আমি আমার প্রাক্তনকে ঘৃণা করি: সংগ্রাম পরিচালনা এবং এগিয়ে যাওয়ার 12 টি উপায়

যদি আপনি দুর্বল চিন্তাভাবনায় জর্জরিত হয়ে থাকেন তবে আমি আমার প্রাক্তনকে ঘৃণা করি, চূড়ান্ত আবেগের সাথে, এই বিরক্তিকর সংগ্রামকে পরিচালনা করার এবং এগিয়ে যাওয়ার 12 উপায় এখানে রয়েছে।

আপনার প্রাক্তনটির সাথে খারাপ লাগা বা অপছন্দ করা সম্পূর্ণ স্বাভাবিক। আপনার সম্পর্কটি শেষ হয়ে গেছে এবং সম্ভবত এটি প্রতিকূল পরিস্থিতির কারণে হয়েছিল। তবে যা আসলে স্বাভাবিক নয় তা ভাবনা, আমি আমার প্রাক্তনকে ঘৃণা করি। এমন আবেগের সাথে আপনি একবার পছন্দ করেছেন এমন কাউকে অপছন্দ করা ঠিক স্বাস্থ্যকর আবেগ নয়।

যাইহোক, এটি বোধগম্য যে কেউ আপনাকে সম্পর্কের ক্ষেত্রে অন্যায় করেছিল সে সম্পর্কে আপনি এইরকম অনুভব করতে পারেন। তারা আপনাকে প্রতারণা করেছে, সত্যই আপনাকে খুশি করে না, বা পুরোপুরি খারাপ সঙ্গী ছিল, তাদের ঘৃণা করা আপনার জীবনযাপন করার কোনও উপায় নয়।

কাউকে ঘৃণা করার নেতিবাচক প্রভাব

বড় ঘটনার পরে কারও জন্য ঘৃণা বোধ করা স্বাভাবিক হতে পারে, তবে এই অনুভূতিটি দীর্ঘ সময়ের জন্য আর স্থায়ী হওয়া উচিত নয়। কারও প্রতি এ জাতীয় নেতিবাচক অনুভূতি থাকা আসলেই আপনার নিজের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে many

আপনার প্রাক্তনের প্রতি এত ঘৃণা বোধ করে আপনি নিজেকে উচ্চ রক্তচাপ, অতিরিক্ত চাপ, উদ্বেগ এবং দুর্বল সঞ্চালনের ঝুঁকিতে ফেলেছেন। এমনকি এটি ঘন ঘন মাথাব্যথার কারণও হয়। এগুলি সমস্ত লক্ষণগুলি দীর্ঘকাল ধরে চালিয়ে গেলে গুরুতর পরিস্থিতিতে পরিণত হয়।

আপনার প্রাক্তনকে ঘৃণা করার উপায়

আপনার প্রাক্তনকে ঘৃণার জন্য আপনার নিজের কারণ রয়েছে যে আমি নিশ্চিত যে সম্পূর্ণ ন্যায়বিচারযোগ্য ti তবে, আমি এও নিশ্চিত যে আপনাকে অবশ্যই এগুলি এত ঘৃণা করতে হবে না কারণ ঘৃণা বোধ আপনাকে একটি ভয়ানক মেজাজে ফেলেছে।

# 1 কিছু বন্ধ করুন। আপনি যা পাগল তা যা-ই হোক না কেন এটি বন্ধ করুন। যদি তারা প্রতারণা করে তবে কেন বা কার সাথে আছে তা সন্ধান করুন। যদি তারা কেবল আপনার সাথে অন্যায় আচরণ করে তবে একটি কারণ পান।

ক্লোজার সন্ধান আপনার মস্তিস্ককে বোঝাতে সহায়তা করে যে আপনি কেন রেগে গেছেন, আপনাকে সেই ঘৃণার কিছুটি মুক্তি দিতে দেয়। আপনি এগুলির কয়েকটি প্রশ্নের উত্তর জানতে নাও চাইতে পারেন কারণ এটি আপনাকে আসলে আঘাত করতে পারে। তবে আপনি আপনার প্রাক্তনকে কতটা ঘৃণা করেন তা মোকাবেলা করার এটি প্রথম পদক্ষেপ।

# 2 আপনার প্রকৃত আবেগ আবিষ্কার করুন। কিছু লোক ঘৃণা বোধ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে কারণ সত্যিকারের আবেগের মুখোমুখি হওয়ার পরে এটি সহজ। বেশিরভাগ সময় তারা সত্যিই আঘাত এবং সংবেদনশীল ব্যথা অনুভব করে। তারা নিজেকে রক্ষার এক রূপ হিসাবে ঘৃণা করে।

