Faith Evans feat. Stevie J – "A Minute" [Official Music Video]
সুচিপত্র:
সম্পর্কের মধ্যে এবং বাইরে উভয়ই একাকীত্ব বোধ করতে পারে এমন অনেকগুলি কারণ রয়েছে। কারণ নির্বিশেষে, এই 30 টি নিরাময়ের চেষ্টা করা সাহায্য করতে পারে।
"কেন আমি একাকী?" ইন্টারনেটে সর্বাধিক গবেষণা করা প্রশ্নগুলির মধ্যে একটি। এই পৃথিবীতে কোটি কোটি মানুষ রয়েছে যাদের একে অপরের সাথে সংযোগ স্থাপনের অসংখ্য উপায় রয়েছে, তবুও নিঃসঙ্গ হয়ে থাকা মহামারী হিসাবে দেখা যাচ্ছে। আমাদের অন্য মানুষের কাছে পৌঁছানোর পক্ষে এতগুলি উপায় কখনও হয়নি, বা আমরা কখনও এত সামাজিকভাবে সংযুক্ত হইনি, তবে আমাদের মধ্যে প্রচুর সংখ্যক লোক রয়েছে যারা ভিড়ের মধ্যে একাকী বোধ করে।
আপনি যখন একাকীত্ব বোধ করবেন তখন কীভাবে নিঃসঙ্গতা কাটিয়ে উঠবেন
নিঃসঙ্গতা প্রত্যেকের দ্বারা পৃথকভাবে সংজ্ঞায়িত করা হয় এবং আপনি একাকী হতে পারেন এমন বিভিন্ন কারণ রয়েছে। কখনও কখনও এটি বাইরে থেকে আসে তবে বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই এটি অভ্যন্তরীণ থেকে আসে। একাকীত্ব কাটিয়ে উঠার মূল চাবিকাঠি নিজের সাথে বাঁচতে শেখা। কম একাকীত্ব বোধ করার জন্য এই 30 টি জিনিস ব্যবহার করে দেখুন।
# 1 একটি পার্টি করুন। আপনার যখন পার্টি হয় বা একসাথে হয়ে যায়, এটি আপনাকে এমন লোকদের সাথে যোগাযোগ করতে বাধ্য করে যা আপনি সাধারণত দেখতে পাবেন না। এটি আপনাকে নতুন বন্ধু তৈরি করতে বা নতুন লোককে আমন্ত্রণ জানাতে উত্সাহিত করতে পারে।
# 2 একটি জিমে যোগদান করুন। হতাশাকে তাড়া করতে কেবল ব্যায়ামই সহায়তা করবে না - অনুরূপ আগ্রহী লোকদের সাথে দেখা করার জন্য এটি দুর্দান্ত জায়গা।
# 3 বেড়াতে যান আপনি যখন আশেপাশে ঘুরে বেড়াতে যান, আপনার সম্ভবত লোকজনের মধ্যে দৌড়াতে হবে। এটি আপনাকে সম্প্রদায়ের আরও ভাল ধারণা দেবে।
# 4 একটি পোষা প্রাণী পান। আপনাকে নিঃশর্তভাবে ভালবাসতে চারপাশে এক পশুপুত্র বন্ধু থাকা একা কম অনুভব করার এক দুর্দান্ত উপায়। তারা আপনার সাথে কথা বলতে সক্ষম নাও হতে পারে তবে তারা দীর্ঘ দিন পরে আপনাকে বাড়িতে স্বাগত জানাতে অপেক্ষা করবে।
# 5 আপনি জানেন না এমন কারও সাথে কথোপকথন চালিয়ে যান। প্রতিদিন নতুন কারও সাথে কথা বলার মানত করুন। এমনকি যদি এটি লিফটে কেবল কিছু এলোমেলো ব্যক্তিও হয় তবে অন্য ব্যক্তির সাথে সংযোগ স্থাপন আপনাকে একা কম মনে করবে এবং আপনাকে নতুন সম্পর্ক গঠনের আত্মবিশ্বাস দেবে।
