আমি যথেষ্ট ভাল নই: আপনি যখন নিজেকে কম অনুভব করেন তখন কীভাবে নিজেকে তুলে আনবেন

"যথেষ্ট ভাল" আপনার মূল্যের একটি অবাস্তব পরিমাপকে বোঝায়। আপনি যদি ভাবেন, আমি যথেষ্ট ভাল নই তবে আপনি সম্ভবত নিজের উপর অনেক বেশি প্রত্যাশা রেখেছেন।

এমন সময় আছে যখন অন্য লোকেরা আমাদের চেয়ে জিনিসগুলিতে আরও ভাল are এটি এতটা সফল না হওয়া স্বাভাবিক, বিশেষত যখন আপনি প্রচুর চাহিদা বহন করেন। দুর্ভাগ্যক্রমে, আপনি নিজের উপর যত বেশি দায়িত্ব গ্রহণ করবেন এবং আপনার যত বেশি দায়িত্ব বহন করবে, ততই আপনার মনে হওয়ার সম্ভাবনা তত বেশি হবে I'm

কম মনে হলে 7 টি জিনিস মনে রাখবেন

নিজেকে মারধর করার আগে এই সাতটি জিনিস মনে রাখবেন। আপনি যেমন নিজেকে ভাবেন ঠিক তেমনি ভাল। আপনার মানসিকতা পরিবর্তন করুন। এটি আপনার জীবনকে পুরোপুরি রূপান্তরিত করে।

যথেষ্ট বোঝায় যে আপনি নিজেকে কিছু স্ট্যান্ডার্ড বা অন্য কারও সাথে তুলনা করেছেন যা আপনি যথেষ্ট বলে মনে করেছেন। এটি প্রায় ডিগ্রিও।

"আমি যথেষ্ট ভাল নই" পুরো বিবৃতিটির অর্থ আপনি আপনার জীবনের কোনও অংশে সেরা হন না। আপনার চারপাশের প্রত্যেকের জন্য মূল্যহীন এবং অবদান রাখার মতো কিছুই নেই। আমি বাজি করব যখন সেই প্রসঙ্গে রইলাম, এমনকি আপনিও, যিনি সম্ভবত অভিভূত হয়েছেন, দেখেন যে এটি সত্য নয়।

# 1 নিজেকে মারধর বন্ধ করুন। যারা আমি মনে করি আমি যথেষ্ট ভাল নই তারা ওভারচাইভার হওয়ার প্রবণতা রাখে। বাকী বিশ্বে তারা যা করতে পারে সর্বোত্তমভাবে কাজ করে এবং একটি কাজকে ভালভাবে সম্পন্ন করে তারা কী করে তা দেখুন। আপনি যদি নিখুঁতবাদী হন তবে আপনি সম্ভবত নিজের উপর খুব কঠোর হচ্ছেন।

সত্য এটাই নয় যে প্রত্যেকে নিজের লক্ষ্যগুলি অর্জন করতে যাচ্ছেন না - এমনকি অর্ধবারও। সে সম্পর্কে নিজেকে মারধর করার পরিবর্তে আপনার ভ্রান্তিগুলি ক্ষমা করতে শিখুন। কখনও কখনও আমরা সত্যই আমাদের নিজের সবচেয়ে খারাপ শত্রু হতে পারি।

# 2 আপনি যে সমস্ত ভাল কাজ করেন সেগুলির ইনভেন্টরি নিন। আপনি যদি মনে করেন যে আপনি কখনই যথেষ্ট ভাল না হন, তবে আপনি সম্ভবত অর্ধশূন্য ব্যক্তি, কমপক্ষে নিজের কৃতিত্বের কথা উঠলে। আপনি সঠিক কাজ করেন নি এমন সমস্ত জিনিস দেখানো বন্ধ করুন। পরিবর্তে আপনার কাছে যা আছে তা মজুদ করুন।

আপনি যা করেন তার সমস্তগুলি এবং আপনি অন্য লোকের কাছে যা চান তার একটি কন্ট্রাক্ট তালিকা তৈরি করা আপনাকে নিজেকে সত্যের আলোতে দেখতে সহায়তা করে। ফ্ল্যাশলাইট জ্বলজ্বল করা পরিস্থিতিটির আসল চেহারা পাওয়ার সর্বদা সেরা উপায়।

# 3 আপনি কোন ধরণের সম্পর্কের সাথে আছেন? এটি কোনও দাবিদার মা হোক বা নারকিসিস্টিক তাৎপর্যপূর্ণ অন্য কেউ, যখন কেউ আমাদের জানান এবং আমরা কী যথেষ্ট এবং আমরা তাদের বিশ্বাস করি believe যখনই আপনি এই ছোট্ট ভয়েস শুনতে পান তখনই আপনার চিন্তাধারাকে চ্যালেঞ্জ জানায় যে, আমি যথেষ্ট ভাল না good আপনি কি সত্যিই এটি ভাবছেন বা এটি যা আপনাকে বলা হয়েছে বা বিশ্বাসের দিকে পরিচালিত করেছে?