আপনার আবেগগুলি পরীক্ষা করার জন্য আপনি এটি সম্পর্কে সত্যই কেমন অনুভূত হন তা বিবেচনা করুন। যদি আপনি দু: খিত এবং আহত হন তবে আপনার বেদনায় ডুবে যাবেন এবং ঘৃণা করে ছদ্মবেশ ধারণ করার পরিবর্তে এই অনুভূতিগুলি মোকাবেলা করুন।

# 3 স্বীকার করুন আপনার ঘৃণা ক্ষতিকারক। কাউকে ঘৃণা করা কতটা খারাপ তা আপনি ইতিমধ্যে পড়েছেন তবে কেউ যখন ঘৃণা বোধ করে তখন তারা কতটা খারাপ হতে পারে সে সম্পর্কে কোনও সতর্কতা চিহ্নগুলি এড়িয়ে যাবেন। আপনার প্রাক্তনকে ঘৃণা করে স্বীকার করুন, আপনি কেবল তাদের ক্ষতি করছেন না, আপনি নিজের ক্ষতিও করছেন।

# 4 আপনার সমর্থন সিস্টেমের সাথে জিনিসগুলি নিয়ে আলোচনা করুন। আপনার বন্ধুরা এবং পরিবার সেখানে কঠিন সময়ে আপনাকে সাহায্য করার জন্য। এটি মূলত তাদের অস্তিত্বহীন সমর্থন সিস্টেম চুক্তিতে। সমস্যাগুলি সমাধান করতে এবং সুখী হতে আপনার ব্যবহার করার জন্য তারা সেখানে আছেন।

তাই আপনার বন্ধু এবং পরিবারকে বিশ্বাস করুন in তাদের কাছে খুলুন এবং কী চলছে এবং এটি সম্পর্কে আপনার কেমন লাগছে তা তাদের জানান। কারও প্রতি ঘৃণা করে তারা মেঘ না থাকায় তাদের যুক্তিযুক্ত দৃষ্টিভঙ্গি থাকতে পারে।

# 5 সঠিক জিনিসটিতে ক্ষিপ্ত হন। পরিস্থিতি ঘৃণা করার পরিবর্তে কাউকে বিশেষত ঘৃণা করা সত্যিই সহজ কারণ কমপক্ষে দায়িত্ব নেওয়ার জন্য কেউ একজন রয়েছেন। প্রচুর লোকেরা যে কাজটি করে তা হ'ল অন্য কারও প্রতি তাদের ঘৃণা জাগ্রত করা, যখন তারা সত্যই কেবল ঘৃণা করে যা একটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে পরিণত হয়েছিল।

গভীর খনন এবং নিজেকে সৎ হতে। আপনি কি সত্যিই আপনার প্রাক্তনকে ঘৃণা করেন না আপনি পরিস্থিতিকে ঘৃণা করেন? এই বিশাল পার্থক্যটি তাদের সম্পর্কে আপনার মতামতকে পুরোপুরি ডুবিয়ে দেয় এবং এটি আপনার প্রাক্তনকে ঘৃণা করার বিষয়টি অনেক সহজ করে তোলে।

# 6 শান্তকরণ প্রক্রিয়া অনুশীলন করুন। ঘৃণা যদি কোনও ব্যক্তিকে নিয়ন্ত্রণ না করা হয় তবে তারা পাগল কাজ করতে সক্ষম করে। যদি আপনি সত্যই আপনার প্রাক্তনকে ঘৃণা করেন এবং সহায়তা করতে না পারেন তবে উন্মাদ এবং হাস্যকরভাবে ক্রুদ্ধ হন যখনই তারা আশেপাশে থাকেন, শান্ত করার প্রক্রিয়াটি অনুশীলন করুন।

গভীর শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করুন, ধ্যান করুন, এমনকি স্ট্রেস বলের আশেপাশে বহন করুন। আপনাকে কোনও দৃশ্য তৈরি করা বা এমন ক্ষিপ্ত হওয়া থেকে দূরে রাখার জন্য যে কোনও কিছু আপনি আফসোস করার কিছু করেন।

# 7 তাদের থেকে আপনার দূরত্ব বজায় রাখুন। যদি আপনি আপনার প্রাক্তনকে ঘৃণা করেন তবে কেবল তাদের থেকে দূরে থাকুন! এটা খুব সহজ। আপনি যদি এগুলি থেকে দূরে রাখেন তবে আপনি সময়ের সাথে আপনার বিদ্বেষ হ্রাস পেতে দেখবেন যেহেতু আপনি যে ব্যক্তিকে এত ঘৃণা করেন তাকে সর্বদা স্মরণ করিয়ে দেওয়া হয় না।

