মানসিক চাপ আপনার সম্পর্ক নষ্ট করছে? 10 লক্ষণ এবং দ্রুত সমাধান

স্ট্রেস সর্বত্র; এটা অনিবার্য এটা আপনার সম্পর্ক নষ্ট হতে পারে? এখানে পাথরের উপর সম্পর্কের 5 টি লক্ষণ রয়েছে… এবং 5 দ্রুত সমাধানগুলি।

মানসিক চাপ এবং সম্পর্কের বিষয়টি যখন আসে তখন খারাপ এবং আরও খারাপ খবর আসে। সবচেয়ে খারাপ খবরটি হ'ল, বেশিরভাগ লোকেরা নিয়মিতভাবে চাপ অনুভূত হওয়া স্বীকার করেন। সবচেয়ে খারাপ খবরটি হ'ল নিয়মিত চাপের অনুভূতি আপনার সম্পর্কের জন্য ঝামেলা তৈরি করতে পারে।

এই সমস্ত খারাপ সংবাদের মাঝেও আশার ঝিলিক দেখা যাচ্ছে: এমনকি যদি আপনার জীবনে স্ট্রেস ছড়িয়ে পড়ে, তবে আপনার সম্পর্কের ক্ষতি হওয়ার ভাগ্য নেই isn't স্ট্রেসগুলি আপনার সম্পর্কের উপর নেতিবাচকভাবে প্রভাব ফেলছে এমন লক্ষণগুলি জেনে এবং পরিস্থিতি প্রতিকারের জন্য দ্রুত পদক্ষেপ নেওয়া এটিকে নিম্নতর সর্পিলের দিকে যেতে বাধা দিতে পারে।

স্ট্রেস আপনার সম্পর্কের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলছে কিনা তা কীভাবে বলবেন

কাজ বা স্বাস্থ্য বা আর্থিক আপনার বা আপনার সঙ্গীর জীবনে চাপ সৃষ্টি করে, তা বিভিন্নভাবে সম্পর্কের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। কিছু লোক মানসিক চাপ মোকাবেলা করার সময় তাদের উল্লেখযোগ্য অন্যের সাথে কম ঘনিষ্ঠ এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন। মানসিক চাপ মোকাবেলা করার ফলে লোকেরা যে সম্পর্কগুলির একটি অংশ সেগুলি সম্পর্কে কম নিশ্চিত হন; নিম্নচাপযুক্ত স্তরের লোকেরা সাধারণত তাদের সম্পর্কের ক্ষেত্রে আরও সুরক্ষিত বোধ করেন।

মানুষ এবং দম্পতিদের মধ্যে স্ট্রেসের লক্ষণগুলি অনেক বেশি পরিবর্তিত হয়। সুস্থ সম্পর্কের ক্ষেত্রে, নিম্নলিখিত পাঁচটি লক্ষণ ইঙ্গিত দিতে পারে যে চাপটি তার প্রভাব নিচ্ছে।

# 1 আপনি সবসময় খিটখিটে হন। যদি আপনার অংশীদার যা বলেন বা করেন সেগুলির বেশিরভাগটি আপনাকে টিকিয়ে দেয় বা আপনি তাদের ব্যয় বা শব্দের বা ক্রিয়াকে সামান্য বলে মনে করেন, চাপ চাপ দেওয়ার কারণ হতে পারে। দীর্ঘতর স্ট্রেস আপনার জীবনে অভিনীত ভূমিকা পালন করে, আপনি যতটা খারাপ এবং / বা যুক্তিযুক্ত হয়ে উঠবেন — এবং আপনি অন্যের দিকে ঝাঁপিয়ে পড়ার সম্ভাবনা তত বেশি।

# 2 আপনি যুক্তিযুক্তভাবে যোগাযোগের ক্ষমতা হারাবেন। আপনি যদি বিশেষত চাপ ও অভিভূত বোধ করছেন তবে যুক্তি দিয়ে বিষয়গুলি নিয়ে আলোচনা করার আপনার ক্ষমতা উইন্ডোটির বাইরে চলে গেছে। উদাহরণস্বরূপ, লন্ড্রিটি কার ঘুরিয়ে নেবে সে সম্পর্কে একটি সহজ আলোচনা চিৎকার, জলের কাজগুলি এবং আঘাতের অনুভূতিগুলির সাথে একটি সম্পূর্ণ গোলমাল পরিণত হতে পারে। এটি ঘটে কারণ স্ট্রেস প্রকৃতপক্ষে আপনার দৃষ্টি নিবদ্ধ করার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে এবং নেতিবাচক চিন্তাভাবনার প্রচার করে। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে এটি আপনার রায় এবং শোনার দক্ষতাগুলিকেও প্রভাবিত করে।

