স্ব-অনুভূতি: এটি বাড়ানোর 21 টি পদক্ষেপ এবং এক মিলিয়ন টাকার মতো মনে হয়

আপনার নিজের বোধ বাড়াতে অসুবিধা হতে পারে তবে একবার আপনি কীভাবে তা জানলে খুব মুক্তি পাওয়া যায়। আপনি যদি লড়াই করে থাকেন তবে কেবল এই গাইডটি অনুসরণ করুন যাতে আপনি বিকাশ লাভ করতে পারেন।

জীবন একটি চ্যালেঞ্জিং, চির-পরিবর্তনীয় যাত্রা, তবে নিজেকে জানার বিষয়টি হ'ল সকলের সবচেয়ে কঠিন পরীক্ষা। আমি আমার আত্মা এবং আমি আসলে কে, তা বোঝার চেষ্টা করে বছর কাটিয়েছি এবং আমি কেবল নিজের চামড়াতেই আরামদায়ক হতে শুরু করছি।

এটি সহজ ছিল না, এবং এটি পেতে এখানে প্রচুর হার্টব্রেক, শক্ত পাঠ, সাফল্য, ব্যর্থ প্রচেষ্টা, ভাঙা বন্ধুত্ব, এবং আলোকিত করার অভিজ্ঞতা নিয়েছিল। আপনি কাদের কাছে পৌঁছাতে পারবেন তার সমস্ত স্তর ভেঙে ফেলা খুব কঠিন হতে পারে, তবে একবার আপনি সেখানে পৌঁছে গেলে আপনি থামাতে পারবেন না।

আত্মবোধ কী?

আপনার নিজের বোধটিই হ'ল আপনি সত্যই অনন্য মানুষ হিসাবে কে। এটি আপনাকে আপনার নিজস্ব স্বতন্ত্র ব্যক্তিত্ব দেওয়ার জন্য আপনার সর্বাধিক বিশিষ্ট বৈশিষ্ট্য, নৈতিকতা, প্রয়োজনীয়তা, নৈতিকতা এবং আবেগগুলির সমন্বয় করে।

আপনার নিজের উপলব্ধিটির প্রতিরূপ তৈরি করা যায় না বা আপনার কাছ থেকে দূরে সরিয়ে নেওয়া যায় না কারণ আপনি নিজেকে কীভাবে উপলব্ধি করেন।

স্ব প্রেম এবং গ্রহণযোগ্যতা অবিশ্বাস্যভাবে শক্তিশালী সরঞ্জাম, এবং একবার আপনি এগুলি চালিত করে ফেললে আপনি আপনার কাছে ফেলে দেওয়া প্রায় কোনও কিছুই গ্রহণ করতে পারেন। এই দৃ strong় ভিত্তি ছাড়াই, জীবনের চাপ এবং সংকট নিয়ে অভিভূত হওয়া সহজ।

আপনার নিজের বোধকে কীভাবে বাড়ানো যায়

এখানে কয়েকটি উপায় রয়েছে যার মাধ্যমে আপনি আপনার নিজের গভীরতম উপলব্ধিটি আবিষ্কার করতে পারেন এবং কীভাবে এটি সম্ভব যথাসম্ভব অটুট করতে পারেন তা শিখতে পারেন। এটি কিছুটা প্রচেষ্টা নিতে পারে, তবে আমার উপর বিশ্বাস করুন, এটি মূল্যবান।

# 1 আপনার মানগুলি কী তা সন্ধান করুন। আপনি যা বিশ্বাস করেন এবং যার পক্ষে দাঁড়ান তার সাথে যোগাযোগ করুন। আপনার নৈতিকতাগুলি সত্যই গুরুত্বপূর্ণ, সুতরাং আপনি যদি নিজের সামাজিক অবস্থান, রাজনীতি, মানবাধিকার এবং সংস্কৃতির মতো বিষয়গুলি সম্পর্কে কীভাবে অনুভব করেন তবে আপনি কীভাবে নিজেকে সংজ্ঞায়িত করবেন তা আপনি জানবেন।

# 2 নিজেকে বিশ্বাস করুন। এটি একটি শক্তিশালী আত্মা তৈরি করার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ। আপনার ক্ষমতা, আপনার মানসিক শক্তি এবং আপনার প্রবৃত্তির প্রতি বিশ্বাস রাখুন এবং এটি সুদর্শন হবে।

