপনার মন প্রায়শই পিছলে যায়। এটি যদি অনেক কিছু ঘটে থাকে তবে আপনি খুব আবেগগতভাবে ক্লান্ত হয়ে পড়তে পারেন।

# 8 আপনি প্রায়শই অসুস্থ হন। স্ট্রেস যেমন আপনার ইমিউন সিস্টেমকে ক্ষতি করতে পারে তেমনি মানসিক ক্লান্তিও ঘটতে পারে। যদি আপনি অসুস্থ হয়ে পড়ে থাকেন এবং এইরকম কিছু অন্যান্য প্রভাবও অনুভব করে থাকেন তবে এটি আপনার আবেগকে ছাপিয়ে যাওয়ার এক বিশাল চিহ্ন।

# 9 আপনি খেতে পারবেন না যখন আপনি আবেগগতভাবে ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন আপনি কেবল খেতে পারবেন না। আপনি কতটা ক্ষুধার্ত হোন না কেন, আপনি কেবল খাবার নামাতে পারবেন না। যদি আপনার সাথে প্রায়শই এটি ঘটে থাকে তবে কিছু সাহায্য নিন যাতে আপনি আবার খেতে পারেন!

# 10 আপনি মাথাব্যথা পেতে। সুস্পষ্ট কারণে, আপনি যখন আবেগগতভাবে ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন, তখন আপনার মাথা ব্যথা হয়। আপনার মস্তিষ্ক কী চলছে তা প্রক্রিয়া করার জন্য অতিরিক্ত কঠোর পরিশ্রম করছে এবং এটি এর পক্ষে সত্যিই ভাল নয়। এমনকি আপনি যখন স্বাভাবিকভাবে ক্লান্ত হয়ে পড়ে থাকেন তখনও আপনার মাথাব্যথা হয়ে যায় তাই আপনার আবেগকে রেখার বাইরে রাখাই কেবল আরও খারাপ করে তোলে।

আপনার আবেগগত ক্লান্তি যখন আপনার প্রতিদিনের জীবনকে প্রভাবিত করে তখন কী করবেন

# 1 আপনি যার সম্পর্কে এটি বিশ্বাস করেন তার সাথে কথা বলুন। কারও কাছে উন্মুক্ত হন এবং তাদের কাছে সহায়তা চান। কোনও বন্ধু বা পরিবারের সদস্যের কাছে যান এবং কী কী সম্ভাবনা আপনাকে বিরক্ত করছে তা নিয়ে কথা বলুন। নিজেকে ভারসাম্যহীন করা আপনাকে আরও অনেক ভাল বোধ করতে সহায়তা করবে।

# 2 বিষয়টি চিহ্নিত করুন Pin এই সমস্যাটি কী কারণে হচ্ছে তা আপনাকে খুঁজে বের করতে হবে। আপনার কিছু গভীর চিন্তাভাবনা এবং বিশ্লেষণ করা এবং যা কিছু তা বন্ধ করতে হবে। যদি আপনি এটি চালিয়ে যেতে দেন তবে এটি আপনার স্বাস্থ্যের পক্ষে সত্যই খারাপ হতে পারে।

# 3 সমস্ত কিছু থেকে বিরতি নিন। হ্যাঁ, এর অর্থ ছুটি। আপনাকে আপনার মাথা পরিষ্কার করতে হবে এবং আপনার আবেগগুলি শান্ত করতে হবে। কখনও কখনও এর অর্থ প্রত্যেকের কাছ থেকে প্রতিটি পদক্ষেপ নেওয়া এবং সমস্ত বাহ্যিক প্রভাব থেকে নিজেকে মুক্ত রাখতে দেওয়া। নিজের কাছে সপ্তাহান্তে যান এবং আপনার আবেগগুলি পরীক্ষা করে নিন।

# 4 আপনার অনুভূতিগুলি আপনার ভিতরে টানবেন না। যদি আপনি নিজেকে বন্ধ করে রাখেন এবং প্রতি একক আবেগকে নিজের মধ্যে সমাধি বোধ করেন তবে আপনি আবেগগতভাবে ক্লান্ত হয়ে পড়বেন। আপনার যখন দরকার তখন কাঁদুন। আপনার যখন দরকার হয় তখন পাগল হন। আপনাকে বিরক্ত করা লোকদের মুখোমুখি হোন। আপনার অনুভূতি যোগাযোগ করুন এবং আপনি আরও ভাল বোধ করবেন।

# 5 পেশাদার সহায়তার সন্ধান করুন। আপনি যদি সত্যিই আপনার আবেগকে ধরে রাখতে না পারেন তবে এগিয়ে যান এবং পেশাদারদের সাহায্য নিন। সহায়তা পেতে কোনও অসুবিধা নেই যদি এটি আপনাকে আরও ভাল বোধ করে। আপনি চান না যে আপনার আবেগগত ক্লান্তি আপনার জীবনে স্থায়ীভাবে এবং কখনও কখনও প্রভাবিত হয়, কেবল পেশাদাররা সহায়তা করতে পারে।

দীর্ঘ সময় ধরে আবেগগতভাবে ক্লান্ত হয়ে পড়লে আপনার স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার উপর সত্যিই নেতিবাচক প্রভাব পড়ে। আপনি যদি এইভাবে অনুভব করেন তবে সহায়তা নিন এবং আপনার পরিস্থিতিটি তত দ্রুত উন্নতি করুন।