Faith Evans feat. Stevie J – "A Minute" [Official Music Video]
সুচিপত্র:
একটি ওক গাছের চেয়ে শক্তিশালী আত্ম-সম্মান বোধ চান? যে কোনও পরিবেশে কীভাবে নিজেকে শ্রদ্ধা করা যায় তা এখানে… আত্ম-সম্মান একটি গুরুত্বপূর্ণ সরঞ্জাম।
যদি কোনও ওক গাছ আপনার স্ব-শ্রদ্ধার স্তরকে উপস্থাপন করে, তবে এটি বেশ ভাল হবে, তাই না? আদেশ, শক্তি, দৃ solid়তা, পরিচিত। ভাল, সম্ভবত। বিশৃঙ্খলা বায়ু স্রোত এবং ঝড়ো মেঘ ছাড়া গাছটি শেষ পর্যন্ত মারা যেত।
তেমনিভাবে, আমাদের প্রতিদিনের জীবনের অনেকগুলি দায়িত্ব রয়েছে এবং সময়ে সময়ে সংকট দেখা দেয়।
কৌশলটি আপনার জীবনে শৃঙ্খলা তৈরি করা, তবে আপনার পথে আসার সাথে সাথে অনিবার্য বিশৃঙ্খলা থেকে সোনার * জ্ঞান * সংগ্রহ করা।
এই প্রক্রিয়াটি হ'ল আসল বিশ্বে আপনি কীভাবে সময়ের সাথে আরও বেশি দৃ grow় হন। এটিও এক অনন্তকালীন যাত্রা।
প্রতিক্রিয়া ব্যবহার করে নিজেকে সম্মান করুন
মানবদেহ সম্পর্কে একটি দুর্দান্ত জিনিস হ'ল আপনি কখন আত্মমর্যাদাবোধ করে বাঁচবেন তা জেনে মনে হয়। আপনি যদি এই অভ্যন্তরীণ কম্পাসটি শোনেন তবে আপনি কী তৈরি করেন এবং কী কী আপনার আত্ম-সম্মানকে বিচ্ছিন্ন করে দেয় সে সম্পর্কে আপনার ধারণাকে সূক্ষ্ম সুর দিন।
এই মূল ক্ষেত্রগুলিতে ফোকাস করে আত্ম-সম্মান শিখুন
অতীতে, আমি ভুলগুলি ঘৃণা করি। তবে আমি এখন বুঝতে পেরেছি যে প্রতিক্রিয়াটি প্রথম পরীক্ষার মাধ্যমে আসে, আপনাকে জীবনে একটি বিশাল সুবিধা দেয়। আপনার দুর্বলতা কোথায় তা কেবল প্রথমে শিখার পরে আপনি কি সেই অঞ্চলটি বাছাই করতে পারেন।
সুতরাং এই যাত্রাটিকে রক-অবিচল আত্ম-শ্রদ্ধার দিকে চালিত করে জীবন -কালীন দু: সাহসিক কাজ এবং পরীক্ষা হিসাবে। এই অঞ্চলগুলি পরীক্ষা করুন এবং সময়ের সাথে সাথে আপনি ঝড়ের সবচেয়ে শক্তিশালী আবহাওয়া করতে সক্ষম হবেন।
# 1 আত্মবিশ্বাস। আত্ম-সন্দেহ প্রসঙ্গে যথাযথ, তবে এক পর্যায়ে আপনাকে অবশ্যই ছেড়ে দেওয়া উচিত এবং নিজের বিশ্বাসকে বিশ্বাস করতে হবে। প্রতিক্রিয়া শুনুন এবং সক্রিয়ভাবে এটি অনুসন্ধান করুন, তবে আপনি যে বিষয়গুলিতে বিশ্বাস করেন সেগুলি অনুসরণ করুন।
# 2 বাস্তবতা। আমাদের সবার উচিত অন্যদের সাথে সহযোগিতা করা উচিত। তবে, যদি আপনি কল্পনা করেন যে বিশ্ব কীভাবে কাজ করে বা লোকেরা কীভাবে নির্ভর করে তবে আপনি মিথ্যা দানব তৈরি করতে পারেন।
লোকদের দিকে তাকান এবং তারা কী চান তা শিখুন। যদি আপনি নিজেকে কোনও পরিস্থিতি বা ব্যক্তির দিকে তাকাতে এড়িয়ে যান তবে আপনি জিততে পারবেন না যে জয়ের জয় অর্জনে আপনার কী প্রয়োজন।
