কীভাবে নিজেকে সংবেদনশীলভাবে যত্ন নিতে এবং পৃথক হওয়া এড়ানো যায়

যখন আমরা অভিভূত বোধ করি তখন লোকেরা আমাদের নিজেদের যত্ন নিতে বলে। তবে এর অর্থ কী? আপনি কীভাবে নিজের প্রতি যত্নশীল হন?

লোকেরা আপনাকে আবেগের সাথে নিজের যত্ন নেওয়ার কথা বলতে পারে। বাস্তবে, আমাদের বেশিরভাগই নিজের যত্ন নেয় না কারণ আমরা এর অর্থ কী তাও জানি না। আমাদের বেশিরভাগের জন্য, আবেগগতভাবে নিজের যত্ন নেওয়া মূলত একটি বিদেশী ধারণা বিশেষত আজকাল কাজ, বাচ্চাদের, কেনাকাটা, রান্না করা, পরিষ্কার করা ইত্যাদির সাথে আপনার নিজের যত্ন নেওয়া কখন উচিত?

তবে জিনিসটি এখানে, আপনি এই সমস্ত বিষয় সন্তুষ্টির সাথে করার জন্য আপনাকে নিজের যত্ন নিতে হবে।

কীভাবে নিজেকে আবেগের যত্ন নিতে হবে

আপনি যদি নিজের যত্ন না নিচ্ছেন তবে আপনি সম্ভবত উদ্বেগ এবং / অথবা হতাশার সম্মুখীন হন। এর কারণ আপনি নিজের এবং যে বিষয়টি গুরুত্বপূর্ণ তার সাথে সংযোগ হারিয়ে ফেলেছেন। হ্যাঁ, আপনি চারপাশে দৌড়াতে এবং আপনার তালিকার বাইরে থাকা কাজগুলি পরীক্ষা করতে ব্যস্ত busy তবে আপনি সংযোগ এবং স্ব-ভালবাসা তৈরিতে সময় ব্যয় করছেন না। আমি জানি, এটি অনেকটা মনে হয়, তবে তা হয় না।

জিনিসটি হ'ল নিজের যত্ন নেওয়ার চেয়ে অন্যের যত্ন নেওয়া সর্বদা সহজ। দুঃখ, তাই না? সুতরাং, এখন নিজের কাছে ফিরে আসার সময়। দিনের শেষে, আপনি কেবল নিজেরাই আছেন। সুতরাং কীভাবে নিজেকে আবেগের যত্ন নিতে হবে তা শিখুন। আপনি এর যোগ্য.

# 1 আবেগই মূল। আপনি যদি সুখ বোধ করতে চান, তবে, যা আপনি প্রতিদিন অনুভব করছেন না, আপনাকে আপনার আবেগগুলিতে ফোকাস করতে হবে। আপনি যেহেতু নিজের মতো করে নিজের যত্ন নিতে চান তা বোধগম্য হয়।

# 2 আপনি কখনই শূন্যতা পূরণ করতে পারবেন না। ঠিক আছে, শপিংয়ের মাধ্যমে নয়, এটি অবশ্যই। লোকেরা নিজের যত্ন না এড়াতে ঝোঁক দেয় কারণ এর অর্থ আপনার ব্যক্তিগত সমস্যাগুলি এড়ানো উচিত যা আপনি এড়িয়ে চলেছেন। নিজের যত্ন নেওয়ার জন্য, আপনাকে এই সত্যটি গ্রহণ করতে হবে যে আপনি বস্তুবাদী জিনিসগুলি দিয়ে বা অন্যের উপর আপনার সময় ব্যয় করে শূন্যতা পূরণ করতে সক্ষম হবেন না। শূন্যতা পূরণের একমাত্র উপায় হ'ল আপনার আবেগগুলি প্রক্রিয়া করা এবং আপনার নিজের কাছে কেন তা জিজ্ঞাসা করা।

# 3 আপনার আবেগ বুঝতে। এখান থেকেই আপনার নিজের সাথে সৎ হতে হবে এবং আপনার আবেগগুলি সত্যই পরীক্ষা করতে হবে: এগুলি সমস্ত। আপনার আবেগগুলি, আপনার প্রতিক্রিয়াগুলি এবং কেন আপনি আবেগগতভাবে আপনার মতো আচরণ করেন তা দেখুন। কারণ দিনগুলি শেষে, আপনি আবেগগতভাবে প্রতিক্রিয়া দেখানোর একটি কারণ রয়েছে।

তুমি কি অনুভব কর? আপনি কীভাবে সংবেদনশীল অসন্তুষ্টি প্রকাশ করেন এবং সেগুলি কী আসল? আপনার আবেগগুলি জেনে আপনি কেন আপনার মতো আচরণ করেন তার আসল মূলটি আপনি খুঁজে পেতে সক্ষম হবেন।

# 4 আপনার আবেগ লিখুন। যখনই আপনি বিরক্ত, রাগান্বিত, অস্বস্তিকর ইত্যাদি বোধ করছেন পরিস্থিতি এবং আবেগ সম্পর্কে লিখুন। আপনি কেন এইরকম অনুভব করছেন তা লিখুন। এই জিনিসগুলি লিখে রেখে, আপনি পরিস্থিতিতে কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানান এবং প্রতিক্রিয়া যথাযথ হয় কি না সে সম্পর্কে আপনার আরও ভাল ধারণা হবে।

