আপনার নেতিবাচক চিন্তাভাবনা কি আপনার জীবনকে নষ্ট করছে?

আপনি কি গোপনে নেতিবাচক চিন্তাভাবনার সাথে আপনার সম্পর্ক নষ্ট করছেন? আপনি এটি কখনই অনুধাবন করতে পারবেন না, তবে কখনও কখনও আপনি কেবল নেতিবাচক চিন্তাবিদ হতে পারেন।

আপনি নেতিবাচক চিন্তাবিদ কিনা তা জানা কখনই সহজ নয়।

অনেক সময় এমনকি লোকেরা সবচেয়ে যুক্তিসঙ্গতভাবেও গোপনে নেতিবাচক চিন্তাধারা করে থাকতে পারে।

নেতিবাচক চিন্তাভাবনা আপনার জীবনের অব্যবহৃত পরিস্থিতিতে ব্যাখ্যা হিসাবে শুরু হয়।

এবং সময়ের সাথে সাথে এটি জীবনের পথে পরিণত হয়।

কীভাবে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা আপনার জীবনে প্রবেশ করে

নেতিবাচক চিন্তাগুলি যখন আমাদের মনে আত্মবিশ্বাসের নিচে বা কম মনে হয় তখন তা আমাদের মনে intoুকে যায়।

আপনি বিরক্ত হয়েছেন যে আপনার সহকর্মী একটি পদোন্নতি পেয়েছেন যা আপনি করেননি।

অথবা আপনি বিশ্বের সেরা অংশীদার হওয়ার চেষ্টা করার পরেও ডাম্পড হয়ে গিয়েছিলেন।

এবং সবচেয়ে খারাপ দিকটি, আপনি জানেন না যে আপনিই সেই ব্যক্তি, যাকে খারাপ জীবনে ভুগতে হয় এবং অন্য প্রত্যেকে নিজের জীবনের সময় কাটাচ্ছেন বলে মনে হয়।

আপনি যদি অনলাইনে শত শত বন্ধুবান্ধব ফেসবুক ব্যবহারকারী হন তবে আপনি সারাক্ষণ প্রচুর খুশির ছবি এবং ছুটির স্ন্যাপশট দেখতে বাধ্য হন bound

এটা চুষে, তাই না? আপনার বন্ধুরা তাদের সক্রিয়, মজাদার জীবনের প্রতি মিনিটে আপডেট করার সময় আপনি বাড়িতে সারাদিন থাকতেন। সবাই তোমার চেয়ে অনেক বেশি সুখী!

এবং ঠিক সেখান থেকেই, আপনি আপনার জীবনে বিরক্তিকরতা ও দুর্দশার জন্য অজুহাত এবং ব্যাখ্যা করতে শুরু করেছিলেন।

আপনার অর্ধেক অনলাইন বন্ধুরা কেবল নিজের এবং তাদের খালি জীবন সম্পর্কে আরও ভাল বোধ করার জন্য কেবল এই স্মাইলি-মুখী ছবিগুলি এবং ঘন্টার মধ্যে আপডেটগুলি পুরো বিশ্বের সাথে ভাগ করে নেওয়ার পরিবর্তে, আপনি ধরে নিয়েছেন যে আপনি দুঃখী যার সম্পর্কে খুশি হওয়ার কিছুই নেই।

নেতিবাচক চিন্তাভাবনা আপনার জীবন এবং আপনার প্রচেষ্টাগুলির মধ্যে সবচেয়ে বড় বাধা হতে পারে। এবং যদি আপনি এটি পর্যবেক্ষণ না করেন তবে আপনি সারা জীবন ব্যর্থতার মতো অনুভব করতে পারেন।

কীভাবে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা বন্ধ করবেন

অস্বীকারে বাস করবেন না। আপনি যদি কখনও অনুভব করেন যে আপনি একজন নেতিবাচক চিন্তাবিদ, তবে পরিস্থিতি আরও ভাল করে বিশ্লেষণ করে নেতিবাচকতা অপসারণ করার চেষ্টা করুন। জীবন সবসময় সহজ ব্যাখ্যা দিয়ে আসে না।

