ইন্ট্রোভার্ট বার্নআউট: হ্যাঁ, এটি বিদ্যমান এবং এটি কীভাবে এটি মোকাবেলা করবেন

আপনি যদি একজন অন্তর্মুখী হন তবে আপনি জানেন যে প্রতিদিন সামাজিকীকরণ করার জন্য এটি কত ক্লান্তিকর হতে পারে। আপনি অবশেষে একটি অন্তর্মুখী বার্নআউট ভোগ করবেন এবং এটি ঠিক করতে হবে।

আপনি যদি কোনও অন্তর্মুখী না হন, আপনি দিন এবং দিনের বাইরে মানুষের আশেপাশে থাকা কত ক্লান্তিকর হতে পারে তা আপনার কোনও ধারণা নেই। আপনার কাছে, এটি সম্ভবত বোধগম্য নয়। তবে অন্তর্মুখীগুলি বোঝা এবং কীভাবে তারা সহজেই একটি অন্তর্মুখী বার্নআউটে ভোগ করতে পারে তা আপনার পক্ষে ভাল।

এবং আপনার সকলের জন্য সেখানে অন্তর্মুখী রয়েছে, আমি এটি পেয়েছি। অন্তর্মুখী বার্নআউট কী তা আপনি জানেন না, তবে আমি গ্যারান্টি দিয়েছি যে আপনি এটির আগে এর সাথে কাজ করেছেন।

একটি অন্তর্মুখী বার্নআউট কি?

প্রথমত, তাদের জন্য একটি বার্নআউট কী তা নির্ধারণ করার আগে আমাদের একটি অন্তর্মুখী কী তা বুঝতে হবে। অন্তর্মুখগুলি হ'ল এমন ব্যক্তিরা যারা একা থাকার থেকে তাদের শক্তি অর্জন করে। ফ্লিপ দিকে, তারা যখন সমস্ত সময় মানুষের চারপাশে থাকে তখন তারা সত্যই সত্যই ক্লান্ত হয়ে পড়ে।

সামাজিকীকরণ থেকে অতিরিক্ত ক্লান্তি হ'ল একটি অন্তর্মুখী বার্নআউট। তারা এত ক্লান্ত হয়ে পড়ে যে এটি তাদের পক্ষে খুব বেশি। কিছু লোকের ব্রেকডাউন হয় এবং অন্যেরা খুব খুব কৃপণ হয়ে পড়ে।

অন্তর্মুখীগুলি কেন খুব ঘন ঘন বার্নআউট না হওয়ার জন্য সাবধান হওয়া দরকার

বেশিরভাগ মানুষ সত্যই বুঝতে পারে না যে তারা জীবনের শেষ অবধি অবধি বিবর্তিত। আপনি যখন বন্ধুদের সাথে থাকবেন তখন আপনি অনেক মজা পান তবে আপনি কীভাবে সর্বদা বাড়িতে যেতে চান এবং কেবল ঘুমাতে চান? আপনি যখন বুঝতে পারবেন যে আপনি আসলে কেবল অন্তর্মুখী, আপনি কীভাবে প্রায়শই বাইরে যাবেন সে সম্পর্কে আপনাকে আরও সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে কারণ সমস্ত সময় জ্বালিয়ে রাখা খারাপ bad

আপনি সত্যিই ক্লান্ত, নেতিবাচক মানসিকতায় পড়ে যান এবং আপনি যদি সাবধান না হন তবে আপনি আশেপাশের লোকদের কাছে অর্থ বোঝাতে পারেন। আপনি এটিকে সত্যই বোঝাতে চাইছেন না, আপনার শক্তি সবেমাত্র জ্যাপড এবং আপনি অতিরিক্ত খিটখিটে।

কীভাবে অন্তর্মুখী বার্নআউট মোকাবেলা করবেন

যদি আপনি এমন একজন অন্তর্মুখী হন, যিনি কোনও কারণে নিয়মিতভাবে সামাজিকীকরণে বাধ্য হন তবে আপনাকে কীভাবে এটি সঠিকভাবে মোকাবেলা করতে হবে তা নিশ্চিত করতে হবে। আপনার কাজের জন্য আপনার লোকের কাছাকাছি থাকা বা পারিবারিক প্রতিশ্রুতি থাকা দরকার কিনা, কীভাবে অন্তর্মুখী বার্নআউট মোকাবেলা করতে হবে তা এখানে।

