খুব সহানুভূতিশীল? কীভাবে নিজেকে আরও উন্নত জীবনের জন্য আলাদা করতে হয়

অত্যধিক সহানুভূতিশীল হওয়া এমন একটি টান হতে পারে, বিশেষত যখন আপনি অতিরিক্ত একজন ব্যক্তির সাথে সমবেদনা প্রকাশ করেন যা পুরো বিশ্বকে কাঁধে বহন করে চলেছে।

সহানুভূতি হল এমন একটি রাষ্ট্র যেখানে কোনও ব্যক্তি তার নিজস্ব দৃষ্টিভঙ্গির মাধ্যমে অন্য ব্যক্তির অনুভূতি অনুভব করে। এটি নিজেকে বিনা অর্থ করে অন্যের অবস্থানে রাখার মতো।

সহানুভূতিশীল হওয়া একটি ভাল জিনিস হতে পারে, কারণ এটি আপনাকে লোকদের আরও ভালভাবে বুঝতে সহায়তা করে এবং তারা যা যা করছে তার সাথে সহায়তা করার জন্য আরও কার্যকর উপায় আবিষ্কার করার অনুমতি দেয়।

সুখী ব্যক্তির প্রতি সহানুভূতি আপনাকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। নিছক প্রোগ্রাম করা ছাড়া অন্য কারও অজানা কারণে অন্যের ভাল কম্পন অনুভব করার কল্পনা করুন।

তবুও, কিছুটা হতাশাব্যঞ্জক হওয়ার জন্য কিছু পঙ্গু ডাউনসাইড রয়েছে।

সহানুভূতিশীল যখন একটি খারাপ জিনিস হয়?

সহানুভূতি দুটিভাবে দুলছে। আপনি যখন সত্যিই ভয়াবহ বোধ করছেন এমন কারও সাথে সহানুভূতি প্রকাশ করেন, যখন আপনি খুশি বোধ করেন তখন আপনি সহজেই সেই নেতিবাচক অনুভূতিগুলিকে অভ্যন্তরীণ করতে পারেন।

আপনি যখন এমন ব্যক্তির উপস্থিতিতে উপস্থিত হন যিনি তাদের আবেগকে অত্যন্ত দৃ emotions়তার সাথে প্রকাশ করেন এটি তখন আরও উদ্বেগজনক হয়। মানুষ সামাজিক ইঙ্গিতগুলির মাধ্যমে এবং কারও ইতিহাস বিশ্লেষণ করে সহানুভূতি দেয়। কখনও কখনও, এটি নিজেই একই ধরণের ব্যথা থেকে কাটা থেকে শুরু করে।

আপনি যখন এরকম লোকেরা দ্বারা ঘেরাও হন, আপনি একইভাবে চিন্তাভাবনার বিকাশ শুরু করতে পারেন। এটি কারও পক্ষে উপকারী নয়, কারণ কারওর সাথে সহানুভূতির সত্য পরীক্ষাটি কীভাবে সেই নেতিবাচক অনুভূতিগুলি মোকাবেলা করতে এবং কীভাবে মোকাবেলা করতে হয় তা শিখছে।

যখন আপনার সহানুভূতি সহানুভূতিতে পরিণত হয়, আপনি যার সাথে সংযুক্ত ছিলেন তার মতোই আপনিও শেষ হতে পারেন। দুঃখজনক বিষয়টি হ'ল আপনি যদি প্রথম স্থানে কম সহানুভূতিশীল হন তবে আপনি সেই পথেই থাকতেন না।

আপনার কখন কম সহানুভূতিশীল হওয়া উচিত?

এমন উদাহরণ রয়েছে যখন আপনার নিজের সহানুভূতিটি পরীক্ষা করে রাখা দরকার, যেমন এটি নিজের এবং আপনার চারপাশের লোকদের জন্য ক্ষতিকারক হতে শুরু করে।

অন্যান্য লোকেরা কীভাবে অনুভূত হয় তা আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না, যার অর্থ এই যে নিজেকে এমন অবস্থানে দাঁড় করানোর কোনও মানে নেই যা আপনার পক্ষে ভালোর চেয়ে আরও বেশি ক্ষতির কারণ হতে পারে।

এই দৃষ্টান্তগুলি সনাক্ত করতে সহায়তা করার জন্য, এখানে সময়গুলির কয়েকটি উদাহরণ দেওয়া উচিত যখন নিজেকে দূরত্ব দেওয়া সবচেয়ে ভাল হবে:

# 1 যখন কেউ নিজের ক্ষতি করতে চায়। এটি একটি মারাত্মক পরিস্থিতি যা ক্ষতিগ্রস্থ ব্যক্তির সাথে সমবেদনা সহকারে সহায়তা করা যায় না। তাদের পেশাদার সহায়তা নেওয়া দরকার। তবে এটি যদি কোনও জরুরি অবস্থা হয় তবে আপনার চারপাশের অন্যদেরকে তাদের সহায়তা করতে সহায়তা করার জন্য কল করুন।

