সম্পর্কের উদ্বেগ: আপনার 20 টি ভুল করা বন্ধ করা দরকার

সম্পর্কের উদ্বেগ যে কোনও সম্পর্কের ক্ষেত্রে ক্যান্সারের মতো হতে পারে। আপনি যদি আপনার বর্তমান ইউনিয়নে অতিরিক্ত উদ্বিগ্ন হন তবে কেবলমাত্র সেই ব্যক্তি যে আপনি এটি পরিবর্তন করতে পারবেন।

যাদের উদ্বেগ অনুভব করার প্রবণতা রয়েছে তাদের সম্পর্কের ক্ষেত্রে কঠিন সময় থাকতে পারে। উদ্বেগ এমন এক জিনিস যা সেরা সম্পর্কের জন্য এমনকি উত্তেজনা ও অবিশ্বস্ত করে তুলতে পারে। যদি আপনি অতীতে আঘাত পেয়েছেন বা বিশ্বাসের সমস্যাগুলি পান তবে আপনি আপনার বর্তমান অংশীদারিত্বের মধ্যে সম্পর্কের উদ্বেগকে পরিচালনা করতে পারেন।

কখনও কখনও, জীবনে সবচেয়ে কঠিন বিষয়টি শেখার বিষয় হ'ল আপনি বা আপনার আশেপাশের জিনিসগুলি নিয়ন্ত্রণ করার জন্য যতই চেষ্টা করুন না কেন আপনি পারবেন না। কাউকে ধরে রাখার চেষ্টা করা বা অত্যধিক উত্সাহের সাথে একটি সম্পর্ক অস্বাস্থ্যকর স্মিথিংয়ের অবসান ঘটাবে। উদ্বেগ একটি ভয়ঙ্কর অনুভূতি। এটি আপনাকে উত্তেজনা তৈরি করতে পারে এবং আপনার উল্লেখযোগ্য অন্যটির সাথে আপনার জীবন উপভোগ করতে সক্ষম হতে আপনাকে বিভ্রান্ত করতে পারে।

সম্পর্কের উদ্বেগ: এটি কি আপনাকে জীবিত হত্যা করছে?

আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে যে উদ্বেগ অনুভব করছেন তা থেকে বেরিয়ে আসার একমাত্র উপায় হ'ল আপনি কী ঘটতে চলেছেন তা ভবিষ্যদ্বাণী করতে পারবেন না বা কোনও অবস্থার ফলাফলকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না। জাহাজের চালনার একমাত্র জিনিস ভাগ্য এবং আমরা যত কিছু ঘটতে চাই না কেন, এটি কেবল তখনই ঘটবে বলে মনে করা হয়। সম্পর্কের উদ্বেগ থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য এই 20 টি ভুল এবং টিপস মাথায় রাখুন!

# 1 সবকিছু নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করা বন্ধ করুন। আমরা যতই কিছু চাই সবকিছু একটি নির্দিষ্ট পথে যেতে চাই না কেন, আমাদের জীবন এবং সম্পর্কের প্রতিটি দিককে মাইক্রো ম্যানেজ করার চেষ্টা করা সাহায্য করে না। প্রায়শই, আমরা যে আচরণগুলি প্রদর্শন করি সেগুলি আমরা যা চাই তার ঠিক বিপরীত হয়। আপনি যদি জিনিসগুলিকে খুব শক্ত করে ধরে রাখেন তবে এগুলি থেকে আপনার জীবনকে আটকানো আপনি দায়বদ্ধ are আলগা হয়ে যান এবং মাঝে মাঝে নিজেকে যাত্রার পাশাপাশি চলতে দিন।

# 2 কখনও কখনও, পরিস্থিতি পরিবর্তনের জন্য আপনার করার মতো কিছুই নেই। যখন আপনি করার মতো কিছুই নেই তখন খুব চেষ্টা করে উদ্বেগ আসে। যদি আপনার ইচ্ছাটি সম্পর্কটিকে একত্রে রাখে তবে সত্যটি হ'ল যদি এটি বোঝানো হয় তবে তা স্বাভাবিকভাবেই ঘটবে। যদি কেউ আপনাকে ভালবাসে তবে তাদের থামিয়ে দেওয়ার জন্য আপনি কিছু করতে পারেন না। কী হবে তা নিয়ে চিন্তাভাবনা বন্ধ করুন এবং কেবল যাত্রাটি উপভোগ করুন।

