ইমপোস্টর সিন্ড্রোম: 20 টি লক্ষণ এবং উপায়গুলি জালের মতো অনুভূতি থামাতে

আপনি যদি অনুভব করেন যে আপনি যদি সত্যিই কে ছিলেন বা আপনার ভিতরে যা অনুভব করেছিলেন তা যদি জানত তবে তারা আপনাকে নকল দেখতে পাবে। আপনার কেবল ইমপোস্টার সিনড্রোম থাকতে পারে।

আমরা সকলেই এমন পরিস্থিতিতে পড়েছি যেখানে আমরা অনুভব করি যে আমরা আমাদের মাথার উপরে আছি। চাকরিতে আপনার প্রথম দিন হোক বা নিজেকে একটি "কর্তৃপক্ষ" হিসাবে একটি গোষ্ঠীর কাছে উপস্থাপন করা হোক না কেন, এমন কিছু জিনিস রয়েছে যা আমাদের স্ব-প্রতিচ্ছাকে বদলে দেয় এবং আমাদের এবং আমরা আসলে কী তা অবাক করে তোলে। ইমপোস্টার সিনড্রোমটি যখন কেউ খুব ভয় পান তখন তারা নকল না হলেও সন্ধান পাবেন।

ইমপোস্টর সিনড্রোম এমন একটি শর্ত যেখানে উচ্চ বুদ্ধিমান বা নির্দিষ্ট ক্ষেত্রে দক্ষতা অর্জনকারী কারও নিজস্ব কৃতিত্বগুলি অভ্যন্তরীণ করার ক্ষমতা রাখে না। এটি করতে সক্ষম না হয়ে, তারা যে সম্মান, শ্রদ্ধা বা কর্তৃত্ব লাভ করে, তারা যোগ্য বলে মনে করে না।

যেহেতু তারা তাদের প্রচুর উপহার এবং প্রতিভা স্বীকৃতি দেয় না, তারা মনে করে যে কেউ তাদের আসলটি জানেন তবে তারা অবশ্যই এটিকে প্রতারণা হিসাবে চিহ্নিত করবে।

টেলটলে লক্ষণগুলি আপনার কাছে ইমপোস্টার সিনড্রোমের একটি মামলা রয়েছে

ইমপোস্টার সিন্ড্রোমযুক্ত লোকেরা তাদের প্রাত্যহিক জীবন অনুভব করে যেন তারা মিথ্যা বলে। তারা মনে করে না যে তারা যা আছে তার প্রাপ্য। তারা নিশ্চিত যে তারা যা আছে তা অর্জন করেনি। ফলস্বরূপ, তারা তাদের কৃতিত্বের সাথে তারা যারা আছে তাদের সাথে কিছু করার আছে তা স্বীকার করতে অস্বীকার করে। তারা তাদের সাফল্যকে সম্পূর্ণ বাহ্যিক হিসাবে দেখে view

# 1 আপনি একজন পারফেকশনিস্ট । আপনি যদি পারফেকশনিস্ট হন এবং 210% ব্যতীত আর কিছু না দেন তবে আপনার কেবল ইমপোস্টার সিনড্রোম থাকতে পারে। আপনি যা করেন বা যা দিতে হয় তা কখনই যথেষ্ট বা খাঁটি এবং সার্থক হওয়ার মতো অনুভূতি বোধ করবেন না, আপনি আপনার সেরাের চেয়ে আরও ভাল করার চেষ্টা করছেন।

# 2 আপনি সবসময় অতিরিক্ত সময় কাজ করেন। এটি সঠিক হওয়ার জন্য আপনি সর্বদা অতিরিক্ত সময় কাজ করেন, এমনকি এটি সঠিক হওয়ার পরেও। আপনি যখন উত্তরটি শুরু করবেন উত্তরটি জানতেন তখন কোনও বিজ্ঞাপনে কাজ করা, তবে বার বার চালিয়ে যাওয়া এটিকে আর "সঠিক" করে তুলবে না। আপনি নিজেকে নষ্ট করেছেন বলে নিজেকে মারধর করেছেন।

# 3 আপনি নিজের অর্জনগুলিতে স্বাদ নিতে অস্বীকার করেন যদি আপনি আপনার সমস্ত কৃতিত্ব এবং সাফল্যগুলি আপনার বাইরের কিছু হিসাবে দেখেন তবে আপনি সম্ভবত একটি জাল বলে মনে করছেন।

অবশ্যই, এমন অনেক সময় রয়েছে যখন আমরা সকলেই মনে করি যে আমরা সবেমাত্র কিছু নিয়ে এসেছি, তবে আপনি যদি যা কিছু করেন সে সম্পর্কে আপনি যদি অনুভব করেন তবে আপনার কৃতিত্বটি গ্রহণ করবেন না।