# 3 সততা। এমনকী তার নিরাপত্তাহীনতায় এমনকি তারা যে পুরোপুরি সৎ হতে পেরেছিল তার কারণে আপনি কখনও প্রশংসিত হয়েছিলেন?
আমি মিথ্যার জালে intoুকে পড়েছিলাম, যা আমার কৈশর বছর থেকে শুরু করে আমার কুড়ি বছর পর্যন্ত। এটি কেবল আমার সম্পর্কের ক্ষতিই করে নি, তবে তারা আমার ভয় সম্পর্কে সত্যবাদী হলে তার চেয়ে আরও বেশি নিরাপত্তাহীনতা তৈরি করেছিল।
আপনার সত্য কথা বলুন এবং আপনি এই ওয়েবগুলি মুছে ফেলুন। এর একটি অংশের অর্থ অন্যরা আপনাকে কীভাবে বোঝে তা নিয়ন্ত্রণ করতে দেওয়া। বেঁচে থাকার এক উত্তেজনাপূর্ণ উপায়, আপনি পরবর্তী সময়ে কী হতে পারে তা এমনকি আপনি কী বলবেন বা কী করবেন তা আপনি কখনই জানেন না! এ সম্পর্কে স্যাম হ্যারিস বইটি দেখুন, যার নাম মিথ্যা বলা।
# 4 সম্পর্ক। আপনার যদি কোনও বন্ধু না থাকে তবে আপনি দীর্ঘমেয়াদে নিজেকে সম্মান করা অসম্ভব বলে মনে করবেন। আপনার মস্তিষ্ক ক্রমাগত আপনার পরিস্থিতি হুমকী হিসাবে প্রক্রিয়া করে, কারণ মানুষ অত্যন্ত সামাজিক প্রাণী।
আপনার জীবনের পরিস্থিতি বোঝে এমন কারও সমর্থন ছাড়াই আপনি হতাশা এবং উদ্বেগের শিকার হবেন। সুতরাং যতক্ষণ না আপনি সবচেয়ে বেশি সময় কাটাতে পছন্দ করেন এমন লোকের সাথে সংযুক্ত না হওয়া পর্যন্ত এটি সম্পর্কে পৌঁছে যান এবং এটি সম্পর্কে সামঞ্জস্য বজায় রাখুন।
অন্তরঙ্গ সম্পর্ক, জবাবদিহিতা গোষ্ঠী এবং পরিবারের ক্ষেত্রে একই ঘটে, প্রত্যেকে আলাদা আলাদা তবে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
# 5 এজ আপনার প্রান্তটি যেখানে অস্বস্তি এবং আপনার গভীর ভয় রয়েছে। তাদের সন্ধান করুন। আপনার সক্ষমতা প্রান্তে ডানদিকে খেলুন যাতে আপনি সর্বাধিক ব্যস্ত থাকেন। জনসাধারণের কথা বলার শ্রেণি!
আপনার প্রান্তে আসে আত্ম-সম্মান, জীবন্ততা, সৃজনশীলতা এবং সংযোগ। সুতরাং, এর বাইরে কেবল হেলান — এতদূর নয় যে আপনি বিশৃঙ্খলায় পড়ে যান, তবে যথেষ্ট যে আপনি কাঁপছেন!