# 3 আপনি মনে করেন যে আপনার পুরো সম্পর্কটি হ'ল মূর্তি। স্ট্রেস যখন আমাদের জীবনে নিয়মিত সহচর হয়, তখন আমরা এমনকি সবচেয়ে ইতিবাচক বিষয়গুলি নেতিবাচক আলোতে দেখার সম্ভাবনা বেশি। এটি দুর্দান্ত সম্পর্কের জন্যও যায়। দুর্ভাগ্যক্রমে, আমরা বুঝতে ব্যর্থ হয়েছি যে চাপ আমাদের আমাদের অনুভূতি তৈরি করে যা আমাদের সম্পর্কগুলি তাদের হওয়া উচিত নয়।

# 4 আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে আপনার এক ঘোরাঘুরি হয়েছে। উদ্বিগ্ন এবং অভিভূত বোধ করার একটি মজার উপায় রয়েছে যা আমাদের অন্যান্য লোকদের কাছে আরও আকৃষ্ট করে। আমরা যাদের পছন্দ করি তাদের ব্যতীত অন্য ব্যক্তির সাথে সম্পর্কের বিষয়ে কল্পনা করা শুরু করি। আমরা ভাবতে শুরু করি যে সম্ভবত বেড়ার অন্যদিকে ঘাস সবুজ।

# 5 আপনার ফোনটি আপনার একমাত্র ফোকাস। যখন আমাদের কাজের চাপে থাকে তখন আমরা আমাদের ফোনে বা কম্পিউটারগুলির সামনে বেশি সময় ব্যয় করি। অধ্যয়নগুলি পরামর্শ দেয় যে সম্পর্কের "টেকনোফেরেন্স" দ্বন্দ্ব, হতাশা এবং সম্পর্কের কম সন্তুষ্টি বাড়ে। সুতরাং, আপনি যখন আপনার সঙ্গীর সাথে কোনও সিনেমা দেখছেন বলে মনে করছেন তখন আপনার ফোনে থাকাই স্ট্রেসের একটি চিহ্ন as পাশাপাশি কারণও হতে পারে।

কিভাবে আপনার মোজো সংরক্ষণ করবেন

এতক্ষণে আপনি সম্ভবত এই চাপটি নিয়ে চাপ দিচ্ছেন যে চাপ আপনার সম্পর্কের ক্ষতি করতে পারে। বন্ধ কর! আপনার সম্পর্কের নেতিবাচকভাবে প্রভাব ফেলছে এমন চাপগুলি পরিচালনা করা সম্ভব they তাদের কোনও ক্ষতি করার ক্ষমতা থাকার আগে। আপনার পরিবেশের উপর আপনি যতটা ভাবেন তার চেয়ে বেশি নিয়ন্ত্রণ আপনার রয়েছে। এমনকি আপনি যদি কোনও পরিস্থিতি পরিবর্তন করতে না পারেন তবে আপনি কীভাবে এটি আপনার এবং আপনার সঙ্গীকে প্রভাবিত করে তা নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করে এবং নীচের পাঁচটি পদক্ষেপ অনুসরণ করে আপনি নিজের সম্পর্ককে ইতিবাচক ট্র্যাকের উপর রাখতে পারেন যা চাপটি ধ্বংস করতে পারে না।

# 1 একটি পরিকল্পনা করুন। আপনি এবং আপনার সঙ্গী যখন কোনও ভাল জায়গায় থাকেন, তখন কীভাবে একসাথে আপনারা দুজন চাপের পরিস্থিতি পরিচালনা করবেন সে সম্পর্কে একটি স্থায়ী পরিকল্পনা তৈরি করুন। একে অপরের নেতিবাচক প্রতিক্রিয়াগুলি চিহ্নিত করুন এবং সেই নেতিবাচকতাটিকে ইতিবাচকিতে পরিণত করার উপায়গুলি নিয়ে আসুন। স্ট্রেস উপশম ও হ্রাস করার অন্যতম সেরা উপায় হ'ল একসাথে অনুশীলন করা।