অনেকে আসলে তারা কতটা শক্তিশালী তা খারিজ করতে খুব দ্রুত, তবে এই অনুভূতির সাথে লড়াই করুন এবং আপনি শীঘ্রই দেখতে পাবেন আপনি কতটা সক্ষম হতে পারেন।

# 3 আত্মবিশ্বাস বজায় রাখুন। আপনি কীভাবে কিছু পরিস্থিতি পরিচালনা করেন, কীভাবে আপনি অন্য ব্যক্তির প্রতি প্রতিক্রিয়া জানান এবং সাধারণ জীবনে আপনি কীভাবে নেভিগেট করেন সে বিষয়ে আত্মবিশ্বাস বড় ভূমিকা রাখে। অবিচ্ছিন্ন, উচ্চ স্তরের আত্মবিশ্বাস কেবল আপনাকে নিজের সম্পর্কে আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করে না, তবে এটি অন্যান্য লোকেদের মধ্যে সম্মানেরও নির্দেশ দেয়।

# 4 অন্যের সাহায্যকে ভয় করবেন না। আপনার সম্পর্কে সন্দেহজনক বা অন্যের সম্পর্কে ক্লান্ত হওয়া সত্যিই সহজ হতে পারে যদি আপনাকে খারাপ আচরণের আগে হতাশ করা হয় বা করা হয়।

তবে আপনি কীভাবে ইন্ট্যারাক্ট করেন এবং কী থেকে শিখেন, অন্যরা নিজের প্রতি আরও দৃ.় বোধ তৈরি করার জন্য ক্ষতিকারক। লোকদের ভিতরে letুকতে ভয় পাবেন না - তারা আপনাকে নিজের একটি পক্ষ দেখাতে পারে আপনি কখনই জানতেন না যে আপনি had

# 5 না বলতে ভয় পাবেন না। আপনি খুশি বা আরামদায়ক নন এমন কিছু না করার ভয় কখনও করবেন না। আপনি যদি এমন পরিস্থিতিতে থাকেন যেখানে আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন না বা আপনাকে এমন কিছু করার জন্য বলা হচ্ছে যা আপনার নৈতিকতার পরিপন্থী হয়, তা করবেন না। যদি কোনও কিছু আপনার সমস্ত প্রবৃত্তির বিরোধিতা করে তবে চলে যান এবং এটিকে খারাপ মনে করবেন না।

# 6 কঠিন সময় আলিঙ্গন। যারা সবচেয়ে কঠিন সময় অভিজ্ঞতা অর্জন করেছেন তারা প্রায়শই সবচেয়ে শক্তিশালী লোক হন। ঝড়কে কীভাবে আবহাওয়া করবেন এবং তারপরে চালিয়ে যাওয়া শিখাই আপনার নিজের উপলব্ধিটি নির্ধারণ করতে আপনি করতে পারেন এমন একটি গুরুত্বপূর্ণ কাজ। ভুলে যাবেন না যে হীরা চাপের মধ্যে নকল, তাই যদি আপনি নিজের চরিত্রটিকে আরও শক্তিশালী করতে চান তবে তা চালিয়ে যান।

# 7 আপনি হতে পারেন সেরা ব্যক্তি। জীবনে আমাদের সবাইকে এটি গণনা করার জন্য কেবল একটি শট দেওয়া হয়, তবে কেন সেই সময়টিকে অন্য কেউ হওয়ার চেষ্টা করে কেন অপচয় করবেন?

সর্বদা নিজেকে থাকুন - নিজেকে যেভাবে উপযুক্ত দেখায় নিজেকে প্রকাশ করুন, একটি ধারণা তৈরি করুন এবং আপনি কে বিশ্বকে দেখান। বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই লোকেরা অন্যকে সম্মান করে যারা নিজেরাই অপ্রত্যাশিতভাবে নিজেরাই থাকে, তাই নিজের প্রতি সত্য হয়ে উঠুন।

# 8 নিজের উপর নির্ভর করতে শিখুন। সবসময় অতিক্রম করার জন্য কঠিন সময় আসবে, তবে আপনাকে নিজের দুটি পায়ে দাঁড়াতে শিখতে হবে। আমরা সকলেই মানুষ, তাই লোকেরা আপনাকে একবারে হতাশ করবে it's সুতরাং, নিজের যত্ন নেওয়া বা অন্য কারও সাহায্যে কাজ করা শিখাই অমূল্য।

# 9 কখনই অন্বেষণ বন্ধ করবেন না । ওখান থেকে বের হয়ে বিশ্ব দেখুন! অর্থ সাশ্রয় করুন, বিমানের টিকিট কিনুন এবং কিছুক্ষণ ভ্রমণে যান go

