আমার একটি আলিঙ্গন দরকার: 20 মেজাজ

এটি প্রায়শই নয় যে আমি খুব খারাপ হয়ে উঠি আমার আলিঙ্গন দরকার। তবে আমি যখন করি তখন অবশ্যই কিছু ভুল আছে। নিজেকে কীভাবে আবার একটি দুর্দান্ত মেজাজে পাবেন তা এখানে!

আমরা সবাই কঠিন সময় পার করি। 24/7 কেউই খুশি হয় না এবং আপনি যদি ভাবেন যে তারা হ'ল এটি কেবল একটি কাজ। বলা হচ্ছে, এমন সময় অবশ্যই আছে যখন আমার আলিঙ্গন দরকার। এটি একটি সুনির্দিষ্ট অনুভূতি যা আমি কেবল তখনই পাই যখন আমি খারাপ হয়ে পড়েছিলাম এবং ক্লান্ত হয়ে পড়েছিলাম, কখনও কখনও এমনকি খুব দু: খিত।

আমি জানি আপনিও আগে সেখানে ছিলেন এমনকি প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবেও এইভাবে অনুভূত হওয়া অস্বাভাবিক কিছু নয়। আমাদের বয়স বাড়ার সাথে সাথে, আমাদের আলিঙ্গন দেওয়ার জন্য এবং আমাদের আরও ভাল বোধ করার জন্য এমন কোনও ব্যক্তি সহজেই পাওয়া যায় না। সেই দায়িত্বের বেশিরভাগই আপনার উপর। নিজেকে আরও ভাল বোধ করার উপায়টি শিখতে হবে।

আপনার সাহায্যের দরকার হলে তা স্বীকার করা ঠিক আছে okay

আমাদের মধ্যে অনেকে বড় হয়ে এই ভেবে বড় হয়ে যায় যে আমরা এখন প্রাপ্তবয়স্ক হয়েছি বলেই সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করা উচিত নয়। আমরা যখন আমাদের মন খারাপ ও সত্যবাদী হয়ে থাকি তখন আমরা আমাদের বন্ধুদের এবং পরিবারের কাছে যাওয়া বন্ধ করি, এটি কোনও ভাল জিনিস নয়। অবশ্যই, এটি দুর্দান্ত যে আপনি নিজের যত্ন নিতে পারেন, তবে আপনার সবসময় দরকার হয় না।

আপনি বিরক্ত লাগলে সাহায্যের প্রয়োজন ঠিক আছে। বন্ধু, পরিবার এবং উল্লেখযোগ্য অন্যরা এর জন্য। আপনি যদি ভিতরে সমস্ত কিছু ধরে রাখেন এবং যখন আপনি ঠিক করতে না পারেন তখন নিজের জিনিসগুলির সাথে ডিল করার চেষ্টা করলে এটি আসলে আরও ক্ষতিকারক হতে পারে। তাই কিছু সাহায্য চাইতে। বন্ধুর কাছে যাও। সহায়তা চাওয়া ঠিক আছে।

আমার একটি আলিঙ্গন দরকার - আপনি যখন মনে হতাশ হন তখন নিজেকে কীভাবে আরও ভাল বানাবেন

বলা হচ্ছে, আমাদের সমর্থন সিস্টেমগুলি সর্বদা উপলব্ধ থাকে না। তাদের কাজ বা স্কুল বা অন্যান্য বাধ্যবাধকতা ছাড়াও ডিল করার জন্য তাদের নিজস্ব জীবন রয়েছে। এবং এর অর্থ কখনও কখনও আমাদের নিজের মন খারাপের মেজাজ কীভাবে ঠিক করতে হয় তা নির্ধারণ করতে হবে।

আমাদের জন্য ভাগ্যবান, এটি করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে। যখনই আপনি হতাশ বোধ করছেন, কেবল এই বিষয়গুলির মধ্যে একটি করুন এবং আপনি অল্প সময়ের মধ্যেই ভাল বোধ শুরু করবেন!

# 1 বাইরে যান। আপনি বিরক্ত হলে তাজা বাতাস এবং ভিটামিন ডি কেবলমাত্র কিছু করতে পারে। আমি জানি আপনি উঠতে এবং বাইরে যেতে চাইবেন না, তবে এটির পক্ষে এটি উপযুক্ত হবে। তাজা বাতাস উপভোগ করুন এবং প্রকৃতি গ্রহণ করুন। এটি প্রচুর সাহায্য করবে!