# 6 শরীর। আপনার দেহটিকে মন্দিরের মতো চিকিত্সা করা স্ব-সম্মানের লভ্যাংশ দেয়।
- নিয়মিত কাজ করুন এবং নিজেকে সত্যিই চাপ দিন। এটি একটি সুপার-অ্যাগ্রার এবং হতাশাহীন হওয়ার সাথে যুক্ত।
-আপনি যখন সীমাবদ্ধ বোধ করেন তখন প্রসারিত করুন এবং গান করুন।
- মাশরুম, ক্রুসিফেরাস শাকসব্জী এবং জটিল কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবারগুলি সরবরাহ করে স্বাস্থ্যকর ব্যাকটিরিয়া সহ আপনার অন্ত্রের মাইক্রোবায়োমকে সমর্থন করুন inflammation এবং প্রদাহজনিত খাবারগুলি থেকে দূরে থাকুন।
-একটি স্ট্যান্ড-আপ ওয়ার্কস্টেশন তৈরি করুন, যাতে আপনি সারা দিন কাজের সময় বসে থাকেন না।
- আত্মবিশ্বাসিত ভঙ্গি দিয়ে স্ট্যান্ড করুন, কম নয় এবং আপনি আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করবেন।
# 7 অতীত, বর্তমান এবং ভবিষ্যত। বিশৃঙ্খলা যদি আপনার জীবনের কোনও গুরুত্বপূর্ণ ক্ষেত্রটি দখল করে নেয়, তবে শিলা-অবিচল আত্ম-সম্মান অর্জন করা কঠিন হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যদি কোনও বাবা-মা মারা যান।
ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট জর্ডান পিটারসন, যিনি টরন্টো ইউনিভার্সিটিতে শিক্ষকতা করছেন, আপনাকে আপনার অতীত, বর্তমান এবং ভবিষ্যতের মানচিত্র তৈরি করতে বলেছেন, যা কেরিয়ার, পরিবার, সম্পর্ক এবং স্বাস্থ্য এবং সেইসাথে যেখানে সংবেদনশীল তীব্রতা রয়েছে areas
কোনও মানচিত্রের চেয়ে অনানুষ্ঠানিক এবং অসম্পূর্ণ হওয়া অনেক ভাল, তাই কেবল নিখরচায় লিখুন।
তারপরে ভবিষ্যতের স্বর্গ এবং ভবিষ্যতের নরকের কল্পনা করুন। আকাশটি যেখানে আপনি অভিপ্রায় নিয়ে যাওয়ার লক্ষ্য নিয়েছেন, আপনি কি জানেন যে আপনার করা উচিত do আপনার নিজের সৃষ্টির ব্যক্তিগত জাহান্নামকে বছরের পর বছর ধরে এড়াতে ভবিষ্যতের নরকটি আপনার করা উচিত নয় এমন কাজগুলি না করার জন্য অতিরিক্ত উত্সাহ is
# 8 অর্থ। বিশ্বাস করুন যে আপনি যা করেন এবং কী করেন না তা গুরুত্বপূর্ণ। এই জন্য আপনার অভ্যন্তরীণ কম্পাস শুনতে। এটি আপনাকে জানায় যে আপনার পক্ষে সর্বাধিক অর্থপূর্ণ কি।
বিশ্বাসকে অর্থের মূল্যে ফিরিয়ে দেওয়া নিহিলিজমের বিরুদ্ধে লড়াই করার এক দুর্দান্ত উপায়, আপনি যদি জীবনকে এমন দৃষ্টিকোণ থেকে দেখেন যে অর্থ পুরোপুরি কৃত্রিম বা মায়াময়ী।
# 9 বীরত্ব। চ্যালেঞ্জিং প্রকল্প এবং সত্যই অর্থবহ প্রয়াসগুলির জন্য দায় গ্রহণ করুন, আপনি অনিশ্চিত হয়েও আপনি সফল হবেন। সঠিক দায়িত্বের সাথে আরও অর্থের গভীর ধারণা আসে sense
সাধারণত, তাত্ক্ষণিক আনন্দ সন্তুষ্টির বাইরে দেখুন। পরিবর্তে, অনিশ্চয়তার পরিস্থিতিতে আপনি যা কিছু পাবেন তার জন্য কঠোর পরিশ্রম করার প্রত্যাশা করুন। একটি বিশৃঙ্খল নায়কের মতো সেই বিশৃঙ্খলাটিকে ক্রমে রূপান্তর করুন!