# 4 আপনার ব্যর্থতার চরম ভয় রয়েছে। আমরা সকলেই ব্যর্থতার আশংকা করি, তবে আপনার যদি চরম এবং অবাস্তব ভয় থাকে তবে আপনার ইমপোস্টর সিনড্রোমের একটি মামলা রয়েছে।

# 5 আপনি আপনার প্রশংসা করেছেন এমন কোনও প্রশংসা থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করুন । আপনি যদি কোনও প্রশংসা বা প্রশংসা গ্রহণ করতে অস্বীকার করেন তবে আপনি নিজেকে যোগ্য বলে মনে করেন না। আপনি যা করেছেন তার বাইরে আপনার সমস্ত কৃতিত্ব দেখুন।

# 6 আপনি একটি জাল মত মনে হয়। আপনি মনে করেন আপনি যদি সত্যিই কেমন ছিলেন, আপনার মাথায় কী চলছে বা আপনি কতটা অনিরাপদ এবং আপনার কতটা সন্দেহ রয়েছে তা যদি কেউ জানত তবে তারা অবশ্যই আপনাকে খুব বেশি চিন্তা করবে না।

# 7 আপনি সর্বদা আপনার সাফল্যকে ভাগ্যের জন্য দায়ী করেন । আপনি ঠিক সময়ে সঠিক জায়গায় ছিলেন। আপনি কখনই আপনার সাফল্য অর্জন করতে পারেননি, শীর্ষে পৌঁছানোর লড়াই করেছেন বা নিজের গাধা অধ্যয়ন করেছেন; সব কিছু সারিবদ্ধ?

# 8 আপনি একটি উচ্চ অর্জনকারী, সর্বদা ছিল । এমন নয় যে আপনি একদিন জেগেছিলেন এবং যা চান তা পেতে নাককে নাকের চিটকে লাগানোর সিদ্ধান্ত নিয়েছেন। আপনি সর্বদা চালিত, কঠোর পরিশ্রমী এবং অত্যন্ত বুদ্ধিমান। এটি ঠিক এতটাই প্রাকৃতিকভাবে এসেছিল যে আপনি বুঝতে পারেন নি যে আপনি যা পেয়েছেন তা অর্জন করার জন্য আপনি নিজের গাধাটিকে কাজ করেছিলেন।

# 9 আপনার কর্মক্ষমতা সম্পর্কে আপনার খুব কম আত্মবিশ্বাস রয়েছে, এমনকি যদি আপনি এটি লুকিয়ে রাখেন । আপনি যদি মনে করেন যে আপনি নিরাপত্তাহীনতার সাথে ভিতরে.ুকে পড়ার সময় আত্মবিশ্বাসী কেউ হওয়ার ভান করেছেন, তবে আপনি সম্ভবত নকল বোধ করছেন।

# 10 আপনি নিজের নিরাপত্তাহীনতার অনুভূতিকে মুখোশ দেওয়ার জন্য কবজ ব্যবহার করেন । যদি আপনার মনে হয় আপনার অবশ্যই কোনও বিভ্রান্তি থাকতে হবে যাতে আপনার নিরাপত্তাহীনতাগুলি আড়াল করতে কেউ আপনাকে আকর্ষণীয় এবং বুদ্ধি ব্যবহার করে বাস্তব দেখতে না পায়, তবে আপনি কোনও প্রতারণার অভ্যন্তরীণ অনুভূতিগুলি লুকিয়ে রাখুন।

# 11 আপনি নিজেকে ক্রমাগত সন্দেহ করেন। যদি আপনি নিজের নামটি দিয়েছিলেন এমন সমস্ত কিছু যদি আপনাকে বিরক্তি, উদ্বেগ এবং ব্যর্থতার ভয়ঙ্কর ভয় দেখা দেয় তবে আপনি বিশ্বাস করেন না যে আপনি কী করছেন তা এমনকি আপনি জানেন even

# 12 আপনি অত্যধিক প্রস্তুতি নিয়ে ফিরে যান এবং বার বার জিনিস করেন এবং আপনার হওয়া পর্যন্ত কখনও করা হয় না। আপনি যদি পরীক্ষাটি বিশ মিনিটের মধ্যে শেষ করে থাকেন তবে শেষ পর্যন্ত এটি হস্তান্তর করার কারণ আপনি এটি হাজার বার অতিক্রম করেছেন, তবে আপনি সম্ভবত নিজেকে কিছুটা সন্দেহ করবেন।

ইমপোস্টার সিন্ড্রোম কাটিয়ে ওঠার উপায়

# 1 আপনার সাফল্য গ্রহণ করুন। আপনি যদি নিজের কৃতিত্বের সাথে যে অংশটি খেলেন তা যদি আপনি না দেখতে পান তবে আপনি কোথায় আছেন তা খুঁজে পেতে আপনি কোনও বিশাল ভূমিকা পালন করতে পারবেন না।

# 2 ভাগ্যকে সমীকরণ থেকে বের করুন । ভাগ্য সমীকরণে স্থাপন করা বন্ধ করুন। ভাগ্য কেবল কি অর্ধেক? সুতরাং, যদি আপনি 100% মাহাত্ম্যের জন্য কেবল অর্ধেক দায়ী হন তবে এটি নিয়ে যান এবং চালান!

