ব্রেক আপের পরে প্রথম 168 ঘন্টা কীভাবে বেঁচে থাকবে

ব্রেক আপগুলি শক্ত, তবে প্রথম সপ্তাহটি সবচেয়ে খারাপ। ব্রেকআপের পরে প্রথম সপ্তাহে বেঁচে থাকার জন্য এই গাইডটি ব্যবহার করুন এবং আপনি যা ভাবেন তার চেয়ে দ্রুত পুনরুদ্ধার করবেন!

এই তুমি কল্পনাপ্রসূত ঘটনাটি ঘটেছে, এবং আপনি যে সম্পর্কটিকে চিরতরে তৈরি করতে যাচ্ছিলেন তা এখন শেষ।

এখন, আমি জানি না যে আপনার গল্পটি কী - আপনি এটির জন্য প্রস্তুত ছিলেন কিনা, আপনি ব্রেকআপ আসতে দেখেছেন কিনা, আপনি এটির কাজটি করতে কতটা বিনিয়োগ করেছিলেন - তবে আমি জানি যে পরিস্থিতি কোনও ব্যাপার না, প্রথম 168 ঘন্টা হয় সর্বদা সবচেয়ে শক্ত।

168 ঘন্টা। সাত দিন. এক সপ্তাহ.

এক সপ্তাহে আপনি নিজের প্রিয় ব্যক্তিকে হারানোর পরে কোনওভাবেই পুরোপুরি অগ্রসর হওয়া সম্ভব নয়, তবে সেই সাত দিন আপনাকে ধ্বংস না করে এবং আপনি অন্যদিকে চলে এসেছেন তা নিশ্চিত করার জন্য আপনি কয়েকটি পদক্ষেপ নিতে পারেন আগত সমস্ত দিন মোকাবেলা করতে প্রস্তুত

সময় 1-2-2: গুরুতর স্ব-যত্ন

আপনার পৃথিবীটি এত তীব্রভাবে পরিবর্তিত হওয়ার অব্যবহিত পরে, কেবলমাত্র আপনার নিজেকে চিন্তিত করা উচিত।

এই 24 ঘন্টা নিজের কাছে পেতে যা যা লাগে তা করুন - অসুস্থ হয়ে কাজ করতে কল করুন, চাইল্ড কেয়ারের ব্যবস্থা করুন, কোনও সামাজিক পরিকল্পনা পরিবর্তন করুন। আপনার নিজের যত্ন নিতে এবং কোনও খারাপ ঘটনা যাতে না ঘটে সে জন্য আপনার এই 24 ঘন্টা দরকার।

আজকের জন্য সোশ্যাল মিডিয়া থেকে আনপ্লাগ করুন - রাগ করা স্ট্যাটাস, তাত্ক্ষণিক সম্পর্কের স্থিতি পরিবর্তন, বা তাড়াতাড়ি ফটো মোছার কোনও দরকার নেই for আপনি ক্ষুব্ধ এবং আহত অবস্থায় কোনও বার্তা প্রেরণ করতে চান না যে আপনি পরে অনুশোচনা করবেন। এটি গ্রহণ করা একটি কঠিন পদক্ষেপ হতে পারে, তবে এটি একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

অবিলম্বে ব্রেকআপটি সম্প্রচারিত করা বুদ্ধিমানের কাজ নয় - এটি কিছু সংবেদনশীল রিজার্ভ নিতে চলেছে যা আপনি এখনও প্রস্তুত নন। পরিবর্তে, একক বিশ্বস্ত বন্ধু বা পরিবারের সদস্যকে বলুন যাতে তারা আপনার খোঁজ নিতে পারে। আজ আপনার বিছানায় আইসক্রিম খাওয়া, ম্যারাথন নেটফ্লিক্সে দোষী আনন্দ উপভোগ করা এবং আপনার যতটুকু * বা যতটা প্রয়োজন * কেঁদে দিন day

25-28 ঘন্টা: আপনার সমর্থন নেটওয়ার্কটি সতর্ক করুন

সম্ভাবনা হ'ল, স্ব-যত্নের জন্য আপনার একদিনেরও বেশি সময় নেওয়ার ক্ষমতা নেই * দুর্ভাগ্যক্রমে, একটি ভাঙ্গা হৃদয় বেশিরভাগ কর্মস্থলে * একটি বৈধ মেডিকেল অজুহাত হিসাবে বিবেচিত হয় না। এ কারণে, আজকের দিনে আপনার পক্ষে সমাজের একজন কার্যনির্বাহী সদস্য হতে আপনার বন্ধুদের কাছ থেকে কিছু গুরুতর সাহায্যের প্রয়োজন হবে।

আপনি যখন আপনার নিকটতম লোকদের কী চলছে সে সম্পর্কে আপনাকে জানাতে দিচ্ছেন, এখনই আপনার এখনই সমস্ত বিবরণ দেওয়ার দরকার নেই বলে মনে করবেন না। গুরুত্বপূর্ণ বার্তাগুলি বলে এমন একটি বার্তা খসড়া করুন এবং এতে অন্তর্ভুক্ত করুন যে আপনি এটি সম্পর্কে আর কথা বলতে চান না তবে আপনার কিছু সমর্থন প্রয়োজন। আপনার বন্ধুরা আপনাকে আজ প্রয়োজনে আপনাকে সাহায্য করতে আরও খুশি হতে চলেছে তবে আপনি যা চান তা অবশ্যই জানান।

