নার্ভাস ঘাম: ট্রিগারগুলি সনাক্ত করুন এবং স্ট্রেস ঘাম বন্ধ করুন

বিশ্বাস করুন বা না করুন, নার্ভাস ঘাম হওয়া একটি সাধারণ সমস্যা। আপনি যখন আপনার তারিখের সময় অবিচ্ছিন্নভাবে নিবিষ্ট হন তখন সেক্সি অনুভব করা শক্ত। সুতরাং, আসুন এটি বন্ধ করুন।

আপনি যখন চাদরের মাঝে থাকবেন তখন ঘাম সেক্সি হতে পারে তবে নার্ভাস ঘাম হওয়া ছাড়া আর কিছু নয়। হ্যাঁ, নার্ভাস ঘাম হওয়া একটি বিব্রতকর ও বিরক্তিকর সমস্যা হতে পারে, বিশেষত যদি আপনি প্রথম তারিখে থাকেন বা কাউকে বাছাই করার চেষ্টা করছেন। প্রথমদিকে, আপনি শীতল এবং কমনীয় এবং পরের মিনিটে আপনার আন্ডারআরমে আপনি সুইমিং পুল পেয়ে যাবেন। ভাল চেহারা না।

মানুষ প্রতিদিন এক লিটার ঘামে। এটি অত্যধিক পরিমাণের মতো মনে হয় তবে এটি আপনার শরীর থেকে বের হওয়ার সাথে সাথে এর বেশিরভাগই বাষ্পীভবন হয়। আপনি যদি দেখেন যে আপনি প্রতিদিন এর চেয়ে বেশি ঘামছেন আপনি স্ট্রেস ঘামের সাথে ডিল করতে পারেন। আসলে, নার্ভর ঘাম হওয়া সাধারণত হাইপারহাইড্রোসিসের সাথে যুক্ত সামাজিক উদ্বেগের একটি ফর্ম। সামাজিক চাপের সাথে যাদের কেবল আরও একটু উদ্বেগের সাথে মোকাবিলা করতে হবে।

কীভাবে অতিরিক্ত ঘাম বন্ধ করা যায় এবং কীভাবে আপনার লন্ড্রিটিকে পিটের দাগ থেকে বাঁচাতে হয়!

মানুষ ঘামে কেন?

থার্মোরগুলেশন হ'ল প্রক্রিয়া যেখানে আপনার মস্তিষ্ক আপনার ঘাম গ্রন্থিগুলিকে কল করে এবং আপনার শরীর থেকে বৃষ্টি শুরু করার সময় বলে। এটি আপনার শরীরকে শীতল এবং, ভাল, নিয়ন্ত্রিত রাখার জন্য করা হয়! ব্যায়াম, স্ট্রেস, খাবার, অসুস্থতা, উত্তাপ সহ প্রচুর কারণে লোকেরা ঘাম ঝরছে এবং আপনি অনুমান করেছেন: স্নায়ু।

পুরুষদের ঘাম গ্রন্থিগুলি মহিলাদের তুলনায় বেশি সক্রিয় থাকে, এ কারণেই পুরুষরা সাধারণত মহিলাদের তুলনায় বেশি ঘাম পান। এমন নয় যে সময়গুলি যখন মহিলারা ঘামের জন্য স্বর্ণপদক নেন। আপনার দিকে তাকিয়ে আছে, হরমোনের পরিবর্তনগুলি!

কে অপরাধী?

যদি আপনি কাউকে দোষারোপ করার জন্য সন্ধান করে থাকেন তবে নিজের শরীরের চেয়ে আর কোনও খোঁজ করবেন না। এটা ঠিক, এটা আপনার বিরুদ্ধে পরিণত!

দুটি ধরণের ঘাম গ্রন্থি রয়েছে। প্রথমত, সেখানে একক্রাইন গ্রন্থি রয়েছে। এগুলি ঘামযুক্ত মাথা, মুখ, হাত এবং পায়ের জন্য দায়ী। দ্বিতীয়টি হল অ্যাপোক্রাইন গ্রন্থি। এগুলি আন্ডারআর্ম এবং কুঁচকির ঘামের জন্য, পাশাপাশি স্ট্রেস-সম্পর্কিত ঘামের জন্য দায়ী।

ঘাবড়ে যাওয়া ঘাম কেন বিরক্তিকর

নার্ভাস ঘাম বিব্রতকর নয়, এটি বেশ বিরক্তিকরও। যারা অতিরিক্ত ঘামের সমস্যায় ভুগছেন তারা জানেন যে তাদের গাড়িতে ডিওডোরেন্ট এবং একটি অতিরিক্ত শার্ট বহন করা কেমন। মজা না. ঘাবড়ে যাওয়া ঘাম বিরক্তিকর কয়েকটি কারণ এখানে।