যান এবং সংস্কৃতি শক অভিজ্ঞতা, নতুন জিনিস চেষ্টা, নতুন মুখ দেখা, আপনার সীমানা ঠেলা। আমরা আমাদের পরিবেশের সমস্ত পণ্য, তাই আপনার প্রায়শই ঘন ঘন আপনার পরিবর্তন নিশ্চিত করুন।

# 10 আপনার ত্রুটিগুলি গ্রহণ করুন। সম্পূর্ণ স্ব-স্বীকৃতি কিছুটা সময় নিতে পারে তবে আপনি যখন সেই সামান্য ত্রুটিগুলি আপনাকে আলিঙ্গন করতে শিখেন তখন এটি অনেক সহজ হয়ে যায়।

একবার আপনি নিজের অসম্পূর্ণতা প্রশংসা করার কলা আয়ত্ত করার পরে এটি আপনাকে উপলব্ধি করতে পারে যে এটি নিখুঁত না হওয়া এবং নিজের সাথে নিজেকে আরও বেশি আরামদায়ক করা ঠিক okay

# 11 নিজেকে ক্ষমা করুন । নিজেকে যে কোনও বিষয়ে খুব বেশি মারধর করবেন না। আমরা সকলেই গণ্ডগোল করি, তবে এটি আমাদের সাফল্য এবং স্বীকৃতি পাওয়ার চেয়ে কম যোগ্য করে তোলে না। জীবনকে গুরুত্ব সহকারে নেওয়ার দরকার নেই, তাই আপনার ভুলগুলিতে আরাম করুন এবং ব্যর্থতা থেকে পুনরুদ্ধার করার আপনার দক্ষতার প্রশংসা করুন।

# 12 মানসিকভাবে ডি-ক্লটার। আপনার মাথার চারপাশে ভাসমান অকেজো জিনিসগুলি থেকে মুক্তি পান যা আপনাকে সত্যিকারের উপলব্ধি থেকে দূরে রাখে। খারাপ স্মৃতি, অনুশোচনা এবং স্ব-নিপীড়িত নেতিবাচক মতামতের মতো বিষয়। দীর্ঘমেয়াদে গুরুত্বপূর্ণ নয় এমন বিষয়গুলিকে ওভারথাইচিং বন্ধ করুন।

# 13 সঠিক ব্যক্তি চয়ন করুন । কেবল ইতিবাচক লোকদের জন্য সময় ব্যয় করুন যারা আপনার সেরা সংস্করণটি নিয়ে আসে। যদি আপনি নিজেকে যত্নশীল লোকদের উত্সাহিত করে নিজেকে ঘিরে থাকেন তবে এটি কেবল আপনাকেই বাড়িয়ে তুলতে পারে।

আপনার কাছ থেকে যে আনন্দ বা ইতিবাচকতা চুষে নেয় তাদের সাথে কখনই সময় নষ্ট করবেন না - তারা বিষাক্ত, এবং কেবল আপনাকে টেনে নিয়ে যাবে বা আপনাকে ধরে রাখবে।

# 14 আপনার নিজস্ব সংস্থা উপভোগ করুন । একা থাকা খুব খারাপ জিনিস নয়, এর অর্থ হ'ল আপনি নিজের ত্বকে বেশিরভাগ মানুষের চেয়ে বেশি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন। নির্জনতা অনুশীলন করুন, এবং বুঝতে পারেন যে আপনাকে উত্সাহ দেওয়ার জন্য বা আপনাকে আনন্দিত করার জন্য আপনার আর কারও প্রয়োজন নেই - আপনি নিজেরাই ভাল good

# 15 আপনার সান্ত্বনা অঞ্চল থেকে দূরে । সময়ে সময়ে এটি কিছুটা ঝাঁকুনি দিন। একটি নতুন চুল কাটা, বা একটি নতুন শখ চেষ্টা করুন, বা একটি ব্যায়াম বিভিন্ন ফর্ম গ্রহণ করুন, এবং আপনি কি পছন্দ করেন এবং কি পছন্দ না তা নির্ধারণ করুন। নতুন কিছু চেষ্টা করুন, কারণ আপনি যতক্ষণ না তা না জানা পর্যন্ত আপনি এটি পছন্দ করেন তা কখনই জানেন না।

# 16 আপনি যা শিখতে পারেন তাতে মনোযোগ দিন । কথা বলার সময় কম দিন এবং শোনার জন্য বেশি সময় ব্যয় করুন। মনোযোগী এবং ধৈর্যশীল হয়ে আপনার মনকে স্পঞ্জের মতো ব্যবহার করুন এবং আপনার অভিজ্ঞতা থেকে যতটা জ্ঞান অর্জন করতে পারেন তা শোষন করুন।

# 17 অন্যান্য মানুষের প্রত্যাশা অনুযায়ী জীবনযাপন বন্ধ করুন । আপনি কতবার আপনার সহকর্মী, বন্ধুবান্ধব বা পরিবারের কাছ থেকে বৈধতার সন্ধান করেছেন?