# 2 কিছুটা অনুশীলন করুন One এমন একটি জিনিস যা আসলে আপনার মেজাজকে উত্সাহিত করতে পারে অনুশীলন করা! এই এন্ডোরফিনগুলি এখনই আপনাকে আরও ভালভাবে অনুভব করতে সহায়তা করতে পারে। কৌতুকপূর্ণ অংশটি নিজেকে দুঃখী হওয়া সত্ত্বেও কেবলমাত্র এটি করতে যথেষ্ট শৃঙ্খলাবদ্ধ করছে।

# 3 আপনার কাছের কারও সাথে কথা বলুন। ভেন্টিং আরও ভাল অনুভব করার এক দুর্দান্ত উপায়। প্রায়শই, অন্যান্য ব্যক্তিরা আমাদের দেখতে সাহায্য করতে পারেন যে কিছু জিনিস নিয়ে মন খারাপ হওয়ার মতো নয়। তাই কিছু বন্ধুকে ফোন করুন এবং কথা বলুন।

# 4 মেজাজ-উত্সাহিত খাবার খান। হ্যাঁ, খাবারের মতো একটি জিনিস যা আপনাকে সুখী করে তোলে! এবং না, আমি আপনার প্রিয় চকোলেট মিষ্টি সম্পর্কে কথা বলছি না। বাদাম, বীজ, স্যালমন, ডিম, পনির এমনকি আনারস জাতীয় খাবারগুলি আপনার রক্তে সেরোটোনিন - হ্যাপি কেমিক্যাল - এর মাত্রা বাড়িয়ে আপনাকে আরও সুখী প্রমাণিত করেছে।

# 5 একটি মজার সিনেমা দেখুন। হাসি সবসময় আপনাকে আরও ভাল বোধ করে। আমি জানি যখন আমার মনে হয় আমাকে আলিঙ্গন করা দরকার, একটি দুর্দান্ত কমেডি সর্বদা এটি আরও ভাল করে তোলে। আমার যত্ন নিয়ে দূরে সরে যাওয়া আমাকে কেবল বিচলিত রাখতেই পারে না, তবে হাসি এবং হাসি স্বাভাবিকভাবেই আপনার মস্তিষ্ককে আপনাকে আরও সুখী করে তোলার দিকে চালিত করে।

# 6 একটি ভাল বই পড়ুন। বইগুলি অনেক কারণে দুর্দান্ত এবং এর মধ্যে একটি হ'ল তারা আপনাকে আরও ভাল বোধ করতে পারে। আপনি যখন নিজেকে চরিত্রগুলির জীবনে ডুবিয়ে রাখেন এবং আপনার চারপাশের বিশ্বকে ভুলে যান, তখন আপনি আরও ভাল অনুভূতি ডুবে যাবেন।

# 7 উত্তোলন সংগীত শুনুন। সংগীত শক্তিশালী when দু'একটি উত্সাহী গান শুনে আপনার মস্তিষ্কের রসায়নটি আপনাকে আরও সুখী করে তুলতে প্রকৃতপক্ষে পরিবর্তন করতে পারে।

# 8 আপনার উদ্বেগ একটি জার্নালে লিখুন। বাহ্যিকভাবে আপনি যে অনুভূতি অনুভব করছেন তা প্রক্রিয়া করা সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে। যদি আপনি বিরক্ত হন তবে লিখুন যা আপনাকে বিরক্ত করছে। আপনার সামনে দেওয়া শব্দগুলি দেখে সেগুলি হজম করতে এবং সমাধান খুঁজে পেতে সহায়তা করতে পারে।

# 9 একটি ঝুলি নিন। ন্যাপস সাধারণভাবে সবকিছুকে আরও ভাল করে তোলে। তবে, আপনি যদি দু: খ অনুভব করছেন তবে আপনার আরও বেশি ঘুমের প্রয়োজন হতে পারে। ঘুম আপনার অবচেতন প্রক্রিয়া সম্পর্কিত তথ্য এবং আবেগকেও সহায়তা করে যাতে আপনি সতেজ বোধ জাগ্রত হন।

# 10 কৌতুকপূর্ণ পান। সৃজনশীল হওয়া খারাপ মেজাজের বিরুদ্ধে লড়াই করার দুর্দান্ত উপায়। আপনার হাত দিয়ে কিছু তৈরি করা অন্য যে কোনও কিছুর মত নয়। যখনই আমার মনে হয় আমাকে আলিঙ্গন করা দরকার, আমি আমার জল রংগুলি বের করে কাজ করতে যাই। আমি সবসময় পরে ভাল বোধ।

# 11 বন্ধুদের সাথে খেতে বেরোন। আরও ভাল লোকের সাথে দুর্দান্ত খাবারের সংমিশ্রণ আপনার আত্মার উত্থান নিশ্চিত করবে। কেবল মুখরোচক খাবারই আপনাকে আরও ভাল বোধ করবে না, তবে বন্ধুদের সাথে হাসি এবং কৌতুকও আপনাকে বিভ্রান্ত করবে।