এবং যদি আপনি মনে করেন আপনি একজন নেতিবাচক চিন্তাবিদ হন তবে এটি সম্পর্কে কিছু করুন।

# 1 আপনি সর্বদা সবচেয়ে খারাপ অনুমান করেন। আপনার বন্ধুরা যখন তাদের সাথে সাক্ষাত হয় তখন আপনাকে কল করতে ভুলে যায়, আপনি মনে করেন তারা আপনাকে এড়িয়ে চলেছে। আপনার বন্ধুরা আপনার জন্মদিন ভুলে যায়, আপনি মনে করেন তারা আপনাকে ঘৃণা করে। কোনও বন্ধু হ্যালো না বাড়িয়েই আপনাকে চালাচ্ছে কারণ তারা আপনাকে দেখেনি, এবং আপনার মনে হয় তারা আপনাকে অগ্রাহ্য করছে।

আমাদের মধ্যে কিছু লোক সর্বদা সর্বদাই সবচেয়ে খারাপ সম্ভাব্য ব্যাখ্যা অনুমান করে। সম্ভবত, অনেক সময় আপনার চিন্তাগুলি সঠিক, তবে সব সময় হয় না। আপনি যদি কখনও কোনও বিষয়ে খারাপ বোধ করেন তবে সাবধানে উত্তেজনাপূর্ণ চিন্তাভাবনা নিয়ে আসুন এবং সংশ্লিষ্ট ব্যক্তির সাথে এটি সম্পর্কে কথা বলুন। অনুমান করা কখনই আপনাকে সাহায্য করবে না।

# 2 আপনি কখনই অন্য ব্যক্তির দৃষ্টিকোণ থেকে ভাবেন না। আপনি ভাবেন যে কেউ আপনার সাথে খারাপ ব্যবহার করছে। অথবা আপনি ভাবেন যে আপনার প্রেমিকা আপনাকে যথেষ্ট ভালবাসে না। অথবা আপনি ভাবেন যে আপনার বস আপনার সহকর্মীর কাজের মতো আপনার কাজের প্রশংসা করেন না। আপনি যা পাচ্ছেন না সে সম্পর্কে ঝাঁকুনির পরিবর্তে নিজেকে তাদের জুতাগুলিতে রাখুন এবং তারা কেন এমনভাবে আচরণ করেন তা বোঝার চেষ্টা করুন।

তাদের উদ্দেশ্যটি বুঝতে আপনি কি তাদের গল্পের দিকটি দেখতে পাচ্ছেন? সম্ভবত, আপনার কয়েকটি ত্রুটি রয়েছে যা আপনি এখনও বুঝতে পারেন না। সর্বদা অন্য ব্যক্তির দৃষ্টিকোণ থেকে চিন্তা করুন এবং আপনি সময়ের সাথে আরও ভাল ব্যক্তি হয়ে উঠবেন।

# 3 আপনি মনে করেন বিশ্বটি আপনার পক্ষে অন্যায় air আপনি জীবনের সবচেয়ে খারাপ চুক্তি পান। আপনি ভুক্তভোগী বলে মনে করেন আপনি কি কখনও চেষ্টা করেন বা আপনি যতই চেষ্টা করেন না কেন আপনি কখনও নিজের প্রচেষ্টাতে সফল হতে পারবেন না? মার্ক জুকারবার্গের এত জঘন্য সমৃদ্ধ এবং তাঁর পক্ষে সবকিছু এত সহজ, তাই না? কেন আপনি সমস্ত স্মার্ট ধারণা দিয়ে এক হতে পারে না?

জীবন সহজ নয়। তবে যাঁরা এর সম্পর্কে আগ্রহী তাদের কাছে জীবনের মেলা। আপনি যদি সত্যই বিশ্বাস করেন যে আপনি সবার চেয়ে ভাল, আপনি কোনও দিন যেখানে যেতে চান সেখানে পাবেন। তবে একই সাথে, সম্ভবত একটি ছোট্ট সুযোগ রয়েছে যা আপনি নিজের মতো করে ভাবেন না। ভুক্তভোগীর অংশ খেলা বন্ধ করুন এবং সেখানে বাইরে গিয়ে আপনার স্বপ্ন অনুসরণ করুন।