# 3 বুঝতে পারেন যে আপনার সম্পর্কের উদ্বেগটি আপনার সঙ্গীকেও আঘাত করছে। উদ্বেগ প্রায়শই আমাদের অন্যকে দূরে সরিয়ে দেয়। আপনি যখন উদ্বিগ্ন হন, এটি কেবল আপনাকে নয়, আপনার চারপাশের লোককেও প্রভাবিত করে। অবিচ্ছিন্ন অশান্তির পাশে দাঁড়ানোর মতো, উদ্বেগমুক্ত লোকেরা তাদের সাথে থাকতে অস্বস্তি বোধ করে এবং এগুলি মিথস্ক্রিয়াটিকে কঠিন করে তোলে। আপনার সম্পর্ক সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হওয়ার পরিবর্তে, আপনার নিজের আচরণ কীভাবে কেবল নিজের হয়ে প্রবাহের সাথে চালিয়ে যাওয়ার মাধ্যমে কীভাবে ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে তা দেখার জন্য সময় নিন।

# 4 একটি দীর্ঘ নিঃশ্বাস নিন এবং আপনার ক্রিয়াগুলি গ্রহণের আগে সে সম্পর্কে চিন্তা করুন about আমরা যখন উদ্বিগ্ন তখন চিন্তাভাবনা না করেই আমরা প্রতিক্রিয়া জানার সম্ভাবনা বেশি। এটি আপনাকে ক্রমাগত অত্যধিক প্রতিক্রিয়ার দিকে পরিচালিত করতে পারে, যা একটি স্ব-স্থায়ী চক্র to উদ্বেগকে উপশম করুন এবং আপনার প্রতিক্রিয়ার প্রতিক্রিয়া জানানোর আগে কোনও সময়কে যুক্তিযুক্ত করতে সময় নিন। সময় সেরা উদ্বেগ নিরাময় হয়।

# 6 যদি আপনি কিছু অনুভব করেন তবে এটি তৈরি করতে দেবেন না। আপনি যদি কোনও উদ্বিগ্ন ব্যক্তি হন তবে আপনি যা করতে পারেন তার মধ্যে সবচেয়ে খারাপ জিনিস হ'ল সমস্ত কিছু বোতলজাত করে রাখা। প্রেসার কুকারের মতো, যদি আপনি এই অনুভূতিগুলি আসার সাথে সাথে বাইরে না বেরোন, সম্ভবত তারা নিয়ন্ত্রণ থেকে বেরিয়ে আসবে। এটি জানার আগে আপনি অভিভূত এবং পাগল ব্যক্তির মতো চিৎকার করছেন। পরিবর্তে, আপনার ভয়টি আপনার সঙ্গীর সাথে ক্রমাগত আড়াল করার চেষ্টা করার চেয়ে তার সাথে যোগাযোগ করা আরও ভাল।

# 7 আপনার নিজের গল্প লিখবেন না। উদ্বেগযুক্ত মানুষের পরিস্থিতি তাদের থেকে দূরে সরে যেতে বা যা ঘটছে তা অতিরঞ্জিত করার প্রবণতা রয়েছে। তারা যত বেশি জিনিস নিয়ে ঝকঝকে, তত বড় হয়ে ওঠে তবে কেবল তাদের নিজের মনে। আপনার মাথায় পুরো গল্পটি তৈরি করার আগে, যা তৈরি তা বাস্তব থেকে আলাদা করার চেষ্টা করুন। আপনার সম্পর্কের উদ্বেগের কারণে মোলিহিল থেকে একটি পর্বত তৈরি করবেন না।