যদিও এই ব্যক্তিরা খুব গুরুত্বপূর্ণ, তারা আপনার মতো একই যাত্রায় নেই এবং তারা আপনার মতো জিনিসগুলির মধ্যে দিয়ে যায় নি। তাদের খুশি রাখার চেষ্টা করে আপনার সময় ব্যয় করবেন না - যা আপনাকে খুশি করে।

# 18 কিছু ধ্যান করুন । সময়ে সময়ে আপনার মনকে পুনরায় ফোকাস করুন - সমস্ত ধ্যানের মধ্যে যোগব্যায়াম ভঙ্গ করা এবং সমুদ্রের তরঙ্গ ক্রাশ হওয়া জড়িত না।

এটি আপনার মনকে গভীরভাবে ফোকাস করার এবং নিজের কাছে মানসিক এবং মানসিক স্পষ্টতা আনার একটি উপায়। এমন কিছু থেরাপিউটিক চেষ্টা করুন যা আপনার সমস্ত শক্তি, যেমন: বুনন, চালনা বা শান্তকরণের ক্রিয়াকলাপকে কেন্দ্র করে।

# 19 দূরে যেতে শিখুন । আপনি যে জিনিসগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না তার বিরুদ্ধে লড়াই করার কোনও অর্থ নেই, তাই ক্ষুদ্র যুক্তিগুলি বা আপনার আগুনকে নিস্তেজ করে এমন নেতিবাচক মনোভাবগুলি থেকে দূরে চলুন। আপনার যুদ্ধকে বুদ্ধিমানের সাথে বেছে নিন এবং বুঝতে পারেন যে মানসিক শান্তি অর্জনের জন্য প্রতিটি লড়াইয়েই জিততে হবে না।

# 20 সর্বদা নতুন অভিজ্ঞতার জন্য উন্মুক্ত থাকুন। বিশ্ব আপনার জন্য প্রস্তুত এবং অপেক্ষা করছে, আপনাকে কেবল এটি স্বাগত জানাতে প্রস্তুত থাকতে হবে। আপনি যদি প্রকৃতপক্ষে আরও বেশি কিছু হয়ে উঠতে চান তবে নিজেকে বৃদ্ধি, পরিবর্তন এবং ব্যক্তিগত অগ্রগতির জন্য উন্মুক্ত হতে দিন।

# 21 আপনার নিজের গল্প লাইভ । এটি সম্ভবত সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় যা আমি এখনও অবধি আমার জীবনে শিখেছি। আপনি আপনার নিজের গল্পের লাইনের মূল চরিত্র, সুতরাং কীভাবে আপনি অন্য ব্যক্তির বিবরণীতে ফিট করে তা নিয়ে চিন্তাভাবনা বন্ধ করুন।

আপনি নিজের শোয়ের তারকা হিসাবে লাইভ থাকুন এবং নিজেকে অন্য কারও প্লট লাইনে কেবলমাত্র সহায়ক চরিত্র হতে দেবেন না। যখন পর্দা অবশেষে পতিত হয়, তখন সমস্ত বিষয় হ'ল আপনি যে সর্বোত্তম গল্পটি তৈরি করতে পারেন তা তৈরি করেছিলেন, তাই কোনও কিছুর জন্য কখনও আপস করবেন না।

আপনার নিজের বোধকে শক্তিশালী করা দীর্ঘ যাত্রা হতে পারে তবে সময়ের সাথে সাথে এটি আরও সহজ হয়ে যায়। একদিন, আপনি জেগে উঠবেন এবং নিজের সম্পর্কে এতটা নিশ্চিত থাকবেন যে আপনি আর কারও মতো হতে চাইবেন না। আমরা সবাই অনন্য এবং এটি একটি সুন্দর জিনিস, তাই এটি আলিঙ্গন করুন এবং যাত্রা উপভোগ করুন।