# 1 এটি দুর্গন্ধযুক্ত। প্রকৃতিতে ঘামের আসলে ঘ্রাণ নেই। কিন্তু যখন আপনার ত্বকের ব্যাকটেরিয়াগুলি আপনার ঘামের সাথে সালসা শুরু করে, তখন তারা গুনতে শুরু করে এবং শরীরের গন্ধ তৈরি করে। এটি একটি ভাল সময় নয়।

# 2 এটি দাগ ফেলে। যারা সাদা শক্ত প্রতিরোধক ব্যবহার করেন তারা সম্ভবত দিনের বেলা আপনার অস্ত্রের নীচে ক্ষুদ্র তুষারমানের তৈরির বিষয়টি লক্ষ্য করবেন। আকর্ষণীয়, তাই না? এই সাদা বলগুলি কেবল বিরক্তিকর নয়, আপনার পোশাকগুলিও দাগ দেয়।

# 3 তাপ ফুসকুড়ি সফল হয়। আপনার ত্বকে প্রাকৃতিকভাবে পাওয়া ক্যান্ডিডা ইস্টটি আসলে আপনার ফুসকুড়ি হতে পারে যখন আপনার শরীরে ঘাম ঝরছে। এটি সাধারণত ighরুতে এবং আপনার বগলের চারপাশে ঘটে will আপনি যদি আপনার ডিওডোরেন্টের সাথে অ্যালার্জি করে থাকেন বা আঁটসাঁট, সিনথেটিক কাপড় দিয়ে আপনার ত্বককে বাড়িয়ে তোলেন তা হলে তাপের ফুসকুড়িও দেখা দিতে পারে।

যখন আপনার ভেজা ত্বক আপনার শরীরের অন্য কোনও অংশের সাথে বার বার যোগাযোগ ঘষে আসে, আপনি সম্ভবত নিজেকে লাল, বেদনাদায়ক ঠোঁটযুক্ত ফুসকুড়ি দিয়ে খুঁজে পাবেন। এগুলি দূরে যেতে এবং চরম অস্বস্তির কারণ হতে কয়েক দিন সময় নিতে পারে।

লোকেরা কেন অতিরিক্ত, স্নায়বিক ঘামে ভোগেন

ঘাম আপনার শরীরের একটি প্রাকৃতিক ফাংশন। আপনি যখন অতিরিক্ত পরিশ্রমী, নার্ভাস বা এমনকি মাতাল হন তখন এটি ঘটতে চলেছে। তবে ঘাবড়ে যাওয়া ঘাম সাধারণত চারটি ট্রিগারের মধ্যে একটির কারণে ঘটে caused এর মধ্যে একটি সম্ভবত আপনি ঘামের দাগ কেন পাচ্ছেন।

# 1 সামাজিক উদ্বেগ এবং চাপ। স্ট্রেস আপনার বড় অ্যাপোক্রাইন গ্রন্থিগুলিকে ট্রিগার করতে পারে। আপনি যখন সামাজিক মিথস্ক্রিয়া চলাকালীন ঘামযুক্ত হন, আপনি সম্ভবত লক্ষ্য করবেন যে আপনার হৃদয় প্রতিযোগিতা শুরু করে এবং আপনার অ্যাড্রেনালাইন আরও বাড়িয়ে তোলে।

উদ্বেগ ট্রিগার করে যে কীভাবে শরীর কিছু পরিস্থিতিতে প্রতিক্রিয়া দেখায়। যেহেতু আপনার অ্যাড্রেনালাইন লাথি মেরেছে এবং আপনার শ্বাস প্রশ্বাস দ্রুত হয়েছে, আপনার ঘাম গ্রন্থি শীঘ্রই মামলা অনুসরণ করবে।

# 2 হাইপার-উদ্দীপনা। যখন চরম চাপে থাকে তখন শরীরে স্ট্রেস প্রতিক্রিয়া দেখা দেয়। এই স্ট্রেসের প্রতিক্রিয়া দেহটিকে বিপদে পড়ার চিন্তাভাবনা করে, এবং শরীর সে অনুযায়ী প্রতিক্রিয়া দেখাতে শুরু করে। এটি সাধারণত ঘামযুক্ত খেজুর, গরম এবং ঠান্ডা ঘাম এবং অনিচ্ছাকৃত ঘাম ফলে যেহেতু আপাতদৃষ্টিতে অকারণে আপাতদৃষ্টিতে অকারণে দেখা দেয়।