# 3 আপনার সম্পর্কে ইতিবাচক জিনিসগুলি সহ লোকের সংখ্যা সম্পর্কে একটি মানসিক নোট নিন। আপনি যে উজ্জ্বল সে বিষয়ে যত বেশি লোকেরা সম্মত হয়, ততই আপনি নিশ্চিত যে তারা ঠিক আছেন they এমনকি আপনার নিজের উপর বিশ্বাস রাখতে যদি অসুবিধা হয় তবে আপনার চারপাশের অন্য কেউ তা করেন না, তাই এটি ছেড়ে দিন।

# 4 নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করা বন্ধ করুন। আপনার সাথে নিজেকে তুলনা করা উচিত এমন একমাত্র ব্যক্তি আপনি। যদি আপনি নিজেকে সময় এবং সময়কে আবার ছাড়িয়ে যান, তবে কেবল সেই প্রতিযোগিতাটিই আপনার উদ্বেগ করা উচিত।

আপনার চেয়ে বুদ্ধিমান কেউ হয়ত সর্বদা থাকবেন, পৃথিবী ঠিক এভাবেই কাজ করে। তবে, এটি আপনার প্রতিভাটিকে অস্বীকার করে না বা আপনার সাফল্যকে হ্রাস করে না।

# 5 ভুল হওয়া আপনাকে জাল করে না । সবাই এক পর্যায়ে ভুল। আপনি যতক্ষণ ঠিক বলেছেন তা মুছে যায় না। নেতিবাচক উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা বন্ধ করুন এবং ইতিবাচক গ্রহণ করুন।

# Rec স্বীকৃতি দিন যে তারা কী করছে তা কেউ জানে না এবং দ্বিতীয়টি নিজেরাই অনুমান করে। আমরা সকলেই মাঝে মাঝে নিজেকে অনুমান করি। কেউ যথাযথ না. আমরা সকলেই সন্দেহ করি যে আমরা কে এবং কী; এটি মানব স্বভাব এবং মানবতার অঙ্গ।

# 7 বিশ্বাস করার জন্য কাউকে খুঁজুন । আপনি যদি নিজের গোপন জিনিসটি ব্যাগ থেকে বের করে দেন তবে এটি আর কোনও গোপন বিষয় হবে না। আপনি যদি কারও প্রতি বিশ্বাস স্থাপন করেন এবং নিজেকে উচ্চস্বরে এটি বলতে শুনতে পান তবে আপনি কেবল নিজের উপায়গুলির ত্রুটি শুনতে পাচ্ছেন। কমপক্ষে, আপনার ব্যতীত অন্য কাউকে জানতে দিন যে আপনি প্রতারণা এবং আপনার বিবেককে সহজ করে দিন ease

# 8 উপলব্ধি করুন আমরা সকলেই এটি নকল! আমরা সব জাল! আমাদের প্রত্যেকে অনুভব করেছে যে আমরা কী করছি তা আমরা জানি না। এটি বাবা-মা হওয়া এবং এটিকে ডানা দেওয়া, অফিসে নবাগত হওয়া বা প্রথমবার কোনও ক্লাস শেখানো হোক না কেন, আমরা সকলেই কোনও এক সময় এটি নকল করেছি।

আমি আপনাকে একটু গোপনে রাখতে চাই, প্রতিবারই যখন কোনও বৈশিষ্ট্য লিখি, তখন আমি নিজেকেই মনে করি "আমাকে পৃথিবীটি কী দিতে হবে?" সত্যটি হ'ল আমি যদি একজন ব্যক্তিকে তাদের জীবন বা নিজের সম্পর্কে আরও ভাল অনুভব করতে সহায়তা করি তবে আমি যদি নকল হই… তবে তা হউক! আপনার আশেপাশের জিনিসগুলি দেওয়ার জন্য আপনার অনেক কিছু আছে। আপনি কে এবং কী এবং দ্বিতীয়টি অনুমান করা বন্ধ করুন এবং কেবল নিজের কাছে আসুন।

ইমপোস্টর সিনড্রোম সম্পর্কে আসল সত্য হ'ল একমাত্র লোকেরা যাঁরা সত্যই এটি জাল করছেন তারা তারাই কখনও কখনও ভাবেন না they