# 6 আপনার পুরানো বন্ধুদের মাঝে মাঝে বার্তা পাঠান। প্রায়শই আমরা কেবল একাকী বোধ করি না — তাই, আমাদের জীবনে এমন লোকেরা যাদের সাথে আমরা যোগাযোগ হারিয়ে ফেলেছি। কোনও বন্ধুর কাছে এলোমেলো ইমেল বা পাঠ্য বার্তা প্রেরণ তাদের প্রতিক্রিয়া জানার জন্য দরজা উন্মুক্ত করে দেয় এবং আপনার মনে হয় আপনি পৌঁছে যাচ্ছেন। আপনার বন্ধুত্বের জোগাড় করা আপনাকে উপলব্ধি করতে সাহায্য করবে যে আপনি কতটা প্রিয়।
# 7 যোগ ক্লাসে যোগ দিন Join আপনার শরীর এবং আত্মার সাথে সংযোগ করার জন্য যোগা একটি দুর্দান্ত উপায়। এটি কেবলমাত্র নতুন লোকের সাথে দেখা করার একটি দুর্দান্ত উপায় নয়, তবে আপনাকে প্রতিবিম্বিত করতে, ধ্যান করতে এবং শান্ত থাকার জন্য সময় দেওয়ার এক শক্তিশালী উপায় যাতে আপনি নিজের অভ্যন্তরের কণ্ঠ শুনতে পারেন।
# 8 ছেলেদের বা মেয়েদের রাতের পরিকল্পনা করুন। আমরা আমাদের প্রতিদিনের রুটিনে এতটা আটকে যাই, আমরা বন্ধুদের সাথে যোগাযোগের জন্য সময় নিই না। একদল মেয়ে বা ছেলেদের সন্ধান করুন এবং সাপ্তাহিক নৈশভোজন শুরু করুন। আপনি আরও অবাক হবেন যে আরও কত লোক তাদের প্রতিদিনের গ্রাইন্ড থেকে বেরিয়ে আসতে চাইছেন।
# 9 নিজেই সিনেমাগুলিতে যান। একা সিনেমাতে যেতে এমন কিছু শব্দ হতে পারে যা আপনাকে একাকী করে তুলবে। প্রায়শই, আমাদের নিজেরাই আমাদের উড়ানের একাকী হয়ে ঠিক থাকতে বাধ্য করে। নিজেকে বিনোদনে আনন্দ খুঁজে পাওয়া একটি খুব শক্তিশালী হাতিয়ার। নিজেকে অ্যাকশন থ্রিলারে নিমজ্জিত করুন — এটি আপনার সমস্যাগুলি থেকে আপনার মন সরিয়ে দেবে এবং আপনাকে বাড়ি থেকে বের করে দেবে।
# 10 স্বেচ্ছাসেবক। যারা সবসময় আপনার চেয়ে কম ভাগ্যবান তারা আছেন। নার্সিংহোমে যাওয়া বা হাসপাতালে স্বেচ্ছাসেবক স্বেচ্ছাসেবীরা আপনাকে কত ভাগ্যবান সে সম্পর্কে আরও ভাল দৃষ্টিভঙ্গি দেবে। এটি আপনাকে আপনার আশীর্বাদগুলি গণনা করতে এবং দেখতে পারে যে জীবন আপনি যা তৈরি করেন তা হ'ল, এবং একাকীত্ব আপনি যা চান তা নয়।
# 11 পর্বতারোহণে যান প্রকৃতি দ্বারা বেষ্টিত হওয়া তাজা বাতাসের শ্বাসের মতো। ভাড়া বাড়ানোর জন্য ব্যায়াম করা এবং মাথা পরিষ্কার করার এক দুর্দান্ত উপায় নয় you আপনার চারপাশের বিশ্বের সাথে পুনরায় সংযোগ স্থাপনের জন্য এমন কিছু আছে যা আপনাকে নিজের থেকেও কম বোধ করতে সহায়তা করতে পারে।
# 12 ডাচ ফেসবুক। সংযোগের উপায় হিসাবে বেশিরভাগই সোশ্যাল মিডিয়া সাইটগুলিতে তাকান। কারও কারও কাছে এগুলি বিষাক্ত হতে পারে। সবাইকে সর্বদাই খুশি দেখলে আপনি বোধ করতে পারেন এবং যেন কিছু অনুপস্থিত রয়েছে। নিজেরাই নিঃসঙ্গ এবং বিচ্ছিন্ন বোধের ছবি পোস্ট করে না। তারা কেবল আপনাকে দেখতে চাইবে। একা একা কম অনুভব করার জন্য, ফেসবুক বন্ধ হয়ে যান এবং বাস্তব জীবনে আপনার পছন্দের লোকদের সাথে পুনরায় সংযোগ করার জন্য একটি বিশেষ পয়েন্ট করুন।