# 4 আপনার মনে হচ্ছে আপনি কারও উপর নির্ভর করতে পারবেন না। আপনি কি এমন লোকদের মধ্যে আছেন যারা সবাইকে সন্দেহ করেন? আপনি যদি মনে করেন যে আপনি কারও উপর নির্ভর করতে পারবেন না তবে আপনি একজন পারফেকশনিস্ট। অথবা আপনি অন্য কেউ বিশ্বাস করা উচিত নয়। কখনও কখনও, আমরা জীবনের কাছে যাওয়ার উপায়টি অন্যের দিকে তাকানোর উপায়কে প্রভাবিত করে। আপনি যদি বিশ্বাস করেন যে আপনার উপর আস্থা রাখা যায় না, সম্ভাবনা থাকে তবে আপনি অন্যকেও বিশ্বাস করতে শিখবেন না।

জীবনে, আপনাকে কয়েকটি লোকের উপর নির্ভর করতে হবে এবং তাদের উপর নির্ভর করতে শিখতে হবে। এটি আপনাকে গুরুত্বপূর্ণ লোকগুলিতে বিশ্বাস করতে সহায়তা করে এবং একই সাথে এটি আপনার জীবন থেকে সন্দেহ এবং নেতিবাচকতাও সরিয়ে দেয়।

# 5 আপনি সবার কাছ থেকে খুব বেশি আশা করেন। আপনি এটি উপলব্ধি করতে পারেন না, তবে আপনি ভাবতে পারেন যে পৃথিবীটি আপনার চারপাশে ঘুরে বেড়ায়, এবং অন্যরা যখন আপনার সাথে যে আচরণ করতে চায় সেভাবে আপনার সাথে তেমন ব্যবহার করে না এমন সময় আপনি নিজেকে হতাশ বোধ করেন। আপনি কি সার্বক্ষণিক গণ্ডগোলের সময় অন্যরা আপনাকে সহায়তা করবে বলে আশা করছেন? আপনি যদি আপনার সমস্ত সাফল্যের জন্য ক্রমাগত লোকের উপর নির্ভর করেন তবে লোকেরা আপনাকে সহায়তার জন্য বাইরে চলে না গেলে আপনি নেতিবাচক বোধ করতে বাধ্য হন।

আপনার মা এবং বাবা আপনাকে প্রয়োজনীয় সহায়তা দিতে সর্বদা সেখানে থাকতে পারে। কিন্তু পৃথিবী পাত্তা দেয় না। নিজের পায়ে দাঁড়াতে এবং নিজের সাফল্যগুলি তৈরি করতে শিখুন।

# 6 আপনি ব্যর্থতা গ্রহণ করতে পারবেন না। আপনি যদি কিছু করতে না পারেন বা আপনার লক্ষ্য অর্জন করতে না পারেন তবে এটি খুব শক্ত। এবং অন্য কেউ যদি এটি করে তবে তারা ভাগ্যবান হয়েছে। আপনি কি কখনো এই ভাবে অনুভূত হয়েছে? তুমি একা নও. পৃথিবী এমন লোকদের দ্বারা ভরে যায় যারা তাদের বন্ধুরা আরও সফল হয় যখন এটি মেনে নিতে পারে না। জীবনের সমীকরণে ভাগ্য আনতে এড়াবেন না, বা আপনি নিজেরাই যে কিছু করেন না এমন সাফল্য অর্জনকারী প্রত্যেকের সম্পর্কে নিজেকে সর্বদা নেতিবাচক ভাবতে দেখবেন।

# 7 আপনার কেবল খারাপ স্মৃতি রয়েছে। আপনার সাথে ঘটে যাওয়া সমস্ত নেতিবাচক বিষয়গুলি আপনি গণনা করেন keep তবে আপনি কখনই আপনার জীবনের ভাল জিনিসগুলির কথা মনে রাখবেন না। জীবন বিটসুইট মুহুর্তগুলিতে পূর্ণ। তবে আপনি যদি নিজেকে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং জীবনের খারাপ মুহুর্তগুলিতে ঘিরে দেখেন তবে আপনি নিজেকে হতাশায় এবং দু: খিত অবস্থায় খুঁজে পাবেন। জিনিসের উজ্জ্বল দিকটি দেখার চেষ্টা করুন এবং আপনার সমস্ত সময় আসা সুখের ছোট মুহূর্তগুলি উপভোগ করুন।