# 5 আপনার নিজের লালনপালন করা প্রয়োজন। আপনার হৃদয় প্রেম করা প্রয়োজন এবং এটি লালনপালন সেরা ব্যক্তি নিজে হয়। আপনি যখন দু: খিত বা অস্বস্তি বোধ করছেন তখন আপনার অনুভূতিগুলিকে চাপ দেওয়া বা দমন করার চেয়ে নিজেকে নিজেকে মনোযোগ দেওয়া উচিত। নিজের সাথে একটি প্রেমময় সম্পর্ক তৈরি করে তাদের আপনার মনোযোগ প্রয়োজন। আপনার অনুভূতি উপেক্ষা করবেন না।

# 6 নিজেকে কী জিজ্ঞাসা করুন সে সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন। আপনার বন্ধু এবং পরিবার শুধুমাত্র প্রয়োজনের সাথে নয়। আপনার মানসিক চাহিদাও রয়েছে। আপনার প্রয়োজনগুলি কেবল আপনাকে অভাবী করে তোলে না, আমাদের সকলের প্রয়োজন। এই কারণেই লোকেরা নিজের প্রয়োজনের দিকে মনোনিবেশ করা থেকে বিরত থাকে, তারা আঁকড়ে ও অভাবী দেখাতে চায় না। যে বিশৃঙ্খলার সৃষ্টি হচ্ছে. আপনি নিজের যত্ন নিতে না পারলে আপনি কীভাবে অন্যের যত্ন নেওয়ার আশা করতে পারেন? সুতরাং, আপনার নিজের জীবন যা প্রয়োজন তা নিজেকে জিজ্ঞাসা করা উচিত।

# 7 স্বাস্থ্যকর সীমানা তৈরি করুন। সীমানার আওয়াজ কেউ পছন্দ করে না, তবে আমাদের জীবনে আমাদের সবার সীমানা দরকার। তবে আপনাকে এটিকে আপনার চারপাশের প্রাচীর হিসাবে ভাবতে হবে না, পরিবর্তে এটি একটি স্বাস্থ্যকর স্থান। এটি কোনও শারীরিক, মানসিক বা মানসিক স্থান হোক না কেন, এটি আপনার উপর নির্ভর করে। আপনার চারপাশে এই সীমানা রেখে, আপনি নিজেকে অন্যের চেয়ে অগ্রাধিকার হিসাবে রাখতে সক্ষম হন।

# 8 আপনার চারপাশে সঠিক সমর্থন করুন। আপনি নিজে থেকে এটি করতে সক্ষম হবেন না। আপনি যদি আবেগের সাথে নিজের যত্ন নিতে চান তবে এর অর্থ আপনার জীবনের সমস্ত বিষাক্ত মানুষকে মুক্তি দেওয়া। এখন, আপনাকে অবশ্যই এগুলি পুরোপুরি কাটাতে হবে না, তবে আপনার এবং তাদের মধ্যে সীমানা স্থাপন করা আপনার প্রয়োজন। এবং পরিবর্তে, ইতিবাচক এবং উত্সাহিত ব্যক্তিদের আপনার আরও কাছে আনুন যাদের ব্যক্তিগত এজেন্ডা নেই।

# 9 প্রতিদিন স্ব-যত্নের অনুশীলন করুন। আমি জানি যে জীবন ব্যস্ত হয়ে উঠতে পারে এবং এটিই আপনাকে নিজের যত্ন নিতে বাধা দিচ্ছে। তবে আপনাকে প্রতিদিন নিজেকে কমপক্ষে 10 থেকে 30 মিনিট রেখে যেতে হবে। এই 10-30 মিনিট ধ্যান করার জন্য, স্নান করতে, আপনার জার্নালে লিখতে বা হাঁটতে যেতে ব্যবহার করা যেতে পারে। আপনার নিজের সাথে পুনরায় সংযোগ স্থাপন করতে এবং আপনার অনুভূতি এবং চিন্তাভাবনার মধ্য দিয়ে যেতে এই সময় প্রয়োজন।

# 10 আপনার সাথে নিজের মোকাবিলার দক্ষতা অর্জন করুন। জীবনটি অনির্দেশ্য, এবং এটি আপনাকে কার্ভবলগুলি ফেলে দেবে। সুতরাং, আপনার পকেটের পিছনে আপনার নিজস্ব কপিং দক্ষতা থাকতে হবে। এগুলি আপনার কাছে প্রয়োজনীয় কৌশল যা আপনার ব্যক্তিগত চ্যালেঞ্জগুলির মধ্য দিয়ে যেতে সহায়তা করে এবং আপনার মানসিক সুস্থাকে উন্নত করতে সহায়তা করে।

# 11 এটি একটি প্রক্রিয়া। একদিন নিজেকে স্ব-যত্ন দেওয়া এবং যথেষ্ট হবে এই ভেবে যে এটি কেটে যাচ্ছে না। তুমি এবং আমি দুজনেই জানি। এটি একটি দীর্ঘমেয়াদী প্রক্রিয়া যা আপনাকে প্রতিদিনের ভিত্তিতে অনুশীলন করতে হবে। অবশ্যই আপনি এখানে এবং সেখানে কোনও দিন এড়িয়ে যেতে পারেন তবে আপনি যদি সত্যিই নিজের যত্ন নিতে চান তবে আপনাকে শৃঙ্খলাবদ্ধ হতে হবে।

আমরা নিজের সম্পর্কে ভুলে যাওয়ার প্রবণতা রাখি তবে এখন নিজেকে প্রথমে রাখার সময়। সংবেদনশীলভাবে নিজের যত্ন নিতে এই পদক্ষেপগুলি ব্যবহার করুন।