প্রতি আধা ঘন্টা আপনি কারও কাছে একটি কৌতুক রসিকতা পাঠানো বা আপনার সাথে দুপুরের খাবারের জন্য কাউকে বাইরে পাঠানো আপনার প্রয়োজন কেবল এটিই। আপনার দুঃখগুলি আপনার সাথে ডুবিয়ে দেওয়ার জন্য কাজের পরে অবিলম্বে আপনার একটি বারের সাথে দেখা করার দরকার পড়ে need আপনার হৃদয় whileালার সময় আপনার বসার এবং শোনার জন্য কোনও প্রয়োজন থাকতে পারে - দিনের বেলা আপনার যা প্রয়োজন তা আপনার বন্ধুদের কাছে জিজ্ঞাসা করুন।

সময় 49-72: সর্বজনীন হচ্ছে

এখন যেহেতু আপনার নিকটতম বন্ধুরা জানেন, সম্ভবত আপনার বৃহত্তর সামাজিক চেনাশোনাগুলি মোকাবেলা করার সময় এসেছে। আপনার জীবনের গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তিদের সরাসরি ফোন বা পাঠ্য * যেমন বাবা-মা, ভাইবোন বা অন্য কোনও ঘনিষ্ঠ বন্ধু যারা ইতিমধ্যে জানে না *, এবং চুপচাপ সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে আপনার প্রয়োজনীয় কিছু পরিবর্তন করুন। যদিও এই পদক্ষেপগুলি গ্রহণ করা 'খুব শীঘ্রই' বলে মনে হতে পারে, আপনি যদি আরও বেশিক্ষণ অপেক্ষা করেন তবে মনে হচ্ছে আপনি ভঙ্গ করছেন যে ব্রেকআপ মোটেই ঘটেনি।

আপনি না চাইলে এ থেকে পাওয়া কোনও মন্তব্য বা বার্তার প্রতিক্রিয়া জানানোর প্রয়োজন বোধ করবেন না - লোকেরা বুঝতে পারে যে আপনি কষ্ট দিচ্ছেন! আপনার যদি বন্ধুত্বপূর্ণ ব্রেকআপ হয়, তবে আপনি কীভাবে পারস্পরিক বন্ধুবান্ধবকে অবহিত করছেন সে সম্পর্কে আপনার প্রাক্তনকে সতর্ক করা ভদ্র is পাশাপাশি, এই সমস্ত যোগাযোগগুলিতে আপনার প্রাক্তনের সাথে অযৌক্তিকভাবে নিষ্ঠুর আচরণ করবেন না - এটি আপনার পক্ষে ভাল প্রতিফলিত হয় না!

সময়গুলি 73-96: সারণীগুলি ঘুরিয়ে দিন

আপনার এই ব্রেকআপ * সম্পর্কে দু'দিন খারাপ হয়ে গেছে * এবং বোধগম্য তাই! *। পরিস্থিতি পরিবর্তনের বিষয়ে কিছু ইতিবাচক চেষ্টা করার সুযোগ এখনই - এটি অসম্ভব বলে মনে হতে পারে তবে আমি গ্যারান্টি দিচ্ছি যে দম্পতি রয়েছে! হতে পারে এমন একটি থালা আছে যা আপনি রান্না করতে পারেন যা আপনার প্রাক্তন ঘৃণা করে, বা আপনি দেখতে পারেন এমন একটি নতুন সিনেমা বা কোনও ট্রিপ যা আপনি পরিকল্পনা করতে পারেন। আপনার সদ্য একক জীবনে উত্সাহিত হওয়ার জন্য কিছু জিনিস সন্ধান করুন এবং আপনার যদি সমস্যা হয় তবে আপনার বন্ধুদের পরামর্শের জন্য জিজ্ঞাসা করতে ভয় পাবেন না।

এখন আপনি নিজের হয়ে ওঠার বিষয়ে বেশ কয়েকটি ভাল অংশ চিহ্নিত করেছেন, তার মধ্যে একটিতে আজ রাতেই অনুশীলন করুন। হতে পারে এটি কোনও সিনেমা দেখছে, বা সুশির জন্য বের হচ্ছে - যা কিছু হোক না কেন, আপনার স্বাধীনতা উপভোগ করার জন্য সময় নিন এবং একা কিছু করুন কারণ এটি আপনার পছন্দসই জিনিস।