# 1 নিশ্চিত করুন যে আপনার কাছের লোকেরা জানেন যে আপনার একা সময় প্রয়োজন। আপনার ঘনিষ্ঠ বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সদস্যদের আপনার সম্পর্কে ইতিমধ্যে এটি উপলব্ধি করা উচিত তবে তারা তা না জানালে তাদের বলুন। যদি তারা বহির্মুখী হয় তবে তারা বুঝতে পারে না দীর্ঘ সময় ধরে সামাজিকীকরণ করা কতটা কঠিন।

নিশ্চিত করুন যে তারা কীভাবে এটি আপনাকে প্রভাবিত করে তা বুঝতে পারে যাতে আপনার একা থাকার দরকার কেন তারা তা বুঝতে পারে। আপনি কেন একা থাকতে চান তা যদি তারা না জানে তবে তারা এটাকে আক্রমণাত্মকভাবে গ্রহণ করতে পারে যে আপনি সর্বদা তাদের কাছ থেকে দূরে সরে যাচ্ছেন।

# 2 প্রতি সপ্তাহে কিছুটা সময় নির্ধারণ করুন। জীবন সময়ে সময়ে সত্যই ব্যস্ত পেতে পারেন। কাজের সাথে এবং সম্ভবত স্কুল এবং বন্ধুদের সাথে, আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে যে আপনি নিজের অন্তর্মুখী দিকটি লালন করছেন। তোমার একা সময় দরকার। আপনি যদি এটি নিয়মিত না পান তবে এটি আপনার সময়সূচির একটি অংশ হওয়া দরকার।

সর্বাধিক শীতল করতে সপ্তাহে কমপক্ষে দুই রাত কয়েক ঘন্টা সময় নিন। আপনার প্রিয় শোগুলি দেখুন, একটি বই পড়ুন, দৌড়াতে যান এবং যা কিছু করুন তা আপনার একা থাকায় ভাল বোধ করে যাতে আপনি রিচার্জ করতে পারেন।

# 3 অন্যান্য লোকেরা আশেপাশে থাকা অবস্থায় অন্তর্মুখের উপায়গুলি সন্ধান করুন। এটি করা সত্যিই কঠিন হতে পারে তবে আপনি যদি এটি কাজ করতে পারেন তবে এটি একটি জীবন রক্ষাকারী হবে। ব্যক্তিগতভাবে, আমি যখন অন্য লোকেরা ঘিরে থাকি তখনও আমি নিজেকে রিচার্জ করতে এবং অন্তর্মুখী করতে পরিচালনা করতে পারি।

আমি আমার ফোনে এটি করি। আমি জানি এটি পালানোর সবচেয়ে ভাল বা স্বাস্থ্যকর উপায় নাও হতে পারে তবে আমার চারপাশে থাকা অবস্থায় এটি আমাকে একা অনুভব করতে এবং রিচার্জ করতে দেয়।

# 4 বাথরুমে বা বাইরে পালানো। এমনকি নিজের কাছে কয়েক মিনিট পাওয়া অন্তর্মুখী বার্নআউট এড়াতে সহায়তা করতে পারে। আপনি যখন অভিভূত বোধ শুরু করেন, কেবলমাত্র বাথরুমে চলে যান বা কয়েক মিনিটের বাইরে নিজেকে চুরি করুন। যাই হউক না কেন, একা হয়ে যাওয়া এবং নিজের পাশে থাকা আপনাকে শান্ত হতে এবং আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করবে।

# 5 একটি শান্ত রুটিন সেট আপ করুন। আপনি যদি পালাতে না পারেন তবে একটি সামান্য রুটিন সন্ধান করুন যা আপনাকে শান্তিতে সহায়তা করে। এটি আপনার ফোনের দিকে তাকানো হোক বা কয়েকটি গভীর শ্বাস নিতে বা আপনার মাথায় নির্দিষ্ট মন্ত্রটি পুনরাবৃত্তি করা হোক না কেন এটি কার্যকর হবে।