# 13 একটি সমর্থন গ্রুপে যোগদান করুন। প্রতিটি পরিস্থিতিতে জন্য একটি টন সমর্থন গ্রুপ আছে। আপনি যদি দুঃখিত হন কারণ আপনি নিজের জীবনে কাউকে হারিয়েছেন বা কোনও বড় জীবন স্ট্রেসর নিয়ে কাজ করছেন, সমমনা লোকেরা আপনাকে খুঁজে বের করতে সাহায্য করতে পারে। একটি সমর্থন গ্রুপ আপনাকে স্বীকৃত এবং অন্যের সাথে সংযুক্ত থাকতে বোধ করতে সহায়তা করতে পারে।
# 14 একটি ক্লাস নিন। আপনি যদি রান্না উপভোগ করেন তবে স্থানীয় কমিউনিটি কলেজটি দেখুন এবং তাদের কী অফার করতে হবে তা দেখুন। নিজেকে আরও উন্নত করা, বা আপনার পছন্দের জিনিসগুলিতে নিযুক্ত করা আপনাকে এমনভাবে অনুভব করতে পারে যে আপনি কেবল গতিগুলির মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন। আবেগ সন্ধান আপনাকে গ্রাউন্ডে রাখতে পারে এবং আপনার জীবনকে আরও পরিপূর্ণ করে তুলতে পারে।
# 15 নিজেকে প্রশ্ন করুন। আপনার জীবনে যদি এমন কাউকে থাকে যা আপনাকে একাকী বোধ করে, তবে কেন এবং কীভাবে তারা আপনাকে বিচ্ছিন্ন বোধ করে তা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ। এটি কি তাদের সাথে আপনার চিকিত্সা, বা এমন কিছু যা আপনি অনুভব করছেন এবং সেগুলিতে স্থানান্তর করছেন? ক্রমাগত আপনার একাকীত্বকে প্রশ্ন করা আপনার অনুভূতির মূলে যাওয়ার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
# 16 একজন লাইফ কোচ ভাড়া করুন। নিঃসঙ্গ থাকা কখনও কখনও অনুভূতি সম্পর্কে হয় যে জীবনটি আপনি যা প্রত্যাশা করেছিলেন তা নয়। একটি লাইফ কোচ আপনাকে নতুন লক্ষ্যগুলি সংজ্ঞায়িত করতে এবং তাদের দিকে কাজ করার কৌশল আপনাকে দিতে সহায়তা করতে পারে। আপনি যখন কোনও কিছুর দিকে কাজ করছেন তখন আপনি এতটা আটকে ও অসহায় বোধ করবেন না।
# 17 একজন থেরাপিস্ট দেখুন। আপনার সাহায্যের প্রয়োজন তা স্বীকার করতে কোনও লজ্জা নেই is একজন থেরাপিস্ট আপনাকে একাকীত্ব বোধ করার কারণে এবং আপনার একাকীত্ব কাটিয়ে ওঠার পথে আপনাকে কিছু কারণের জন্য কাজ করতে সহায়তা করতে পারে। কখনও কখনও অনির্ধারিত কারণগুলি থাকে, যেমন হতাশা বা সামাজিক ফোবিয়ার দিকে মনোযোগ দেওয়ার প্রয়োজন হতে পারে।