# 2 যখন কেউ হতাশ হন। হতাশা হতাশাবোধ একটি দুর্বল অনুভূতি কারণ এটি আপনাকে অনুভব করে যে আপনার দুর্দশা থেকে মুক্তির কোনও উপায় নেই। আপনি যদি এইরকম কারও সাথে খুব বেশি সহানুভূতি বোধ করেন তবে আপনি একইভাবে অনুভব করতে পারেন এবং আপনি কীভাবে প্রতিদিনের ভিত্তিতে কাজ করেন তা প্রভাবিত করতে পারে।

# 3 যখন কেউ জোর দিয়ে বলেন যে এটির খারাপ লাগা ঠিক। কীভাবে ভাল লাগছে তা জানার জন্য খারাপ লাগা দরকার। তবে, কেউ যদি সিদ্ধান্ত নেয় যে খারাপ লাগা ভাল লাগার চেষ্টা করার চেয়ে ভাল, তবে আপনাকে সেখান থেকে বের হওয়া এবং দ্রুত হওয়া দরকার। কিছু লোক তাদের হতাশায় মাতাল হন এবং খুব সম্ভবত সম্ভাবনা রয়েছে যে এর মতো ব্যক্তির প্রতিরোধে সহায়তা করার জন্য কেবল একজন সহানুভূতিশীল বন্ধুর চেয়ে আরও বেশি প্রয়োজন হবে।

# 4 যখন কেউ চরম সংবেদনশীল ব্যথায় হয়। আপনি এটি থেকে পিছনে দাঁড়াতে চাইতে পারেন। যে ব্যক্তি অনিবার্য পরিমাণে মানসিক যন্ত্রণায় ভুগছেন তিনি এমন তরঙ্গ নির্গত করছেন যা আপনি না ধরা ভাল। অত্যন্ত সহানুভূতিশীল ব্যক্তি হিসাবে আপনি অভিভূত হওয়ার জন্য আরও বেশি সংবেদনশীল হয়ে উঠবেন, যা আপনার বন্ধু স্থির না হওয়া পর্যন্ত আপনি কিছুই করতে পারবেন না।

# 5 যখন আপনার নিজের কাউকে সাহায্য করার কোনও উপায় নেই। যখন আপনি যা করেন বা বলছেন তার কোনও প্রভাব খারাপ ব্যক্তির উপর পড়ে না, তখন আপনাকে যেতে হবে এবং সাহায্য করতে পারে এমন কাউকে খুঁজে পেতে হবে। আপনাকে আপনার বন্ধুকে সাহায্য করা বন্ধ করতে হবে না, তবে পরিবর্তে, আপনাকে অবশ্যই স্বীকার করতে হবে যে আপনি আপাতত যা করতে পারেন সব করেছেন।

# 6 যখন কেউ আপনার কাঁধে তাদের দায়িত্ব রাখে। কারও প্রতি সহানুভূতি জানানো আপনার মনে করে যে সম্ভবত তাদের কিছু বোঝা নেওয়া সহায়ক হতে পারে। বেশিরভাগ লোকই এটি ভুল করে। খুব বেশি সহানুভূতিশীল হয়ে, আপনি খুব বেশি দেরী না হওয়া পর্যন্ত নিজেকে খুব বেশি গ্রহণ করা থেকে বিরত রাখতে পারবেন না। আপনি জানেন যে তাদের পক্ষে এটি কতটা কঠিন * আপনি আক্ষরিকরূপে এটি অনুভব করতে পারেন *, সুতরাং এটি আপনার নিজের তৈরি করে তাদের সমস্যাটি সহজ করার জন্য আপনাকে চাপ দিতে পারে।

# 7 যখন আপনি একটি ভিড়ের মধ্যে থাকেন, তখন একটি বিপজ্জনক পরিস্থিতিতে জড়িত। একজন ব্যক্তির মুখোমুখি হওয়ার সময় খুব বেশি সংবেদনশীল হওয়া কেবল দুর্বলতা নয়। আপনি বিশাল জনসমাগমে থাকলে তা আপনাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। একটি কনসার্টে যেখানে প্রচুর লোকের ভাল সময় কাটায়, আপনার সহানুভূতিটি ইতিবাচক বৈশিষ্ট্য হতে পারে। একটি সহিংস প্রতিবাদে, এটি না। আপনি এতটা আপ্লুত হয়ে পড়ে থাকতে পারেন যে আপনি নিজের বা অন্য লোককে আঘাত করতে পারেন। পরিবর্তে সঙ্গীত উত্সব আটকে।