সময় 97-120: একটি পরিকল্পনা করুন

দুর্ভাগ্যক্রমে, ব্রেকআপের সাথে মোকাবিলা করার জন্য প্রচুর জঞ্জাল looseিলে.ালা প্রান্ত থাকতে পারে। এখন আপনি এটি থেকে পাঁচ দিন বেরিয়ে এসেছেন, এখন আপনি কীভাবে আপনার জীবন নিয়ে এগিয়ে যেতে চলেছেন তা নির্ধারণের সময়। আপনি দম্পতি হিসাবে উপস্থিত হওয়ার যে কোনও ইভেন্টের জন্য ক্যালেন্ডারটি দেখুন এবং কীভাবে আপনি তাদের একক পরিচালনা করতে চলেছেন তা নির্ধারণ করুন। এটি একটি কঠিন দিন হতে চলেছে, তবে এখন এই ইভেন্টগুলি এবং ইস্যুগুলির সাথে মোকাবিলা করা আপনাকে পরবর্তী কয়েক মাস ধরে আরও দুর্দশা থেকে রক্ষা করবে।

ঘন্টা 121-144: পরিষ্কার করুন

পরবর্তী সময়ের মধ্যে আপনি কীভাবে কঠিন তারিখগুলি মোকাবেলা করার পরিকল্পনা নিয়েছেন এবং আপনার আবেগগুলি প্রক্রিয়া করার জন্য এবং আপনার সমর্থন সিস্টেমকে সজাগ করার জন্য সময় নিয়েছেন, আপনার প্রাক্তনের কোনও চিহ্ন সরিয়ে নেওয়ার সময় এসেছে আপনার থাকার জায়গা এটি অনেক ক্ষতিগ্রস্থ হতে চলেছে, তবে অনেকটা বান্দাইদকে ছিঁড়ে ফেলার মতো, এখনই আপনি যতবার তার অ্যাপার্টমেন্টের আশেপাশে তার জিনিসপত্র সরিয়ে নিয়ে যাচ্ছেন তার চেয়ে বেশি আঘাত করা ভাল হয় over

তার জন্য তার জিনিসপত্র বাছাই করার জন্য একটি সময় ব্যবস্থা করুন বা তিনি যেখানে রয়েছেন সেখানে সরাসরি নিয়ে যান - যা আপনার পরিস্থিতিতে সবচেয়ে ভাল কাজ করে তা। আপনি এটিও নিশ্চিত করতে চাইবেন যে আপনার প্রাক্তনটির কাছে যদি একটি কী থাকে তবে আপনি এগুলি তত্ক্ষণাত্ তাদের কাছ থেকে ফিরে পান!

আপনার বাড়ির জিনিসগুলি নতুন উপায়ে সাজানোর জন্য সন্ধ্যাটি নিন, যাতে কোনও খালি জায়গা আপনার নিজস্ব সম্পত্তিতে ভরে যায় - আপনি নিজেরাই একজন সম্পূর্ণ ব্যক্তি এবং আপনি ফাঁকা জায়গা চান না যেন আপনি নিজেকে এমন মনে করেন যেন আপনি না.

145-168 ঘন্টা: আপনার নতুন জীবন উদযাপন করুন

উদযাপন করা খুব বেশি তাড়াতাড়ি অনুভব করতে পারে তবে বিষয়টির বাস্তবতা হল আপনি সীমাহীন সম্ভাবনা নিয়ে আপনার জীবনের একটি নতুন অংশে এসেছেন। আপনি যে ধরনের উদযাপন করতে চান তা আপনার উপর নির্ভর করে - সম্ভবত এটি বুদ্বুদ স্নানের একটি শান্ত গ্লাস বা বন্ধুদের সাথে একটি বুনো রাতে।

আপনি যা-ই চয়ন করুন, এটিকে পুরোপুরি উপভোগ করতে ভুলবেন না - আপনার জীবন একটি নতুন পথ নিচ্ছে এবং দুঃখজনক যে বিষয়গুলি কার্যকর হয় নি, তবে এটি আর কখনও সুখী হবে না এই বিশ্বাসে কোনও লাভ নেই। অন্ধকার মুহুর্তগুলিতেও সুখী হওয়ার জন্য কোনও উপায় সন্ধান করুন এবং সেগুলির মধ্য দিয়ে যাওয়া আপনি খুব সহজ পাবেন।

ওখানে তোমার আছে। 168 ঘন্টা। সাত দিন. এক সপ্তাহ.

যদি আপনি এই ঘন্টাগুলি তৈরি করে থাকেন তবে আপনি এই ব্রেকআপ থেকে পড়ে যাওয়ার মতো যে কোনও কিছুকে আপনার মুখোমুখি হতে হবে you আপনি এটিকে শক্তি ও মর্যাদার সাথে তৈরি করেছেন এবং নিজেকে বিব্রত না করে - আপনার যা কিছু পেয়েছে তা নিয়ে গেলেও আপনি এটিকে এই প্রক্রিয়াটির সবচেয়ে খারাপ অংশের মধ্য দিয়ে নিয়ে এসেছেন এবং এটি এখান থেকে সহজতর হতে চলেছে।

যতটা কঠিন এবং কষ্টদায়ক মনে হতে পারে, প্রথম 168 ঘন্টার মধ্যে আপনার ব্রেকআপ মোকাবেলায় এই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন। হার্টব্রেক থেকে দ্রুত পুনরুদ্ধার বা দীর্ঘায়িত হওয়া, কয়েক মাস স্থায়ী বেদনার মধ্যে পার্থক্য হতে পারে!