# 3 ঘাম সম্পর্কে উদ্বিগ্ন। হ্যাঁ, এই এক সফল হয়। সামাজিক নার্ভাস ঘামের বিষয়ে আপনি যত বেশি উদ্বেগ করবেন, আপনি নিজের শরীরকে আরও বেশি করে অনুসরণ করার সুযোগ পাবেন। আপনি গভীর শ্বাস প্রশ্বাসের সাথে এটি মোকাবেলা করতে পারেন।

আপনার নাক দিয়ে শ্বাস ফেলা এবং মুখ দিয়ে ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ার আগে কয়েক সেকেন্ডের জন্য শ্বাস ধরে রাখুন। আপনার শ্বাস ছাড়তে প্রায় 6 সেকেন্ড সময় লাগবে। স্ব-গ্রহণযোগ্যতাও গুরুত্বপূর্ণ। সুতরাং আপনি পাশাপাশি স্বীকার করতে পারেন যে হ্যাঁ, আপনি প্রকাশ্যে ঘামছেন, তবে এটি চলে যাচ্ছে - কেন চিন্তা করবেন?

কীভাবে নার্ভাস ঘাম বন্ধ করা যায়

যেহেতু আপনি ঘামের সংসারের 'কে এবং কী' জানেন, এখন কীভাবে এটি মোকাবেলা করবেন তা শিখার সময় এসেছে। নার্ভাস ঘামের সাথে মোকাবিলা করার জন্য এখানে 7 টি সহজ টিপস এবং কৌশল।

# 1 ডিওডোরেন্ট পরুন। ডিওডোরেন্ট বনাম অ্যান্টিপারস্পায়ারেন্ট। এটি বলা ছাড়াই যায় যে আপনি যদি দীর্ঘস্থায়ী ঘামে ভুগেন তবে আপনার একরকম আন্ডারআর্ম সুরক্ষা পরা উচিত। এখানে ডিওডোরেন্ট এবং অ্যান্টিপারস্পাইরেন্টের মধ্যে পার্থক্য রয়েছে।

ডিওডোরেন্ট: ডিওডোরেন্ট সাধারণত আন্ডারআরমে প্রয়োগ করা একটি সুগন্ধযুক্ত উপাদান যা দেহের গন্ধের কারণ ব্যাকটিরিয়া বিঘ্ন প্রতিরোধে সহায়তা করবে। এটি ঘাম রোধ করার উদ্দেশ্যে নয়, এটি ঘামের সাথে যুক্ত গন্ধ রোধ করার জন্য।

অ্যান্টিপারস্পাইরেন্ট : একটি অ্যান্টিপারস্পাইর্ট হ'ল সুগন্ধযুক্ত জেল বা সলিড যা আন্ডারআার্মসকে প্রয়োগ করা হয়। তবে এই ধরণের ডিওডোরেন্ট আপনার ঘাম গ্রন্থিগুলি ব্লক করে কাজ করে। অ্যান্টিপারস্পায়েন্টগুলি সাধারণত নিয়মিত ডিওডোরেন্টের চেয়ে বেশি শক্তিশালী, তবে কেউ যুক্তি দিতে পারে যে ঘামটি শরীর থেকে বেরিয়ে আসার কথা বলে * মনে হয় * ভিতরে আটকে না থাকে।

অ্যান্টিপারস্পায়েন্টরা অ্যালুমিনিয়ামের মতো রাসায়নিকগুলিও ব্যবহার করে যা আপনার শরীরের জন্য স্বাস্থ্যকর নয়। আপনি যদি অ্যান্টিপারস্পায়ারেন্ট ব্যবহার করেন তবে এটি অন্য স্তরে একের পর এক প্যাক না করার চেষ্টা করুন। যদি আপনার মনে হয় আপনার কোনও টাচ-আপের দরকার পড়ে, তবে আপনার বগলগুলি সাবান এবং জলের আঁশ দিয়ে ধুয়ে নিন এবং তারপরে আবার আবেদন করুন। এটি অপ্রয়োজনীয় ছিদ্র বাধা রোধ করতে সহায়তা করবে।

আপনি যে কোনও পদ্ধতি নির্বাচন করুন না কেন তা নিশ্চিত করুন যে আপনি প্রতিদিন আন্ডারআর্ম সুরক্ষা পরাচ্ছেন এবং অন-ই-জরুরী অবস্থার জন্য আপনার সাথে ট্র্যাভেল সাইজের বারটি নিয়ে যান।

পিএস: আপনি আপনার ডিওডোরেন্টের জন্য প্রতিরোধী হয়ে উঠতে পারেন। আপনার দেহ অনুমান করার জন্য আপনি প্রতি 6 মাস পরে আপনার ডিওডোরেন্ট পরিবর্তন করার পরামর্শ দেওয়া হয়!