# 8 যখন কেউ শোক করছেন। আমি জানি আপনার শোকের প্রক্রিয়াটি দ্বারা আপনার বন্ধুকে সহায়তা করা কেবল সঠিক, তবে এমন একটি বিষয় থাকবে যখন আপনাকে চলে যেতে হবে যাতে আপনি আপনার চিন্তাভাবনাগুলি সংগ্রহ করতে পারেন। শোকগ্রস্থ ব্যক্তির সাথে অত্যধিক সহানুভূতি করা উদ্বেগের কারণ, কারণ আমরা প্রতিদিন যে ব্যথা অনুভব করি তা থেকে এটি আলাদা ধরণের ব্যথা। এটি শক্তিশালী এবং অন্যান্য আবেগের চেয়ে দীর্ঘস্থায়ী হতে পারে। এটি খুব বিভ্রান্তিকরও হতে পারে, বিবেচনা করে আপনি মারা গেছেন এমন কাউকেই পছন্দ করেননি।

কম সহানুভূতিশীল হওয়ার জন্য আপনি কী করতে পারেন?

# 1 পরিস্থিতি মূল্যায়ন করুন। আপনার কি কারও পক্ষে থাকার দরকার আছে? প্রতিবাদকারীদের সাথে সমাবেশ করার মতো কোনও নির্দিষ্ট ইভেন্টে আপনাকে কি অংশ নিতে হবে? যদি আপনি বেদনাগ্রস্থ কারও সাথে যোগাযোগ করতে চলেছেন তবে এটি কতটা খারাপ, এবং আপনিই কেবল সেই ব্যক্তি যিনি সাহায্য করতে পারেন? আপনি নিজের আবেগের নিয়ন্ত্রণ হারাতে পারেন এমন পরিস্থিতিতে ঝাঁপ দেওয়ার আগে নিজেকে এই প্রশ্নগুলি জিজ্ঞাসা করুন।

# 2 কখন পিছনে যেতে হবে তা জানুন। আপনার কি সেই ধরণের পরিস্থিতিতে উপস্থিত হওয়া একেবারেই প্রয়োজনীয়? যদি তা না হয় তবে দূর থেকে যতটা সম্ভব আপনি করুন এবং সংবেদনশীল বা শারীরিক ব্যথায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের সাথে অপ্রয়োজনীয় যোগাযোগ থেকে বিরত থাকুন।

# 3 আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে শিখুন। আপনি মননশীলতা এবং ধ্যান অনুশীলনের মাধ্যমে এটি করতে পারেন। এটি লড়াই করা একটি কঠিন যুদ্ধ, তবে এটি করার জন্য আপনার ইচ্ছাটি একটি তাৎপর্যপূর্ণ প্রথম পদক্ষেপ হিসাবে বিবেচিত।

# 4 সাহায্য চাইতে কখনই দ্বিধা করবেন না। কিছু লোক যাদের আশেপাশের অন্যদের খুব প্রয়োজন তারা আপনার উপস্থিতির জন্য জিজ্ঞাসা করতে পারেন। আপনি যদি এই ধরণের পরিবেশের জন্য খুব বেশি সংবেদনশীল হন তবে কাকে কল করবেন তা আপনার জানা দরকার। সংবেদনশীল ট্রমাতে ভুগছেন এমন কোনও বন্ধুকে সহায়তা করার জন্য অন্যান্য ব্যক্তিরা আরও উপযুক্ত হতে পারেন।

# 5 নিজেকে বন্ধ করবেন না। ধারণাটি হ'ল আপনার সহানুভূতি হ্রাস করা যাতে আপনি চাপযুক্ত পরিস্থিতিতে সাধারণভাবে কাজ করতে পারেন। আপনার চারপাশের প্রত্যেকের জন্য অনুভূতি থামানোর দরকার নেই। আপনাকে যা করতে হবে তা হ'ল আপনার আবেগগুলি কীভাবে চলছে তা পরীক্ষা করা এবং তা পর্যবেক্ষণ করা।

অত্যধিক সহানুভূতিশীল হওয়া একটি সুবিধা হতে পারে তবে এতে সমস্যাযুক্ত হওয়ার সম্ভাবনাও রয়েছে। আপনি কীভাবে অনুভব করছেন সে সম্পর্কে আপনার অবশ্যই সর্বদা সচেতন থাকতে হবে যাতে আপনি কোনও খারাপ পরিস্থিতিতে আটকে আছেন কিনা তা নির্ধারণ করতে পারেন। উপরের গাইডলাইনগুলি ব্যবহার করে, আপনার সহানুভূতি নিয়ন্ত্রণ করতে এবং আপনার সীমাবদ্ধতাগুলি সনাক্ত করতে আপনি যথাসাধ্য চেষ্টা করুন।