# 18 একটি জার্নাল শুরু করুন। এমন কিছু দিন সম্ভবত রয়েছে যখন আপনি অন্যের চেয়ে বেশি একা বোধ করেন। আপনি যদি আপনার জীবনে যা চলছে তার একটি দৈনিক জার্নাল রাখেন, আপনি শীঘ্রই এমন আচরণের একটি প্যাটার্ন দেখতে শুরু করবেন যা আপনাকে নিঃসঙ্গ বোধের পথে নিয়ে যাচ্ছে। কেবল কী আপনাকে নিজেকে বিচ্ছিন্ন বোধ করে তা বুঝতে পেরে আপনি সেগুলি পরিবর্তন করতে পারবেন তবে আপনি নিজের চিন্তাগুলি, বিশ্বাস এবং আচরণগুলি পরীক্ষা করার জন্য সচেতন প্রচেষ্টা না করা পর্যন্ত সেগুলি কী তা আপনি জানেন না।
# 19 পাঠ্যদান বন্ধ করুন। আপনি কারও সাথে কথা বলবেন না এমন সময় মানুষের সাথে সংযোগ অনুভব করা কঠিন। পাঠ্য পাঠানো একমুখী রাস্তা এবং প্রায়শই আপনাকে আপনার জীবনে লোকের সাথে জড়িত হতে দেয় না। কেবল প্রেরণে আঘাত করা সহজ হতে পারে তবে আপনার জীবনের লোকদের সাথে যোগাযোগ করার জন্য ফোনটি নেওয়ার জন্য সময় নেওয়া আপনাকে আরও বেশি ব্যস্ততা বোধ করতে সহায়তা করবে।
# 20 বাইরে যাবেন না – রাতের খাবার খান। বাড়িতে আনতে এবং একা খেতে খাবার বাছাইয়ের পরিবর্তে নিজেই ডিনার করে ফেলুন। অন্য মানুষের মধ্যে বাইরে থাকা আপনাকে একা কম মনে করবে। একটি আসন এবং একটি রেস্তোঁরা আপনার খাবার শেষ।
# 21 কাজের পরে বাড়িতে যাবেন না। কর্মক্ষেত্রে একদিন পরে পিছু হটানোর পরিবর্তে সপ্তাহে কমপক্ষে একদিন পরিকল্পনা করার জন্য একটি বিশেষ পয়েন্ট করুন। যখন আমরা অনাইন্ডিংয়ের জন্য বাড়ি চলে যাই তখন আমরা যা পাই তা হ'ল আমরা ঘরে ফিরে তাত্ক্ষণিকভাবে একা অনুভব করি। একা বা সহকর্মীর সাথে কিছু করার পরিকল্পনা করুন। ধারণাটি হ'ল বাইরে থাকা এবং তাত্ক্ষণিকভাবে বাড়ির দিকে না গিয়ে জিনিসগুলির মিশ্রণে থাকা।
# 22 একটি অন্তর্মুখী স্পোর্টস লিগে যোগদান করুন। এক টন অ্যাডাল্ট স্পোর্টস লিগ রয়েছে। এটি কোনও মাস্টার সাঁতারের দল, বড়দের জন্য একটি ফুটবল লীগ, বা একটি স্থানীয় সফটবল দল, দলের পরিবেশে সহযোগিতা করা আপনাকে সংযুক্ত বোধ করতে সহায়তা করবে। অনুশীলন আপনার প্রফুল্লতা উন্নত নিশ্চিত। খেলাধুলা আপনার সময়কে দখল করার এবং আপনাকে দলের একটি অংশের মতো বোধ করার এক দুর্দান্ত উপায়।
# 23 একটি শখ খুঁজুন। আপনি যা করতে পছন্দ করেন তা আবিষ্কার করুন, তা সেলাই, অ্যান্টিকিং, ফ্লাই মার্কেটের মাধ্যমে অনুসন্ধান করা বা যান্ত্রিক কাজে নিযুক্ত থাকুন। আপনার পছন্দের কোনও কিছুতে নিমগ্ন হওয়া আপনার মনকে একাকী বোধ থেকে দূরে সরিয়ে নিয়ে যাবে, এবং সেই দিকে কাজ করার জন্য একটি লক্ষ্য তৈরি করবে যা আপনাকে আরও ব্যক্তিগতভাবে সার্থক মনে করবে।