# 2 আপনি যা খাচ্ছেন তা দেখুন। আপনি কি কখনও "কফির ঘাম" শুনেছেন? ক্যাফিন অ্যাড্রেনালাইন স্তরগুলি আপনার এসক্রাইন গ্রন্থিগুলিকে স্পাইক করতে এবং ট্রিগার করতে পারে। সহজ কথায় বলতে গেলে, ক্যাফিন ঘাম বাড়ায়। মশলাদার খাবার, অ্যালকোহল এবং নিকোটিনও এড়ানো উচিত, কারণ তারা ঘামতে পারে। ধূমপান ছেড়ে যাওয়ার আর ভাল সময় আর কী?

# 3 ব্যায়াম শুরু করুন। অতিরিক্ত ঘাম হওয়া রোধ করার জন্য এমন কোনও অভ্যাস গ্রহণ করা কী আপনার প্রতিক্রিয়াশীল? একেবারে না! ব্যায়াম হ'ল উদ্বেগ হ্রাস এবং সুখী-ভাগ্যবান এন্ডোরফিনকে উদ্দীপিত করার একটি স্বাস্থ্যকর উপায়। অনুশীলন আপনার শরীরকে ক্লান্তও করতে পারে। আপনার শক্তি যত কম থাকবে আপনার শরীর তত কম এবং ঘাম তৈরি করতে সক্ষম হবে।

# 4 সারাদিন হাইড্রেটেড থাকুন। ঘাম, বিশেষত অতিরিক্ত অতিরিক্ত, আপনার শরীরকে হাইড্রাইড করতে পারে। নিশ্চিত করুন যে আপনি একটি স্বাস্থ্যকর স্ব বজায় রাখতে প্রতিদিন কমপক্ষে 8 গ্লাস, বা 30-50 আউন্স জল পান করছেন।

# 5 শান্ত থাকুন। কাজটি করা সহজ, স্পষ্টতই বলেছেন। ঘাম ঝরা আতঙ্কে ঘূর্ণি এড়ানোর জন্য নিজেকে শান্ত এবং সংগৃহীত হিসাবে কল্পনা করার চেষ্টা করুন। অন্যান্য ধারণার মধ্যে শান্ত সংগীত শোনা, একটি বই পড়া বা শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলন করা অন্তর্ভুক্ত। নিজেকে আরও স্বাচ্ছন্দ্যময় করা সম্পর্কে আপনি যত বেশি ভাবেন, আপনার স্নায়ুতন্ত্রের ওভারড্রাইভের পরিমাণ কম।

# 6 একটি ভাল রাতের বিশ্রাম পান। ঘুম আপনার শরীরের সামগ্রিক স্বাস্থ্যে একটি অবিচ্ছেদ্য ভূমিকা পালন করে। কমপক্ষে আট ঘন্টা একটি ভাল রাতের বিশ্রাম পান এবং দিন থেকে আপনার শরীরের পুনরুদ্ধারের সময় দিন।

# 7 এমন পোশাক পরুন যা আপনার ত্বকে শ্বাস ফেলার সুযোগ দেয়। আপনার যদি সামাজিক ব্যস্ততা থাকে তবে চেষ্টা করুন এবং আপনার সাজসজ্জার আগে পরিকল্পনা করুন। যদি আপনি জানেন যে আপনি কোনও ইভেন্টে অংশ নিতে চলেছেন, সে অনুযায়ী পোশাকটি নিন। এমন কাপড়ের সাথে লেগে থাকুন যা শরীরের অতিরিক্ত তাপ তৈরি করে না। আপনার শরীরের শ্বাস নিতে দেয় এমন কাপড় আপনার শরীর এবং আত্মবিশ্বাসের জন্য ভাল।

উদ্বেগজনকভাবে ঘাবড়ে যাওয়া নার্ভাস নয়, এটি বেঁচে থাকতে অবিশ্বাস্যরকম হতাশও হতে পারে। আপনি উদ্বেগ, সামাজিক ফোবিয়ার কারণে বা যদি আসন্ন তারিখের বিষয়ে সতর্ক থাকায় ক্ষুব্ধ হন বা না কেন, আপনি নার্ভাস ঘাম কাটিয়ে উঠতে পারেন তা জেনে আরামের কথা।