# 8 নেতিবাচকতা সংক্রামক। আপনি যদি মানুষের চারপাশে নেতিবাচক বোধ করেন তবে তারা আপনার চারপাশেও নেতিবাচক এবং স্ট্রেস অনুভব করবেন। সুখী লোকেরা আপনাকে এড়াতে শুরু করবে। এবং আপনি এমন লোকদের আকর্ষণ করতে শুরু করবেন যারা আপনার মতোই নেতিবাচক হন।

আপনি কি অনুভব করেন যে আপনার বন্ধুরা কীভাবে হতাশাজনক এবং অন্যায় জীবনযাপন তা বোঝে? সম্ভাবনাগুলি হ'ল, আপনি ইতিমধ্যে নেতিবাচক লোকেরা দ্বারা বেষ্টিত।

# 9 আপনার বন্ধুরা আপনাকে দেখে হাসছে। আপনি ভাবেন আপনার বন্ধুরা আপনাকে দেখে হাসছে, কখনই আপনার সাথে নয়। আপনার কি মনে হচ্ছে আপনার বন্ধুরা আপনার পিঠের পিছনে ছিদ্র করছে? যদি এটি সত্য হয় তবে আপনার নতুন বন্ধুদের প্রয়োজন। তবে এটি যদি কেবল নেতিবাচক প্যারানাইয়া হয় তবে তা বন্ধ করুন। বিশ্বের অর্থ হতে পারে, তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনাকে মজা করতে বা আপনার সাথে খারাপ ব্যবহার করার জন্য সকলেই বাইরে। আপনার পক্ষে পৃথিবীটি কতটা খারাপ তা নিজেকে বোঝানোর জন্য আপনি কেবল সর্বদা খারাপ কিছু সন্ধান করার চেষ্টা করছেন।

# 10 আপনি গোপনে খুব প্রতিযোগিতামূলক। আপনি কি আশেপাশের প্রত্যেকের কাছেই সর্বোত্তম বন্ধুর মতো আচরণ করেন তবে গভীর ভিতরে আপনি যা করেন তা কি তাদের চেয়ে ভাল হওয়ার চক্রান্ত? স্বাস্থ্যকর প্রতিযোগিতা দুর্দান্ত। তবে গোপনীয় অতিমাত্রায় ষড়যন্ত্র কখনও হয় না।

বন্ধু যদি নতুন গাড়ি বা বাড়ি কিনে দেয় তবে আপনি বিরক্ত হন? আপনি একই জিনিসটি কেনার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করার চেষ্টা করছেন? যদি আপনি ক্রমাগত কারও সাথে প্রতিযোগিতা করার প্রয়োজন বোধ করেন এবং কেবল নিজের সম্পর্কে আনন্দিত হওয়ার জন্য তাদের থেকে আরও ভাল হয়ে ওঠেন, আপনি একটি অগভীর বিশ্বে বাস করছেন যা আপনাকে সর্বদা নেতিবাচক, বিরক্ত এবং ক্রমাগত আরও চাইবে leave নিজের সাথে এবং আগামীকাল প্রতিযোগিতা করুন, আপনার চেয়ে আজকের চেয়ে ভাল ব্যক্তি হওয়ার চেষ্টা করুন। এটি আপনাকে নিজের শর্তে আপনার লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করবে। অন্যথায়, আপনি আপনার যে কোনও কিছুই লালন করবেন না কারণ আপনি নিয়মিত আপনার প্রতিবেশীর বেড়ার উপর উঁকি দিচ্ছেন।

এই 10 নেতিবাচক চিন্তাভাবনা প্রথমে তুচ্ছ মনে হতে পারে। তবে এই প্রশ্নগুলি গভীরভাবে বিবেচনা করুন এবং নিজেকে সত্য জিজ্ঞাসা করুন, আপনি ইদানীং কতটা নেতিবাচক চিন্তাভাবনা করছেন?