সংবেদনশীল লোক এবং অ-সংবেদনশীল ব্যক্তিদের পক্ষে, যথেষ্ট ভাল না লাগা আপনার চারপাশের লোকজনের কাছ থেকে নেতিবাচকতা শুনে শর্তযুক্ত প্রতিক্রিয়া হতে পারে। আপনি যদি কোনও ধ্বংসাত্মক সম্পর্কের হাত থেকে বাঁচতে না পারেন বা সর্বনিম্ন চান না তবে তারা আপনাকে যা বলে তা শোনো। নিজের জন্য নিজের মূল্য সম্পর্কে সিদ্ধান্ত নেওয়া শুরু করুন।

# 4 সবকিছু নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করা বন্ধ করুন। আমাদের মধ্যে কিছু… আহেম আছে, যারা মনে করেন যে আমরা বিশ্বের ভার আমাদের কাঁধে বহন করছি, কিন্তু কেবলমাত্র আমরা এটি সেখানে রেখেছি বলেই। আপনি যদি মনে করেন যে আপনি কখনই যথেষ্ট ভাল না হন তবে এটি সম্ভবত আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে থাকা জিনিসের জন্য খুব বেশি দায়বদ্ধতা গ্রহণ করার কারণে।

স্ব-নাশকতা আপনাকে সর্বদা যথেষ্ট ভাল না বলে অনুভব করে। স্ব-নাশকতা কী? এই উদাহরণস্বরূপ, এর অর্থ কোনও কাজ গ্রহণ করা বা এমনকি কোনও ব্যক্তিত্ব গ্রহণ করা, আপনি নিজের অন্তরে জেনে রাখেন না। আপনি যদি ক্রমাগত বিশ্বের দুর্দশাগুলি ধরে রাখেন এবং প্রতিবার কোনও সমস্যা হয়ে গেলে আমার দোষ * কোনও মেইল ​​কুলপা খেলেন, এটি আপনার আত্মসম্মানকে এক পুকুরে ফেলে দেয়।

পুরানো প্রবাদটি অনুসারে বাঁচার চেষ্টা করুন, "আমাকে যা করতে পারি তা পরিবর্তন করতে আমাকে সহায়তা করুন, আমি যা করতে পারি না তা ক্ষমা করুন এবং পার্থক্যটি জানার জন্য আমাকে জ্ঞান দিন।" আপনি বিশ্বের জন্য দায়ী না, তাই এটি হতে দিন। এটি সম্ভবত নিজেকে বাছাই করবে।

# 5 ইতিবাচক দেখুন। জিনিসগুলি সর্বদা যেভাবে আমরা চাই তা ঘুরিয়ে দেয় না। এমন কিছু সময় রয়েছে যখন আপনি সবকিছু ঠিকঠাক করেন এবং ফলাফলটি আপনি যেভাবে চান তা নাও হতে পারে।

জীবনে কোনও ম্যাজিক স্ফটিক বল নেই, এবং যদিও আমি এই উক্তিটি ঘৃণা করি, "কখনও কখনও জিনিসগুলি আমরা চাই না তেমন করে না, তবে তারা যেভাবে অনুমিত হয় তার প্রবণতাটি ঘুরিয়ে দেয়, " এটি সত্য। খারাপ পরিণতির মতো যা মনে হচ্ছে তা হ্যান্ডসাইটের দিকে তাকানোর সময় একটি দুর্দান্ত সুযোগ বা সেরা ফলাফল হতে পারে।

আপনার অতীতকে আপনার অতীতকে রাখুন। যা পরিকল্পনা অনুসারে ঠিক যায়নি এমন সমস্ত কিছু ঠিক করার চেষ্টা করা বন্ধ করুন। যদি আপনি এটিকে বসতে এবং এগিয়ে যেতে দেন তবে আপনি দেখতে পাবেন যে এটি ঠিক করা না করা ঠিক এটির প্রয়োজন।