# 8 বিশ্লেষণ বন্ধ করুন। যে কোনও পরিস্থিতিতে অর্থ, অভিপ্রায় বা অনুমান স্থাপন করা এটিকে যতটা প্রয়োজন তার চেয়ে বেশি নাটকীয় করে তোলার সম্ভাবনা রয়েছে। আপনি যদি বিষয়গুলিকে অতিরিক্ত বিবেচনা করে দেখেন তবে সাধারণ শব্দগুলি হঠাৎ আবেগ-বোঝায় পরিণত হয়। এটি জানার আগে, আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে একটি বড় লড়াইয়ে রয়েছেন, এবং আপনি উভয়েরই ধারণা নেই যে আপনি কী নিয়ে প্রথম স্থানে লড়াই করছেন।

# 9 জুতোটি নামার জন্য অপেক্ষা করবেন না। যদি আপনি সর্বদা কোনও লক্ষণ ভুল বা কোনও জুতো পড়তে চলেছে এমন লক্ষণগুলি সন্ধান করেন তবে আপনার সম্পর্কের উদ্বেগ হতে পারে। এটি আপনাকে অনুভব করতে পারে যে জিনিসগুলিকে জটিল করার জন্য সবসময় কিছু লুকোচুরি থাকে। এমনকি জিনিসগুলি শান্ত থাকলেও আপনি কিছু ভুল হওয়ার জন্য সন্ধান করছেন। তবে এটি আপনার সম্পর্কের নাটক তৈরি করতে পারে যেখানে কারও অস্তিত্ব নেই।

# 10 আপনার অতীতকে আপনার ভবিষ্যতে স্রোতে না দেওয়ার চেষ্টা করুন। কোনও অতীতের ঘটনাটিকে বর্তমান সম্পর্কে আপনার মনের মধ্যে ঘুরতে না দেওয়া কঠিন, বিশেষত যদি এটি আঘাতজনিত কিছু ছিল। কেউ আহত বা হতাশ হতে চায় না। তবে আপনি যদি আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে সমস্ত প্রকার উদ্বেগ নিঃশ্বাস ফেলছেন তবে আপনি সম্ভবত একটি স্ব-পরিপূর্ণ ভবিষ্যদ্বাণী করার দৃশ্য তৈরি করছেন। যদি আপনি অতীতে অতীতকে না রাখেন তবে এটি আপনার ভবিষ্যতকে ধ্বংস করে দিচ্ছে।

# 11 আপনার ট্রিগারগুলি কী তা নির্ধারণ করুন। আপনি যদি লক্ষ্য করেন যে নির্দিষ্ট বিষয় বা এমনকি লোকেরা আপনার সম্পর্কের উদ্বেগের অনুভূতি ঘটাচ্ছে, তবে তাদের ট্র্যাকগুলিতে মৃত এই ট্রিগারগুলি বন্ধ করার চেষ্টা করুন। প্রায়শই, আমরা যখন কোনও লড়াইয়ের চক্রে আটকে যাই, তখন এটি ট্রিগারগুলির কারণে ঘটে যা উদ্বেগের কারণ হয়ে থাকে এবং আমাদের অত্যধিক প্রতিক্রিয়া দেখা দেয়। এই ট্রিগার পয়েন্টগুলি ধরে বসে স্টু করবেন না। পরিবর্তে, একটি গভীর শ্বাস নিন, কথোপকথন পরিবর্তন করুন, বা নিজেকে পরিস্থিতি থেকে সরিয়ে দিন।

# 12 একটি ভেন্ট বন্ধু আছে। যদি আপনি উদ্বিগ্ন বোধ করেন তবে ভালুকটি ঠোকাবেন না। যদি আপনি কোনও ভাঙ্গন অনুভব করতে শুরু করেন, ফোনটি ধরুন এবং এমন কোনও বন্ধুকে কল করুন যিনি জানেন যে আপনি পাগল, উদ্বেগমুক্ত বাদাম, তবুও আপনাকে যেভাবেই ভালবাসেন। আপনি কেবলমাত্র অত্যধিক আচরণ করছেন তা জেনেও, তারা আপনার মনে যে পরিস্থিতি তৈরি করেছে তা থেকে কীভাবে আপনাকে কথা বলতে হবে।