# 10 মান। আপনার মূল্যবোধগুলি জানা - এবং আসলে সেগুলির মধ্যে বেঁচে থাকা — এটি আত্মমর্যাদার মূল বিষয়। একটি গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তিগত মূল্য ভঙ্গ করা এমনকি আপনাকে লজ্জা বোধ করে। আপনার মানগুলি কী তা নির্ধারণ করতে এই নেতিবাচক প্রতিক্রিয়াটি ব্যবহার করুন, যাতে আপনি ভবিষ্যতে তাদের সম্মান করতে পারেন!
উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি গভীর সংযোগ উপভোগ করেন তবে আপনি যদি কেবল মাত্রাতিরিক্তভাবে থাকেন তবে আপনি স্বাবলম্বী হ্রাস পেতে পারেন constant
# 10 পঠন। আমি সর্বদা আশ্চর্য হয়েছি যে ডিজিটাল ফর্ম্যাটে $ ০.৯৯ ডলারের বিনিময়ে আমাদের কীভাবে আমাদের পুরো জীবনে একটি প্রতিভাশালী লোকের মনে সর্বদা সেরা চিন্তাভাবনা কেনার সুযোগ আমাদের দেওয়া হয় তা নিয়ে আমি সর্বদা অবাক হই।
আপনি যার সাথে নিজেকে ঘিরে রয়েছেন এবং সেই তালিকায় আপনার আগে যারা শত শত বছর বেঁচে ছিলেন তাদের অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।
গ্রেটদের মধ্যে ডুব দিয়ে আপনি যে ভাবনার মুখোমুখি হচ্ছেন তা বাড়ান। টলস্টয়, নিকটশে, অরওয়েল, সক্রেটিস: এর পছন্দগুলি বুঝতে আপনার সময় নিন। এটি আপনার চিন্তা গভীরভাবে শক্তিশালী করবে।
# 11 লেখা। স্টেরয়েড নিয়ে লেখা চিন্তা করছে। এটি আপনাকে আপনার যুক্তিগুলিকে সম্মোহিত করতে, উচ্চারণ করতে এবং সমালোচনামূলকভাবে চিন্তা করতে বাধ্য করে।
আপনার কোনও ব্লগ প্রকাশ করতে হবে না। প্রতিদিন 10 মিনিটের জন্য নোটপ্যাডে লিখুন। আপনার নিজের যুক্তি সংগ্রহ করতে এবং সেগুলি প্রকাশ করার প্রশিক্ষণে - জব সাক্ষাত্কার এবং সাধারণ যোগাযোগের সেটিংস থেকে শুরু করে ব্যক্তিগত লক্ষ্য পর্যন্ত, কীভাবে গুরুত্বপূর্ণ লেখার পক্ষে তা জোর দেওয়া শক্ত।
# 12 বিতর্ক। বিরোধী মতামত দিয়ে নিজেকে চ্যালেঞ্জ করুন। আমি আবার সময় এবং সময় খুঁজে পেয়েছি, যখনই আমি বিশ্বের কীভাবে কাজ করে তা সম্পর্কে নিশ্চিত হয়েছি, আমি আসলে নিজের জন্য বিষয়গুলিকে পরে আরও শক্ত করে তুলেছি।
তাই এখন আমি আমার জীবনের দিকে প্রশ্ন করি question উদাহরণস্বরূপ কোনও লেখক বা ইউটিউবার সম্পর্কে আমার কাছে ভিন্ন মতামত যাচাই করে বলুন বা দু'জন বুদ্ধিবৃত্তিকভাবে মিলিত লোকদের মধ্যে বিতর্ক দেখছেন। এটি আমার নিজের যুক্তিগুলিকে আরও পরিশীলিত এবং অবহিত করে।