# 6 আপনাকে প্রথমে রাখুন। প্রায়শই যখন লোকেরা যথেষ্ট ভাল না বোধ করেন, কারণ তারা অবিরাম সকলের জন্য সবকিছু করার চেষ্টা করেন। আমি প্রকৃতির দ্বারা সন্তুষ্ট। আমি চাই আমার জীবনের সবাই আমাকে পছন্দ করুন এবং খুশি হন।

এটাই দুর্দশার রাস্তা। জাহান্নামের পথটি ভাল উদ্দেশ্য সহ প্রশস্ত হয়, যার অর্থ আপনি যত বেশি সবাইকে খুশি করার এবং আপনার চারপাশের সবকিছু ঠিক করার চেষ্টা করেন ততই আপনি জীবনে যত অর্থহীন বোধ করেন।

আপনি যখন অন্যকে অনুভব করেন তার উপর ভিত্তি করে আপনি নিজের মূল্য নির্ধারণ করছেন তবে আপনি কীভাবে যথেষ্ট যথেষ্ট অনুভব করতে পারেন? আমার মনে নেই কখনই বলা হয়েছিল যে জীবনে আমার কাজটি হ'ল এটি নিশ্চিত করা যে প্রত্যেকের জীবন মসৃণ এবং সহজ।

আমি মনে করি না যে আমাকে বলা হচ্ছে যে পর্যাপ্ত হওয়ার জন্য আমাকে অন্যরা যা চায় তা করতে হবে। নিজেকে প্রথমে রাখুন এবং নিজের সুখের সাথে উদ্বিগ্ন হন। নিজেকে খুশি করার জন্য আপনি কতটা পর্যাপ্ত হতে পারবেন তা দেখে আপনি অবাক হয়ে যাবেন।

# 7 না বলতে শুরু করুন। "আমি যথেষ্ট ভাল নই" এমন লোকেরা বিশ্বাস করে এমন লোকেরা প্রায়শই তাদের প্লেটে খুব বেশি রাখে। আপনি যদি খুব বেশি পরিমাণে গ্রহণ করেন তবে আপনি সর্বদা নিজেকে শেষ করার পর্যাপ্ত সময় বা আপনি যে কাজটি করতে চান তাতে সময় লাগায় না।

আপনার কেবল এগুলি করার যথেষ্ট সময় নেই। এটি আপনাকে সর্বশেষে অবিরত ব্যর্থ করে দেয়। এটি যথেষ্ট নয় যে আপনি যথেষ্ট ভাল, যথেষ্ট মেধাবী বা যথেষ্ট চৌকস নন, কারণ এটি এমন যে সময়কালে আপনি খুব বেশি কিছু করার চেষ্টা করেন যা অসম্ভব।

আপনি যখন নিজের উপর অনেক বেশি প্রত্যাশা রাখেন, আপনি ব্যর্থতার জন্য নিজেকে সেট আপ করেন। অবশ্যই, আপনি যে যার কাছে আসেন কারণ আপনি নির্ভরযোগ্য। এর অর্থ এই নয় যে আপনার কাছে সময় আছে। খুব বেশি গ্রহণ করবেন না এবং আপনি সর্বদা অনুভব করবেন না যে আপনি ব্যর্থ হচ্ছেন।

যদি আপনার জীবনের লোকেরা আপনাকে ভালবাসে তবে তারা বুঝতে পারে আপনি কেবল মানুষ এবং কেবল এত কিছু করতে পারেন। যদি তারা আপনার সাথে বিরক্ত হয়, তবে আপনি খুব শীঘ্রই খুঁজে পাবেন যে কোন বন্ধুত্বটি আসল এবং কোনটি নয়। আপনি আপনার সমস্ত শক্তি এমন লোকদের মধ্যে toুকতে চান না যারা এটি আপনার মধ্যে রাখেনি, তাই এটি করা বন্ধ করুন।

কারা এবং আপনি কী তা অন্যকে আপনাকে জানানোর সুযোগ দেবেন না, আপনি আপনার হৃদয়ে জেনে আছেন আপনি কত মহান, তাই আপনাকে সন্দেহ করা বন্ধ করুন। নিজেকে প্রথমে রাখতে শিখুন এবং আপনি নিজেই যথেষ্ট সঠিক নন বা আপনার মূল্যায়ন যদি বাস্তবে পরিচালিত না হয় তবে নিজেই সিদ্ধান্ত নিন।