# ১৩ আপনার জীবনে বিভ্রান্তি রয়েছে। যে কোনও উদ্বিগ্ন ব্যক্তির পক্ষে সবচেয়ে খারাপ জিনিস হ'ল অলস সময়। অলস মনগুলি সত্যই একটি শয়তানের খেলার মাঠ। আপনাকে যা করতে হবে তা যদি সমস্ত কিছু ঘিরে বসে থাকে এবং আপনার সম্পর্কের অংশীদারি করা হয় তবে আপনার নিজের বা আপনার সঙ্গীর জন্য কখনই কোনও শান্তি হবে না।

আপনি জানেন যে সমস্ত সময় উদ্বিগ্ন এবং ভীত হওয়া একটি ভয়ঙ্কর অনুভূতি, তাই আপনার মনে হয় যে শূন্য স্থানগুলি আপনার মনে হয় তা পূরণ করার জন্য এমন কিছু সন্ধান করুন যাতে নেতিবাচক চিন্তাগুলি প্রবেশের সুযোগ না দেয় এবং আপনাকে আবার ভুল পথে নামিয়ে দেয়।

# 14 আপনার সমস্ত শক্তি এক জিনিসর মধ্যে রাখবেন না। আমি চিন্তিত উদ্বিগ্ন লোকদের সাধারণত তাদের জীবনের একটি কেন্দ্রবিন্দু থাকে এবং তারা পরিস্থিতিটির পেরিফেরিয়াল উপেক্ষা করে। যদি আপনি যা করছেন তার সবকটি যদি আপনার সম্পর্কের দিকে মনোনিবেশ করে তবে আপনি এটি অত্যধিক করে তুলবেন এবং তা উড়িয়ে দেবেন। একটি স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক বন্ধু, পরিবার, ভাল সময় এবং হাসি পূর্ণ।

আপনি যদি ভাবতে পারেন যে সমস্তই আপনার সম্পর্কের অবস্থা, তবে তা কেবল উন্মত্ত নয়, এটি স্বাস্থ্যকরও নয় either নিজেকে সহ আপনার জীবনের অনেক কিছুতে শক্তি দিন। আপনার সম্পর্কটি কোথায় চলেছে তা নিয়ে এতটা চিন্তা করার পরিবর্তে, কীভাবে আপনি নিজেকে আরও উন্নততর এবং চারদিকে সুখী করার জন্য পদক্ষেপ নিতে পারেন তা চিন্তা করুন।

# 15 জিনিস যেতে দিন। যদি আপনি দেখতে পান যে আপনি ক্রমাগত আপনার উল্লেখযোগ্য অন্যের কাছ থেকে কিছু সন্ধান করছেন এবং তারা কেবল এটি আপনাকে দিতে পারে না, এটি ছেড়ে দেওয়া শিখুন। আপনার উত্তম অর্ধটি ইচ্ছাকৃতভাবে দ্বন্দ্ব তৈরি করার চেষ্টা করছে বা আপনার উদ্বেগ বোতামগুলিকে চাপ দেওয়ার মতো বোধ করা বন্ধ করুন। বাস্তবতাটি হ'ল তারা সম্ভবত ডিম্বাকৃতির উপর দিয়ে চলছেন যা আপনার সম্পর্কের উদ্বেগ থেকে আসে সেই তীব্রতাটি বন্ধ না করার চেষ্টা করে trying আপনার লড়াই বাছতে শিখুন এবং সর্বদা "জয়" করার প্রয়োজন ছেড়ে দিন।

# 16 দূরে চলে যাওয়ার সময় শিখুন। আপনি যদি নিজের সমস্যাগুলি সমাধান করতে না পারেন তবে কখন হাল ছেড়ে দিয়ে চলে যেতে হবে তা জানুন। চেনাশোনাগুলির চারপাশে যে যুক্তি রয়েছে তার মধ্যে থাকা ভাল নয়। যখন কখন কোনও সমস্যার সমাধান হতে যাচ্ছে না এবং কেবলমাত্র সাদা পতাকা waveেউ করে দূরে সরে যাওয়ার সময় Know