ফলস্বরূপ, যখনই আমার বিশ্বদর্শন চ্যালেঞ্জ হয়ে যায়, আমি সাধারণত নষ্ট হয়ে যাই না। কারণ আমি আমার মতামত প্রশ্ন করতে ইচ্ছুক এবং দ্বিতীয়ত, আমি প্রায়শই তাদের এতো ভালভাবে বোমা মেরেছিলাম যে আমি নিজের মত ধরে রাখতে পারি।
# 13 স্ব-কথা। আমরা আমাদের ছোট সাফল্য এবং মহত্ত্বের মুহুর্তগুলির চেয়ে নিজের সম্পর্কে নেতিবাচক জিনিসগুলি স্মরণে অনেক বেশি ভাল থাকি যেখানে আমরা ভয়কে কাটিয়ে ওঠে এবং প্রভাব ফেলেছি। সুতরাং, নিজেকে পুরষ্কার এবং নিজেকে অভিনন্দন জানাতে ভুলবেন না forget
- আপনার ভাল লাগার মতো কিছু করুন, যেমন প্রতি রাতে একটি বই পড়া বা সাপ্তাহিক ছুটির দিনে বন্ধুদের সাথে একটি সিনেমা দেখা।
-আপনি যে কৃতকার্যতা এবং আশ্চর্যজনক জিনিস আপনার সম্পর্কে লোকেরা বলেছেন তার একটি রেকর্ড রাখুন — একটি সাফল্য জার্নাল হ'ল একটি ইতিবাচক শক্তিবৃদ্ধি যা আপনি কোনও গুরুত্বপূর্ণ পাবলিক বক্তৃতা দেওয়ার আগে বা আপনার জীবনের একটি কঠিন সময়কালে সঠিকভাবে খুলতে পারেন।
# 14 কৃতজ্ঞতা। আমি প্রায় প্রতিদিন এটি করি কারণ আমি বিশ্বাস করি কৃতজ্ঞতা কোনও প্রতিভা নয় - এটি একটি অনুশীলন।
ছোট জিনিস উপেক্ষা করবেন না। পাঁচ মিনিটের কৃতজ্ঞতা জার্নালটি ধরুন এবং প্রতিদিনের জন্য আপনাকে কৃতজ্ঞ হতে হবে তা নিজেকে স্মরণ করিয়ে দিন। সময়ের সাথে সাথে আপনি নিজের মধ্যে আনন্দময় শক্তির বল তৈরি করবেন।
# 15 হিংসা। আমাদের মধ্যে সেরা দেখাতে আমরা সবাই নিজেকে বিক্রি করি। শ্রেষ্ঠত্বের দিকে আকাঙ্ক্ষা করা ভাল, তবে দৃশ্যের পিছনে আপনার সংগ্রাম যত বেশি ব্যক্তিগত, তত বেশি সর্বজনীন জানেন। এবং তত বেশি সম্ভাবনা থাকে যে অন্যরাও অনুরূপ জিনিস নিয়ে কাজ করে।
আদর্শ জীবন নেই। জীবন সহজাত কষ্ট সহ্য করে। মূল কথা হ'ল আপনি যেখানেই শুরু করছেন না কেন, বৃদ্ধি এবং সত্যের দিকে এগিয়ে যাওয়া। সেই নিখুঁত ফেসবুক প্রোফাইল চিত্রের বাইরে আপনার দৃষ্টিভঙ্গিটি স্থানান্তর করুন।