# 24 একটি বুক ক্লাব শুরু করুন। বুক ক্লাবগুলি লোককে জানার একটি দুর্দান্ত উপায়। সাহিত্য সম্পর্কে গভীর-কথোপকথন থাকা আপনাকে কিছুটা গভীর থেকে ডুব দিতে সহায়তা করে, পৃষ্ঠপোষকতার অতীত। প্রায়শই একাকীত্বের প্রকৃত ব্যক্তিগত সম্পর্ক না থাকার কারণেই ঘটে। একটি বই ক্লাব আপনাকে আপনার অভিজ্ঞতা সম্পর্কে কথা বলতে এবং জীবন সম্পর্কে আরও সচেতনতার সাথে চিন্তা করার জন্য আপনাকে চ্যালেঞ্জ জানাতে সহায়তা করবে।
# 25 একটি গির্জার যোগদান। সম্প্রদায়গুলি খুঁজে পাওয়ার জন্য গির্জা অন্যতম সেরা স্থান। আপনি যদি কোনও ধার্মিক ব্যক্তি না হন তবে আপনাকে এক হতে হবে না। আপনার অঞ্চলে একটি গির্জার সম্ভবত অনেকগুলি প্রোগ্রাম রয়েছে যা মানুষের অবস্থা, জীবনের উদ্দেশ্য এবং অজানা নিয়ে প্রশ্ন তোলে। আপনাকে নিজের বাইরে কোনও কিছুর সাথে আরও সংযুক্ত থাকতে সাহায্য করা আপনাকে আপনার একাকীত্বের অনুভূতি থেকে বাছতে সহায়তা করতে পারে।
# 26 নিজেকে প্রতিবেশীর সাথে পরিচয় করিয়ে দিন। আপনার প্রতিবেশীদের না জানা অস্বাভাবিক কিছু নয় তবে এটি হওয়া উচিত। আপনি যদি এমন কোনও জায়গায় থাকেন যেখানে প্রতিবেশীরা কাছাকাছি রয়েছে, উদ্যোগ নিন এবং নিজের পরিচয় দিন। এটি কেবল তৈরি করা বন্ধুর মধ্যেই শেষ হতে পারে না: আপনার যদি কখনও এক কাপ চিনি লাগে তবে আপনার কাছে কেউ জিজ্ঞাসা করতে পারেন।
# 27 আপনার সম্পর্ক থেকে বিরতি নিন। আপনি যদি একটি রোমান্টিক সম্পর্কে থাকেন তবে সম্ভবত বিরতি নেওয়া ভাল ধারণা হবে। এইভাবে, আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে আপনি তাদের সাথে একা রয়েছেন কিনা কারণ আপনার মধ্যে এমন কিছু রয়েছে যা অনুপস্থিত, বা যদি তাদের সাথে থাকে তবে আপনাকে সেগুলি ছাড়া আর একাকী করে তোলে। কখনও কখনও, আমরা নিজেকে বোঝাতে পারি যে যখন তারা প্রকৃতির আরও বাহ্যিক হয় তখন জিনিসগুলি আমাদের মধ্যে থাকে।
# 28 একটি ছুটি নিন। একই চারটি প্রাচীরের দিকে তাকিয়ে যখন কখনও কখনও ঝাঁকুনিতে পড়ে যায় তখন ঘটতে পারে। আপনার সংরক্ষিত অবকাশের সময় নিন এবং কেবল নিজের সাথে চলে যান। দূরে থাকাকালীন, আপনার উপর ফোকাস করুন, কোনও অ্যাডভেঞ্চারে বা স্পা উইকএন্ডে অংশ নিচ্ছেন। এটি আপনাকে আপনার জীবনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তির সাথে পুনরায় সংযোগ করতে সহায়তা করবে: আপনি।
# 29 বলুন "না" কখনই না বলা আপনার জীবনকে একটি বড় বাধ্যবাধকতার মতো অনুভব করতে পারে। এটি আপনাকে ভুল জিনিসে মনোনিবেশ করতে পারে। "না" বলতে শেখার অর্থ আপনি নিজের জন্য পছন্দ করতে পারেন এবং যা আপনাকে খুশি করে তা খুঁজে পেতে পারেন। আপনি আরও কম একাকী আপনি একটি সুখী!