# 8 কারও সাথে এগুলি সম্পর্কে কথা বলবেন না। আপনি যদি ক্রমাগত তাদের উপরে তুলে ধরেন তবেই আপনি আপনার ক্রোধকে বাড়িয়ে তুলবেন। আমি জানি আপনি কেন তাদের এত ঘৃণা করেন সে সম্পর্কে ভ্রমন করা সহায়ক মনে হতে পারে। সত্যটি হ'ল, আপনি যদি এই সময়টি সমস্ত কিছু করেন তবে এটি কেবল জিনিসগুলিকে আরও খারাপ করে।

অবশ্যই, আপনি আপনার সমর্থন সিস্টেমের সাথে আপনার অনুভূতিগুলি নিয়ে আলোচনা করতে পারেন, তবে কেবল একবারে একবারে এটি করুন। যদি আপনি বিশেষ করে বিরক্ত বোধ করেন তবে এটিকে কথা বলুন; অন্যথায়, কেবল বিষয়টিকে সম্পূর্ণ উপেক্ষা করুন।

# 9 বুঝতে পারেন আপনি একতরফা জিনিসগুলি নিয়ে ভাবছেন। নিজেকে তাদের জুতা রাখুন। হতে পারে এমন কিছু পরিস্থিতিতে রয়েছে যা আপনি বুঝতে পারেন না যে তাদের জন্য আপনার অনুভূতিগুলি পরিবর্তন করতে পারে।

কিছুটা সহানুভূতিশীল হোন এবং কী ঘটেছিল সে সম্পর্কে তাদের কীভাবে অনুভব করা উচিত তা ভেবে দেখুন। এটি অবশ্যই আপনাকে মোকাবেলা করতে এবং এমনকি তাদের জন্য যে ঘৃণা বোধ করছে তা থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে।

# 10 তাদের ক্ষমা করুন। ক্ষমা হ'ল একটি শক্তিশালী সরঞ্জাম যা আপনি যদি প্রাক্তনকে ঘৃণা করেন তবে আপনি এটি ব্যবহার করতে চান। তারা যতই ভয়ঙ্কর হোক তা তারা করুক না কেন তাদের ক্ষমা করুন। যে ঘৃণা আপনাকে আঘাত করে তা ধরে রাখা ঠিক স্বাস্থ্যকর নয়। তাদের ক্ষমা করুন এবং এগিয়ে যান, যাতে আপনি আরও একবার খুশি হতে পারেন।

# 11 সংশোধন করুন — সততার সাথে। যেহেতু আপনি আপনার প্রাক্তনকে ঘৃণা করছেন আমি ধরেই নিচ্ছি যে একটি বড়, নাটকীয়, ভয়ঙ্কর ঘটনা আপনার ব্রেকআপের দিকে নিয়ে গেছে। আপনি যদি ঘৃণাজনক কথা বলে একে অপরকে লড়াই করে এবং আঘাত করছেন, সংশোধন করুন।

সংশোধন করা আপনার বিদ্বেষের সাথে মুখোমুখি হয়। এটি আপনাকে স্বীকার করে না যে আপনি কতটা রাগান্বিত হন, তবে এটি আপনাকে নিরাময় করতে সহায়তা করে। সুতরাং তাদের কাছে যান এবং সংশোধন করার জন্য অনুরোধ করুন। আপনি কতটা ভাল বোধ করবেন তা অবাক হয়ে যাবেন।

# 12 পেশাদার সহায়তার সন্ধান করুন। প্রতিটি ঘৃণ্য অনুভূতি নিজেই প্রতিকার করা যায় না। সে কারণেই এমন পেশাদার আছেন যাঁরা নিজেকে এবং আবার সুখ খুঁজে পেতে আপনাকে এমন অনুভূতির অতীতকে এগিয়ে নিয়ে যেতে সহায়তা করার জন্য উত্সর্গীকৃত।

আপনি আপনার প্রাক্তনকে একজন পেশাদারের প্রতি কতোটা ঘৃণা করছেন এবং এটিকে মোকাবেলা করতে আপনাকে সহায়তা করার ক্ষেত্রে কোনও সমস্যা নেই। যদি আপনার ঘৃণা এতটাই দৃ is় হয় যে এটি আপনার প্রতিদিনের জীবনকে প্রভাবিত করে, পেশাদার সহায়তার সন্ধান করা সর্বোত্তম বিকল্প।

আপনার প্রাক্তন সম্পর্কে ঘৃণ্য অনুভূতি থাকা স্বাভাবিক কারণ কেবল তারা যখন আপনি একবার পছন্দ করেছিলেন এবং এখন আপনাকে নিজেকে দূরে রাখতে হবে। তবে যদি আপনার ঘৃণা নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যায় তবে কীভাবে এটি পরিচালনা করবেন আপনার এই টিপসগুলির প্রয়োজন।