# 16 উপযোগিতা। আপনি যখন নিজের সমস্যায় মগ্ন থাকেন তখন তা দেওয়া শক্ত। অন্যের পক্ষে উপকারী এমন কোনও কিছু করুন বা কোনও কারণের জন্য যা আপনি বিশ্বাস করেন You দায়িত্ব পালনের জন্য আপনি আত্ম-শ্রদ্ধা বোধ করবেন।
# 17 পরীক্ষা। গ্রহণ করুন যে চ্যালেঞ্জিং এবং সার্থক যে কোনও কিছুতে ঝুঁকি এবং শেখার বক্রতা জড়িত। তবে, ব্যর্থতা থেকে প্রাপ্ত প্রতিক্রিয়া সহ, আপনি ভবিষ্যতে অনুরূপ বাধাগুলি পরিচালনা করতে আরও ভাল সক্ষম হবেন।
# 18 নদী। আপনি যে নদীর দিকে টান অনুভব করছেন তাতে যেতে দিন। আপনি যেদিকে আকৃষ্ট হন তা এড়িয়ে গেলে আপনি নিজের একটি অংশকে অস্বীকার করবেন। আপনার কৌতূহল এবং প্রবণতাগুলি অন্বেষণ করুন: নেপাল ভ্রমণ, প্রতি রাতে এক ঘন্টার জন্য নেকলেস তৈরি শিখুন, সার্ফিং শুরু করুন।
আত্ম-সম্মান হ'ল ব্রুস লি যেমন পরামর্শ দিয়েছেন, তরল এবং শক্তিশালী উভয়ই। কঠোর পরিশ্রমের প্রত্যাশা করুন, তবে সত্যনিষ্ঠ হন, এবং এমন জিনিসগুলির দিকে এগিয়ে যান যা আরও অর্থবহ এবং সেগুলি থেকে দূরে থাকে।
পোপ ফ্রান্সিস হিউম্যান-এনিমাল চিমেরাসের সাথে জরিমানা, পুরোপুরি সূক্ষ্ম
একটি শূকর শরীরের ভিতরে মানব অঙ্গ বৃদ্ধি সঠিকভাবে ক্যাথলিক গির্জা বান্ধব শব্দ না, কিন্তু পোপ ফ্রান্সিস স্পষ্টভাবে মানব পশু পশু chimeras উন্নয়নশীল স্প্যানিশ বিজ্ঞানীদের আপ thumbs দেওয়া হয়েছে। স্যাল ইনস্টিটিউটের জুয়ান কার্লোস ইজপিসুয়া বেলোমেনের সাথে সাক্ষাত্কারে পোপ "খুব ...
সংযুক্ত আরব আমিরাতে একটি ভিপিএন ব্যবহার করে $ 545,000 জরিমানা হতে পারে
সংযুক্ত আরব আমিরাতের লোকেরা অনলাইনে ভিজিট করার সময় তাদের আইপি ঠিকানাগুলি মাস্ক করার জন্য একটি ভার্চুয়াল প্রাইভেট নেটওয়ার্ক পরিষেবা ব্যবহার করে পুনর্বিবেচনা করতে চায়। ২২ জুলাই স্বাক্ষরিত নতুন আইনটি ইউএইএ-তে একটি ভিপিএন ব্যবহার করে ধরা পড়েছে তাই 136,000 ডলার এবং 545,000 ডলারের মধ্যে যে কোনও স্থানে জরিমানা করা যেতে পারে। যে অর্ধ মিলিয়ন ডলার পর্যন্ত ...
কীভাবে আত্ম-সংশয় কাটিয়ে উঠতে হবে: আত্মপথে চলুন
আপনি কি মনে করেন আপনিই একমাত্র তিনিই মনে করেন যে তারা যথেষ্ট ভাল নয়? আমাদের সকলের সেই মুহুর্তগুলি রয়েছে, তবে কী গুরুত্বপূর্ণ তা কীভাবে আত্ম-সন্দেহকে কাটিয়ে উঠতে হবে তা শেখা।