# 12 সুখী স্মৃতিগুলির ফটোগুলি ফিরে দেখুন। আপনি যখন ভাল সময়গুলির দিকে ফিরে ভাবেন - বিশেষত কয়েকটি দুর্দান্ত ছবির সাহায্যে - আপনার মেজাজটি অবশ্যই আরও ভাল হয়ে উঠবে। এই স্মৃতিগুলি সেই সময়ে আপনার অনুভূতিগুলিকে আলোড়িত করবে এবং এটি আপনাকে আনন্দিত করবে।

# 13 আপনার প্রয়োজন হলে কাঁদুন। কান্নার অনুমতি আছে। আপনি যা চান তার কান্নাকাটি করতে পারেন - নির্দিষ্ট সময়ের পরে কেবল এটি সীমাবদ্ধ করুন। কখনও কখনও আপনাকে কেবল এটি চিৎকার করতে হবে এবং আপনার শরীরকে গতিগুলির মধ্য দিয়ে যেতে হবে। আমার যখন আলিঙ্গন দরকার তখন মাঝে মাঝে আমার খুব ভাল কান্নাও লাগে।

# 14 আপনার প্রিয় গানটি গাইুন। এমনকি আপনি যদি গাওয়াতে স্তন্যপান করেন তবে যেকোন উপায়ে এটি বেল্ট করুন। গাওয়া আসলে এন্ডোরফিনগুলি প্রকাশ করে এবং আপনার মেজাজে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নতি হবে।

# 15 একটি বাদ্যযন্ত্র বাজান। আপনি যদি সক্ষম হন বা এমনকি আপনি যদি একবার চেষ্টা করে দেখতে চান তবে কিছু বাদ্যযন্ত্র বাজান। এটি কেবল আপনার বিরক্তিকর অনুভূতি থেকে আপনাকে বিভ্রান্ত করবে না, এটি সত্যই মজাদার এবং স্বস্তিদায়কও হতে পারে।

# 16 কিছু পরিষ্কার করুন। আমি আপনাদের সবার সম্পর্কে জানি না, তবে যখন আমার মনে হয় আমি যখন নিজেকে আলিঙ্গন করি তখন আমি একটি ক্লিনিং মেশিনে পরিণত হই। পরিষ্কার এবং সংগঠিত করার প্রক্রিয়াটি আসলে আপনার মস্তিষ্ককেও অনুভূতিগুলি বাছাই করতে সহায়তা করে।

# 17 নিজেকে কিছু ফুল কিনুন বা চয়ন করুন। আমার যখন আলিঙ্গনের প্রয়োজন হয় তখন একটি জিনিস যা আমাকে সত্যিই সাহায্য করে তা হ'ল কিছু ফুল পাওয়া, একটি দানিতে রাখা এবং ঘরটি আরও উজ্জ্বল দেখানো। আপনার চারপাশে নতুন গাছপালা রাখলে - বিশেষত রঙিন ফুল - আপনার মেজাজটি আরও বেশি অনুভূত হবে।

# 18 অন্য কারও জন্য সুন্দর কিছু করুন। আপনি কি এমন একটি সময় মনে রাখেন যে আপনি কারও জন্য ভাল কিছু করেছেন এবং নিজের সম্পর্কে আরও ভাল বোধ করেছেন? সুন্দর জিনিস করা এমনকি স্বেচ্ছাসেবক এমনকি আপনার পরিস্থিতিটিকে দৃষ্টিভঙ্গিতে ফেলতে পারে না, এটি আপনার মেজাজকে উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়িয়ে তুলতে পারে।

# 19 লোক দেখছেন। এটি কেবল সাদামাটা বিনোদনমূলক এবং বিরক্তিকর। আপনি যদি আপনার চিন্তার নেতিবাচকতা থেকে দূরে সরে যেতে চান তবে কোনও বিমানবন্দর বা পার্কে যান। লোকেরা একে অপরের সাথে কথোপকথন দেখা প্রায়শই হাস্যকর এবং নিখুঁত আকর্ষণীয়। এটি আপনার সমস্যাগুলি থেকে আপনাকে বিভ্রান্ত করবে।

# 20 একটি আলিঙ্গন পান। যখন আমার মনে হয় আমার আলিঙ্গন দরকার, কখনও কখনও আমার প্রয়োজন হয়। সাধারণত, যদি আমি পারি তবে আমি আমার প্রেমিক বা পরিবারের সদস্যকে কল করব এবং আমার লড়াইগুলি চালানোর সময় তাদের কাছ থেকে আলিঙ্গন করব। আমি যখন আমার মেজাজ বাড়ানোর চেষ্টা করছি তখন এটি বেশ কার্যকর।

কখনও কখনও যখন আমার আলিঙ্গনের প্রয়োজন হয় তখন কেবলমাত্র আমি আলিঙ্গন করি is যাইহোক, এই তালিকার বাকিগুলি আপনাকে কোনও সময়েই উত্সাহিত করার ব্যাপারে নিশ্চিত!