# 6 সামাজিক ইভেন্টগুলি যথাযথভাবে প্রস্তুত করুন। আপনি যদি জানেন যে আপনি প্রচুর লোকের সাথে সামাজিকীকরণ করতে চলেছেন তবে আপনাকে মানসিকভাবে প্রস্তুত করতে হবে। এবং এর অর্থ হ'ল ইভেন্টটির আগে আপনাকে কিছু মানের কিছু সময় ব্যয় করা উচিত।

এটি যদি আসবে তবেই এটির মোকাবেলা করতে কেবল এটিই আপনাকে সহায়তা করবে না, তবে এটি আপনাকে পুনরায় চার্জ করতে এবং বিশ্রাম নেওয়ার আগে বিশ্রাম নিতে সহায়তা করবে যাতে আপনাকে প্রথম স্থানে জ্বলতে হবে না।

# 7 স্থানের জন্য কাউকে জিজ্ঞাসা করুন। আপনি যদি সাধারণভাবে একজন বিদায়ী ব্যক্তির দ্বারা বোমাবর্ষণ অনুভব করেন তবে কিছুটা জায়গা জিজ্ঞাসা করুন। তাদের বলুন আপনি একটি অন্তর্মুখী এবং কখনও কখনও আপনার একা থাকা প্রয়োজন। তারা এটি নাও পেতে পারে তবে আপনি তাদের চেয়ে বিরক্ত হয়ে ও রাগান্বিত হওয়ার চেয়ে ভাল হবেন কারণ আপনি ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন।

# 8 যারা বুঝতে পারে তাদের কাছ থেকে সমর্থন প্রার্থনা করুন। আপনার অন্তর্মুখী বন্ধু আছে। আপনি যে সমস্ত এক্সট্রোভার্টগুলি আপনাকে বুঝতে পারবেন না তার চারপাশে এমনটি খুব সম্ভবত অসম্ভব। তাদের কাছ থেকে কিছুটা সমর্থন পান। তাদের বলুন আপনি সামাজিকভাবে কিছুটা বেশি পরিশ্রম অনুভব করছেন এবং তারা একা কিছুটা সময় পাবে তা তারা নিশ্চিত করবে।

# 9 আপনার জানা পরিস্থিতি এড়ানো আপনার পক্ষে খারাপ you যদি আপনি জানেন যে কোনও কনসার্ট আপনাকে খুশির চেয়ে আরও খারাপ করে তুলছে, যাবেন না। এটি একটি ভাল ধারণা বলে মনে হতে পারে তবে যখন আপনি জানেন যে কোনও কিছু আপনার পক্ষে খারাপ হবে, কেবল এটিকে এড়িয়ে চলুন। কখনও কখনও আপনাকে ইভেন্টগুলিতে যেতে এবং সামাজিকীকরণ করতে হয় এবং যখন এটি হয়, কেবল আপনার থাকার ব্যবস্থা ছোট রাখুন।

# 10 আপনার একাকী সময়টি বুদ্ধিমানের সাথে ব্যবহার করুন। কখনও কখনও, একা থাকা অগত্যা একা থাকার মতো অনুভব করে না। আপনার একান্ত সময় আপনার ব্যক্তিগত রয়েছে তা নিশ্চিত করা দরকার যাতে আপনি রিচার্জ করতে পারেন। আপনি মনে করতে পারেন যে কেবল আপনার চারপাশে কেউ নেই যার অর্থ এই যে আপনি একা রয়েছেন।

যাইহোক, টেক্সটিং, স্ন্যাপচ্যাট, বা ম্যাসেঞ্জার অ্যাপগুলির মাধ্যমে মানুষের সাথে যোগাযোগ করা এখনও সামাজিকীকরণ করছে। এটি এখনও আপনাকে ক্লান্ত করে তুলতে পারে এবং এটি আপনার রিচার্জের সময় গণনা করা উচিত নয়।

আপনি যদি কোনও অন্তর্মুখী বার্নআউট অভিজ্ঞতা পেয়ে থাকেন তবে আপনি জানেন যে এটি সত্যিই সফল হয়। এটি এড়াতে এবং এমনকি যদি এটি ব্যবহার করতে হয় তবে এটি মোকাবেলা করার জন্য, এই টিপসগুলি অনুসরণ করুন।