# 17 স্ব-ওষুধ খাবেন না। আপনি যদি নিজের সম্পর্কের বিষয়ে উদ্বেগ-উদ্বেগ প্রকাশ করেন তবে স্ব-ateষধের ওষুধ পান করা বা করা কেবল বিষয়টিকে আরও খারাপ করে দেবে। অ্যালকোহল কেবল আপনার বাধা.িলা করবে না, তবে এটি আপনাকে নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যাবে। এটি আপনার সম্পর্কের মধ্যে আরও সমস্যা তৈরি করতে পারে।

# 18 সক্রিয় থাকুন। উদ্বেগ অ্যাড্রেনালাইন নামে একটি হরমোন দ্বারা চালিত হয়। সুতরাং, আপনার সম্পর্কের উদ্বেগের জন্য মাঝে মাঝে শারীরিক এবং রাসায়নিক কারণ রয়েছে। একবার আপনি অ্যাড্রেনালিনের উদ্বেগ বা উদ্বেগ অনুভূতিটি পেয়ে গেলে, দশ মিনিটের হাঁটা এটিকে শরীরের মধ্যে দিয়ে যেতে সাহায্য করে এবং আপনার প্যারাসিম্যাথ্যাটিক সিস্টেমকে আরও যুক্তিযুক্তভাবে চিন্তাভাবনা শুরু করার জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে শিথিল করে। আপনার উদ্বেগ কাটিয়ে ওঠার অন্যতম সেরা উপায় অনুশীলন।

# 19 সৎ হন। আপনি নিজের অনুভূতিটি যত বেশি লুকানোর চেষ্টা করবেন ততই তত খারাপ। আপনি যদি আপনার অনুভূতি সম্পর্কে আপনার উল্লেখযোগ্য অন্যের সাথে কথা বলতে না পারেন তবে চিকিত্সককে দেখা ভাল হবে। কখনও কখনও, আপনি যে উদ্বেগ অনুভব করেন তা হ'ল আপনার সম্পর্কের অবস্থার চেয়ে অনেক বড় কিছু হওয়ার লক্ষণ। এটি যদি আপনার ইউনিয়নকে শাসন করে এমন জায়গায় পৌঁছে যায় এবং আপনার জীবনযাত্রার মানকেও ছাড়িয়ে চলেছে, তবে এটি কাটিয়ে উঠার জন্য আরও বড় পদক্ষেপ গ্রহণের সময় হতে পারে।

# 20 জেনে রাখুন আপনি একা নন। উদ্বেগ এমন কিছু যা প্রত্যেকে অনুভব করে। আপনাকে এটিকে আড়াল করতে বা লজ্জা করতে হবে না। সম্পর্কগুলি আপনাকে দুর্বল করে তুলতে পারে এবং আপনার সবচেয়ে বড় ভয় তৈরি করতে পারে। মনে রাখবেন, আপনি কেবল একমাত্র কঠিন সময়ে কাটছেন না। আপনি যদি এটিকে চালিয়ে, শ্বাস নিতে এবং কিছুটা শিথিল করার চেষ্টা করতে পারেন তবে এটি আরও ভাল হবে।

উদ্বেগ হ'ল আপনি যে সবচেয়ে খারাপ অনুভূতি অনুভব করতে পারেন তার মধ্যে একটি বিশেষত যদি এটি কখনও না যায়। আপনি যদি সম্পর্কের উদ্বেগের মুখোমুখি হন তবে সম্ভবত এটি নিজের থেকে দূরে যাবে না। তবে এই 20 টি টিপস এবং ভুলগুলি মাথায় রেখে আপনি আপনার উদ্বেগকে ধরে রাখতে এবং আরও সুখী, আরও পরিপূর্ণ জীবনযাপন করতে সহায়তা করতে পারেন।