# 2 আপনার চাপ হ্রাস করুন। আপনার নিজের চাপ কমাতে উপায় অনুসন্ধান করুন এবং এটি আপনার সম্পর্কের জন্য উপকৃত হবে। সঙ্গীত শুনুন, পড়ুন, ধ্যান করুন বা গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের মহড়া দিন your আপনার উদ্বেগের মাত্রাকে সহনীয় পর্যায়ে নিয়ে যেতে যা লাগে তা তাই আপনার আশেপাশের লোকজনকে প্রভাবিত করে না। স্ট্রেস যেহেতু আমাদেরকে নেতিবাচকভাবে ভাবতে বাধ্য করে, তাই আপনার পক্ষে সবচেয়ে ভাল কাজটি আপনার দৃষ্টিভঙ্গিটি বদল করা। উপলব্ধি করুন যে একটি কঠিন পরিস্থিতি যতটা ভয়ঙ্কর নয় ততটা ভয়ঙ্কর নয় এবং আপনি এটি পেরে উঠবেন।

# 3 আপনার অংশীদারকে উত্সাহিত করুন এবং সমর্থন করুন। সম্পর্কে থাকার অর্থ আপনি এবং আপনার সঙ্গী একে অপরের সন্ধান করুন। যদি আপনি লক্ষ্য করেন যে আপনার সঙ্গী বিশেষত চাপের বোধ করছেন, সহায়ক হোন এবং কখন তাদের কাজ করার জন্য জায়গা দেবেন তা জেনে রাখুন। আপনার অংশীদারকে তাদের যত্ন নেওয়া হয় তা জানানো তাদের স্ট্রেস উপশম করতে সহায়তা করে, যা আপনার সম্পর্ককে পাথুরে যাত্রায় বাঁচতে দেয়।

# 4 আপনার প্রতিশ্রুতি অগ্রাধিকার। আপনি যদি আপনার বিশেষভাবে অভিভূত বোধ করেন তবে আপনার সঙ্গীর সাথে সংযোগ স্থাপনের মত মনে হচ্ছে না possible এই জাতীয় উদাহরণগুলিতে, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কী তা খুঁজে বের করার জন্য বিষয়গুলিকে অগ্রাধিকার দেওয়া ভাল। আপনাকে বুঝতে হবে যে আপনি সবকিছু নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না। একে অপরের সাথে কথা বলার জন্য সময় নিন এবং একে অপরের সমর্থন হন।

একে অপরের সাথে সময় ব্যয় না করা এবং আপনি যদি আপনার সঙ্গীকে অগ্রাধিকার না দিয়ে থাকেন তবে এই সম্পর্কটি এখন থেকে ছয় মাসের মতো দেখতে কেমন তা পরীক্ষা করে দেখুন। জিনিসগুলিকে এইভাবে দেখার জন্য সময় নেওয়া আপনার দুজনকে একে অপরের জন্য সময় তৈরি করার জন্য উদ্বুদ্ধ করা উচিত।

# 5 সাহায্য প্রার্থনা করুন। এমন একটি সময় আসতে পারে যখন আপনার সঙ্গী আপনার সমস্ত চাহিদা পূরণ করতে সক্ষম হয় না। তারা খুব অভিভূত হতে পারে, তারা নিজেরাই কার্যকরভাবে আপনাকে সহায়তা করতে সক্ষম হতে পারে - বা বিপরীতে। আপনি যদি প্রয়োজনীয় সহায়তা না পেয়ে থাকেন তবে পরিবার, বন্ধুবান্ধব, এমনকি কোনও থেরাপিস্টের কাছে আপনার প্রয়োজনীয় সমর্থন এবং পরামর্শ পেতে ভয় পাবেন না। এটি করা আপনার সম্পর্ককে বাঁচাতে পারে।

আপনি কখনই সব কিছু নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হবেন না, তবে আপনার ক্রিয়াকলাপের দায়ভার নেওয়ার ক্ষমতা আপনার হাতে রয়েছে। চাপটি আপনার সম্পর্কের ক্ষতি করছে যে লক্ষণগুলি বোঝার জন্য এবং তা বোঝার জন্য উপরের গাইড ব্যবহার করুন এবং স্থায়ী ক্ষতি রোধে প্রয়োজনীয় পদক্ষেপ গ্রহণ করুন।