# 30 অতীতের সম্পর্কগুলি মেন্ড করুন। কখনও কখনও, আমাদের সম্পর্কগুলি ভেঙে যায় যা আমাদের একাকীত্ব বোধ আটকে রাখতে পারে। ক্লোজার হওয়াটি এগিয়ে যাওয়ার এক দুর্দান্ত উপায় এবং সেই জায়গাটি কারও বা নতুন কিছু দিয়ে ভরাতে দেওয়া। অতীতকে অতীত স্থাপন করা, এবং সম্পর্কগুলি মীমাংসিত করা বা সংশোধন করা আপনাকে এগিয়ে যেতে এবং আপনাকে খুশি করে তুলতে সহায়তা করে।
একাকী বোধ করা স্থায়ী শর্ত হতে হবে না। আপনার বিচ্ছিন্নতার অনুভূতির বাইরে যাওয়ার পদক্ষেপ নেওয়া সচেতন প্রচেষ্টা নিতে পারে, তবে শেষ পর্যন্ত, আপনি আপনার বিশ্বকে প্রসারিত এবং আপনার চারপাশে সংযোগ স্থাপনের সমস্ত সম্ভাবনা আবিষ্কার করতে শুরু করবেন।
আমি আমার সঙ্গীত অ্যালগরিদম ব্যক্তি ঘৃণা করি আমি মনে করি
আমি সঙ্গীত অনেক কথা শুনতে। ২01২ সালের ডিসেম্বরে স্পটিফি আপনার দক্ষ হাতিয়ারটি পরিমাপ করার জন্য ২015 সালে কত সঙ্গীত শুনছেন তা পরিমাপ করার জন্য, আমি 110,000 মিনিটের মধ্যে ঘুরে দেখলাম। ভাড়া গণনা দ্বারা, বছরের গানের এক পঞ্চমাংশ সঙ্গীত শোনার জন্য ব্যয় করা হয়। 76 দিন। 1,832 ঘন্টা। অন্য যে কেউ অনেক গান শোনার মত, আমি আল ...
আমি কীভাবে ভাঙা হৃদয় কাটিয়ে উঠতে পারি?
তুমি কি নিজেকে জিজ্ঞাসা কর আমি কীভাবে ভেঙে পড়া হৃদয়কে পেতে পারি? ব্রেক আপের পরে এগিয়ে চলার এই 15 টি টিপস যদি আপনি জানেন তবে ভাঙা হৃদয়ের উপর দিয়ে যাওয়া সহজ হতে পারে।
15 যদি আপনি বলতে থাকেন যে আমি পদক্ষেপ গ্রহণ করি তবে আমি আমার পরিবারকে ঘৃণা করি
কখনও কখনও আমাদের পরিবারগুলির সাথে আমাদের মতবিরোধ হয় যা আমাদের বলতে না পারে, "আমি আমার পরিবারকে ঘৃণা করি," যদিও আমরা এটির অর্থ না দিয়েছি। এটি যদি আপনি হয় তবে এখানে কি করতে হবে তা এখানে।